[讀者投稿] 戒色4個月的感想，包括戒色方法、飲食、睡眠、注意事項！
作者：dantech
時間過好快，轉眼間明天就滿戒色4個月了，今天先寫一些感想。其實我的戒色方法，前面三個月的戒色感言已經講過，不過再詳細講一遍，供之前沒看過的人參考，也會提到飲食、運動、睡眠。
●戒色方法：
念經，我是念《阿彌陀經》，一天五~六遍；《大乘離文字普光明藏經》，一天兩遍。
念佛，我是睡前念108~216遍不等，主要是想靜心、減少作夢，睡更安穩；
抄經，用來穩定情緒、壞念頭、邪思、偶爾意淫、遐想。（坦白說，雖然在戒色，但畢竟是凡夫，伋然會有意淫或想歪之類的，會更努力克制、懺悔）
我是一有不好的想法、綺念，就會馬上抄經，很快就轉化掉了。
看經，加強淨心、淨念，降低胡思亂想，並更加了解經文。
●戒色期的飲食：
堅持吃素，絕不吃肉、青蔥、洋蔥...等刺激性食物，也不喝牛奶，我常吃豆類、八寶粥、糙米、白米，所以不用擔心會熱量或蛋白質不足。另外，我偶爾吃蛋。
●戒色期的運動：
目前是以平甩功為主、八段錦（幾個動作而已）為輔，特別是睡前做10~20分鐘左右，全身放鬆後，再念「阿彌陀佛」佛號108~216遍不等。這樣身、心、靈徹底放鬆後，躺下不到十分鐘就睡著了。
不過目前腎氣還在恢復中，所以伋有夜尿一次的情形（也有可能是冬天流汗少，反而變尿尿頻繁），這點我會再觀察看看。
★特別注意：
特別要注意的是，戒色一段時間，精神體力會變好，身體恢復一定程度後，精力變充沛或是一點小小視覺刺激，就容易生理衝動，甚至心理上也會想去手淫發洩的想法。
而且這種現象，持續近一星期，有一次上網，還差點破戒，就是AI變臉事件，我手賤跑去找來看，差點破戒。好險後來趕快關機，趕快抄心經才轉換掉。
還有一次是沒有亂看什麼，純粹就是很想手淫破戒，小頭蠢蠢欲動，不過，這次我是看《六祖壇經》（在此感謝版主，常分享免費佛經結緣的資訊），很快就轉化掉，而且之後的幾天都沒再有衝動的感覺。
《六祖壇經》對治各種邪思、慾望，真的蠻厲害的，每次看這就不易胡思亂想。重點是，《六祖壇經》文字算淺，很容易明白，建議戒色人，也可以多看《六祖壇經》。
●額外轉化欲望的方法---多看佛經！
這邊再加碼分享一個戒色好方法，也就是多看你「正在念」或「未曾念過」的佛經。
當然念經為主，閒暇時，看經為輔。
再來，為什麼要看經？
淨空法師說過，你在念經時，不能想意思。念就專心念，是修戒定慧。
但我發現，有時佛經某些字的意思或名詞，怎麼念就是不懂，所以，「看」、「查」的作用就來了。你在看經的同時，可以查一查不懂的地方，至少文言文的一些生字、佛經名詞什麼的，查一下，下次念時意思就大約了解了。
所以，看、查，這一點可以用在你「常在念」的佛經上面。有助於未來念時，會更了解。
另外，看「未曾念過」的佛經，則是指，有時想換換口味，讀看看不一樣的經典，好奇釋迦牟尼佛到底在這本經講了什麼。所以，我會看不一樣的經典，像是《六祖壇經》、《楞嚴經》...等。
《六祖壇經》裡面有提到關於《金剛經》、《心經》的解釋，這時再去念《金剛經》、《心經》，會有更深一層體悟。
總之，我個人在念經念累，或是抄經後閒暇，會喜歡多看佛經，因為佛經的加持力非常大，光看就能有淨心、淨念的作用，還能啟發智慧。
當然，我講的可能是錯的，因為淨空法師常說，要「一門深入，長時薰修」，不要看太多，否則腦袋會很亂。
這說的是正確的，大家要多聽老法師的教誨，我只是有時忍不住會想看別的佛經。
●睡眠：
最後提一下睡眠，其實我睡不多，頂多六小時，因為很多戒色前輩都提過，大量讀經是很好的戒色方法，問題是，有時有其他事情要做，沒有太多時間讀經，那怎麼辦？
所以，我只好早起讀經，通常我近5點就起床讀經了，早一點起床，腦袋比較清醒，這時念經，常常會有很多體悟，而且時間多，可以念多一點經。
（我主要是念《阿彌陀經》，其實不長，如果你是念比較長的《藥師經》、《金剛經》、甚至《無量壽經》、《地藏經》來戒色的人，那早起念經絕對有必要，除非你一天能找出其他時間來念經）
重點是，早上讀經，對於整天工作的順利度，會有很大的幫助，可能是佛菩薩、護法神在加持。所以建議戒色同伴們，也可以多多讀經，沒時間讀經，就早一點起床，生理時鐘很快就適應了。
因為很早起床，所以中午有時間就一定要小睡15分鐘，下午才有精神工作。
還有一點時間，再講一下遺精問題。
●遺精問題：
戒色一段時間，身體素質恢復到一定程度，很容易遺精，所謂精滿自溢，但我發現，四個月中的兩次遺精，倒不見得是精滿自溢，而是常發生在，被子蓋太熱的關係，以及作夢的當下。
連續兩次都是這種情形，有一次是夢見在上小號，結果就遺精了。
換句話說，遺精跟作夢有很大的關係！
不過，我也發現，如果換薄一點的被子，以及固定右側睡，就會減少作夢，自然較少遺精。這點供大家參考。
當然，遺精不算破戒，只是伋會造成精神、體力的消耗，對於戒色恢復不利。
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