《這書能讓你戒色》第10章：手淫可以幫你排解壓力嗎？
假設你的手淫已經非常嚴重，醫生告訴你如果不戒除的話，他不得不手術切除你的雙腿。假設他說的是實話，想像一下沒有了雙腿，你的生活會變成什麼樣子。再假設有這樣一個人，儘管接到瞭如此的警告，仍然繼續手淫，直到雙腿被切除為止。
我還是個手淫者時，就曾聽過許多類似的說法，每次都不屑一顧。我倒是很希望能有個醫生對我這樣說，那樣我就能成功戒除了。不過事實上，當時我完全清楚，我每一天都有可能因手淫引發的疾病而死亡，那樣損失的就不僅僅是雙腿，還有更寶貴的生命。我並不認為自己瘋了，只是手淫很重而已。
方才的假設並不是空穴來風。事實上，手淫對你身體的損害，幾乎比失去雙腿更加嚴重。隨著手淫逐漸加深，你的意志和勇氣也在悄悄流失。越是這樣，你就越認為手淫有助於提高意志和勇氣，從而在手淫中陷得更深。許多手淫者在異性面前都會非常緊張，手足無措，甚至不敢直視異性。而緊張感正是由多巴胺造成的，就像是膝跳反射一樣，多巴胺在特定的情況下也會自然分泌，而多巴胺控制的正是你的情緒。非手淫者絕對不會這樣，他們不受多巴胺的影響，談吐自然，優雅從容。
手淫不僅會摧毀你的意志，讓你愈發自卑，還會毒害你的身體，健康每況愈下。隨著手淫者的手淫越來越重，最終威脅到生命，他的誤解也越來越深，對「手淫能提供滿足和放鬆」的說法深信不疑。要看清問題的本質：手淫並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志。戒除可以幫你恢復意志力和自信。
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