《這書能讓你戒色》第24章：戒除手淫的時機
戒除的時機選擇十分重要。人們通常認為手淫是一種有害健康的不良習慣，這是錯誤的。手淫不是習慣，而是一種上癮機制，是當今社會的頭號殺手。對絕大多數手淫者來說，一輩子最倒霉的事情就是染上了手淫。在手淫導致不可逆轉的後果之前，你必須及時戒除。
一旦決定戒除，就要嚴肅起來，把戒除作為生活的第一要務。在徹底戒除之前，不要減少手淫的量，因為減量只會讓你產生幻覺，誤以為手淫是一種享受，你是為戒除而減少這種享受。事實上，強迫你自己增加手淫的量，對戒除反而有好處。開始戒除之前，好好品味你的最後一次手淫，記住那種抽空身體的感覺和你深深的懊悔。當你戒除之後，就可以永遠擺脫這樣的感覺。
絕對不要簡簡單單告訴自己「現在不行，以後再說」，然後就把手淫的事拋在腦後。現在就制定詳細的戒除計劃，按計劃安排生活，比如在戒除之前每天閱讀本書，將一些對你影響比較大的內容記下來。記住，戒除不需要放棄任何東西。相反，你會收穫許多。
我對手淫這件事情的理解，可能比任何人都要深入。手淫問題的關鍵在於：儘管手淫完全是為了緩解多巴胺上癮，但是構成手淫的並不僅僅是生理上的上癮，更重要的是心理上的洗腦作用。儘管聰明人也有可能上當受騙，但只有傻瓜才會兩次上同一個當。幸運的是，絕大多數手淫者都不是傻瓜，他們只是誤以為自己是傻瓜而已。每個手淫者接受的洗腦內容都不盡相同，所以手淫者才有上一章描述的那麼多類型。
作為本書的作者，我意在為所有手淫者剖析手淫的本質，讓大家看透真相，從迷霧中獲得自由。我不厭其煩的重複：手淫絕不是一種享受，只是心理和生化層面的上癮，而戒除不需要放棄任何東西。這麼多年來我取得的經驗，主要是如何讓手淫者理解和接受這一思想。我知道，所有的手淫者都能輕鬆戒除，讓戒除過程成為一種真正享受。但是如果我不能說服手淫者接受這一點，那這樣的知識就毫無意義。
許多人都這樣告誡我：「你告訴手淫者【【讀完這本書之前務必先繼續手淫】】，這樣手淫者要麼會故意放慢閱讀速度，要麼根本就不會讀完。所以你最好改一改這條指示。」這樣的話聽起來很有道理，但要是我把指示改成【【閱讀本書之時一定不能手淫】】的話，很多手淫者根本就不會讀下去。
曾有一位手淫者告訴我：「我並不屑於你的幫助。我知道我的意志力很強。我能控制生活的每個方面，除了手淫。為什麼別的手淫者都能靠自己的意志力戒除，我卻不行？」他又說：「我覺得，假如我在戒除時還能手淫的話，我肯定能靜下來好好考慮手淫這件事。」
他的話聽起來有些矛盾，但我知道他是什麼意思。我們總是把戒除當成一樁難事。遇上難事時，我們通常的反應是什麼？我們會感覺到重重的壓力。這樣一來，戒除就成了雙重的打擊：我們不僅面臨重重的壓力，而且還不能在解決過程中手淫。
直到那人離開之後我才意識到，要求手淫者在讀完全書之前繼續手淫，其實是這本書最大的優點之一。閱讀過程其實也就是戒除過程，而在這一過程中能夠手淫的話，戒除就不會帶來雙重的打擊。手淫者首先破除所有的懷疑和恐懼，然後再真正開始戒除過程，這樣在最後一次手淫過後，他就可以立即享受戒除後的生活。
只有在構思本章的過程中，我才懷疑過當初的指示是否正確。
讓我們回到本章的主題，到底什麼是戒除的最佳時期呢，有的人說，戒除最好是在一個心情相對輕鬆的時機，那樣我就可以全身心的去戒除了，其實不然，最佳的戒除時期，反倒是你認為最難戒除的時機，仔細想想你平常都是在什麼情況下，或者什麼情緒時才會手淫，隨你怎麼選擇，一旦你證明即使在這些時候你都用不著手淫，那其他時候不手淫就輕而易舉了。但如果我這樣指示你的話，你還能下定決心嗎？
舉一個類似的例子。儘管我經常和妻子一起去游泳池，但卻很少同時游泳。她總是用腳趾試試水溫，然後再縮回來，要適應半個小時才敢下水。我則無法忍受這樣的磨蹭。我知道無論水有多冷，遲早我都得下水，所以，我會採取最容易的方式：直接跳進水裡。假如我堅持說如果她不跳進去，就永遠沒法開始游泳，那她就真的永遠不會開始游泳。這就是問題所在。
我從大量信息中得知，不少手淫者都拿選擇時機作為藉口，故意拖延戒除的那一刻。
而寫這本書的時候，我也曾想過採用這樣的寫作方法：這一章寫著「時機的選擇非常重要，下一章我會詳細闡述」這樣的內容，然後下一章只寫兩個字：【現在】。
事實上，這的確是最好的建議，但是你能接受嗎？
這是戒除最微妙的地方。壓力較大時，我們覺得不是戒除的時機；壓力較輕時，我們又缺少戒除的動力。
捫心自問：
當你第一次手淫之時，你是否決定了要一輩子手淫？
當然沒有!
那你會不會真的一輩子手淫？
當然不會!
那你打算什麼時候戒除呢？明天？明年？後年？亦或是這輩子的最後一天？
自從意識到自己染上手淫以來，你是不是經常問自己這幾個問題？你是否還在幻想某天早上醒來，意外發現手淫自動消失了？不要自欺欺人。我等了15年，也沒等到那一天的到來。手淫是一種上癮機制，它只會隨著時間加重，絕對不會自動消失。
你覺得明天戒除會更容易？那你還是在欺騙自己。如果連今天都做不到，那你有什麼理由相信自己明天能做到？難道要等到因手淫而患上不治之症的那一天嗎？到那時再戒除還有什麼意義？
明天戒除，並不比今天戒除容易。
我們覺得生活充滿了壓力。事實並不是這樣的，真正的壓力早已遠離我們的生活。現在你離開家時，完全不必擔心會被野獸襲擊，也不必操心能否吃到下一頓飯，能否找到遮風避雨的地方睡覺。想像一下野生動物的生活。兔子每次從洞裡鑽出來，都是冒著生命危險，但是兔子能夠應付這種危險。它能分泌腎上腺素等一系列應激激素，提高逃離危險的能力——我們也能。事實上，對於任何生物來說，幼年都是生存壓力最大的時期。但是經過30億年的自然選擇，我們已經擁有了化解生存壓力的能力。
戒除成功之前，我覺得生活真是糟糕透頂。我的心態完全是自殺性的—並不是說我會故意跳樓之類，而是說我知道手淫會讓我送命，卻還是不肯戒除。當時我認定手淫能幫我滿足和快樂，能夠幫我應對生活的各種壓力。我沒有意識到的是，當生理和心理處於低谷時，任何小事都有可能讓我喪失信心，而生理和心理的低谷正是由長期手淫導致的。手淫才是一切壓力和不滿足的根源。現在我又恢復了年輕時的心態，原因只有一個：我擺脫了手淫的奴役。
健康意味著一切。這種說法的確非常老套，卻是不折不扣的事實。過去我總認為狂熱的運動愛好者腦筋有問題。我總說生活並不僅僅是健康那麼簡單，淫欲享樂，放縱本性，同樣是生活的一部分。現在我已經意識到，當年的我實在愚不可及。只有身心都保持健康狀態，你才能享受生活的高潮，直面生活的低谷。我們總是混淆責任與壓力。只有當你身心孱弱，無力承擔責任時，責任才會轉化成壓力。
最後，不妨換個方式思考：你已經決定了這輩子遲早都要戒除，無論過程有多麼困難。總有一天，你會擺脫手淫重獲自由。手淫不是習慣也不是享受，只是一種上癮機制，一種心理疾病。
我們已經分析過，「明天再戒除」非但不會更容易，反而會越來越難。對於一種不斷惡化的疾病，最好的治療時機就是現在—或者至少是越快越好。刻意戒除的時間轉眼就會過去，然後你就可以全心全意享受生活，心中再不會有懷疑的陰影。只要你按我的指示去做，戒除甚至用不了幾天時間。從斷絕最後一次手淫之時，你會發現，生活其實比你想像的更美好!
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