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手淫完隔天很累，如何恢復精氣神？

作者：版主

有收到網友的私訊問題，詢問說：手淫完隔天很累，身體變差，如何恢復體力？在此版主簡單分享，如何更快恢復精氣的方法，供大家參考！

1. 念藥師經咒、藥師佛名號

之前看過、也分享過很多網友體驗，都有提到念藥師經、藥師佛名號，精神變好的經驗。這點是真的，版主自己每天也在念，確實有「還得精氣」的感覺。

詳細參考《藥師經》這段：「世尊！若此經寶流行之處，有能受持，以彼世尊藥師琉璃光如來本願功德，及聞名號，當知是處，無復橫死，亦復不為諸惡鬼神奪其精氣。設已奪者，還得如故，身心安樂。」

版主的作法是，每晚念一遍藥師經+108遍藥師灌頂真言+108遍藥師琉璃光如來名號。這也是版主防疫的方法，之前有寫過一篇，有分享過。

2. 多做平甩功、固腎功

固腎功，可快速恢復腎氣，對手淫過度導致腎虛的人，一定要多做，一天至少做50下，但動作要愈慢愈好，才能讓氣血精華收入督脈。

或者，也可以做八段錦中的第六式「兩手攀足固腎腰」，效果也很好。

彭鑫中醫師演示固腎功：
 

八段錦第六式：
 

另外，平常若有時間，至少做平甩功15~30分鐘，可以讓全身氣血循環，暢通五臟六腑、四肢百骸，並提高腎氣，做完精神會變好。但記得第五下，微蹲就好，膝蓋不要超過腳尖。

平甩功示範：
 

3. 早睡

最好9點就上床睡覺，不要熬夜。睡眠充足、睡眠品質好，腎氣很快就能補足。

4. 少使用電腦網路

長時間使用電腦網路，人會很累，特別是追劇、看電影、玩遊戲。無形中一直吸我們的精氣神，造成透支，只會愈來愈累，很可怕的。沒事還是少上網。

5. 不吃生冷、冰冷的食物、飲料

這點很容易忽略。吃生冷、冰冷的食物、飲料，寒氣很重，身體為保護機制，必須花費更大的能量，讓這些冰的東西變溫暖，所以反而耗費更多能量。手淫過度的人，已經陽氣不足了，你吃生冷，耗更多陽氣，無疑是自尋死路。

6. 多吃糙米飯、豆類！

多吃糙米飯、豆類，這都是能量來源，特別是黑豆，可以補腎，以及五穀雜糧。