【國外戒色經驗第四十四期】：美國小伙戒色前後對比，附照片！
問好 NoFap（戒色）社區！
這6個月來，我一直都在尋求達到更好的生活層次。當我一連串地突破不同天數的時候，我感受到了動力、幹勁和信心的高漲。
我的這場戰役的敵人是很多毀滅性的成癮行為，而不僅僅是（戒色）這一個。我沉迷於上網、視頻網站YouTube、社交媒體、電視節目、遊戲還有煙草……還有很多我一時說不上來。我深深沉迷在及時行樂的快感裡。看A片手淫絕對是我要對抗的最強勁的惡魔。那種行為帶來的快感令我飢渴難耐，我將自己與外面的世界疏遠，而我的內心卻充滿了麻木、焦慮和憂鬱。我的生活質量極其低。這個問題的真相如同禁忌一般，然而我總是對那些能夠起到幫助、承認我生活處於恐怖現狀的想法和感覺視而不見。
去年的夏天對於我來說是十分幸運的一段時光。朋友和家人鼓勵我勇敢正視和接受現實。這個過程不是無痛苦的，但是我無比地需要它。所以我決定徹底改變我的生活。戒色僅僅是第一步。開始雖然緩慢但卻是穩定的。每一天的努力都在完善。隨著積極有益的習慣逐漸取代不健康的習慣，我感到了自己對生活充滿了動力和積極的展望，而且如洪水般噴湧令人神清氣爽。對自己說“不”、主動遠離舒適區，對我來說變得越來越容易，我正在一步一步改變自己的習慣和生活。
現在，在34天的困難模式之後，我感覺自己就像重生了一樣。而在懷著勝利的喜悅同時，也保持謙卑。我特別清楚現在的旅程才剛剛開始，嘿嘿。順便說一下，我堅持記錄了個人的【戒色日曆】，想了解我進展歷程的朋友可以看下。
說明：
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紅點：看黃手淫/破戒邊緣
淺紅點：偷偷瞥了一眼
淺藍點：慾望強烈
紅圈：夢遺
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右上方的字母表示星期，顏色越深就說明那些天我越容易破戒，而周一到週六我就是最弱的狀態，大家也能看到，每個月的日曆都有圈點，顏色越深就說明那一天我越失敗。沒錯4月份很明顯是100%的堅強模式，我很自豪，這對我來說絕對是一個成就。90天我來了！
就像以前保證的，我將分享戒色前後對比照。我覺得自己轉變是極其大的，不論內在還是外在。小時候的我一定會為現在的我感到驕傲。如果你在現實中碰見我，讓我們講講NoFap論壇（一個國外戒色社區）！如果你對這種生活方式感興趣，我很樂意與你結交的朋友。
【戒色前】我嚴重沉迷於色情手淫，臉上的微笑是個面具。笑容掩飾著不常見的自我。
【第14天】更進一步洗冷水澡，感覺很棒
【第60天】漫長的一天結束，向我的互助小伙伴匯報一下成績
所以這就是我目前所達到的程度。這一切彷彿重生一般。不僅僅因為我的皮膚變乾淨、大腦不再模糊，我的靈魂重新變得閃亮光明。我得到了第二個機會。曾經的我拋棄生命，在虛假快感的海洋中沉溺。其實無論你多麼迷失，你的眼前總有一個選擇。我選擇生活，我選擇現實，我選擇戒除手淫。你也可以，就在此時此刻。你所需要的不過是為什麼要這麼做。我保證，只需要戒上30天，你就會有充足理由堅持下去。
為了回報論壇，給出一系列對我戒色有幫助的東西，以在腦海中出現的次序為排列順序：
冥想
鍛煉
在大自然中散步
閱讀
寫作
洗冷水澡
穿著得體
弄一個頂級髮型
培養同情心
練習覺察力
微笑以及大笑
順其自然，成為自己
用自行車而不是小車出行
回饋
接受並愛自己
很感謝您的閱讀，和給我機會來表達我對（戒色社區）的人們無比的崇敬，你們都很棒！NoFap社區充滿了英雄與冠軍。我愛你們。儘管在論壇下向我提問，我會給出自己最好的答案。祝好！
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