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壓力大怎麼辦？佛教這五種方法幫你緩解壓力

　　隨著競爭的加劇和信息技術的發展，人們越來越緊張了，失眠、脫發、焦慮、不安等隨之而來，而佛教的5種簡單方法，不妨試一試。

　　1、打坐

　　打坐在佛教中的專業名詞叫做“坐禅”。

　　坐禅的方法：采用穩定的坐姿(調身)、將呼吸調整到“不聲不結不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安隱，情抱悅豫”(調息)、集中注意力於一境(調心)。

　　配合適量的運動，則對能夠快速調整身心，減輕壓力。

　　2、清心

　　褚病都源於“心”，緊張與壓力引發的各種疾病，同樣究竟的根源也是“心”。

　　因此，學會清淨內心，就能將壓力也緊張所引發的病症連根拔起。如何清淨心呢?佛教的根本目的就是修“心”，因此，只要了解正法，按照佛陀所說的理論去實踐，八萬四千法門無不能清淨自心。

　　3、誦經

　　誦經就是讀誦任何一部佛經。誦經的時候正襟危坐，集中注意力，將思維固定在佛經當中，妄念自然遠離，幾十分鐘之後，內心得以平和，若能思維佛經義理，更能開啟智慧，消除煩惱。

　　4、觀想

　　通俗的說就是想象，集中自己的思維，將意念集中在某一個境界當中，比如藍天、大海、高山、白雲……

　　每天觀想一段時間，持之以恆，培養自己內心的定力，減少妄想，自然緊張與壓力逐漸減少。

　　5、素食

　　素食就是放生，等同於放生的功德，使自己內心平安。尤其減少現代肉類制品的各種化學刺激添加劑，消除自己的各種欲望。減少焦慮、不安、躁動。

　　其實，佛教中的念佛、持咒、放生等等無量的方便法門都能淨化心靈，使自己的心量擴大，若能發心學佛，從凡夫菩薩做起，自己的心就是菩薩心，還有什麼焦慮與不安呢?

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