《一行禪師分享如何化解當下內心的狂風暴雨》
作者：一行禪師
感謝Hunt Han提供
當痛苦或慾望升起時，請放下一切手上的事情，好好照顧你當下的感受，並請專注在當下發生了什麼事上。
有一個練習很簡單：躺下，手放肚子上，然後開始呼吸。或許你可能正坐在墊子或椅子上，請停止思考，並將你的注意力轉移到肚臍上。
就像你看到一棵在風暴中的樹，如果將注意力放在樹梢，你將會看到枝葉隨著狂風瘋狂地甩動，並感覺這棵樹很脆弱快要被風吹倒了；可是當你將注意力往下移到樹幹時，樹幹的擺動其實極小，你將會發現樹的穩定，和其紮根在土壤的深度其實足以抵禦狂風。
因此當我們面對強烈的情緒和慾望時，我們的心智將會焦慮和躁動不安，就像深處狂風中的樹梢。所以我們必須將自己的心智帶到樹幹上—自己的腹部，並專注在腹部的起伏。
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