【國外戒色經驗第七十一期】國外戒友的戒色思考！
打敗手淫成癮之後得到的最重要的好處是什麼？
經過多年的手淫成癮，4個半月沒有色情或手淫，我看到的「好處」與我在第0天看到的截然不同。是的，我很享受正常人能注意到的所有對於生活質量的提升。例如：不再出現意志不清晰的情況，令人驚嘆的專注，清晰的頭腦，極好的學習能力，更大的信心，改善的身體鍛煉，得到了更多女性的關注和由此產生的更大的男性氣質。我想還有其它的好處，但現在這些就足夠表達了！
以上所有這些對我都很有好處，這真的增強了我的生活質量。但實際上它們是次要的。我認為打敗色情和手淫成癮兩個最大的關鍵是1）更好地理解衝動2）選擇自由。我會在下面解釋。
1）更好地理解衝動
當一個人開始手淫時，衝動（破戒慾望）通常是思考的中心。戒色論壇上有很大一部分帖子都有和衝動相關的主題，例如要避免衝動，要害怕衝動，要忽視衝動，並且衝動是弱點的標誌，你必須堅強並與之鬥爭。在我看來，這些都是不對的。
男性追求性是正常的。但是來自網路色情的多巴胺成癮是不正常的，並且與之伴隨的無法控制的邪淫的衝動也是。心理學研究已經充分證明：強迫是焦慮的應對機制。通常，焦慮是你不喜歡的或無法控制的事情的結果。
即使你認為破戒是出於軟弱，但實際上這種行為是出於滿足多巴胺、習慣和嘗試排解焦慮的衝動（具有諷刺意味的是，這也包括手淫引起的焦慮）。這是拖延為何常常與這種行為連在一起的原因。
你沒有選擇。當這種強迫性的行為控制了你的大腦，你不能控制這個行為。試問多少次在你輸入色情網址，並把手伸進褲子裡的時候，你的良知在心裡吶喊著「不」？但你的內心總有一種別的聲音「無論如何我都要擼」，難道不是嗎？
底線之一，直到你理解手淫是一種強迫的行為，否則你不會採取任務措施。除非你學會通過改變你的生活方式和環境來改變自己的行為（不再任由心魔宰割），否則你就別無選擇。多巴胺分泌機制是沒有任何道德可言的，而且它可以直接控制你做不願做的事情。你無時無刻都在與它作鬥爭。
你不能僅用理智打敗它，因為腦中的情理、道德、意志力被它巧妙地繞開了。你必須用預防手段來對抗，而不是用意志力（即不可強戒）。一當我理解了這個理念，我成功戒了一個月，兩個月甚至更多。是的，那並不容易。雖然戒的過程是折磨，但我做到了。如果你也能在經年累月的誘惑下堅持且不動搖，你也能成功。
2）選擇自由
因為以上所述全部理由，一個對色情、邪淫或是性高潮成癮的人是不會選擇不去看黃手淫的。其他那些從未遭受色情成癮毒害的人，看戒色網站還會嘲笑色情成癮之人。或許你在學校或工作的朋友會為你無法戒除而嘲笑你。然而他們什麼也不知道。度過最初60天難以置信的困難，但戒之後的醍醐灌頂，你會相信你所經受的這些磨礪是絕對值得的。
一旦你戒到90天甚至更多天，你將會第一次發覺自從染上惡習以來，你能更好地控制自己的性衝動。你將依舊會受外界因素的影響，但是你會有能力去無視大多數的影響。你將依舊有一時衝動的慾望，但是你將會知道如何利用它們甚至去帶著欣賞的眼光看待它們，因為它們會使你更自信，讓你更容易控制它們。
在我成年生活中第一次，我真正意義上感覺到我對手淫有了選擇權。我選擇不擼。一些戒了6個月甚至1年的哥們決定試試定力，僅僅以完全破戒、再一次丟失了選擇而收場。有的時候，他們要花上個把月，才重新恢復到剛剛戒色時那個持續戒色穩定的狀態。這是一個很危險的信號。從我的情況來說，我選擇不擼作為我的人生選擇。我對手淫想念嗎？有的時候可能。但是我對過去的那個我一點也不想念。我不懷念大腦恍惚、焦慮、拖延症，總而言之，我對色情一點也不懷念。實在不值得因為幾分鐘手淫而被邪淫再次奴役！不，謝謝！我選擇自由和不擼！
●總結
戒到90天的時候，我發覺我不會強忍所有慾望帶來的折磨。這些慾望會逐漸自動消散。它們不消散是因為你的雄性荷爾蒙集中分泌。我強忍它是因為我想來適應慾望來臨時的衝動。去承認它的存在，不懼怕它們。我強忍是為了學習怎麼利用這種能量，用此能量來做其他事情，比如健身，提高自信，變得更有男人味，過日子。以這種方式來看，慾望是好不是壞的。我們不應該懼怕慾望，而是接受它。是的，有的時候慾望真的很大。但是過了4、5個月後，你會覺得失去所有進展太痛苦以至於不能放棄繼續戒色。這會有幫助。如今我擁有自由。我選擇不擼。我希望這個對你來說也是一樣的！
DerNeuMann, Feb17, 2018
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