孫思邈的養生十三法
孫思邈，稱之藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙游（541或581～682）。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，制成火藥，也是火藥的發明家。
1、發常梳 將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
2、目常運（1）合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。（2）搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以糾正近視和弱視。
3、齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。慢慢做36下。這動作可以通上下颚經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津（玉津即津液）（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下颚轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5、耳常鼓（1）手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重復做10下。（2）雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，“撲撲”有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6、面常洗（1）搓手36下，暖手以後上下掃面。（2）暖手後雙手輕輕用力同時向外撫摸。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7、頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8、腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛和腰痛。
9、腹常揉 搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10、攝谷道（即提肛）吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
11、膝常扭 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。
12、常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯後走一走，活到九十九”。
13、腳常搓（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。（2）兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
即以此功德，莊嚴佛淨土。上報四重恩，下救三道苦。惟願見聞者，悉發菩提心。在世富貴全，往生極樂國。
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