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嘎瑪仁波切：培養自己的定力，要從嘴巴開始，訓練自己有一張「禪定」的嘴

　　現代人在輪回裡整天忙得暈頭轉向，最缺乏的：一個是耐心，一個是定力。尤其是我們的嘴巴，毫無定力可言。好朋友把她的心事向你傾訴，然而當她做了一些不如你意的小事，你就可能把她的醜事講給別人聽。定力不夠，耐心不夠的人比比皆是，每個人都應該好好檢討自己。

　　把嘴巴管嚴實點，也是一種禪定，也是一種修行。張嘴講話很容易，懂得閉嘴卻很難。少一點負面的語言，多一些正面的好話；學會讚美別人，多念經、多持咒。貴人語遲，敏於事而慎於言，多講一些有意義的話，語言才會有分量。

　　現在網路發達，造口業太容易了——惡口、兩舌、绮語、妄語，很多人已經養成習慣了，負面語言張口就來。以前東家長、西家短，還要幾個愛傳閒話的人聚在一起嘰嘰喳喳；現在只要拿出手機，微信朋友圈一發，微博上一轉，馬上就能傳播到世界各地。

所謂「好事不出門，壞事傳千裡」——想讓人在網路上傳揚好事，有幾個願意點讚轉發的?而你傳一些負面的東西，人們馬上變得興奮起來，爭相轉發，好像只有這樣才有存在感。負面的信息太多了，想當一個清靜的人不容易。

　　為什麼現在連小孩都不願意和父母說心裡話?為什麼夫妻之間的溝通都要設防線?為什麼很多人願意跟我們這些上師傾訴?因為我們的嘴巴比較嚴。現在做父母的、做夫妻的嘴都不夠嚴，碰到一起就嘰裡呱啦，把自己兒女和另一半的醜事全部抖出來……慢慢地，大家都沒有安全感了。

　　不要將心思、言語停留在八卦上，一天到晚拿著別人的苦難當娛樂。現代人喜歡講八卦，談到別人的是非，個個都是眉飛色舞，口若懸河。講別人的優點和功德時，卻變得結結巴巴，像擠牙膏一樣。

「八卦」這個詞，在佛教裡叫「綺語」，摻雜著很多暴力、色情、賭博等無意義的負面信息;講是非、揭傷疤、偷拍偷窺別人的隱私。現實就是這樣，跟吃喝嫖賭等負面信息相關的語言會傳播得廣，無聊的八卦才有人看。

作為一名修行人（非修行人也要留意），不能這樣隨波逐流，我們要學會將心比心。如果有人用這樣的方式製造你的八卦是非，你一定不會快樂；既然你不喜歡別人講你的八卦，就勿施於人，自己懂得閉嘴。

　　培養自己的定力，要從嘴巴開始，訓練自己有一張「禪定」的嘴。多關注自己的嘴巴，讓自己堅持去說正面的語言，讓自己堅持不說負面的語言。能持之以恆地堅持一件事情，就叫禪定。做一、兩天簡單，堅持做就不容易。慢慢養成善護念身口意的習慣，經常反觀內心；隨著內心能量的提升，言語和行動就都會充滿力量。