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[網友投稿] 戒色平時應該留意的項目、慾火焚身時的控制方法！

作者：暱名

●戒色平時應該留意的項目

一、飲食：

＊宜：

清淡、素食( 若無法吃全素，可選擇鍋邊素或少量葷食即可) 。

＊忌：

辛辣類食物、易上火的食物、酒、 蔥( 青蔥、紅蔥、革蔥、慈蔥、蘭蔥) 、蒜( 大蒜、蒜苗 ) 、韭( 韭菜、韭黃、韭菜花 ) 、薤 ㄒㄧㄝˋ( 蕎、蕗蕎、蕎頭、小蒜 ) 、興渠。

二、睡眠：

＊宜：

1.吉祥臥(如附圖)：右側臥，雙腿微彎，左腿放置於右腿上，左手放置於左腿上，右手放置於耳朵或耳朵旁。

2.每日睡前思考：

a.不淨觀(一種對於人體不乾淨的一種觀想)

b.親屬觀

c.白骨觀(對於人死後屍體化為屍骨的一種觀想)

3.雙手應放在被褥外面，以避免再度升起淫慾。

※註：

a.不淨觀：觀想異性的鼻孔裡有鼻屎，咽喉中有痰，腸子裡都是屎與尿，五臟六腑皆散發令人作嘔的臭味。

b.親屬觀：凡是在路上見到比自己年長的女(男)性，則將其視為自己的母(父)親，比自己年紀稍長的女(男)性視為自己的姊姊(哥哥)，比自己年紀稍幼的女(男)性視為自己的妹妹(弟弟)，比自己年紀更小的女(男)性視為自己的女兒(兒子)。

此方法能夠將一切異性藉由此種觀想而使自己達到不起淫慾的目的。

c.白骨觀：如下圖，此為人體由肉體化為屍骨的過程。

＊忌：

蓋過厚的棉被、裸睡。

三、心態：

1.不可存有僥倖心態

不要認為這次破戒關係，還有下次，存有此心態是永遠不可能戒邪淫成功的。

2.不可用破戒測試身體的恢復狀態

這只是找藉口破戒，此外，不僅身體沒恢復，反而會越測試身體越糟糕。

3.內心應時常存有清淨心、助人的心

4.每日閱讀戒色的文章

此方法是為了讓自己對於戒邪淫時時刻刻保有警惕。

5.戒邪淫的最高境界是「忘記自己正在戒邪 淫」

這方法並非放縱自己，而是代表自己已將注意力放在更有意義的事物上。

6.製作功過簿

每日反省自己，若有做不符合天理的事，劃一個叉(X)，反之，則畫圈(O)，藉此方法可得知自己在戒邪淫方面及自身德行的方面是進步或退步，若沒有功過簿將日曆或月曆作為功過簿即可。

7.循序漸進法

戒邪淫並非一蹴可幾，而是屢敗屢戰，換言之，若每次破戒間隔的時間越拉越長，如:上次戒邪淫只維持20天，此次破戒距離上次破戒增加到50天，這就代表自己有進步。戒邪淫並非今天立志戒除明天就可完全戒除邪淫，而是每次微小的改變造就巨大的成果，正所謂「滴水穿石，不是力量大，而是功夫深，恆則成」。

8.多方培養興趣轉移注意力

9.短期靠強戒，長期需明理

在戒邪淫初期或慾火焚身期，只能靠強大的意志力及以下所述之方法(請參考「慾火焚身時的控制方法」)澆熄淫慾。若論長期戒邪淫而言，思考並明白為何戒邪淫、淫慾從哪裡來及戒除後的種種好處才是最根本的戒淫方法。

10.不可熬夜、久坐

11.在路上不可看穿著清涼或楚楚動人的女子

在沒有見到的時候，不可去想；當在見到的時候，不可亂來；已經見到之後，不可回憶。

12.刪除黃片、黃光碟、黃錄影帶

13.舉報黃色網站或混入各種色情社團宣傳邪淫的壞處

注意：建議剛開始戒邪淫者不要刻意混入色情社團宣傳戒邪淫，此時定力尚且不足，很有可能因此而破戒，因此建議戒邪淫較穩定後(3~6個月)再努力混入各種色情社團宣傳戒邪淫，而舉報黃網不論何時皆可盡力完成。

14.早睡早起，每日醒來即當起身，勿賴床

15.隨緣放生、戒殺、護生

戒殺、護生、放生，也是一種善事，因此可以很有效的幫助自己斷除邪淫，但請將生命放到適合牠們生存的環境，如：不要將鹹水魚放入淡水、隨意放生外來種，這種並非放生而是殺害生命。此外，不要刻意、有計畫的放生，否則會使有心人士獵捕動物讓想放生的人放生，此舉不是放生的核心價值。

16.吃飯切勿吃過飽

所謂「飽暖思淫慾」即是此因。

17.念起即覺，覺之即無

若淫念升起，當即刻斷除，切勿放縱淫念，否則有一念就有二念，會越來越難斷除。而最好的方法即不要理會淫念，轉移注意力，如：關注自己呼吸的感覺。

18.洗澡不可過久

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●慾火焚身時的控制方法：

1. 離開座位、離開獨處的空間

獨處非常容易破戒。

2. 到戶外做中高強度的運動，讓自己流很多汗

此時以運動的方式將多餘的精力化解。

3. 動起來

可以來回走動，放下手機，甚至蹦跶起來，手舞足蹈，搖頭晃腦，大聲歌唱，也無妨，總之，不要不動，不要靜坐，不要太安靜，靜坐，或者躺著就是某種不抵抗，是消極的，讓淫魔肆意虐你直到你破戒。

4. 打開音樂，將聲音開到最大( 在不吵到別人的情況下)

古典樂、輕音樂、搖滾樂等皆可，目的是讓自己轉移注意力，但盡量不要是帶有愛情相關的歌曲，否則有可能因而產生情慾，對戒邪淫不利。

5. 大聲朗誦文章，如：佛經、文昌帝君陰騭文、玉歷寶鈔、論語、古文詩詞等均可

6. 宣傳邪淫的過患

此時，打開戒色論壇或文章，將這些文章分享出去，以幫助更多人了解邪淫的危害，或是多鼓勵正在戒邪淫的戒友，幫助他們樹立戒邪淫的信心。

註：戒為良藥(飛翔 著)為非常好的戒色文章。

7. 撰寫勸戒邪淫的文章

向更多人分享自己戒邪淫的方法，若認為自己沒有甚麼比較好的方法，則可將自己因為邪淫而得到種種報應的經歷寫出來，但作者還是建議找個正信的法師並向他們請教如何撰寫比較合乎理法。

切記，請勿將以前的邪淫經歷描寫過於詳細，否則可能因為內容過於腥、羶、色而使自己重新造業，得不償失。

此方法不僅能幫助更多人了解邪淫的壞處，還能夠幫助自己用最快的方式根除邪淫並快速找回屬於自己的幸福。

8. 打電話給父母

所謂「百善孝為先，萬惡淫為首」。打電話回家讓父母寬心可快速滅除淫慾心。原因在於:若一棵樹要茁壯，必定要先將樹根顧好，而父母，即為人的根本，樹根顧好，枝葉才能茂盛。

9. 威脅利誘法

不妨在此時作一種觀想，若此刻沒有守住自己戒淫的底線，那麼，健康、人際關係、夫妻關係、事業、財富等狀況只會越來越糟，甚至，有可能因為破戒，下一秒可能因意外而死亡，多麼淒涼，此為威脅法。

而利誘法則是，想像自己若能在此時守住自己戒淫的底線，財富、官運、好姻緣等好事皆會接踵而至，雖然不一定會立即得到成效，但所謂「人為善，福雖未至，禍已遠離，人為惡，禍雖未至，福已遠離」。

10. 必須保持堅忍不拔的信念

試著思考如果此次撐過慾火焚身期了，那麼，離成功又更進一步了，反之，若沒撐過，則戒邪淫只會越來越困難，也就因此，沒有退路了。

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若以上方法皆不管用，試試此一最有效的方法：

★稱念佛號、聖號

無論何時、何處，請不斷稱念「南無觀世音菩薩」聖號

★註： 念誦的方法如下，不論何時、何地，只要一想到稱念名號，就不間斷的念誦下去，若在如廁或洗澡，則採用默唸不出聲的方法，久而久之，不論在做甚麼事，心中會一直出現自己稱念名號的聲音，倍感清涼、舒適。

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以上方法為作者於戒邪淫期間以來的感想及方法

若您有更好的方法，誠摯請您分享給更多人

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