網友如何有效戒邪淫的完整流程、作法？
發布：大福報
[博主語:不要以為來我這裡有什麼神丹妙藥給你吃,,讓你一勞永逸,這個投機取巧之心要不得,還是要自己按部就班下死功夫去煉,尤其是重點要多多拜佛菩薩,最好五體投地大禮拜!家裡暫時沒有佛菩薩像的可以對著空中拜,以後可以請一尊回來,當然有的最好.一定要下死功夫!最少3萬大禮拜,能夠拜到10-20萬大禮拜更好!反正是多多益善!業重的人開始不容易拜,也很少,甚至身體有不適反應,這些現象開始很多人都有,那恰恰說明你更要好好慚悔持戒拜佛大禮拜了!
這個也不要怕苦,現在不提前受苦一點以後更苦!有高人雲大禮拜是修身修福無上妙法!能夠迅速強身健體消業積福!佛教說造善業得善報,造惡業得惡報!那麼大禮拜就是妙造善業!還能夠滅罪!日日拜佛.福德日日增上!最終會讓你脫胎換骨,煥然一新......當然這個要有打持久戰的心裡准備!耐心也很重要,量變到質變,功到自然成!阿彌陀佛!]
要想成功戒除多年手淫以及其他邪淫惡習，必須依靠系統戒色方法才有成功可能。日日踐行必能戒除手淫以及其他邪淫，獲得清淨自在的人生。
戒色七部曲——戒色日課
以“早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮斗、反省”七部曲做為自己戒色的“每日必做功課”。
1、早睡【早睡早起】：每晚22點之前睡覺，最遲不超過晚上10點半，早上5、6點起床。(注：由於各地時差問題，早起時間應該在本地上班時間之前的3、4個小時左右起來比較合適。比如8點上班，4、5點起比較合適，10點上班，6、7點起來比較合適。)
作用：早睡是身體康復的第一大補藥，可以養護陽氣，早起可以升起陽氣，早睡早起能補足腎精元氣，使身體快速恢復健康。身體健康也是婚姻幸福、事業發達的基礎。
2、健身【鍛煉身體】：每日早起鍛煉身體，如快走、慢跑、蹲牆功、站樁、靜坐、五體投地拜佛功等[尤其是重點要多多拜佛菩薩,最好大禮拜!一定要下死功夫]，
至少半小時。健身方法不在多，選擇1、2項即可，貴在天天堅持。
作用：運動鍛煉可以磨練意志，培養執行力、行動力、恆心，增強自己對抗手淫以及其他邪淫惡習的資本，同時身體健康得以恢復，為拼搏人生事業打下堅實基礎。
3、讀書【讀書學習】：每天堅持學習戒色文章，學習傳統文化，多讀好書、善書、好文。每天閱讀時間可長可短，最短不少於30分鐘。“學習”的 “學”是指向老師、書本學習理論知識，“習”是指將知識落實到生活中，反復實踐。“學習”的真正含意是“學而時習之”的躬身實踐之意。讀書的目的是為了修身、實踐，不是增加談資。讀書與學習，含意是一致的，是一不是二。學習同時也是指學習琴棋書畫、武術等，培養一項高雅的業余愛好，陶冶性情。
作用：通過讀書學習可以遠離網瘾，轉變思想認識，改造自己的人生態度、人生觀，培養浩然正氣，陶冶熏修品行，轉移對色情的注意力，這是戒色成功的核心，也是人生獲得成功的核心。
4、持誦【持咒稱名】：每日持念“准提咒”21、49或108遍，或念誦“南無(na mo)觀世音菩薩”聖號等佛號108遍、500遍、1000遍……計數，此為定課。在生活中充分利用走路、乘車、等待等廢時，隨時隨地默念咒語或聖號，不計數，此為散持。
作用：咒語與諸佛聖號日日持誦有改善、調理身心狀態與人生運勢的作用，最直接的功效是削弱淫欲心、有利於戒意淫，這也是成功戒色的關鍵。
很多戒友反饋在堅持念誦觀音聖號、持准提咒之後，淫心大大降低，心念變清淨了，戒意淫有明顯進步，這也是在此重點推薦的原因。
5、行善【日行一善】：日行一善包括孝順、孝養父母，心懷感恩，樂於助人，行善積德。
作用：日行一善可以培養福德，有助於順利戒除惡習，改善人生運勢。
培植福德”一節內容。實在無善事可做，可上各大戒色網站、戒色貼吧：點贊頂起戒色好帖、精華帖、回答新人戒色問題、幫助新人戒色、以各種方式宣傳戒色、上傳自己成功戒色的經驗貼。一次算1善。)
6、奮斗【立志奮斗】：制定短期一、三、五年,中期七、九、十年,長期十五、二十、三十年的人生奮斗目標與願景(健身、讀書、學業、事業等)。奮斗目標確定後，再制定一個可實現這個人生目標的周密計劃，量化到每一月、每一周、每一天，將全部精力與時間都投入到為人生目標奮斗之中。
作用：把全部心思與精力都放在為人生理想、目標努力奮斗上，就會過的很充實，色情與惡習自然而然就遠離了，同時人生事業也獲得了成功。
7、反省【反省修身】：每日晚上睡前寫戒色修身日記，反省自己以上六條在本日的落實情況，反省自己一天言行過失，不斷改造自己的毛病、習氣，改變自己的生活方式、生活習慣。
作用：反省修身是最根本、最徹底的戒色法與人生成功之道。
【總結】：《戒色七部曲》簡稱《七部曲》，其中“早睡、健身、讀書、奮斗、反省”是《戒色七部曲》的“核心五條”，是必須做到的，僅僅做到這五條就可以保證你成功戒除惡習。“核心五條”屬於自力戒色，普遍適合所有的戒友。行善是為了培養福德，可以減少戒色障礙，有助於順利戒除惡習，這一條無論個人是否有信仰都是應該可做的;持誦可以有效降服淫心，保證你順利、快速的戒除惡習，這一條做與不做要看個人的因緣了，並不勉強所有人，不學佛的戒友可以不做。如果七條能全部做到，戒色就會順風順水，可以少走很多彎路，節省通往成功的時間!
【七部曲日課案例】1：下面是一位在校高中生的戒色日課：
1.早睡：晚10:30睡， 早5:50起 。
2.健身：蹲牆功每天30—60個，分組做，快步或慢跑10—20分鐘。
3.讀書：每周一、三、五學習戒色文章至少一篇。
4.行善：每晚睡前3--5分鐘用手機上網，在微博或各大論壇上宣傳戒色。
5.持誦：每天念觀音聖號20—30分鐘。
6.奮斗：在學校努力學習。
7.反省：晚自習後寫日記反思。
【解析】：由於高中生的課業負擔重，閒暇時間很少，所以他的日課中健身、讀書、持誦的量雖不算很大，卻比較切合實際。
【七部曲日課案例】2：下面是一位成功戒色的上班戒友的修身日課：
1.早睡：晚10:00睡， 早5:00起。
2.健身：早起五體投地功108或216個，站樁或打坐20分鐘，中午飯後散步一小時。
3.讀書：每天學習傳統文化30—60分鐘。
4.行善：白天隨緣做善事，周末放生一次。
5.持誦：觀音聖號3000遍、准提咒300遍，此為每日定課，利用早、晚時間完成，白天散持不計數。(若白天時間利用好了，一天總計完成一萬遍聖號不成問題。)
6.奮斗：干好本職工作外，業余時間安排：(1)專業上：每天看專業書10—20分鐘，一周作畫一幅，一月完成4幅，每一年完成50幅，計劃5年後完成250幅， 10年後完成500幅，能入選國家級展覽，在本地專業圈子裡小有名氣。(2)修持上：每天堅持完成念誦的定課，一年可完成觀音聖號100萬遍、准提咒10萬遍，10年完成觀音聖號1000萬遍，准提咒100萬遍，修持上有大進步。
7.反省：睡前寫日記反思以上六條今日落實情況，以及白天言行上的過失，改過自新，日日新，日又新。
【解析】：戒色成功後，《七部曲日課》依然有終生實踐價值，此時的戒色日課就變成修身日課了，《曾國藩修身日課》大家不妨學習一下。
以上兩個案例都是學佛戒友的日課，對於不學佛的戒友“持誦”這一條是可以不做的，不再具體舉例。
日課說明：在制定日課時，一定要量化、具體化，但是量既不可太大，也不可太小。量太大堅持不下去，量太小又不易見到效果，最好走中道，要適度。在實踐一段時間後，可根據自身實際對日課進行調整，一旦日課確定下來後，就要堅持下去。制定日課的好處就是制定一個標准，然後每天對照這個標准規范、約束自己的言行，通過寫日記反思自己，如此做自己就不會放逸、懈怠，不會浪費寶貴的光陰與精力。當全身心投入到有益身心之事中時，自己的精神面貌、狀態就會積極起來，人也充滿了朝氣與活力，整個人生因此獲得新生!
《戒色七部曲》是《“三體式”戒色修身法》的濃縮版，也是整個《“戒色系統工程論”體系》的濃縮精華版，是獲得戒色成功的必做功課。
實踐《七部曲》並非要求所有人七條必須全部做到，至少“核心五條”是必須做到的。如果七條能全部做到，這是最理想的狀態，對於成功戒色是非常有利的。
每天認真落實《戒色七部曲》的內容，嚴格要求、約束自己一天的言行，每天的戒色、修身日記以《七部曲》為根本內容不斷反省自己，改進自己，真正持之以恆地踐行《七部曲》，戒色、人生事業皆會獲得大豐收、大成功。
兩種戒色模式
戒色有兩種模式：“自力”模式(全靠自己)與“自力+他力”模式(借助佛力)。
“自力”模式不用解釋，“自力+他力”的戒色模式，即在自己努力的基礎上，通過持咒、念佛等方式，借助佛力加持以補充自己力量的不足，最後達到成功戒除手淫惡習之目的。
《戒色七部曲》的“持誦”為他力，其余為自力,注：行善兼具自力與他力的特點，也可算入自力范疇)
采取“自力+他力”模式的戒色者往往因為偏重持咒、念佛，會忽視、輕視、排斥其他一些行之有效的戒色法，導致整體戒色效果打了折扣。對佛力加持有依賴心理，沒有處理好自力與他力的關系，戒色方法比較單一，是此類戒色者容易犯的通病。
簡單概括一句話：在“自力+他力”模式中，自力是基礎，他力為輔助，自力到位了，他力的效果才能顯現。以《戒色七部曲》為例，為什麼“核心五條”是必須要做到的?因為“核心五條”是自力，自力到位了，他力的效果才能顯現。
采用“自力+他力”模式的戒色者一定要樹立這種戒色認識，否則會走許多彎路。
《“戒色系統工程論”體系》大總結
戒色日課：《“戒色系統工程論”日課——戒色七部曲(每日必做功課)》提倡的每天功課“戒色七部曲”，為戒色實踐的落腳點。
戒色系統工程論是無數成功者的精華經驗總結，其核心理念為“戒色不僅僅是戒手淫，而是全方位的改造自己，是生命的重建”、“在戒色中生活，在生活中戒色”，將戒色與生活打成一片，“不僅僅是戒色，而是獲得生命重生，再造新命運、重塑新人生”。實踐表明，這也是目前戒色界最根本、最系統、最徹底、最全面、最具普遍適用性、推廣性的大宗、
上乘戒色之法。
成功戒色的通行模式——適合每個人的戒色法：將《戒色七部曲》做為每天戒色日課的落腳點，認真落實到日常生活中，落實到每一天中，戒色必然成功!
《“戒色系統工程論”體系》不僅僅是為了戒色而創立的，它融合了“戒除惡習、康復養生、修身改命”三大功能為一體，是一項以戒色為契機，以重建身心健康、樹立正確人生觀、全面修身為血肉、實現人生可持續發展為核心的“生命重生工程”，是每一個人都要終身實踐的修身、改命之無上寶典。
附錄1：
《戒色日記》范例
【說明：這是一位戒友(戒色論壇會員泰而安)的戒色日記，這位戒友在落實系統戒色法——《“戒色系統工程論”體系》方面非常認真、用功，他的戒色日記格式(七部曲格式)與內容，供大家學習參考。大家在寫日記時，以“早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮斗、反省”七條做為自己戒色日記的內容，反省的內容可分為狀況、收獲、心得、不足四方面或是狀況、收獲(心得)、不足三方面來寫。】
日記正文：
日期：2015年5月15日 星期五 天氣：晴
必做功課：
一、早睡：昨晚早睡時間：21：30，今天早起時間：4：59。
二、健身：
1、站樁15+15分鐘 ——完成(+晚上5分鐘)。
2、蹲牆功60個，固腎功60個 ——完成
3、快走+慢跑共30分鐘 ——完成。
4、禮佛21拜——完成(+下午21拜)
5、鳥飛式72個 ——完成。
6、金雞獨立10分鐘 ——完成。
+下午爬鐵東寨(小山)
三、讀書：
1、《“三體式戒色修身法”綱要》與《三體式戒色修身法》對照研讀1遍——完成。
2、練字10分鐘以上——完成。
3、看《論語別裁》一書10頁以上——完成。
+朗讀《了凡四訓》一遍。
四、持誦：觀音聖號5000遍——完成
五、行善：
1、對父母及他人誠懇有禮——及格。
2、上網放戒色漂流瓶宣傳戒色，頂起戒色好帖——完成。
3，編輯《手淫危害案例》，今天完成了76例到80例。
六、奮斗：
1、五個商務英語口語句子——完成(476句——480句)。【注：總計900句每天學5句】
2、bec初級聽力：復習12.2(第12單元第2節)，學習12.3(第12單元第3節)。
七、反省：
狀況：1、昨晚入睡比較慢，不過沒有夜尿，睡眠質量較好。早晨起來賴床了4分鐘，精神狀態不算差。
收獲：1、從4月9日開始聽bec初級聽力，總共49個聽力用了36天聽完了。聽力提高不少，但是還不打算去聽中級的聽力。明天開始復習12.3的之後，再從1.1開始聽第二遍，把第一次聽不懂的做過記號的，第二次如果再聽不懂就要抄寫了。反復，再反復。學習不是因為看了多少書，聽了多少課，而是要理解了多少，吸收了多少，讀懂了多少，學的可以拿來自己用的有多少。方法就是學的時候用心之外，還要時常復習。2、今天是難得的把所有的必修和選修的功課都做完了的，獎勵就是一瓶“六個核桃”飲料。
心得：1、今天是練字第11天，目前的體會是練習的時候寫的丑沒關系，關鍵是要用心。每天不用練多久，10分鐘到25分鐘就好，因為練字，除了是寫好筆畫之外，我覺得更重要的，是寫字時候的態度與心境。手中所寫，是大腦所發出的命令，而大腦，又與心境是息息相關的，寫的時候，要給文字賦予感覺，賦予神韻，賦予靈動。早上寫的時候有那麼一兩分鐘，感覺很奇妙，整個身心似乎不在字上，而是透過文字，給予它生命一樣。2、爬山，快走時候聽《幸福人生講座》mp3感覺不錯，這個可以繼續堅持，做健身功法則不聽，不然會影響效果。現在上午9點鐘左右會好好休息一段時間，這段時間也聽音頻，也還不錯。3、以"儉"修身，儉不只是節省用錢，自己的身體、精神也要保養，也要節儉。驕傲：沒有內容而自以為了不起是驕，有內容而看不起人為傲。不管有多大學問，多大權威，一驕傲就失敗。——論語別裁149頁。我從《論語別裁》一書，學到的真的好多好多，很多耳熟能詳的詞語，句子，都可以再讀深三丈，看遠六尺。南懷瑾大師的智慧，值得我認認真真地去汲取。
不足：下午在鎮上買菜，剛停車的時候公路斜對面走出來一年輕女子，她正准備匍匐身子洗手，我雖然沒有看到特別部位，但是不尊重地盯著她有一兩秒後走進菜店。雖然沒有起邪念，多看一眼也許是因為多年的壞習慣，但是，這是絕對不允許犯的行為，要改。今晚站樁已加5分鐘，表示小懲。
寫完日記准備睡覺時間：20：38。
(等下還要寫周記。今晚出汗不少，還要再沖一下涼。爭取21：30之前完成去睡覺)
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