如何戒邪淫、佛教文章、讀經教育

戒手淫好處太多說不完！網友戒淫成功195則激勵案例！
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1. 2012年12.20號左右我開始關注戒色吧，那時候只能堅持3分鐘，最嚴重的時候剛進去就虛了（各位別笑話我。。。）。心灰意冷的過了一段時間，來到本吧後知道了是因為自己擼多了。就開始戒擼，中間破過三次以內吧。不過恢復的還算好。現在已經可以堅持40多分鐘了。謝謝本吧的各位前輩，謝謝戒色吧。我會堅持戒下去。我沒固定的時間簽到。最後我要謝謝朱家興這個大哥，我按照他說的恢復的辦法一直在努力的堅持著，還有飛翔哥的那些經典我也常看。

 2. 小弟今年25歲，手淫已有7年了，去年12月份來到戒色吧，仿佛在黑暗中看到了一絲曙光，自己的世界感覺全部變了，記得第一次在家裡看到飛翔哥的戒色視頻，這些年的壓抑與悔恨全部湧上心頭，那是這些年來深受手淫苦苦折磨後悔恨的淚水，從開始下決心戒色到現在，自己始終沒有突破百日，最長的時間81天，回顧這四個月的戒色，對自己的改變真是很大，首先臉上的痘痘全部消失，頭皮屑也比以前少了很多，氣色比以前大大不一樣，曾經的猥瑣和無精打采的面孔全然不見了。

總之戒色的好處無以言表，只有親身體會才能明白，但是自從3月份以來，自己中間只要十天左右不來戒色吧就必破無疑，最根本的原因就是沒能堅持每天學習戒色文章，思想覺悟上不去，最後心魔一來就被打的滿地找牙，這次發帖希望更多的戰友能一起來並肩作戰，在這條戒色大道上，一個人的力量是渺小的，不管之前戒了多久，一切從零開始，每天簽到一次，每天堅持學習1-2小時精品帖，一小時鍛煉時間，每天日行一善，孝順父母，七月份我會附上戒色前與戒色後照片，讓我們一起在這場戒色戰役中並肩戰鬥，永不言棄！

3. 沒有手淫之前我是個多麼純淨的孩子，多麼善良的孩子，多麼陽光的孩子，初中考試全校沒有下過前二十，自從初三染上手淫，一些跌落到全班倒數第三，氣質猥瑣，滿臉疙瘩，個子也長不高，也禿頂了。智商變低了，情商變低了，智商低到無法想像，走路都會裝車，情商低的一塌糊塗，每天莫名其妙憤怒。戒色後變帥了，每天精力充沛，腦子非常聰明，靈活，情商極高，喜怒不形與色，頭髮烏黑有光澤，氣質陽光，氣場霸氣側漏。之前手淫氣質猥瑣，樣子猥瑣，後來戒色放生後發生了驚天動地的改變，很多人說我帥，走在街上更有自信了。

 4. 脫髮對一個年輕人來說是毀滅性的打擊，讓我在別人面前抬不起頭、直不起腰，幾乎想死的心都有了。我很早就出現了「少白頭」，高中的時候就有很多白頭髮，當時還不知道是什麼原因，我同學很多次指出這個問題，但我根本沒當回事，直到後來事態變得非常嚴重。2011年，邪淫八年之後，我出現了脫髮，洗頭的時候大把大把的掉頭發，而且掉的都是又黑又粗的頭髮，按理說這是健康的頭髮，不應該掉，可是不知道什麼原因，它就是掉了。當時見了非常驚恐，感覺天都要塌下來了。

到了2012年2013年，我的脫髮問題變得越來越嚴重，頭頂上都禿了一大塊，而且所有頭髮都變得彎曲、柔軟、乾枯，整個腦袋看起來和四五十歲的中年人一樣。走在路上，經常聽到背後有人指指點點，議論紛紛，說什麼「你看這人，未老先衰」、「一看就知道他不健康」、「他是不是有什麼病啊」，有一次理髮，理髮師直接跟我說「你的頭髮有點少啊」，這些話讓我如坐針氈，搞得我上課都不敢坐在前面，不敢去人多的地方，一旦後面有人我就會疑神疑鬼，遮遮掩掩，生怕別人注意到我的頭髮。

經過一年的戒色，我的脫髮問題完全恢復。現在的頭髮又黑又亮、又濃又密、又硬又直，大多數人的頭髮都是倒下去的，而我現在的頭髮不用梳子梳都會自己翹起來，像個刺蝟一樣，這正是氣血旺盛的表現。我已經不只一次聽到別人誇我的頭髮好看，上個月去理髮的時候，理髮師還驚訝的問我「你的頭髮是不是染過，怎麼這麼黑？」我大笑說沒有，心裡卻知道是怎麼回事，回想以前灰頭土臉的日子，真是不可同日而語。

針對頭髮這一塊，我主要是飲食這方面入手，看到黑色的食物就吃，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。頭髮問題從根本上來說是腎的問題，髮乃腎之華，腎臟在五行裡面屬水，水對應的顏色是黑色，所以吃黑色的食物就能夠補腎。

我每天早上會去食堂吃一杯黑米粥，晚上泡一袋南方黑芝麻糊，平時打菜看到黑顏色的菜就吃。另外，我還經常梳頭，我專門買了一把木梳，早上起來和晚上睡覺前就梳一會頭，前前後後，反反復復，直到頭皮發熱為止，平時沒事的時候，只要頭癢我就梳頭，每次梳完頭我都感覺很舒服。現在我走在路上都是抬頭挺胸，再也沒有頭髮問題的困擾，再也不擔心別人非議我的頭髮。

5. 擼了六年，以前感覺腰空蕩蕩的，還經常腰疼，頭髮稀，脫髮，腦力感覺混沌，一運動就累，整天一種無力感。感覺自卑，沒有自信，和班裡女生說話的勇氣都沒有。 同學都說我猥瑣 戒了之後感覺感覺明顯好點了，腰不再那麼空蕩了，腦子也清醒點了，也感覺有自信了。

6. 徹底戒除手淫八個月：一個將廢之人，從噩運連連到一身福報的歷程。

來到貼吧已經有半年多，一直都在學習精品貼，也盡力給廣大戒友回帖，但是沒有發過主題帖。現在將我的經驗分享出來，告訴大家，只要你按照本吧的根本去落實，你絕對會恢復，獲得福報。我是一名大學生，在沒有徹底戒除之前，天天萎靡不振，精神不佳，並且伴有嚴重的過敏性鼻炎，過敏性蕁麻疹，一天可以打上百的噴嚏，根本無法正常學習生活，前列腺問題已經成了家常便飯了，尿不盡，一吃稍有刺激的東西，排尿就困難很多，脾胃也很差，稍不注意就拉肚子，脾氣也很大，總在挑別人的毛病，精神也在焦慮的邊緣……

當時的我，根本就沒想過能夠順利畢業，因為我掛了科，也沒想到過，在競爭激烈的社會中，能夠找到什麼工作。

現在的我，不僅能夠順利拿到畢業證，學位證，找到了待遇很好的工作，而且找了愛我的和我愛的另一半。感恩大哥，感恩貼吧，感恩阿彌陀佛。

本人手淫有十年之久，讀初一的時候，偶然在表哥的電腦中，發現了JJ增大術的邪法，從此一發不可收拾，染上了手淫的惡習。初中頻率最高時一天一次，做了很多邪事，我不是人（懺悔！），事實證明，我做的那些邪事，最終也得到了惡報。

後來由於要中考，就停了手淫，但是我的嗔恨心，嫉妒心很重，別人的成績比我考的好，我就經常負向激勵自己要超過別人（其實這時候就埋下了惡的種子，在高中時候得到了惡報），由於我的學習能力還不錯，最終也考上了重點高中。

初中放暑假的時候，天天宅在家裡玩遊戲，那時候電腦剛剛接上了寬頻互聯網，我學會了下載A片，從此又開始了擼管生涯，一直到高中開學。高中要上晚自習，我發現我的精力明顯不如別人，總是很困，而且每次困的時候我竟然還拿擼管去釋放！我真是以火自焚！我入校時是全校第二名，後來發現，我的學習能力不如很多人了，記憶力也大大地減退，考試都考倒數了，老師們同學們給我朝向懷疑的眼光。

我的內心也極度鬱悶，鬱悶之極，我就狂躁，我也嘗試去努力地學習，目標感極強，壓力大了就拿擼管去發洩，殊不知我已經敲開了地獄之門。結果可想而知，第一次高考，只考了個三本，我的班主任以前說我至少可以考211啊！複讀之後，手淫的習慣已經無法自拔，但是較以前有所收斂，第二次高考，考上了二本。

高中生涯是我最黑暗的時期，我不僅沒有好成績，連一個要好的同學都沒有，很孤獨，身心狀況已經跌落到了極點。期間我還嘗試過自殺，傷透了媽媽的心，媽媽我對不起你！（兒要盡後半生好好報答您！）

上大學之前的暑假，接觸到了戒色論壇，看到了很多沉迷于擼管的悲慘經歷，決心要戒擼！走了很多彎路，總是屢破屢戒，就像現在貼吧裡的一些兄弟一樣，天天簽到，數著日子，期待著過了多少天后能夠恢復。然後這樣戒，只是表面，我最多只堅持了一百多天。

後來接觸到了中醫西醫，懂點皮毛，也像貼吧裡的一些兄弟一樣，到處求醫，一下子覺得自己是陰虛，一下子覺得自己是陽虛，一下子就覺得是五臟俱虛，看過很多醫生，吃過無數藥。殊不知這也是心魔啊，心裡面壓根沒認識到手淫惡習的嚴重性，不過是用另一個壞習慣來取代手淫而已，但是手淫具有高度的成癮性，這樣子惡性循環，破戒也是遲早的。就這樣大學又過了兩年。

這兩年的大學時光裡，我的過敏性鼻炎越來越嚴重，嚴重到說話都困難的地步，我的魔性不改，雖然表面上停止了手淫這一行為，但是自己的性格沒有改變，總是脾氣大，挑別人的毛病。而且還自以為是，懂了點中醫皮毛，翻閱了很多古代的醫書，隨意試藥，市面上各種補虛的中成藥我都嘗遍，讓自己越來越虛，越來越困。（這裡再次聲明，吧友不可隨意試藥，吃虧的只有自己！）在這時候我陸續接觸到了手淫後遺症治療吧，戒色吧，遇到了louwaishui大哥，飛翔大哥，我給大哥私信，大哥一下子就看出了我性格中的問題，「總是挑別人的毛病，日行一善都做不到……」。

江山易改，本性難移。起初我也是很不服氣的，總是覺得自己還不錯，別人做得不夠好。後來我反思自己，如果自己做得很好，為什麼總是充滿著怨氣，充滿著鬱結之氣，為什麼同學都不找我玩，為什麼我沒有一個要好的朋友，為什麼我的人際關係這麼差，為什麼我還掛科，為什麼我戒了這麼久依然無法戒掉手淫等諸多不順。

把大哥的精品貼認真研習了幾遍之後，真的覺得自己是個人渣，人一般都不願意承認自己的錯誤。我當時覺得，我人生的過去十年都錯了，走的是一條通往地獄的魔道邪道啊，自己的人生不順也是必然的！

我開始發自內心地，在吧裡鼓勵其他戒友，幫助他們回答問題，盡我所能，開始感覺到在幫助他人之後，自己的心胸也逐漸變得陽光起來。在生活中也是一樣，圓通地把事情做好，助人為樂，不計較，不抱怨，大胸懷，男子漢！

這樣堅持了幾個月之後，覺得自己的身體恢復了不少，眼神變得明亮，社交恐懼也沒了。有一天，偶遇一女同學，她說：「發現你最近精神了不少！」。

我內心也感歎行善的力量是多麼地強大！後來，也逐漸瞭解了佛法，得知了宇宙的奧秘。
現在，我已經大四了，是我徹底戒除八個月的日子，如今我的過敏性鼻炎已經恢復了80%，蕁麻疹已經完全恢復，腦力也恢復了大半，前列腺那些問題早就沒了，找了一份待遇不錯的工作，收穫了愛情。要特別感謝我的另一半，在得知我的情況後，一直支援我，照顧我的身體，我們約定好，不到結婚的時候，不行房事，這裡要告訴很多戒友，一個真正愛你的女人是不會因為這些問題離開你的，也不會因為這些問題而嫌棄你的！總結，我的行善助人的力度，遠不如吧裡的其他師兄，感到慚愧，以後要在生活中，貼吧裡爭取做得更好。大家有什麼問題，可以提問。

7.戒色300天，好了很多！染上手淫十幾年，福報耗盡，如同行屍走肉，現世餓鬼。去年更是到了生死攸關的時刻。身體虛弱，稍微動一下就出汗，脾胃虛弱，吃什麼就拉什麼，更本補充不了營養，大腦強迫症，時時刻刻胡思亂想，生怕自己立馬死掉。每隔十幾分鐘就要上廁所。每天都睡不著覺，即使睡著了，也是腦子亂想，很累。真是日夜不得安寧。跟在地獄受苦一樣。 從去年5月份，開始戒色，到現在已經有了300多天，說說自己的變化首先，精神好了很多，慢慢的能適應交流。體重增加了20多斤。前額的頭髮長了很多，現在還在長。 脾胃好了，不管吃什麼都很香，自己心裡也越來越明朗，每天很開心。但，還有很長的路要走，計畫再戒2年。

8.我先談談在這229天禁欲，遺9次的日子我有什麼變化吧，眼睛較以前有神，中午不睡覺也有精神（這個視乎遺精的天數），工作開始有點魄力，膽識變大能為自己的觀點而力爭，注意力和耐性較以前提高。

9.戒色半年講一下身體上的變化吧：

臉部不油膩，基本無痘痘；

頭髮有力量，不再是軟趴趴的也不油膩了。

眼睛有神，上面仿佛有一層油，看起來很亮，而且眼皮往上翻，眼睛明顯變大，按我媽的說法就是眼睛好像睜開了。而且我的眼睛是內雙現在一隻眼睛變成了外雙，還有一隻也有這個趨勢，我懷疑我本來就是外雙，自己作孽變成了內雙。

本來我冬天總是四肢冰涼，現在也得到很大改善，睡覺再也不用暖半天被窩了。走路不容易勞累，出去逛街一天下來和原來相比差別太大了！雙手握力增加了12公斤，從42增加到了54，當然這方面我自己也有鍛煉，不過還是很有成效的。現在才半年，我不知道一年、三年、十年後會是什麼樣子，但我知道，戒色，絕對是這輩子最英明的決定！

10.我從03年開始，染上惡習，到11年整整8年，最多的時候一天3次，4次，最少1個星期一次。年輕的身體慢慢被掏空。一直到我談了現在的女朋友，那個時候發現自己早洩，身體也虛弱的很厲害，動不動一身汗，這才知道自己已經錯的非常離譜了，神經衰弱，頭髮也少，面色不好，記憶力很差，虛汗非常多，這是我以前的症狀。

我在說說從11年7月份到12年7月份這1整年的恢復，這個期間是斷斷續續的戒色，效果一般，但是戒色之後，就把我痛不欲生的神經衰弱給治療好了，方法非常之簡單，連續2個星期，9點開始睡覺，就恢復了。

11.戒色二百天左右感受帖。曾經的病痛全部遠去，只是精力還沒有恢復得很好。10年的苦難史，年輕時一天一次，手淫害人不淺，感覺戒的過程就是個逆向的恢復過程，大家千萬要有信心，恢復的過程要快很多，這是我親身體會的。雖然才半年多，但我感覺已經恢復了到了5年前的水準，所以論壇說的一年的恢復期還是很對的。關鍵是心的平靜，心越靜恢復的越快，動生陽，靜生陰嘛。何況我睡眠也不是很按時，主要有很多事要做。鍛煉的也沒有那麼規律，初期的100多天很規律，打下基礎後，能夠專心投入工作了，後來就堅持的不好了。相信能夠堅持的朋友一定恢復的更快。

下面說說感受吧：像尿頻啊，痔瘡啊，神經衰弱啊，強迫症啊，社交障礙啊什麼的，千萬別放在心上。生理上的疾病絕對能好，只要夠100天，堅持每天走路哪怕15分鐘都行，馬步2,3分鐘的高樁，不要覺得量小，一定能夠出效果。氣攻病灶是有道理的。恢復時候的嗜睡啊，愛出汗什麼的很正常。一百天以後的身體是你絕對能夠欣慰的。

12.禁欲到現在已經有182天，尿頻尿急症狀，減輕了許多許多。之前一天 正常喝水狀態下，會上10幾次的廁所，而且感覺尿是通過腎直接排除，根本沒經過膀胱一樣。JJ 的硬度很明顯，晨勃每天都有，禁欲5個月後，出現了第一次遺精。

神經衰弱，已經徹底減輕，不再失眠，不再惶恐，不再焦慮，不再哀怨 ，不再悲觀。談談頭髮，頭髮比禁欲前黑了許多，也粗了許多，有光澤感，相比之前的是乾枯發黃。可是呢，洗頭的時候，頭髮是還在繼續掉的，但是掉得都是比較粗和長的頭髮。

現在性欲能夠隨心所欲地控制住了。由於天冷缺少運動了，還有一個問題，在學校的時候，狀態都滿不錯的，為什麼回到家裡早睡早起了，反而有胸悶，乏力疲倦感呢？綜觀這麼多天的禁欲，戒色 肯定是好的，絕對有幫助，而且關鍵問題是，每天要有事情幹，轉移目標。大家一起加油吧一切都會好起來的。

13.戒色300天，從一個萎靡淫棍到翩翩君子的轉變。好久沒來論壇看大家了，但正如我在貼子裡所說，雖然來的少了，但心一直在這裡。忙碌充實的生活，讓我感受到了人生的美好。首先說明一下題目的意思。其實，我戒色的日子已經超過300天了，下個月就滿一年了。但現在對我而言，戒手淫, 戒色已經和我的生活融為一體，單純的記錄數位，已經毫無意義。

300天走過了，一年，三年，甚至一輩子，都應該沒有問題。我有這個自信。萎靡淫棍，曾幾何時，自己沉迷於色欲中難以自拔，萎靡不振，前途，事業，愛情，一片灰暗與茫然。但從去年痛下決心，堅決戒色至今，一切都有了改觀。翩翩君子，可能有些自詡。但今天的我，雖然已過而立，但清心自在。走在茫茫人海中，那種坦然，是戒色之前的我難以想像的。

14.戒色110天的驚人成果！單位搬重物，我一人肩扛100斤到三樓，臉不紅氣不喘。後又手提兩個重物（200斤）走10多米，同事非常驚訝，剛開始都說我不可能搬動。後回辦公室一點也不覺得累，更沒有流汗，要知道現在是三伏天，北京的桑拿天很悶的。我想這就戒色的好處吧！身體明顯比以前強壯了很多，體質也在一天天變強！現在的目標是戒色200天！

15.我戒色150天，中間沒有一次手淫，意淫不可避免但盡力克制。昨日遇到一高中同學說我帥了。

16. 呵呵，先來談談我的恢復情況把，我戒了估計有2個月多的時候脾氣是好的多了，然後後面皮膚氣色也好多了，隨之記憶力和理解力的恢復我也不會發無名火了。真的好多了，從未有這樣的感覺，之前去上班的時候頭腦昏昏沉沉的，好辛苦，然後又要給老闆罵 。被人罵笨。大概到了第4個月的時候我感覺自己記憶力已經好了，我就離開了原來的崗位，給自己尋找個新的地方，重新開始，但是由於我整天的不鍛煉，導致了我新事物接受能力很差，我每天都是回家上網，然後困了睡覺。其實嘛 也算個宅男了。

換了個新崗位，我來到了杭州，杭州這個地方有很多的地方可以玩，比如西湖啊，古城，雷鋒塔之類的，我從寢室裡走到店裡需要半小時，由於可能不鍛煉的關係，整天還是迷迷糊糊的想著事情，走路的時候，吃飯的時候，工作的時候，還包括睡覺之前，可能是我太沒事情做了，對什麼事情都不敢興趣， 偶爾會說錯話，比之前好多了。戒到了166天，也就是今天。現在能每天睡個7小時左右了，起來的時候有點暈乎乎的，出去的時候也是一樣，但是比其之前來是好N倍了，恢復的時間還很長呢， 需要一年二年，甚至三年，不過我一定會堅持下去的。

17.再來說說變化吧，戒色前，自己很容易生氣，煩躁，身體不好，運氣不好，相貌猥瑣（從鏡子裡看自己都覺得自己猥瑣），記憶力差，人很敏感，很容易傷害別人，朋友不多（但上天眷顧，朋友沒有那種很壞的）。

戒色之後，整個人變得比以前沉穩，不容易煩躁了，這個可能跟學習了一點易經有關，無色無相，本性悟空，一切煩惱來自於欲，若能做到無欲，則無妄。身體變好了，很少感冒了，就是感冒了，自己吃點藥抗一抗也就好了，就是年前得的那個重度風熱感冒，讓我抗到過年前幾天（都沒吃藥）也好了，運氣變好了，這個通過過年和大家一起娛樂可以反映出來，相貌變了，絕對的變了（自己看自己都順眼了）感覺我是一個很挑剔的人。

記憶力沒以前那麼健忘了，人不敏感了（這個還是有點，但是現在可以做到，把敏感的東西都藏在心中，然後一次性全說出來，然後忘掉），現在因為比以前沉穩，就是在看不慣的事情，也會藏在心中不說，也就不會傷害到別人。身邊的朋友也多了，就連以前鬧過矛盾的室友 都發來短信祝賀新年，今年收到的祝福短信特別多。現在整個人特別有信心，感覺什麼都衝勁滿滿的，下學期要做些什麼已經在腦子裡做好計畫了。

18.我文筆不算好，簡單說說自己的情況供大家參考！戒色之前腰痛厲害、脾氣很難控制對生活沒有太大興趣、精力非常差、做事情集中不了精神、輕度陽痿和早洩。戒色到現在情況都有改善，腰痛基本好了，精力也恢復了。之前每天都很沒有精神，現在是精神都不錯，只是偶爾會有一兩天特別沒有精力，估計是身體自我調整，堅持下去過完這幾天感覺精力又回到身體！100天之前一切都沒有明顯的改善，真正恢復基本都是100天之後，大家注意並且要堅持下去！

 19.戒手淫158天的好處（樓主35歲了）

從2009年10月1日開始戒手淫，至今已經有158天了，我今年35歲，9歲開始手淫，淫邪26年，身體被徹底摧毀了，主要身心疾病有1、高血壓 2、高血脂 3、脫髮 4、胸痛 5、前列腺炎 6、抑鬱症 7、體弱無力 8、支氣管炎 9、皮膚病 10、記憶力差 11、腳氣病 12、不喜歡和人交往 13、性格內向 14、工作差 15、沒有青春（青春大好時光都是在疾病中度過的） 16、人際關係緊張 17、早洩 18脂肪肝 19腎囊腫 20 頭油、頭癢、頭屑多 21 身體疲勞。

現在的恢復情況是：頭癢、頭屑好了50%，但頭髮還很油，脫髮也好多了，前列腺炎感覺好有50%，胸痛好30%，抑鬱症好50%，腳氣病好了，身體精力明顯充沛了。性格也好多了，把降壓藥也斷了有4個月，感覺還很好。只戒了這麼短的時間，就恢復的這麼好，我的短期目標是五年基本恢復，長期目標是戒手淫一輩子。

20.今年的4個月，每天堅持吃栗子，有時候是黑芝麻，還練習固腎功．現在頭髮不掉了，陰囊不潮濕了，不尿頻了，尿中也沒有泡摸了，手指甲的月牙也長出來了，原來就兩個大拇指有，現在左右手的食指，中指都有了．每天做１１０個蹲起，對腎大腿和心臟都有好處．

基本一個月一次夢遺．記憶力也有明顯的提高．現在感覺自己也能想出些點子．腎技巧出焉．真實不虛．最後就是有自信了．做事情有長性了．真的我非常享受這種身體舒服的感覺 ．以前以為自己有前列腺炎，花了很多冤望錢，其實主要是腎虛．吃了一段時間的中藥感覺陰囊不潮濕了，其實主要是我那段時間不手淫了．現在自己啥藥都不吃，是藥三分毒．就是食補．吃栗子，黑芝麻，黑米．掉頭發的主要原因就是腎虛，腎之華在發嗎，所以我堅持用食物補腎，也不手淫。頭髮首先就不掉了，我母親說感覺我有禿的地方也長頭髮了．好了這是我恢復的現狀．真實不虛．希望對大家有幫助．最後希望大家能多看看古聖先賢的書，能使人少走彎路。

  21.戒色10個月總結，戒色後的身體變化：

1.腰酸幾乎消失；

2.牙齦不出血了；

3. 幾乎每天都有晨勃；

4.頭髮明顯變好變粗（我的理髮師告訴我的），掉頭發每天都在10根以內；

5. 疲勞感明顯消失；

6. 口腔潰瘍減輕。

精神上的變化：

1.注意力明顯提高；

2. 發脾氣的次數減少；

3. 自控能力提高；

4.精力明顯提高，一天工作都不累了。

 

22.一百多天了，陽光的心情讓我很快樂。以前掐著手指數日子，後來真到了一百天的時候又不知道該說些什麼好了…….呵呵，我從開始時期待自己早日恢復身體，從而找一個女朋友之類的幼稚想法，逐漸成長到現在希望努力奮鬥，成為一個可以為國出力的男兒了。路還是很長，可是我已經不怕了，因為除了這個，別的對我來說是那麼的虛幻了。色即是空！

我已經不再迷戀美女，幻想早戀了。我只需要自己好好完成自己的學業，一步步的去為自己的理想而奮鬥了。我認真的戒，認真地體會。曾經的隱晦已經與我漸行漸遠了，因為自己曾經的錯，讓自己少有知心的朋友，不過也拜這個果報所賜，我也沒什麼好牽掛的事情了。

心終於開始變得平靜了，往日失去的友情，失敗的親情開始回到我的世界中來了。這一切哪裡是曾經陷入淫魔時短短的快感所能比的！只是，我的同學們，我的同胞們，還有很多在沉迷其中。

年齡越來越小，頻率越來越高！但願，有一天，他們會發覺自己的可笑。我的話，因為不權威，他們也很難聽進去了。感慨於自己當前微弱的力量，我不僅要讓自己的生活發光，還要努力讓人生發光。真戒了，也就開始淡淡的忘了。陽光的到來，讓我把注意力又轉到了自己以往的理想中去了。也許等那天我學習完了會突然發現，自己不知什麼時候已經走出了淫魔的困擾了。

23.戒色一年三個月的恢復情況：

1>、鼻炎好了，呼吸道冷空氣不會打噴嚏

2>、腰疼的話，現在基本不怎麼會，不過坐上幾個小時會有點酸酸的，但不是那種疼的感覺
3>、精神方面，變化很大，感覺神采奕奕，不過還是沒完全恢復，不過已經好太多了

4>、臉上痘痘完全沒有了，以前特別嘴巴周圍，很多，但是現在已經幾乎沒有了，偶然一個月長那麼幾顆，已經可以忽略了

5>、剪了短髮，然後皮膚好了很多，眼睛變得有神，整個人看起來有神采了，不過因為蘆管，導致顴骨大，下巴小，但是看起來不會怎麼彆扭，而且感覺臉上也多了點肉，很結實的感覺

6>、頭髮變柔順了，沒那麼硬了，不夠還是非常柔順的那種，發色也變得比較黑了

7>、情緒也開始改變，因為經常給自己鼓勵和充滿鬥志，負面情緒少了，不過偶爾還會有壓抑的感覺

8>、現在做事已經充滿幹勁了，不過應該是20年來虧損太厲害，有時候還會感覺心有餘而力不足，說白了虧損的腎氣應該還沒有完全補足

9>、體型變化是非常大的，首先有了渾圓的胳膊，雙臂粗壯了很多，穿起衣服沒有松垮垮的感覺

其實自從6月份左右，身體已經出現巨大變化了，變得有精神有活力，沒那麼憂鬱，微笑也比較自然，不過這個過程我自己覺得真的是常人難以想像的，極度痛苦的一個過程，這個過程伴隨 抽筋、運動到嘔吐、非常疲倦等等，不過有點我會保證，一定要保持早睡，保證內臟有充足休息，否則如果熬夜也只會讓身體越來越疲倦，基本從堅持以來，前2個月，因為腎氣不足，運動反而讓自己更加痛苦，但是經過2個月左右之後，身體完全適應了這個強度，變得精神抖擻。

24.戒色一周年的體會。

首先來談談大家比較關注的問題─這一年來身體的恢復情況，我就列舉一下以前的幾大症狀及恢復狀況：

1、 頭髮油而且軟，並且有幾根白髮，還有數不完的頭皮屑；現在頭髮沒那麼油了，白髮數量有所減少，只剩下十幾來根，頭皮屑仍有，沒以前嚴重。

2、 臉上有黑頭，睡眠不足時還長痘，皮膚乾燥（特別是冬天）；現在臉上仍然有黑頭，變化不明顯，皮膚沒以前那麼乾燥。

3、 眼睛乾澀，晚上睡前經常流淚，有時有血絲，看電腦時間一長就又酸又痛，平時眼屎也多，還有黑眼圈；現在眼睛不乾澀了，不流淚了，很少有血絲（除非長時間用眼），眼屎不多了，很少有黑圓圈（除非連續幾天沒睡好）。

4、 牙齒鬆動、偏黃，刷牙經常出血，容易得口腔潰瘍；現在牙齒鬆動程度減輕，比以前潔白多了，刷牙很少出血，很久沒口腔潰瘍了。

5、 背上長痘痘，夏天用各種沐浴露效果也不明顯；現在背上仍有痘痘，感覺好像少了點。

6、 指甲上小月亮少，只有2個大拇指，左手的食指和右手的無名指上有；現在有6個手指都有小月亮了。

7、 經常白天犯困，有時頭暈頭痛，即使很困也睡不著，晚上經常失眠，並且經常做夢，有時還夢到那種夢，然後就遺精了；現在白天很少犯困，很少頭暈頭痛，只要沒打擾聲音，很容易入睡，晚上不失眠了，很少做夢，即使做夢也不是以前那種夢了。

8、 健忘，上課開小差，很難在集中精神聽老師講課；現在記憶力感覺恢復不是很明顯，但不開小差了，能集中精神做事了。（我現在已經大四畢業了，目前在公司輪崗實習）

9、 手腳冰涼，尤其是冬天；現在如果外面天氣很冷的話，手腳還是冰涼的，總之，比以前好點，應該是陽氣變多了點。

10、 陰囊潮濕（夏天更明顯）幾乎天天要洗，不洗就有種難聞的味道；現在基本上比較乾燥，不用天天洗，難聞味道大大減輕。

11、 射精無力，而且早洩，尿尿有時分叉；現在沒試過，也不想試，尿尿不分叉了。

12、 經常拉肚子（腹瀉），剛吃完飯不久如果喝涼水幾乎肯定會拉肚子；現在很少拉肚子，除非吃了涼東西，早上偶爾也會拉肚子。

13、 心理上一些疾病，長年來的手淫讓我變得急躁、厭煩、有點抑鬱，不積極不樂觀不陽光等等；現在改善多了，沒以前急躁、厭煩，心態樂觀多了，有待進一步改善。
這些就是一年來的變化，自己感覺還是比較滿意，要想恢復的更好，還需要一段時間，自己還是相當有信心的。

25.戒色兩年，談談感受。第一，頭髮整體的黑亮，甚至可以和剛染的相比，但還有幾根白的，很明顯的就是和以前相比，白頭發明顯減少了，以前可能有1，2百根，現在就十幾根。第二慢性腸胃炎，可以說好了，當然，這兩年來的生活是相當規律的，第三，神經衰弱也可以說很少了，只是偶爾遇到情緒波動，才會失眠。第四，體質有了很大的改善，前兩年，冬天感覺特冷，今年沒感覺多冷。第五，尿頻基本上沒了。第六，臉色和氣質感覺有很大的提升。

 26.戒了邪淫後，我現在感覺身體和一年之前有了明顯的區別，最明顯的是精力好了，走起路來感覺腳下有勁了，不是從前那種發軟發飄的感覺，最開心的是眼睛不乾澀了，現在可以明目張膽和電腦螢幕看上4、5個小時了，這在從前是不可想像的（當然這也得益於我一直在喝當歸粉），同時我的睡眠品質好了，現在基本上不怎麼害怕失眠了，每週一般只有一天入睡難。

但是畢竟前十年的身體虧空不容易補，我從年初開始出現了耳鳴，左耳右耳間歇性的耳鳴，相信很快就會改善。我最大的收穫是自己的腦子清晰了，從前的時候腦子總是感覺像是被抽空了一樣，發空，發虛，嚴重的時候有種噁心的感覺，像是裡面接不上氣的感覺，做什麼東西都是心有餘而力不足，腦子裡渾渾噩噩，說不出話來，現在我已經好多了。我相信我的公務員會很快可以考上！！我堅信！

27.戒色365天！曾經的我是一個很有朝氣的人，學習成績好，老師們都很喜歡，也很有女生緣。然而初一的時候，一次偶然的機會染上手淫，從此生活變得如此黑暗。整天沉迷於YY,手淫和言情小說，學習也變得一塌糊塗，人也整天無精打采。就這樣，中考成績可想而知，唯讀了普通高中。本想到了高中，發奮學習，一雪前恥。

可是手淫已經將我的意志消磨殆盡，做什麼都不能堅持，最終只能讀大專。學歷不高，人也有點畏縮，找了份不會挨餓的工作。因為長期的手淫，一點自信都沒有，工作能力也沒有機會提高，更得不到老闆的認可。

2009年9月15日，一個值得我終生銘記的日子，我無意登上了戒色吧，這是我人生的拐點！接下來幾天，我每天都在戒色吧上學習。沒想到有這麼多人和我經歷相似，看到很多前輩的戒色日記，很多因手淫導致的慘痛教訓，我仿佛看到了我的未來。我不服，我不甘，我的人生不能就這樣毀了！下定決心，開始行動。

1.刪除電腦上幾十G的A片。

2.裝上安全上網軟體。

3.學習計畫。開始的一段時間，確實很艱難，每當抵擋不住的時候，我就看下戒色電子書。YY之後，總是強烈的鄙視自己。就這樣堅持100天后，戒色好像就進入正規了，直到現在的365天。其實戒色真的沒有想像的那麼難，只要有一顆不甘於失敗的心！呵呵，談談我的近況吧。因為戒色一年了，身體好多了，精力也很旺盛，眼神變得堅定了，人也變得自信了。似乎運氣也好多了，以前被安排值班運行工作。現在開始搞工程擴建了，負責一個一百多萬的專案。雖然壓力很大，但是很歷練人，能學到很多的東西。最後還是感謝戒色吧，讓我知道命由己定！

28.這423天有如脫胎換骨，新生的感覺，點滴感受有：戒色以後身體變好了，以前是百病纏身，前列腺炎、脫髮、胸痛、高血壓、高血脂、抑鬱症等等，整天無精打采，現在雖然沒有全好，但自我感覺好多了，脫髮停止了，胸痛好多了，前列腺炎也好多了，對生活又充滿了希望，如果不戒色，我想我現在大概已經跳樓死了，現在抑鬱症輕多了。

以前只要家裡人一感冒，我是肯定會傳染上的，現在已經半年 沒有感冒了；戒色不花一分錢，還省錢。沒有戒色前，花費了大量的錢，主要開銷是嫖、醫院、倒楣的事情，戒色一段時間後，這些開銷都省了，有了大量的時間去學習、工作，和家人相處，處處變得順心了；戒色後考運變好了，考了4年的一級建造師去年通過了，今年又通過了兩個師證，光掛靠一年就有3萬的收入；氣色變好了，變帥了。

29.戒色時隔一年多，感觸如此之深。我至今不敢想像，如果我繼續維持著原本的生活，那麼我根本無法得到今天的自信與從容。是的，以前的我自卑、自閉、把自己關在一個小小的角落裡、彷如整個世界只有自己一人，落寞、無奈。如今，陽光、自信、能與女孩子很好的相處，講笑話以及各種故事……這些，是我以前從來不敢想像的，現在，卻如此真實地呈現在我的眼前。這之間，讓我得益最多的一點感悟就是由表及裡散發出來的自信與從容，最為有魅力。

30.戒色三年，說說自己的恢復情況。前幾天駕駛證年檢前去常規體檢，身體各項指標都很好，比較意外的是居然長高了1釐米，偶原來174，這次量是175，偶這年紀長高是很神奇的，我怕有誤，後來在外面別的地方又量了下，是175，說明是高了1釐米。說明戒色真有效果啊。

最近身體自己明顯感覺又上了個很大的臺階，所以也總結下自己各方面的恢復情況，也給很多兄弟增加一點信心。身高高了一釐米，體重呢，原來戒色前在132斤左右，戒色一段時間後體重反降，到125斤左右，這次稱恢復到了143，但外表看並沒胖，說明是補到骨骼裡了，臉反而瘦了，應該說是精神了。

身體上有一些特別的變化，一個早上醒來頭髮幾乎保持和睡前一樣，都不用梳都可出門，以前特別是手淫那時起床後頭髮極亂，非要洗頭後才出的了門，這點很重要，說明腎氣足了，另外，以前每天總要大便2次以前，甚至有3，4次的，說明消化不好，現在每天就一次，非常好，還有，我原來腳氣很嚴重，我N年都穿皮鞋，不穿旅遊鞋【相對來說皮鞋透氣些】，去年開始穿旅遊鞋，但腳氣反而減輕很多了。

還有原來一運動就出汗，前幾天晚上慢跑半小時都基本沒出汗，這在以前是不可想像的，還有現在額頭很亮很亮，可能就是所謂的【印堂發亮】吧，而且耳垂變長變厚【可能是我學佛，放生修的，真看的出來，我原來就覺得自己的耳朵不滿意，現在好很多了，特別希望有劉備那樣的耳朵，哈哈】。

在腦力上，恢復很大，自己感覺有80%的恢復，記憶力也極大恢復，感覺腦漿充滿，做事想問題有靈感，舉一個例，我不太愛玩遊戲，以前也只是在QQ遊戲上下下棋，打打麻將，鬥鬥地主這些，像很多人玩的魔獸之類也不會，對【種菜，偷菜】也沒啥興趣，但有一個最最【古老】的掃雷，我倒很喜歡，現在有時還會玩，戒色以來，打最高級偶只要200多秒就行了，我覺得這成績算很好的了，這個遊戲雖然太老，但我覺得很鍛煉腦力啊。

性格上，也有不少改變，以前做事很拖拉，別的不說，洗衣服都要拖到不洗不行了才洗，手機都要到沒電了才充，這都是手淫後精氣神不足造成的性格上的問題，現在完全改變了。自信，因為在很長時間的手淫狀態裡根本談不上啥自信，現在覺得恢復了90%。

舉一個例，去年的事，一天下班在地鐵裡，我得到了個座位，正閉目養神想休息會，聽到耳邊有人在說日語，抬眼一看一個中年人在打手機，看樣子和穿著應該是日本人【應該是的，當然也有一點可能是日語翻譯啥的】，神情表情非常非常的傲慢，講完電話後很目空一切的對周圍掃了一下，正好和我的目光相對，我就直直的看著他，眼神無絲毫閃躲，帶著一絲冷嘲，2人足足對視了至少有1分多鐘，結果是他先把目光移開了，哈哈。

 31.現在隔天堅持100個俯臥撐，每天騎車一小時。感覺精神好多了、腦子清晰了，看到花花草草有種幸福的感覺。真的戒除以後的感覺比手淫的時候爽很多。

那種透支的快感並沒有比正常人的感覺爽。我覺得意識到戒除之後會比之前的感覺爽就不會想著去涉黃了。這也算我的一個小經驗吧，希望對大家有點用處。

 32.首先還是要感謝戒色吧的存在。至今為止，我已經戒色105天了。從最開始加入戒色吧開始戒色，中途也失敗過，然後被吧友鼓勵，又重新開始。感謝戒色吧這個平臺以及吧友們的幫助。這一百多天下來，最大的感受就是人比以前精神了很多。再不像以前那樣成天無精打采，要死不活的樣子了。

33.應吧友要求，詳細敘述本人戒色三年的所有變化。

這個帖子是《嚴重社恐患者的逆襲》的連接貼。此貼目標性較強。旨在通過真實經歷和變化。讓正在戒色者，或者神經衰弱社恐患者戒了很久都沒有完全康復的朋友看到信心。第二個目標是通過詳細敘述戒色三年的過程後。自身各個方面起的變化。我希望我能很好的一一敘述出來，分享給所有人，讓質疑戒色的人看看。

簡介，本人擼齡十年以上，淫心非常重。2010年7月後再沒擼過。發誓戒色日期是2010年10月9日。

變化：

1〉:從嚴重社恐患者，變成優質青年。

2〉:從被所有親朋好友看不起，到受人尊重，得一席做人之地。

3〉:眼神恢復，眉毛增多，鼻骨明顯變好看些。

4〉:耳垂長了，頭髮濃密了，臉比較以前長肉很多很多。

5〉:以前不管是站著還是坐著，脖子，腦袋會不自覺晃動。

6〉:全身骨頭變粗，手長肉，包括十指之間的縫隙都逐漸被肉肉的手指填滿，以前手細骨細弱不經風

7〉:以前有過蛀牙，蛀爛了的牙本來都蛀沒了只剩下肉，長出半個牙來。

8〉:肩膀變寬闊些，整體體型長肉有了發福的跡象。

9〉:本來只有兩個大拇指有月牙，現在月牙九根指頭上是有的，左手無名指沒有。接下來還有最大的變化留著樓下。

希望有同樣生命線增長了的朋友一定告訴我。這個變化比較奇特。繼續講變化，以上說的是外表的變化，對於社恐痛不欲生的狀態，心理上的變化比起表面上的變化可以說是大巫比小巫。相信有嚴重社恐的都會有共鳴，有共鳴請勿吝嗇發言。繼續列變化。

10〉：從一個走到哪裡被討厭到哪裡，被全村人民都知道的廢人，變成他們眼中的潛力股。

11〉:以前恥笑我的某些大媽，竟然現在轉變態度要給我說媒。

12〉:以前害怕過的女孩子，現在我成了她們嚴重穩重通情達理的人。

13〉:以前在朋友圈裡，有女孩子出現的情況下，都是我出醜被嘲笑，變成不是我出醜被嘲笑。

14〉:每個隔一段時間才看到我的人，百分之二十會說出“越來越帥了”“最近看起來狀態似乎比較好了”等等的話。同時也謝謝他們給我的信心。

15〉:以前不敢去銀行辦卡，因為寫字會發抖。現在可以自己去辦理支付寶什麼的。寫字也不怎麼抖了。能夠比較體面的完成。

16〉:以前打牌不敢有賭注，只要有賭注，就會發抖，就算是賭喝水，我都會很緊張，發抖嚴重明顯破壞娛樂氣氛。現在不會（現在也不喜歡賭博了）

17〉:從親戚非常擔心我（包括舅舅叔叔等）。到現在這些曾經為我狀態擔憂過的人，看到我的言行舉止就放心了，每當別人談起我怎麼樣了，他們現在會說，好著呢。換成以前，可能他們說的是：畏畏縮縮沒點男人樣。這樣的話不止一個當面跟我說過。20:在我戒色過程中，我媽經常階段性地說我的變化。“越來越帥氣”“越來越有架勢”“越來越淡定”“越來越優秀”

18〉:以前有個女孩子我向我媽問過：她這樣的女孩子做媳婦怎麼樣？我媽含蓄地表達：你能配得上她才行啊？這是她原話，記得非常清楚！現在雖然這個問題我沒有再問過我媽，但是這個女孩子我現在看不上了。原因是慢慢戒色越來越有理智和磁場的感覺。

19〉:以前買手機都不敢，以前因為不敢去銀行辦理支付寶，去手機店買手機手機店又都是女售貨員，我一直用一個諾基亞。現在不管是去哪裡買手機，只有顧客的優越感，普通人的平常心，沒有以前那些不知道哪裡來的擔心焦慮。

34.戒色497天之拙見分享。

手淫無害論，殘害了多少青春男兒？我手淫14年，6歲開始。旺盛時期1～2天一次，最後因身體變差，雖然症狀明顯，但由於手淫無害論的蠱惑，依舊在1周1次地手淫，主要看A片手淫，習慣忍精不射，有時有戀物癖手淫，有時用變態方式刺激。

戒淫前的生理情況：慢性前列腺炎、尿分叉、尿急、尿幷道刺癢、小幷便赤熱刺痛、尿末濁白、尿後會陰極度不適、手淫後小腹脹痛、早射（最後幾次手淫5秒就射），最後有次手淫後出血。腰酸、盜汗怕冷、做噩夢、有點駝背、猥瑣、面色暗黃、極消瘦、視力下降、鼻炎痰多、腸胃時常不適、偶爾胸背痛、心率快。不遺幷精（因手幷淫緣故）

戒淫前心理症狀：自卑、內向悲觀、做事注意力不集中、精神萎靡、害羞膽怯不敢正視別人眼睛、敏感易臉紅；易怒、愛爆粗口、不耐煩、心浮氣躁。

飲食及生活：喜吃肉，極愛看女人，尤其夏天！每餐必肉，尤其燒烤，喝酒。生活沒規律，無所事事，愛泡網愛玩遊戲。

2008年1月19日起戒至今…

生理情況：慢性前列腺炎基本消失，小便不適感覺消失，恢復正常，偶爾有分叉和熾熱，會陰不適感消失，腰酸情況消失，睡眠品質提升，已不太做噩夢、偶爾盜汗。面色有所恢復，痰少。努力運動使體重增長，腸胃在調理中，視力穩定在350度左右。駝背已成形，不過在盡力改變中。遺精平均控幷制在每月1～3次，偶爾會在幾天內連續遺精兩次，歸其原因在於貪睡。
另外：運氣相對轉好。

心理狀況：不自卑、無論何時告誡自己不發幷怒，完全不說粗口、較以前有耐心、內心平淡隨緣。精神狀況較以前有改善，敢正視別人（女生）眼睛，有時緊張臉紅，但依然告訴自己要微笑待人。

飲食及生活：無論在學校還是在市中心，走路微微低頭觀自心，默念佛號，只看前方道路不看人。基本不吃肉（除蛋奶），素食為主，戒殺，念佛（定早晚課並努力完成），有機會就放生，做好事幫助別人，凡事努力放下自我儘量先考慮到別人。努力運動鍛煉（跳繩、跑步，俯臥撐、仰幷臥起坐），斷絕烤肉，酒類。約束自己不玩遊戲，克制上網念頭，克制睡懶覺的習慣，與父母說話保持心平氣和不頂嘴。

35.各位戰友，大家好，簡單介紹下自己，26，初中開始擼，不過小學時候就有體驗過。這十多年持續下來，身體裡已經空了，吧中提到過的各種病症，幾乎都有了。目前我都還沒有工作，手淫就是原因。以前我戒過100天多一點（那時候還不知道戒色吧），去年年底的時候，得知了戒色吧，就開始戒了，具體時間忘記了，就算今年1月1日開始，現在也31天了，要繼續努力下去。效果最明顯的，要屬黑眼圈了，現在幾乎每天都在10點睡覺，淡了好多好多。

 36.本人戒色1年以上，從以前的自卑，失落，每天陰暗中，逃脫成功。

以前的我，自卑膽小，虛胖，178，體重170斤，而且黑眼圈大大的。頭屑很多，還總是脫髮。自卑到不能抬頭和人正常的交際！甚至是說話銜接不上！朋友幾乎沒有！以前我害怕看鏡子，那個人太醜陋！他是誰？我不敢相信！後來終於知道是手淫造成的，開始戒色，1年。現在體重減少50斤，以前的頭屑減少很多。脫髮沒了，更加的年輕。而且氣色很好，自信積極。去應聘的時候公司領導也很喜歡我，說我為人和善，而且自信，給人好感！

而且我戒色以後去參加同學聚會，高中同學竟然認不出我！以前我的樣子和現在是天翻地覆！我再也不需要手淫了！我要脫離一輩子！

戒手淫首先需要瞭解手淫的危害，比如手淫會毀容，傷身，傷財，很多朋友手淫以後變得很醜，而且容易生病，別人得病，他就被傳染，別人沒病他也得病！而且對氣味不敏感，鼻炎，骨骼細小。腎虛，滿臉的痘痘，腎虛造成的！還有的人痤瘡！手淫以後脾氣變得很壞！父母說什麼都要頂撞，頂撞父母的朋友們啊？想想我們的生命都是爸媽給的，可我們回過頭來卻反咬爸媽一口，這是人幹的嗎？白眼狼啊？

爸媽如果知道我們手淫會多失望啊？可我們卻從未想過，還在繼續縱欲！毀壞自己的一切！難道就想要一輩子啃老！？最後所有人都鄙視？覺醒吧，別讓爸媽為我們擔心！我們將來還要照顧爸媽。來報答養育之恩！回頭吧！你希望你喜歡的女生最後都嫁人？眼睜睜看著離開你？最後你悔恨痛苦？那有什麼用？不如今天開始就努力改變自己的處境！

習主席都說了，空談誤國，實幹興邦！

戒色也是這樣，空說有什麼用？要實際中努力實行。這樣才會改變自己的命運，手淫損害腦力，反過來戒色提升腦力。手淫損害愛情運，反過來戒色會讓你頂天立地，做一個真正的男人。想想手淫的危害一分鐘欲望換一輩子幸福，值得嗎？

別跟自己說最後一次！有著一次，你就會浪費你好幾年！你的一生都會毀掉！我最近接觸超過上千人戒色的朋友，有很多30歲糖尿病，腎衰竭，腎虛，腎結石的！想一想人身體裡怎麼會長出石頭？很簡單，你對自己都輕賤，玩弄自己，那你身體自然就會自暴自棄毀壞！把自己玩壞了，玩賤了，自然別人就看不起你，所以不要抱怨，這是自己造成的。想著改變才是對的，別人看不起，那是提醒你，悔改的時候到了！不要沉迷！色情就是垃圾，你喜歡吃垃圾，那人會什麼樣？和垃圾待在一起人會成為垃圾！物以類聚，最後你的朋友都是色情包圍的，同樣的惡果一起吃，然後人生一起苦慘無比！悔之晚矣！

有時間多看戒色文章，多想想色情的危害！戒色必須要斷掉意淫，方法就是不淨觀，不淨觀不是讓你去看噁心圖片，是讓你自己心裡想，看見美女就想這女生鼻子裡面是鼻屎，口臭，眼屎，讓自己噁心就好！斷了淫念就可以！或者念口訣！念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無！這些都是好的方法！我在論壇裡發過很多次我照片這次還是發一下！給大家做一個警示！手淫的危害！和戒色以後的樣貌差距！天壤之別！！！！希望大家引以為戒！！

37.戒色大半年考上上海某985高校研究生！

首先，樓主必須感謝戒色吧，感謝飛翔、猶太人、飛翔志願者、正義經驗、廣大吧友等在內的戒色同仁。是拜讀了你們的經歷，我才在無知無助之時翻然醒悟，決心戒之；是拜讀了你們的經驗，我才得以走上通往強大的正道是，身心改善；是領悟了你們的真心規勸，我才明白了人生的真義，樹立目標。已經參加了擬錄取生的體檢，剩下的就是政審了。我知道，今年二戰考研的成功，有眾多原因，但最最重要的原因是戒了色和學會了養生，當中戒色吧給我的幫助真是太大了！

曾經灰暗的過去，回憶起來都會讓男兒淚不自禁。俗話說，男兒有淚不輕彈，男人流血不流淚，但現在回想戒色之前的種種，暗自流淚……那種腎精匱乏，腦力和體力嚴重不足的狀態，在很多甚至無數戒友得帖子裡面都有很詳細的描述，在我的這篇帖子裡就不重複了。儘管現在我身體上仍有症狀，神經症也時常來侵襲，但與以前相比好很多了。有了各位前輩的寶貴經驗和自我的不懈戒養，我深信，健康終會到來的——我和各位戒友一起加油！

之前我的神經症很明顯，像強迫思維，腦子會不停地想一些雞毛蒜皮的事情，經常是讓自己感到很難過的事情，也知道完全沒必要，也知道這樣不好，但停不下來。

還有些抑鬱，心情莫名其妙的低落，講不出原因。還有焦慮，會為一些事情發愁，別人卻很淡然，沒有我那麼糾結。我的神經症主要就這三點。腦力和很多傷精的吧友一樣，差！腦子像空了一樣，新的東西裝不進去，記憶力差，理解力差。老師講課如同放電影，理解不了，就算費了勁懂了些許，又容易忘，或者回憶起來特費勁，就像腦子裡面灌了泥沙一樣，轉起來那叫一個費勁啊！真的很沮喪很受傷，如同廢人（我認為腦力對一個人很重要），而這些負面想法反過來又加重了神經症——一個怪圈就這麼把我死死地套住了！-_-||

現在，我堅持做的養生功法有:梳頭功、腹部按摩、腰部按摩、鐵板橋、縮肛、簡化版固腎功等。其中，就我的自身體驗而言，梳頭功和腹部按摩對腦力的恢復作用比較大。梳頭功我是早晚必做的，其它時間偶爾也加做。做的時候手指散開，從前髮際線向頭頂梳，雙手同時或交替都行，每次150-200個。做完就有一種清醒和寧靜的感覺，因為頭部有很多穴位，梳頭時就在給它們按摩，腦部迴圈得以改善。睡前做可以助眠，起床時做可以醒腦，長期做效果很明顯，我的腦力因此有了一定的改善。

另外，腹部按摩也很好，就是用手掌從胸腹部左右肋骨相交的凹陷處開始，向小腹部推按，到肚臍下方一點即可。每次做300下，早晚各一次。這樣按摩也有安神的作用，因為腹部胃腸分佈著植物神經。它也可以改善腸胃功能，可謂一舉兩得呀！梳頭功各腹部按摩一起起到了協同作用，安眠的效果會更好。腹部按摩是我媽媽推薦我做的，連續試著做了三四天，效果就比較明顯了——睡眠確實好了一些。這兩個功法先是改善睡眠，睡眠一好了，腦力不就會跟著改善麼？各吧友可以一試。

用食療改善腦力我也嘗試過，像常吃核桃、玉米、花生、大棗等，我用它們煮粥，吃了有幾個月了。當然，運動也不能少，我常常去跑道或公園散步，至少半小時。反復期體虛時可以減少散步時間或者暫時停一停。最後很重要的，就是防遺。三月份因為氣溫回升，晚上被子又蓋厚了，導致遺了三次，時間間隔又短，身體有點吃不消了。

首先就是氣色變差了，臉部有些浮腫，眼睛失去了神采；再就是身體疲乏無力，像是身體裡面空了一樣，腿腳酸軟；最後腦子也遲鈍了一些，沒有清爽的感覺。過了四五天才慢慢恢復過來。所以，腦力要恢復，控遺也很重要，吧裡的各種控遺方法可以試著堅持兩三個，各種導致的因素也要避免。

對於各位苦於腦力下降的吧友，我隆重推薦上面提到的梳頭功和腹部按摩。兩個配合著做，效果會更加明顯，前提是堅持下去。我之所以推薦它們，是因為它們確實對我的恢復起到了作用。你們也值得一試。

雖然我所考上了研究生，但我並不是想炫耀什麼，也不值得炫耀，戒友當中本科出身很好的大有人在。我的本科只是一所普通的一本，而且還是複讀一年才考上的，而我也是再戰了一年才考上研究生的，可謂求學之路多舛。和大家分享這個消息，就是想給大家一點信心，給大家打打氣:只要堅持戒色、修心、養生，更好是配合行善，你們也會取得一定的成績和成功的。與各位共勉。

這幾天一直在外面跑，有點累，鼻炎犯了。鼻塞回來了，而且全身酸痛，頭也痛，乏力，和輕感冒的感覺差不多。只能待在室內休息了，應該明天就會好一些。要是以前，鼻炎發作必然會導致一場感冒，上十天才能好。而現在恢復的時間縮短了，這是身體有了改善的表現，也正說明瞭身體狀況的恢復是曲線。

 38.手淫14年，戒色170天克服身體一切不適症狀。

前言：戒色期間都是來咱們這裡潛水看帖，戒色170天身體大好以後註冊進來跟大家做一個分享。感恩飛翔大哥，飛翔大哥介紹的樹療讓我受益匪淺。感恩一切已成功未成功的前輩和拼搏在戒色一線的吧友，你們必將指引後人的方向，世界因你們才更有正氣。感恩本師釋迦牟尼佛在我最苦難的時候給我以光明的指引。

本人86年生人，年近30的人了，我的人生經歷就暫時不跟大家分享了，主要想說我這個年紀傷的那麼深是怎麼以很快的速度恢復身體的。

14年的邪淫史給我帶來的症狀很多很嚴重，下面逐一說一下，以警示後人：

從身體症狀上看：

頭髮乾枯，頭皮出油嚴重，頭皮屑很多，並且頭皮上總出有紅色包，三天不洗頭就癢癢的不行，經查是益脂性皮炎。手淫頻繁時頭皮總感覺發麻，後腦發木；右耳耳鳴嚴重；眼窩凹陷，眼睛總是半眯的狀態，疲態常現，給人傲慢或陰森的感覺，眼睛乾澀，迎風流淚，眼白渾濁發黃，嚴重黑眼圈；舌頭胖大有輕微齒痕，中間有裂痕（腎虛症狀），吐字不清，聲音尖細，說話沒底氣；口臭發苦，按時刷牙還是口臭。

經常上火口腔潰瘍。舌苔厚；尿不淨，尿黃有泡沫，異味很大。早起乾咳半小時左右，鼻癢，冷熱交替時噴嚏連連；指甲有縱棱（據說肝臟不好），營養圈一個沒有；尿頻，腎部常覺得酸痛，偶爾胸悶的要死，偶爾胸腔痛的要死，腹部肌肉大量運動後痙攣；心悸（一點響動心就跳的很厲害）；下部瘙癢潮濕；全身無力，嗜睡，懶言；駝背彎腰，走路外八字，走路踉蹌。

從行為表現上看：

垂頭喪氣，有氣無力，精神萎靡，神情猥瑣，精神全無。受人鄙賤嘲笑；走路不敢看人，目光遊離，喜歡看手機，其實是為了掩飾心中的不安；不敢主動與人交談，或與人交談不敢與人對視，交談不了幾句就卡住再沒話講，自己感覺很尷尬；常說錯話，或說正常話讓人生厭；為人浮躁，不會與人交往；記憶力減退，丟三落四；為人萎縮，遇到不公的對待沒勇氣反抗；無法控制自己的表情，一個表情就能把人得罪了；愛無端發怒，好頂撞父母；生活學習都一塌糊塗。

從心理方面看（這個最嚴重）：

邪念不斷，愛看暴力刺激的影片，最後發展到喜歡看變態的東西；內心常懷恐懼，夜裡需用夜燈才睡的著；嗔恨心極強，睚眥必報的程度，別人說自己一句話都會嗔恨很久；心理極度陰暗，看到的一切事即使是正面的也會覺得裡面有陰謀，與人交往更是只看別人的缺點；為人極度自私，麻木不仁，對自己父母的疾苦都能無動於衷。所謂萬惡淫為首，淫心熾盛，廉恥就會喪盡，為了滿足自己各種各樣欲望做了許多苟且之事，如偷盜，譭謗，欺騙，等等

稽首本師釋迦牟尼佛：

往昔所造諸罪業，皆因無始貪嗔癡。從心語意之所生，一切我今皆懺悔。

看完上面的可能有人會說：不要把所有事情都說成是手淫造成的。我寫這些症狀都是我通過努力戒色後消失了的症狀，所以我可以說是手淫造成的。還沒恢復的諸如白髮，骨骼細，這些我不會發到上面，就算我確信是手淫造成的但我還是不會發到上面，《道德經》有云：信不足焉，有不信焉。為了增強看到這篇帖子的戒友的信心，我只發恢復的。

下面我用我自己的體悟來談一談學習傳統文化對戒友們戒色的莫大意義，由於本人學識淺薄，有道友看見當作小孩子撒潑就是了：

飛翔大哥是佛弟子這個大家都知道。並不是說受過磨難的人更容易接受宗教，而是受過磨難的人更願意努力去尋找生命的終極意義。我們這個時代的人普遍都很麻木，成王敗寇的觀念根深蒂固：無論用什麼手段成功了就是好手段。所以人們更趨向於尋找捷徑。

用最快的手段富起來，用最快的手段獲得快樂。手淫也是這樣，我們當初沉迷於此也是認為這是一種獲得快樂的捷徑，直到生活一塌糊塗一身症狀痛苦萬分才幡然悔悟，惡不積不足以滅身。互聯網是把雙刃劍，讓我們墮落也啟示我們重生，於是我們會去搜尋會去思索痛苦的根源，由於種種姻緣吧，方式各有不同，大家都找到了痛苦的根源-手淫。

我是看到佛陀兩千多年前關於邪淫的開示恍然大悟，始信佛法廣大，因果不虛，皈依我佛。就算沒有信仰的人也不得不承認手淫給我們帶來的傷害有多大，這個因果要攤開來講恐怕要講三天三夜。

下面主要說一說深度邪淫的戒友學習傳統文化的必要性：

克服了身體症狀的邪淫已久的戒友都會有這個感覺：身體症狀是其次，手淫對我們最大的傷害是心理傷害。心病還需心藥醫。我們都是中國人，世界四大文明古國唯一保留下來文化的國家，我們應該因此自豪，鄰國的韓國日本為了爭華夏正宗的名號絞盡腦汁，而大眾對於我們的文明我們的文化更多的卻是麻木甚至抵觸，一篇報導講：日本人能用漢音背誦論語的人很多。我們應該覺得汗顏。

一個人，最起碼對自己國家的文化要有所瞭解，身為中國人滿嘴的英文覺得很榮耀嗎？移民了很榮耀嗎？一個中國人對自己國家的文化什麼都不懂，擠破了腦袋非要定居國外當外國人，人家會尊重你麼？你有尊嚴麼？中華文明是世界公認的人類歷史上最燦爛的文明，放著璀璨了幾千年的瑰寶不去發掘學些只存在2，3百年雜七雜八的西方意識學說豈不是捨本逐末。當然西方文化有他優秀的地方，只是對於人生的認識不徹底不究竟。

講的有些遠了，不好意思。我們的心被手淫傷的嚴重病變：嗔心重，嫉妒心重，染著心重，貪心重。以這樣的心態做事必定被人唾棄排擠，也不可能有所成就，而且心理越扭曲生活的越累越不快樂。

我們既想轉變這種狀態就要去心裡的毒，而傳統文化正對治我們心裡的這些毒：儒家講修身，仁愛；道家講清靜，無為（無為而無不為）；佛家講行善，去惡。無不是對應我們心裡的嗔恨，貪心，愚癡，來講。這跟生病是一樣，你寒症就要用熱藥醫，放在這裡，你內心陰暗就要用光明照亮，而傳統文化就是教我們光明起來，做個頂天立地的人，做個真丈夫，不要繼續做個險惡小人。

在正對治我們心理症狀的同時，傳統文化博大精深，學好傳統文化，從近處講為人能快樂瀟灑自在，望遠處講能徹悟生命的意義，明白我從何來要去向何處。

修習傳統文化的方法很多，可以選擇適合自己的，不必拘泥。方便多門，歸元無二。

好了，下面將我恢復的方法和盤托出：

從症狀上大家可以看出我當時身體極度虛弱，心靈極度痛苦扭曲。開始戒色的動機是因為失戀，因為沒人願意與一個那種狀態的人在一起，開始我還抱怨命運的不公平，為什麼我那麼用心還是要失去。

現在想來我要是有女兒也不會把她託付給一個手淫成癮一身症狀怪哩怪氣的人，又有哪個女人能長時間忍受那樣的人。所以我現在祝福她，希望她幸福，是我對不起她。

開始戒色我上貼吧只看果報貼，看到別人比我慘就開心更有動力（心理扭曲到什麼程度），就是忍，沒有什麼方法，加上身體虛弱，也沒什麼欲望，身體上還算好戒，最難熬的是心理，每天雜念紛飛，怨念不斷，心悸胸悶，十分難熬。開始時隨便在網上找了個藥方吃了十五副，沒有任何效果。

那時抱定決心考公務員，便用學習來轉移注意力，每天看書14小時，結果可想而知，由於身體本來已經很虛弱加上久坐，兩個月後出現腎陽虛後期症狀：上身燥熱，下身冰冷，上身光胖子，下身蓋厚被在床上躺了兩天。

由於想快點恢復就去網上查，說手心熱是陰虛，於是我就開始吃六味地黃丸，吃了大概三天開始尿頻，每20分鐘一次，連續兩天，並且心腎不交的症狀加重，停藥後才慢慢好轉。又去看中醫，那個年輕大夫說我是陰虛，還要按陰虛給我下藥，我果斷閃了。

這中間我開始用斷念法，既然念頭起來讓我痛苦我就呵斷它，雜念一起就喊斷，也確實減輕了不少的痛苦。戒到12月份我覺得要開始運動了，那時候正是北方的三九天，我太陽沒升起的時候往花園走，看到貼吧裡說抱樹功很好，就開始抱樹，因為天氣太冷我凍腳了就跑一會兒，身體熱了接著抱，就這樣每天運動1小時到現在快四個月了，收穫巨大。抱樹功很神奇，我的容貌恢復了，眼睛大了一倍，眼窩鼓起來，黑眼圈消失，下顎骨都收回去很多，天庭也在鼓起來，我覺得很不可思議。

當然光運動還是不夠，下面把我的秘密說出來：

食補方面：開始戒色普遍脾胃虛弱，我喝了20天紅糖大棗薑片湯，每天早上喝，紅糖30克，生薑片若干，大棗3顆一起煮沸10分鐘，大概三杯，運動回來煮，空腹連續喝下。半月後脾胃會有明顯好轉。

九蒸九曬黑芝麻丸，具體功效百度，我配合戒色吃了100顆左右開始長出許多新頭髮茬，並且從吃那天起明顯感覺不易疲勞，100顆之後不論白天怎麼忙不會覺得體力不夠。早上飯前半小時用溫熱的紹興花雕酒送服（此酒功效百度），晚上睡前亦然。這種辦法可以補精髓行氣血。對恢復大有裨益。

《八部金剛功》簡單的八組動作，蘊含人體經脈大道，103歲武當張至順道長親傳。優酷有視頻講解。（建議身體恢復恢復再練，氣感很強，虛弱時不要練）。

下面是給有心向佛的戒友的：

《金剛經》此為經中之王，持誦境界難以言表，玄妙廣大，持經一次超過凡人一生，我背的很熟，每天持誦三部堅持了一個月，加上鍛煉養生行善，治好了社恐。大道至簡，說食不飽，自修自得。

準提咒，準提菩薩為觀音菩薩天人丈夫相，準提菩薩更注重我們現世的安樂。准提咒是大方便法，不論在家出家，不揀淨穢，至心持誦，獲福無量。推薦各位有心向佛的戒友開始學佛專修準提咒。

法有多門，歸元無二。說到底都是為了明心見性，修的身心清靜也就入道了。

最後，大家千萬不可忽視行善的重要性，與人為善助人為樂就是接受別人的過程，就是消除恐懼的過程，就是內心正面起來的過程。行善過程中，不要因為冷漠麻木的個別人而忘記真正需要幫助的更多人。

以上就是我身體恢復方法中的要點，都是心髓經驗。一路走來，有磨難有悔悟。除去走彎路兩個月，上面的方法在110天裡幫我消除了前文所述的一切症狀，現在身體無任何不適，連耳鳴都已消失。下一步我要專心恢復腎氣，骨骼，頭髮。

寫這篇之前我也有很多考慮，用這樣一個標題又是這麼簡單的內容會不會招來一些人的反感。我想說：戒色其實不難，就是我一直在跟問我的戒友說的幾個字：

戒色，修心，行善，養生，運動。

就這麼簡單的五條，用心做好一定成功，而且會生活幸福，沒有什麼複雜的。其中修心是關鍵所在：及其心淨即國土淨。此篇都是我一次用手機打出來的，有欠考慮之處還望各位戒友海涵。能有一個戒友看了我的寫的相信我按照我說的去嘗試了，有所收穫有所好的轉變，我就心滿意足了。
最後，願我等盡未來際永斷邪淫，徹悟真理，身心安泰，生活幸福。願中華民族繁榮昌盛，中華文化光耀四方！

39.我來講一下我的吧，雖然只有25天：

1、視力有好轉，眼角白色分泌物減少；
2、頭髮掉得很少，每天基本10根左右，即使天氣轉涼；
3、精力比以前充沛；
4、兩個鼻孔通氣鼻以前好；
5、左食指出現一個極小的白月牙（原來只有2個拇指有）；
6、運氣比之前好；
7、整個人比之前看起來有精神。

40.戒色2年頭髮都長出來了，脫髮人兒的福音，信心來了！

我是非遺傳性脫髮,脫髮之前有過大楷六、七年的手丵淫和找小姐的歷史（一段可恥而痛苦的經歷），剛開始脫髮頭油多、頭癢，早上起來枕頭上全是頭髮，嚴重時洗頭時都不敢看盆裡的頭髮了（不光是脫髮，還患了前列腺炎，運氣也特別的差，本來是各方面條件都很好的人，到30幾還沒結婚）。

剛開始用了非常多的藥（洗的吃的，網上有的聽說有效的都用過，這點我想和大家差不多），又些剛開始有點用，因為沒戒淫很快又反復了，頭髮脫得嚴重的時候，頭上除了後腦勺，其他地方就是很細的一些毛頭頂脫了有2/3，身體也變得很差176CM，只有剛好100斤。還算有幸的是，在身體差的期間接觸到了佛學和傳統文化，對自己身體有的一定的幫助。

後又接觸到了戒淫丵網，看到上面很多受手丵淫危害的人，讓我真正認識到邪淫的危害，也使我徹底下決心戒斷邪淫！戒淫也不是件容易的事情（剛開始有反復，而且常遺精，因為身體差欲望反而很難控制），我在公益性的戒淫網上請了《壽康寶鑒》《欲海狂回》仔細的讀，念大悲咒（有段時間遺精嚴重，念大悲咒自然就好了），學不淨觀，放生（放鳥和帶毛的動物，聽一個高僧講因果的觀念不吃和放帶毛的動物對自己的毛髮生長也是有利的，當然有機會其他的動物也是平等的放）。

終於在經過了一年多的時間，我的欲望已經變得很淡。戒淫兩個月左右感覺身體開始變好，三個月頭髮不怎麼脫了，頭有十還癢我就去藥店買複方的酮銼洗液，不癢時就用霸王（藥物其實都是輔助的，可以自己選適合自己的，因為我用這個感覺還可以，所以也懶得麻煩換來換去）。

到了年底頭髮開始明顯的增多和變粗，特別是過了一個冬天以後。（當然中間自己因為前列腺炎和腎虛也是看了中醫的，但戒淫之前吃藥沒什麼效果，戒淫後吃藥就有效果了）。現在又過了一年，體重增加了十斤，頭髮基本已經恢復，只是有些地方長得比較的多，有些地方不夠濃密，但理了頭就看不出了。

身體也是不斷往好的方向發展。需要一提的是，自己戒淫也不是很成功的，不象很多人發誓戒淫後就真能做到不再邪淫了，發誓戒淫後這兩年又有幾次重犯，前兩次是時間長了就開始放鬆，後兩次則是試自己，特別是最後一次長時間的看黃片導致前列腺炎復發，而且看黃片對自己意識的影響非常嚴重，再戒起來也會非常難，讓自己原有的病情加重非常難受，很可能導致所有的努力白費，回到以前那種苦不堪言的日子，甚至會遇到對自己更意想不到的損害。所以不論什麼情況下都要遠裡黃色的東西。

最好是一次就把邪淫戒了，夫妻之間的正淫也要節制，淫欲這個東西百害無一利。有些人也許對我說的不以為然，就象我年輕身體好的時候，也不當一回事，直到過來了，才知道有些東西無發挽回。在20多歲時，我在同齡人裡面做得還算可以，因為做得還可以，把交警隊的公-務-員買斷了。

邪淫讓自己揮霍了自己青春、福報、身體，朋友和幫助自己人也越來越少，後來落到還做了些偏門（偏門和非法得的錢財只會讓自己窮得越快），在嚴重的時候甚至連個落腳的地方都沒有！這些都是在開始的不知覺，不當一回事，一點點的變化和發展的，這些都是無法挽回的。還不算太壞的的不是太晚的能夠意識到了，還可以說出來讓人借鑒。希望看到帖子有類似問題的人，可以一起努力戒掉邪淫！沒有類似問題的人可以引以為鑒。也歡迎轉貼和告訴身邊的人。

41.戒擼67天，頭髮恢復！之前左額有一小角脫髮，雖然67只是個小數字，不過該處已經開始生髮了。有脫髮毛病的兄弟，你還在等什麼呢？沖啊！！！

42.現在的我腰不酸了，工作的時候精神特別集中，人特精神，連老闆都誇我工作好，人不錯，我依然保持著上班好好工作，下班也好好工作，不留時間瞎想，我現在身體倍棒，人也有力氣了，倆份工作工資也很好，我特別感謝戒色吧，沒有戒色吧，就不會有我的現在，戒色吧，真是個好地方.

43.戒色440天，現在先說下我的恢復情況吧，相信大家也是十分關心這個問題。精神回來了，臉色變好了，人緣變得很好，性格也恢復開朗，有精力拼搏了，跟沒有戒色之前有了天翻地覆的變化。痘痘沒有了，現在痘印也在快速消退中。痘坑也隨著腎氣的恢復而變淺了。很多吧友問過我這個問題：戒色多久後痘痘會痊癒。

其實這個事根據個人的體質而定的，有的幾個月，有的半年，有的一年。而樓主我是屬於好得比較慢的那一種，是戒色1年後痘痘不再長的。內分泌恢復需要比較長的時間，而我的體質也很一般，才需要這麼長的時間。適量的有氧運動可以加快內分泌失調的恢復，而且早睡早起這一點也很重要，做好這些，痘痘的恢復就會快很多。

頭髮方面:頭髮變粗變硬變直了，不油了，也不怎麼掉了。

不過白髮還是比較多，這可能是我的恢復還沒有完全而且還和遺傳有關。至於發量的恢復，我暫時也沒有發現很大的改變。因為發量恢復需要很長的時間的，而且我的頭髮雖然相對比較稀疏，但是還是看不出掉發，所以我就沒有怎麼關注了。但心裡還是很希望頭髮能變回濃密的，所以我給自己3年的時間來恢復頭髮發量。總的來說頭髮恢復也是相當明顯。腦力方面也恢復了很多，雖然還沒有完全恢復，但這個進度也是比較滿意的。其他方面如尿頻，四肢乏力，困頓感也恢復了不少。總體感覺身體大概恢復了百分之80左右。

44.戒色九個月後身體出現重新發育。今年24歲，邪淫長達12年，九個月前因為長期 手淫和邪淫，導致嚴重的急性焦慮證，加上長期手淫導致腎氣不足，心跳加快，呼吸困難，兩次到醫院搶救，最後一次在醫院回來後，就再沒有手淫過，因為很小就手淫導致發育不良，先是樣貌像小孩子，174才100斤很瘦，然後生殖器官也小，但最近發現自己乳頭脹痛，好像回到發育的時候，很奇怪，還很能吃，現在一百二十斤，臉上豆也少了，還有點血色。身體也好很多了，走路氣不喘了。所以各位師兄們，一定要戒掉啊，害人啊，別和我一樣走到搶救室時才知道生命可貴啊！

45.邪淫4年今天戒半年。

我今年20歲，邪淫了四年在去年看到戒色吧。經歷了很多，明白了很多。把我的經驗和收穫與同在受邪淫危害的兄弟們分享。希望能幫到兄弟們。戒色動機，邪淫危害在我身上的表現。首先我的戒色動機和廣大戒友一樣，因為感到身體不行了。想起那時如同在人間地獄。每天、頭痛、頭暈、耳鳴、鼻炎、胸悶、反胃、背痛、腿疼、怕冷、嗜睡、記憶力下降、身上臭、陰囊瘙癢、濁尿。那時還不明白什麼是神經症只是心裡有不能控制的空虛，恐懼，怕鬼，猶豫，自閉，煩躁，沒你耐心，不能和朋友交流。……還有一些小症狀。我總結一句話“邪淫是進入地獄的最好辦法”。

現在狀況，恢復情況。

現在神經症基本痊癒，膽大了。感覺一天比一天好。頭痛頭暈基本恢復，耳鳴雖未痊癒但基本恢復，記憶力不斷提高，學習能力提高，陰囊瘙癢和尿頻尿急痊癒。最讓我開心的是我感覺全身精力充沛，內心光明對人生充滿希望。不管你記憶好不好請記住我的話“邪淫是病態，它引你進入幻境，把你帶下地獄。斷邪淫沒藉口，脫下獸皮重新做回人。”

戒色狀態，基本可以斷意淫了。

我的戒色方法，有不當之處請求指點。

1認識危害性【一般能進入戒色吧的人都會對邪淫危害性認識一點，但不全面並且由於腎虛導致智力降低使我們陷入破了戒戒了破的怪圈。人都有不見棺材不落淚的弱點。所以我建議看飛翔大哥總結的案例，每天讀每天抄甚至背誦。還有別忘了自己的經歷。時刻提醒自己邪淫的危害。】

2戰勝恐懼下定決心終身不邪淫【80％的人戒色不成功是因為恐懼和放不下邪淫時給我們的感覺。怕失去這種感覺。要想完成這一步必須不斷學習有了對邪淫危害深入的體會認識，沒有學習永遠是低級的戒色者永遠不能成為非邪淫者。所以戒色神力源於學習。只有深入瞭解邪淫危害和邪淫的到底是什麼行為和邪淫給我們帶來了什麼，才能下定決心戰勝恐懼。這也是心魔的第一題。這一步是最難度過的。】

3認識邪淫認識妄念，學習斷念的方法和養生之道【有了決心後戒色就落到念頭的淨化上。要不斷學習學習再學習，不斷輸入正念。記住邪淫是病態，它會毀了自己。記住正法在身，邪不干正。

關於如何斷念的問題我建議以下方法

a飛翔斷念口訣“念起不隨，念起即斷。念起即覺，覺之即無”

b怨想，有句古訓熟練記憶並且深入理解“避色如避仇，避風如避箭。”

c親想，這個方法要有了一定的積累德行的過程

d不淨觀這是奏效最快的方法，但不能根除。

養生之道是必須學的。以醫入道，道以顯醫。這一點同樣源於學習感悟。所以戒色源於學習感悟實踐。】

我認為戒色的過程就是改造思想的過程，就是由一個邪淫者到戒邪淫者再到正常人最後到成功者的過程。由邪淫者的思維轉變為正常人的過程。就是看到想到女人的第一感覺的改變。如果第一感覺是她和我一樣都是人，我們的身體都是汙穢的不值得貪戀。如果第一感覺是人的內心自性才是她的真實的面貌，而自性是需要敬愛的是需要呵護的。這就對了。這種感覺會讓你感到幸福快樂，變成有用的人。而這種第一感覺需要不斷的學習感悟實踐才能獲得。我正在努力。與大家共同努力。

4也是最後一點，就是要讓自己如麻雀一樣保持警惕。時刻明白立業安邦之難，顛覆成功之易。養成終身學習的習慣。人不學習怎麼能叫人？

希望對兄弟們有用。

總結:

1邪淫者下賤一輩子，邪淫是病態，邪淫只會帶來危害它沒有一點點好處。就如同你拉了屎又吃了一樣。

2邪淫毫無意義，別猶豫了下決心戒色沒藉口。

3人不學習不異於豬。學習正法，不停學習正法。

4戒色養生聚精氣養生幹大事。

加油吧兄弟們戒色不一定成為成功者，但邪淫必成為下賤者。加油吧為了未來的希望戒色沒藉口。神秘的未來希望來自自律，來自戒色。戒色是我們成功的開始。

46.戒色一個月超爽!!!戒色前一個女孩老說我看著沒精神，戒色後她沒再說過，戒色必須戒意淫一點不能有。不僅個人感覺好多了，真是滿身處子精，遍體乾坤血，才一個月，一個月感覺渾身力量，氣場強大。不擼的感覺如此美好，現在打球也是一身勁，每次打球都發揮出色。擼管是刹那的事情，你邁進去那個門就出不來了，我20天左右的時候有個欲望高峰期，我硬是挺過來了，平常一個意淫都沒有，一個黃色都不接觸。

我記住了這種美好，同時也記著了擼管後想死的感覺 所以不破戒就是天堂就是快樂是陽光是人生。現在感覺皮膚比以前好多了，每天就用肥皂洗洗也沒有油膩的感覺。在女生面前一身正氣，因為我不圖她們什麼，而且有一種氣場籠罩著，陽氣十足。

我說的一點不誇張，因為我初二擼管，現在大三，我在戒色路上掙紮的痛苦你們想像不到，但是現在感覺我一定行！因為這種不擼的感覺太好了，不擼已經在我心裡紮根，這是一道門，總有一天你會經歷。

原先眼神渾濁，現在眼白多了沒那麼猥瑣了，戒色是個漫長的過程，一下子不會恢復，我會持續更新的，運動男請留言一起加油。欲望高峰期最艱難，死也要挺過去，你有沒有發現擼管後就會後悔，所以擼管前就想想我擼管完後會怎樣，真的只是那幾秒的快感而已，但不擼管確實一生的快感！當戒色給你帶來好處的時候你根本不想破壞你苦苦累積的美好！即使是高富帥擼管也會變屌絲，屌絲想要逆襲首先做的就是戒色。

男人那東西太好了，捐精都那麼貴，我們卻傻逼的把它擼出去。不是要大家捐精，只是說精子太珍貴，男人有精才男人。若真要賣我覺得一泡精十萬！你去擼吧，反正我不擼了！每個人都會有反復期，那個時候真是痛不欲生，但你要是一直停留在那個階段你的人生就別想美好了，一定要發狠心！精子最珍貴！一滴都不漏！

47.不知從哪天開始，我的頸椎病好了，也不掉頭髮了。戒色到現在250天，從今年2月份左右吧，感覺頸椎沒以前疼了。上個學期睡覺時，每天我都要翻來覆去，脖子疼的難受，生不如死。白天有的時候根本無法低頭，脖子特別酸。

去年八月份去醫院檢查，發現頸椎變形。9月份開始戒色，前4個月沒有見效，但也就是從今年開始，我的頸椎到現在都沒有疼過。這真是一個奇跡！另外還有脫髮，這個我不嚴重，只是前天洗澡時，突然發現我以前洗澡時都是頭髮一抓一大把，梳頭時也掉頭發。

現在我發現洗澡時不掉髮了！再次奇跡！樓主現在主要在恢復神經系統，這個比較慢，但我想一定也會有奇跡。加上運動，食療。所以會少玩手機，不刺激神經，所以就不打太多字了。吧裡如果有同學回復我，我會集中時間統一回復大家！最後祝大家全部戒色成功！身體恢復！

 48.快3個月人家說我變帥了給我介紹女朋友。我是不是還得繼續堅持，看來戒了還是有效果啊，人精神很多。沒有以前那麼猥瑣了，和人談話直視人家目光，說話乾淨俐落沒有那麼多脫離帶水。繼續加油吧。

49.今天很高興，戒色一個月終於有症狀好轉了。今天早上起床到現在共小便5次，有3次都沒有尿分叉，以前次次都尿分叉的，太高興了，我一定會堅持戒下去的。

50.戒色後恢復得比較明顯。樓主今年23歲，斷斷續續擼了6年！面黃肌瘦，精神萎靡，腰痛，嗜睡等等！上個月有幸接觸到戒色吧，開始戒色！每天必逛貼吧，閱讀精品貼，跟吧友互動留言，獲益匪淺！精氣神恢復得比較明顯！今天是戒色第16天！剛打完籃球，感覺世界很美好，心靈很寧靜！我常常提醒自己，一定要繼續加油！絕不能掉以輕心！為了我清純漂亮的女朋友，為了我的爸爸媽媽，為了我的事業和夢想，我一定要振作起來！男兒當自強！！！畢竟自己才戒16天，所以身體還是很虛的！特別是腰疼，白天還好不太明顯，晚上睡覺的時候就特別明顯，左右兩邊都酸痛！

51.痛定思痛。手淫10年，症狀纏身。我真不撞到頭破血流不回頭。目前戒色70天，神衰，精索靜脈曲張慢慢在減輕，眼睛亮了，單眼變雙眼皮。感恩戒色吧，感恩飛翔及各位前輩。

 52.戒了47天，分享下改變，精神好多了，膽子大了，沒那麼像傻b了，最明顯的是脫髮減輕，有小頭髮開始長，沒那麼油了，附前後圖片，第三張前兩天天理了下頭髮。

53.曾經意志消沉，整天無所事事，患有左側精索靜脈曲張 ，無意中看到戒色吧，勵志從心裡改變自己，看了很多案例，整天過的很充實，戒擼5個月，前兩天去醫院檢查，左側精索靜脈曲張也好了，希望大家看清擼管的危害，曾經真是苦不堪言納，性格內向，社恐，抑鬱，整天想死想活的，活在網路之中，現在網癮也戒掉了，來到戒色吧，我覺我變化真夠大的，大家一起努力加油克服欲望的心魔，得到昇華 ，再次感謝戒擼吧！愛死你了。

54.本人男，今年35歲了，擼齡有10年以上，平均一月5~6次左右吧，擼時沒秒射但時間也不長。記得第一次愛愛時是秒射，之後一直都是如此，基本是一進入就有想射的感覺，動幾下就泄，之後馬上就軟了。差不多30歲時開始出現勃起不堅。

這時本人進入了戒色吧，開始看戒色貼子，學習修心和戒色。這段時間裡，本人工作之餘的時間基本都是在看戒色文章，一邊看一邊自己慢慢總結和領悟，現在的我和女友已經結婚，房事一個月3~4次左右吧。勃起不堅現像已經沒有了，早洩不敢說全好，但已經有很大進步，進入時已經沒有那麼敏感了，沒計算過時間，反正能動好一段時間才射，有時動得腰也累了，比起之前的秒射，已經有了很大的進步，我們之間的感情也大大提高了。

55.10多年擼齡，一身症狀。168天改變巨大，現已經徹底斬斷了妄念。沒吃藥，前列腺炎自愈，腎氣充盈，精力旺盛。感謝戒色吧。看到的朋友要堅定，自己才能救自己。莫因一時之快，而造終身難挽之憾。

56.戒色63天成果。戒色63天，就遺了一次，也許是精化氣了，陽氣變足，身體比以前好多了，好幾年的咽炎慢慢的變好了，過敏性鼻炎也減輕了，擼了十年了，沒想到好得這樣快，以前洗澡怕冷，現在每天洗冷水澡一點沒問題，也不怕吹空調和風扇了，皮膚慢慢的變好，明顯感覺細膩了，戒色真的好，人變得正直了，邪氣什麼的難以入侵。腦子也不昏昏沉沉了。

57.戒除手淫八個月的感悟！

今天進吧看到吧友突破50萬！頓時一陣心驚！我有些害怕！害怕越來越多的人犯邪淫！導致一生都在痛苦中煎熬！我是資深的擼管患者！想想都是淚！ 有這麼一個說法！人分善惡！那個沒有邪淫的我們是善的！正在邪淫和已經邪淫了的我們是惡的。那麼我們戒手淫戒邪淫就是讓自己回歸善從而打敗惡！

讓我來理一下思緒。這是我第一次打算寫出自己戒後的各種身體反應和經驗！當然只是一些淺談！不好的地方希望大家能夠指正出來！避免本人的認識不到位從而耽誤了各位親愛的戒友！
13年10月1日！！！是我新生的日子我永遠忘不了這一天！

手淫過後首次進吧看到了飛翔大哥的《戒為良藥》頓時驚為天書！解了我多年以來事事不順、百病纏身的最主要原因！那就是手淫！！！我本來就是自覺性極高的人！下定決心戒除手淫！一直到13年年底一直沒有再擼過一次！一切都源于飛翔大哥的《戒為良藥》要是當初沒有進吧！沒有看到這本拯救我的書籍！我現在會是什麼樣子？

不知不覺八個月了！這是我最快樂的一段時光！儘管還是有些小的煩惱但是相對以前現在真的很好！我很喜歡現在的自己！乾淨的自己！陽光的自己！

好！下面談談我有過的症狀並且恢復了的症狀！首先便是脫髮。 脫髮真的很恐怖啊，記得剛剛戒除的時候頭髮一把一把往下掉！真的太嚇人了！當時恐懼的不得了！花費時間和錢財去找中醫看病！

現在想想當初是自己嚇自己！害怕禿頂！其實真的不用擔心的！只要徹底的戒除了手淫！腎氣恢復過來頭髮肯定會停止脫下去的！這是我自己經歷！現在洗頭髮偶爾一根兩根已經無傷大雅了！還有就是以前還在手淫的時候頭髮一點光澤也沒有，髮型不管怎麼吹都感覺特別難看！現在戒除八個月才明白！不是外表醜是自己的心醜了！現在再吹頭髮不論怎麼吹都感覺特別的好看！讚一個?

接著說臉上痘痘的問題！這個對於愛帥氣的男孩來說更是一件恐怖的事情！當初自己不知道原因！因為臉上痘痘的問題做了許多的錯事和窩囊事！最對不起就是自己的姐姐！在這裡向當初的自己道歉向姐姐道歉！！ 臉上起痘痘的原因是因為頻繁的把身體的精華射出體外！沒有精華來供養五臟六腑，自然身體內部就會反抗了！反抗的結果就是反應到外部表面上！然後臉上痘痘就會瘋狂的冒出來了！不找到原因連根拔起！

想要臉上的痘痘不再多起來甚至完全消失，不好意思那你想都不要想了！這是很多事例的結果也是我自己體驗出來的結果！所有可靠性是肯定的！當初沒有戒擼前不管是喝中藥還是外部擦消痘痘的藥膏都沒有用！現在徹底戒除八個月我會告訴你現在我的臉上很乾淨嗎？痘痘都沒有了嗎？是的！八個月！我臉上的痘痘沒有了！皮膚也光滑了！人顯得更加自信了！

這是手淫患者一眼就能看出來的最明顯的症狀了！還有很多不為人知的雜七雜八的症狀！總之我也有很多！像腰膝酸軟、耳鳴、尿頻、尿不盡、疑心病、等等等等的症狀真的是數不勝數啊！可想而知手淫是多麼讓人深惡痛絕的壞習慣！我真的希望這個世上能不再有手淫這個詞！也不再有手淫的朋友！

最重要的還是戒後遺精的問題！其實也在沒戒前已經開始遺精了！但是都沒有什麼不舒服的感覺！可能是傷的深了！每次遺精過後就會感覺整個人沒有一點精氣神！這就是吧裡反復強調的要戒就一直戒到底！不能破戒的原因所在！對於傷的比較深的戒友擼一次就夠你恢復個很長時間了！還會症狀反復！我遺精都症狀反復，何況你擼？

從今年開始自己就在不停地找控制遺精的方法！固腎功確實有效果！但是自己是沒有耐心的人，堅持了一個多月就堅持不下去了！然後頻繁遺精！頻繁到什麼程度？不超出三天必然遺精一次！有時候甚至一夜兩次！當時真的是奔潰啊！但是自己也只能默然接受了！誰讓自己當初犯邪淫了呢！這就是懲罰！讓你銘記在心永遠都不敢再邪淫！

讓我遺精恢復變好的事件還要從手淫後遺症治療吧的louwaishui大哥發的一篇《地藏菩薩本願經》帖子來說！可能是自己真的有佛緣！看到的第一天就在手機上讀了一大篇！可惜沒讀完！第二天和同事一起送貨的時候到了本地的寺裡請了一部《地藏菩薩本願經》！當天如獲寶典！虔誠的讀了一遍！隨發願持續七天每天都讀誦一遍！

不可思議的事情發生了！自己原本三四天必遺精一次的情況沒有！雖然現在還有遺精但是自己真的已經很滿足了！ 希望遺精的朋友有佛緣的朋友要是相信可以嘗試一下！佛渡有緣人！不信的朋友非喜勿噴！我也是在訴說自己的經驗而已！希望更多的人能受益！畢竟我是深深的瞭解頻繁遺精的痛苦的！

好了！今天暫且說到這吧！感謝飛翔大哥、louwaishui2 大哥！還有吧裡吧外幫助更多孩子的師兄們！你們都是好樣的！好人一生平安！ 有可能有戒友會不相信！那麼我豁出去了！附加照片一張！希望新人和已經在戒擼途中的朋友能徹底戒除手淫！恢復美好人生！！！我也會繼續堅持幫助戒友的！有什麼問題可以在貼子內問我！我會盡力回答知道的問題！！

58.戒色十二天了，感覺倍爽！十二天，發生了很多變化，首先感覺精力特充沛，原來暴戾的脾氣得到很大的改善，也變得有自信外向了，面對女生和陌生人不再那麼畏畏縮縮了。最重要的是，我好像慢慢懂得了一些修心的心得了，我會繼續加油的。

59.戒擼70天報導。這70天手淫一次！感覺真的好多了，幹活有勁頭多了，大腦也不在發空了，人有精神了。

感謝戒色吧！

60.戒色兩個月。從小幾歲的時候就學會摩擦雞雞讓自己很爽，慢慢長大之後學會了擼管，那是初中的時候基本每星期兩三次，記得小學時候自己成績很好，考上初中後班主任也對我報很大希望，可是我慢慢學壞，開始看黃，每天睡覺前都伴隨意淫入睡，後來我開始腰疼，去醫院檢查也沒什麼狀況，我也不知道為什麼，成績也不好，慢慢變成班級裡中下，幸虧我數學好，考了個最次的普通高中，性格也變得內向，臉上長痘痘，身體瘦弱，吃飯也吃不多。

上了高中，我還沒有認清手淫的危害，有時間自己一個人就開始擼管，現在想想真後悔，真想重新活一次，唉！到了高三下學期，我開始掉頭發，那時候很害怕，就上網查，慢慢就查到了戒色，進入了貼吧，是貼吧救了我，讓我懂得自己以前的傻X。

開始戒擼是在4月22日左右，我成年的時候左右，感謝戒色吧！那時候快要高考了，我也開始戒擼，沒戒的時候感覺腦子不靈活，記憶力也很差，最討厭背東西，政治成績很差，最討厭政治。

後來戒了1月左右，期間我晚上做俯臥撐，仰臥起坐，固腎功等，感覺腦子靈活了許多，數學成績也顯著提高，英語也提高了許多，尤其是政治，不再考二三十分，穩定在五六十，以前成績波動很大，我們那個班不算好，我能一般排10名左右。

後來成績上升，開始進入前3，尤其是最後那幾次考試，進入了全校50名，高考成績491，我是內蒙古的，應該能考個2本，戒擼之後感覺，尿頻現象顯著改善，尤其晚上睡覺時，以前一到晚上就想小便，現在已經不了，腰疼也不像以前那樣嚴重了，飯量也變大了，性格也不像以前那樣內向害怕，和女生說話也不害羞了，痘痘也開始減緩，尤其以前脖子後也有，現在基本沒有了，感謝戒色吧！希望吧友們和我一同進步，徹底戒擼，加油！

61.戒色半年後的現在。腰有些酸，但是，不疼了！想起半年前，彎腰都是一種折磨，簡直好了太多。

再說說晨勃，這半年，我的遺精挺多的，一個月平均也有四五次，就算是這樣，我的晨勃依舊恢復了，就今天早晨，五點半都被晨勃給弄醒了。雖然不是每天都有，但只要休息好了，基本都會有，而且硬度不錯。

62.戒斷邪淫已有半年左右了，現在的自己跟半年多前的自己相比有很多好的變化：

a，牙齒越來越堅固了，不像從前一樣是鬆動的；頭皮屑基本上沒有了；困擾自己10年之久的秋冬季節睡覺盜汗問題在今年有了明顯的好轉，整個秋冬季節下來晚上盜汗的次數沒有超過15次，而且盜汗的程度也在大大減輕。這些都充分證明了“腎精是人最精華、最具生命力、最具能量的所在，滋養著人的五臟六腑”，欲享高夀必要斷邪淫節制正淫，最好能早日斷淫。

b，精神、氣色、神態都有了明顯的好轉，從前總是容易渾渾噩噩的，現在時常是神清氣爽的。從前有點“探腰”的樣子，總是想伸直都很難如願，現在自然而然都可以腰杆很直。

c，心情越來越平和安樂了，不像從前一樣易心浮氣躁、易怒暴躁、低落沮喪了。這充分證明了，越是邪淫越是淫欲熾盛，而越是節制淫欲越是清淨安樂，這是自己的親身體驗。

63.我的身體狀況(希望能給你們警醒)：我現在身高166(殘廢狀態)，我背上全是疙瘩，我26歲，第一次見到我的人都以為我17、8歲，面相極不成熟，像高中生，牙齒不整齊，我上門牙左面那顆長歪了，下面牙齒前面有四顆，往左往右各有一個空位，缺齒，睾丸一個大一個小，眼神無主，半睜半閉，跟沒睡醒似的，不敢正視別人，眼神躲閃，和女生交流有畏懼感，給人感覺很軟弱，一接觸黃的內容，jj就流水。和別人在一起尿尿時，尿不出來。我稍微有點神經衰弱，經常失眠，容易心慌氣短，出現過耳鳴，頭疼，記憶力減退。自卑。

大家看到了吧，這就是我的近況，都是我的真實情況，以上的症狀我不敢說全是由於我擼管造成的，但是我確定與我擼管有極大的關係，希望我的情況能夠嚇到你們。

戒色後，我的眼睛有神了很多，也敢直視別人了，只不過眼睛亮的有些刺眼，沒有達到像玉一樣溫潤。後背上的疙瘩基本上沒有了，沒有新長的，還有一些以前疙瘩的暗底。自卑情緒也改善很多。臉上皮膚很明顯好了，出油情況好很多。

64.手淫十六年，突然猛醒，開始戒色。一次未破、未遺，至今200天，同時十幾年煙齡戒斷已二年有餘，八年酒齡戒斷一年。說不上脫胎換骨，但也是改頭換面了。

戒色100天時

戒色48小時鼻炎症狀基本消失
戒色一周後頭油減少超過70%
戒色一個月注意力集中時間開始逐漸延長
戒色兩個月後體力至少增強四倍，氣短症狀消失
戒色三個月記憶力增強約十倍左右，頭髮緩慢恢復，耳鳴聲音減弱60%

戒色200天時

夜間睡眠，過去側臥時下面鼻孔會堵塞，現已暢通
頭油基本消失，頭屑還是有
看書可以從早到晚一整天
耐力穩步增長
記憶力穩步增長
睡眠較為穩定

65.聽了壽康寶鑒，對其中一句話很有感悟~福禍無門，惟人自召。想起自己的經歷，從大一開始擼管，擼管前品行端正，陽剛十足。擼管一年後，覺得自己思想不純，並且每每遇到重要的事情總是掉鏈子，有時候會感覺到身體力不從心。

我知道一個人的心裡狀態和身體狀態是相互影響的，如果心裡狀態不好，身體免疫力也不會好。反之如果身體不好，心裡總覺得不開心，不舒服。就這樣，我渾渾噩噩的不開心的過著。到了大三，我准備考研，自認為好好複習了一年，結果落榜了，可能身體真的不行了，每到晚上的時候就會頭疼，精力也不充沛。

後來決定二戰，忍辱負重回家複習，作息正常，不熬夜。每天和家裡人多聊聊，多關心家裡人，同時也用中藥調理身體，半年吧，身體明顯感覺不一樣。舉個例子吧，媽媽身體經常疼，我閑下來了就會給媽媽捶背捏胳膊，剛回家那會兒，媽媽總說我手上沒勁。

半年後，媽媽說我手勁比原來大好多，體重也增加了15斤。其實我知道這是在家裡自己克制淫欲，同時父母細心照顧的原因。14年這次考研，我感覺很順利的就被錄取了，985學校的一級學科。一切都很順利！

66.我的症狀：1.陰囊潮濕 2.毛囊炎 頭髮裡全是豆豆，嚴重脫髮，油脂旺盛。3.面部痤瘡，痘印。4.心煩心不靜，一煩就想擼，對那種高潮感著迷。

現在：以上症狀幾乎全部消失，陰囊潮濕好了，頭皮毛囊炎好了，面部痤瘡基本好了，就是熬夜時偶爾起一兩個，內心靜了，邪淫的念頭越來越少了。

我認為對於一個擼了10年的人而言，短短45天就把得了5.6年的病好起來，確實讓人吃驚。對於我的頭皮毛囊炎，我真實快瘋了，脫髮、大油田、頭皮裡起痘痘，好了破、破了出血、出血了結痂、結痂了再起、反反復複、6年！！從未好轉！！想盡一切辦法治療，最終都告失敗！！原因就是我不知道擼管的危害！！面部痤瘡當年也是很可怕！現在幾乎都好了！！

67.我長了十一年痘痘，這期間花了不少錢可就是不好，我戒了22天了，臉上居然沒痘痘了，只剩下痘痕和粗大毛孔，堅持戒色一定可以改觀，加油。

68.首先說明一下，本人是江蘇一考生，今年剛高考完。雖然年紀不大但已戒色兩年。在這兩年中，戒色吧給我帶來的幫助太多太多。由於學業相對繁重又兼才疏學淺資歷不深，一直只是從戒色吧吸取營養，從來沒有寫過什麼。如今高考告一段落，我不能再沉默不語。因而和廣大戒友談一談戒色兩年的最真實感受。

大概兩年半，在高一暑假福從天降，我在搜尋手淫危害時找到了戒色吧。（這裡必須說一 ，我那時初中健康教育提倡手淫，簡直害死人。多少孩子因此放縱。不知道現在怎麼樣。）在短暫的徘徊後，我堅定地選擇了戒色。（此前我還不明白為什麼我學習在初中也算前幾卻考了很差的高中。）這裡說一下，我是深諳了邪淫給我帶來的痛苦所以基本是一次戒除。

同時我還找了班上的一位好友一同戒色，在那段日子裡，我近乎瘋狂地查找戒色文章閱讀。然後在口頭上向那位好友說明其中利害。以這種方式，我很快地提高了自己的覺悟。在一這過程中，我還每天寫戒色筆記（當然只是記錄遺精情況以及病情變化還有日常生活），這不失為一種很好的戒色手段。然後我就一直戒色到今天。

繼續說一下戒色給我帶來的，這兩年真的見證了我的蛻變。雖然我上了一所不太好的高中，然而我卻大改往日頹勢（以前我既害羞又不愛說話），變得受老師同學的歡迎。之後我的學習成績日日攀升。我以全校27名成績進入高中，並在高一時作弊被處罰，最終以全校第一的成績畢業。這其中的蛻變絕不僅僅是成績方面，而是各各方面，從心裡到身體的改變。如今我已深深懂得，唯有孝敬父母，友善他人，我們才能擁有福報。大家如果有任何問題，我都樂意解答。這也算是我回報戒色吧的一點小小努力。

大家對我的戒色過程有任何問題也可以發問我會更詳細的介紹我的經歷。

最後報一下成績（數學考砸了，但差強人意）366 A A+我再詳細地說一下病症的改善。

首先最先改善的是陰囊潮濕，如果沒記錯一兩周就好了。但是也有很長時間都不好的，比如脫髮（其實也不算嚴重啦，本人頭髮還是很茂密的）。但是我必須實話實說，腰酸還有脖子酸一直到現在還困擾著我。對了，還有就是鼻炎就是 手淫造成的，戒了就好了。希望能幫到戒友。我考語文數學都是三小時（本人是理科），考試過程中經常腰像火燒一樣的，很痛苦。不過每次這樣的痛苦也強化了我戒色的決心！

我真心希望大家能堅定戒色的決心，同時樂施他人。這樣會不斷提高我們內心品質並讓自己更受別人歡迎，而且會給自己帶來好運。我的經歷已經完全證明了這一點。只要你能戒色並願意付出努力，你的目標一定會實現。 希望我的經歷可以更加堅定大家戒色的信心及目標。我們絕不能再回到那種地獄般的生活。

最後引用一下我高考語文作文的一段（青春不朽）

古代有顧成武 天下興亡匹夫有責的擔當。近代有周總理為中華之崛起而讀書的信念。而我們呢？作為新時代主人的我們決不能做一個冷血無情的旁觀者，而要熱血奮鬥，青春不朽！

69.各位戰友，大家好，簡單介紹下自己，26，初中開始擼，不過小學時候就有體驗過。這十多年持續下來，身體裡已經空了，吧中提到過的各種病症，幾乎都有了。目前我都還沒有工作，手淫就是原因。以前我戒過100天多一點（那時候還不知道戒色吧），去年年底的時候，得知了戒色吧，就開始戒了，具體時間忘記了，就算今年1月1日開始，現在也31天了，要繼續努力下去。效果最明顯的，要屬黑眼圈了，現在幾乎每天都在10點睡覺，淡了好多好多。

 70.我從3月4日開始戒色的，到現在已經一百多天了。現在專心複習考研，別的東西沒想太多所以戒色起來挺輕鬆的。一百多天來發現自己的記憶力有了明顯的提升，以前背一些文科性質的東西老是記不住，現在不同了感覺輕鬆許多。這才一百多天的成果，現在我更有信心堅持下去了。朋友們，你們也可以試一下想想自己的未來，就能堅持下去了的。到考研結束也有三百多天了，很期待那時候的成果。

71.今年32歲，我也是從差不多17,18歲開始接觸手淫，一發不可收拾了10年左右，後來是秒射。真正的秒射，27歲結婚的時候新婚插入立刻射，第二次，第三次，也全是這樣，之後靠著吃些藥物延緩射精也最多維持到1分鐘-2分鐘，從28歲生日那天開始徹底禁欲到昨天。我老婆也是很懂事，這期間她一直幫助我戒色，4年期間從沒有過一次房事，但是她毫無怨言，昨天試了二次，恢復了正常，第一次可以達到了13分鐘26秒。第二次22分鐘18秒。所以我的意思就是確實戒色在2年以上後再嚴重的身體情況也會出現改善。我之前的前列腺炎，掉發，神經衰弱全部因為戒色的4年內治好了。

72.6、7歲開始到去年七月份，十四年左右。。。去年七月開始戒色，戒了大概半年，近幾個月又開擼了。。現在又是7月，一定要比上次戒得更久。症狀的話，不是特別瘦，但是偏瘦，還有就是眼睛不是很有神，輕耳鳴（很安靜的時候能聽見）。其他的症狀沒有了。。之前戒了半年的變化：眼睛明顯有神了，臉上精氣神明顯更好。戒了四個月左右的時候稱了一次，重了5斤（以前從來沒重過），之後沒稱過了，但是看身體還是增重了。

73.本人擼齡十多年，因為發育較早，很早就踏上了手淫這條彎路。從小華髮早生，一到晚上就輕飄飄的似做夢一般。理髮的時候，別人都以為我讀書太用功所以白了頭髮，當時小也不明白。小學初中成績尚可，一到高中就急轉直下，理科思維能力顯著下降。

當時可能朦朧中意識到手淫的危害，所以很大一段時間內將注意力轉移到學習上，克制了手淫，才止住了成績的下滑。後面好不容易讀到大學，開始接觸網絡，更是沉迷於虛擬世界，重新開始手淫。大學幾年養成的熬夜懶散等壞習慣，一起帶到了工作中。

由於長期手淫 ，我的白髮繼續增多，人也變得愈加內向敏感自卑，不願意與人接觸，與領導同事客戶相處也非常不自信，工作進展非常不理想。為了逃避現實，我迷上了網路遊戲，每天不上班跑去網吧下副本，欲望來了就躲在骯髒的廁所手淫；並且暴飲暴食不加節制，口味無辣不歡。

這樣幾年惡性循環下來，我不但工作沒見起色，信心也磨滅殆盡，整天精神萎靡，不願意與人打交道，性格孤僻古怪，身體虛胖不行，一動就大汗淋漓。體重迅速上升，最重超過190。後來公司變動，我離開了，進入了一家外企。可是常年積累下來的頑疾，讓我的工作沒法正常開展。

在領導的一次劈頭蓋臉責駡中，我心灰意冷地辭職了，丟下一切夢想一切牽絆回到老家。剛回家那段時間，我極度自卑，切斷了與外界的一切聯繫；同時依舊每晚手淫，依舊每天遊戲，拼命掉頭發，一個晚上起來如廁好幾次，尿道隱隱生痛。

這樣渾渾噩噩地過了大半年，在家也沒有找到合適的工作。看著父母每天辛勞，我卻在家啃老，心裡非常不好受。我重新拿出了壓在箱底的運動服運動鞋，開始晚上跑步，同時控制飲食，調淡口味。

這樣一跑幾個月，體重迅速下降，但是手淫的惡習依舊沒有改掉，而且由於在家方便，關起門來看色情DV擼管，尿頻尿急愈發嚴重，掉發也一直持續。後來偶然上貼吧，發現戒色吧，看了裡面的精品文章，我才意識到，以前的手淫無害論等等確實迷惑了自己，讓我沒有痛定思痛去改掉。

為此，我在今年5月底開始嘗試戒擼，持續了一個禮拜，破戒了。當時也不以為然，認為這個頻率還可以。真正的轉變發生在5月底月初，以前工作城市的朋友推薦了個工作給我，是我理想的崗位；但是常年累計的不自信讓我差點失去面試機會。意外的是，HR非常欣賞我，認為我有潛力。這樣前面5輪電話面試都很順利，我也在最後一輪面試前得意忘形，認為勝券在握，於是又擼了一發。

結果後面精神極度不振，思維混亂，在最後一輪總監電話面試的時候表現不好。放下電話的一刻，我真是欲哭無淚，不過還是心存僥倖，認為還有希望。今年6月9日，我記得非常清楚，當我癮犯了準備再擼一發時，面試失敗的消息傳來了。雖然在意料之中，可還是給了我當頭一棒。

中午我趟在床上，看著貼吧裡兄弟們因為戒色的各種故事，突然就下定決心戒擼。起身打開電腦，刪除不良網址，清空流覽記錄，卸載了各類網遊用戶端。當時正值高考時期，我還在空間長文回憶了我的高中三年，後來好多同學朋友來回復，讓我非常意外。突然就發現，原來生活還有那麼多的美好，為什麼我還要因為手淫而錯過更多呢？

一個月下來，我配合著力量訓練和有氧運動，重新拾起丟棄很久的專業書，開始聯繫久違的朋友，為下一份工作而努力。有目標有動力，才是戒色的最大心理支柱。到今天7月9日，已經整整一個月了，我脫髮明顯變少了，由於飲食運動加上戒擼，體重已恢復正常，虛胖顯著改善，曬照片的時候，朋友們都驚訝地說你這是回春了！

最重要的是自己精神面貌回來了，頭腦不再混沌了，更自信了，走在馬路上也昂首挺胸了，也願意與更多人接觸交流了。現在我已經回到了當初工作的城市，我要重新拾起當初未完成的夢想。相信我的戒色戒網戒懶戒貪行動，一定會繼續下去！！！在我成功戒擼2個月3個月甚至更長的時候，我會回到這個貼子裡面來簽到，相信到時候會有更多的好消息來與各位兄弟分享！！！

74.關於恢復方面：

樓主戒色到現在，最直觀感受就是有自信了，走路敢挺胸抬頭了，說話有底氣了，敢與別人對視了，心態樂觀了，身體有力量了，腰椎頸椎症狀減輕了，精神也好了，氣質慢慢的變得不猥瑣了，皮膚比以前好了（這個可能和我跑步有關係），運氣也回轉了，總之一切都在往好的方向發展，我現在對未來充滿了信心！

75.戒色70天效果真的很好。

從五月接觸戒色吧後就勵志戒色，到現在七十天了，別人都說我臉色好了人也精神了。戒色期間只要稍微一意淫晚上就遺精，後來就有意識的克制，半個月沒意淫，一有念頭就立刻段掉，這半個月也沒有遺精過，這段時間看了《壽康寶鑒》《了凡四訓》《傷精與養精之道》對我幫助很大。建議大家沒看過的趕快買來看看，對戒邪淫有很大的幫助，淘寶上可以買的到。我在這裡祝願兄弟們早日戒除邪淫恢復一身正氣。

76.我今年34歲，05年手淫2年 ，後來就尿頻 尿急 再到後來的耳鳴 睡眠不好 流汗 腳發熱。 中間治療過無數次 濟南中醫院 齊魯醫院，泌尿外科所謂的專家。都是開點藥敷衍了事，都是和大多數網友一樣 錢花了好多 可還是沒好，再後來變得膽小敏感 。 直到偶然看到這個吧，我才恍然大悟，才知道和手淫有關，但在看病期間，很少有醫生告訴我 讓我不要手淫 可見這些所謂的專家有多業餘。然後就按照飛翔哥的方法去做，戒色7個月，包括意淫， 堅持慢跑 早睡早起，但有一個環節也很重要，期間我看過中醫，中醫一把脈 說我的脈沉 無力 問我是否縱欲，總之說的很對，吃中藥一個月有餘，效果明顯，直到現在的痊癒。 在這裡我很感謝飛翔哥的教導，讓我重新看到光明。

77.戒了兩周多了，感覺臉上白淨了很多！前天發工資還買了禮物孝敬了親人，也不知道怎麼搞的，最近工作也得到領導提拔了，被分配到一個相對輕鬆的地方，但工資卻和別人一樣，一天精力充沸，當別人都累了我還能做事！換以前早偷懶了！以前很害怕和女的說話，現在和女的說話雖然還有點口吃，但心裡沒有以前那樣極度緊張了！很多人都說我變白了，戒色收到成色和回報了！繼續戒！目標100天！感謝飛翔大哥的經驗！好人一生平安。

78.還好工作2年後接觸到了戒色吧。現在已經戒除一年8個月了，因為頻繁遺精，所以還沒有完全恢復好，但是好多小問題，和大部分症狀都緩解了，現在人變的越來越自信了，社交恐懼症應該已經遠離我了，現在和異性，領導，長輩，陌生人交談都很從容。

79.看到這期社恐專題，我只想說寫的太對了，以前不懂得保養人體的精華，所以感受過社恐症狀，比如坐車，地鐵，等車，身邊來了異性，立刻渾身不自在，出汗，臉紅，心跳加速。。。實在太可怕了，記得一次課堂小組討論，分的組裡有幾個別的班的女生，我假裝懶得討論而轉過去玩手機，其實是掩飾緊張，心跳的很快，臉發紅，後背全是汗。。。

下課後才舒了一口氣，不過想到還有一節，直接蹺課了。想在想想真是諷刺啊，還有每次進班，總覺得無數眼睛盯著你，感覺很不自在，其實根本就沒人看你，簡直在自我折磨！！！但是，現在我明白了，什麼都明白了，不再是以前的猥瑣樣子了，現在早就不知道什麼是社恐了，坐車，購物，與人交流，不在感覺不自在了，臉紅心跳更是沒有，徹底康復了！出來了，就再也不想回到那個地獄了。

80.飛翔哥 第八次戒色戒色第30天 這30天使我感覺恢復最快的30天，也是定力提升最大的30天，比以前帥了好多，人也感覺精神多了，再也沒有昏昏欲睡的感覺了，眼睛也有神了。總之，感覺超級好！在這裡向飛翔老師道謝，是飛翔老師和戒色吧救了我！

81.戒色6個月的一點體會，希望能幫助正在苦海中的吧友！我戒色有6個月了，現在想想6個月前的生活簡直不敢回想，我在戒色剛開始的時候我都不敢關注這個吧，害怕別人發現，現在想想那些不敢爆照不敢寫自己歷史的人，其實都是腎虛沒有底氣的人，給大家講一下我的歷史吧。

我是從大約10歲左右的時候染上了這個壞毛病的，當時我記得是剛從外邊玩耍回來，我就感覺JJ特別漲，然後我就用雙腿夾了一下，覺得特別爽，剛開始不敢拼命夾，就是夾兩下松一下，夾兩下松一下的，最後我就試探性的一直夾了，直到射了以後覺得這感覺太棒了。

當時就在父母面前夾，看起來就是翹個二郎腿在那裡用力，記得JJ都紅腫了，我還在那裡夾，以為得到了至寶一樣，我甚至給同學教這種方法，教了3個人但不知道他們夾了沒有，然後就這樣到了初中，初一的時候學習不錯，眼睛也很好，老師也都喜歡我，但是我還是在繼續手淫，我當時也不知道這樣對身體不好。

慢慢我上網染上了煙癮，網癮，和我哥哥一起上網，叛逆，不學好我占齊了…由於手淫脾氣也越來越壞，和同學關係也越來越差，頂撞父母，我哥哥也是個手淫受害者，他比我更嚴重，很遺憾他在高二的時候就選擇了自殺，那個時候我初二，現在想想肯定和他手淫有關係，但也有別的關係（他爸爸心裡有點問題）是我表哥。

我從初一一個好孩子到初三連我們那裡最差的學校都沒有考上，還好我爸爸是高中老師我才僥倖上了高中，但我的高中生活才是我真正最黑暗的時光，那時候我都沒有意識到是手淫對我的傷害，所以我仍然繼續著。

高一的時候，女孩子對我說話我都不知道自己該怎麼回答，就像個傻子一樣，膽子越來越小，自己越來越不敢說話，對侃侃而談的人我就是羡慕嫉妒恨，而且我也不敢和他們說話，高一的時候我還有自殘行為，同學們也排斥我，當然也有個別人和我玩，現在我才知道這些和我玩的人才是真正有度量的人，他們現在都過的很好，就這樣到了大一。

大一到大二上學期的這段時間我也過的不好，好在我的舍友都非常的好，對人非常好，我一天活的就跟賊一樣夾這尾巴做人，為什麼這麼說？因為那時候我的膽子特別小，別人要是對我喊，或者說我我就覺得全是我的錯，所以我到那時候連個屁都不敢放，生怕惹到了別人，你們絕對不知道這種感覺有多麼可怕，基本幹什麼事情都是一個人。

由於這個宿舍的人非常好，所以常叫我出去，我就跟著他們一句話都不敢說，這種感覺太難受了，用一句話總結就是社恐和自閉症已經快讓我脫離這個世界了，這麼嚴重了，我這麼嚴重了，我還是不知道這是手淫的危害，我還在繼續擼………

當時我都出現瀕死感了，就是擼完以後感覺心臟特別難受，當時必須要縮成一團趴在地上才能緩解，就這樣了我還是不知道，現在想想手淫就是魔鬼，不殺了你不甘心，好在！！！

就在今年過年的時候我發現了戒色吧，我發現了飛翔老師的1—66季戒色文章，這就是把我從地獄裡拉出來的手，讓我能好好過日子的教科書，我才21歲啊，我哥哥18歲的時候就自殺了，還好我是幸運的，我對我哥哥太惋惜了，他為什麼就沒有發現戒色吧呢！

現在我戒色6個月了，一次未破（再破我覺得我就得死了）YY很少，基本是念起即斷了！我現在感覺非常好，自閉症和社恐基本沒了，現在出去暑假工和同事關係都不錯別人也和我玩了！請大家一定要戒色，要不然最後肯定不會有好結果的！這個帖子也是我的立誓帖子，我現在21，起碼30左右才會結婚一定要等到婚後再過夫妻生活！最後謝謝這個吧，謝謝飛翔老師的善念！

82.漫漫戒色路———紀念本人戒色一周年

也就是去年的8月25號我進行了最後一次手淫，之後症狀便蜂擁而來，失眠，乏力，腰痛，沒精神，尿頻，尿等待……太多了，想想就心酸。但也就在此時，我終於開始了我的人生復興之路，走上了這條漫漫戒色路。本人17歲，高考剛畢業。從14歲末開始，一直到16歲末。倆年的青春大好年華被我荒廢，無數的機會被我錯過，也犯下了無數錯誤。

不過慶倖的是，我現在終於可以從中解脫，來努力追求我人生的輝煌。期間想戒過無數次，但始終跳不出這個怪圈。自從第一次手淫之後，我便陷入其中，不能自拔。每次弄完之後都後悔的不得了，但總是戒不掉。最多也只是戒了18天，就已經算我的極限了。唉，那時的我，面對欲望，我沒有一絲的還手之力。

不過幸虧頻率從來都不高，所以也並沒帶來什麼太嚴重的後果。但那些小毛病也是不能忽視的。隨著擼齡的增加，內心變的越來越敏感，總是開心不起來，做事猶豫不決，脫髮也日益加重，痘痘走了一波又一波。人容易緊張，比較脆弱，不夠強大。還有，我的睡眠感覺越來越難，成天要好久才能睡著，耳鳴也從來沒有停過……

高一高二這縱欲的倆年，我感覺從來都沒有真正的快樂，這段時間我是苦悶的，是悲哀的，生活充滿了無奈與痛苦。回首起來，也總是非常後悔。直至2013年8月25號，隨著連續倆次的手淫，症狀全面爆發，我開始恐慌，開始擔心。

不久，迷茫的我踏上了戒色吧這片淨土。從這裡開始了我的逆襲之路，與病魔展開頑強的鬥爭。戒色這一年，剛好是我高三衝刺的一年，疾病使本來就勞累的高三生活更加疲憊，我帶著傷病撐過了這痛苦的一年，當我高考完回收首往事時，真的非常欣慰，也非常感激那個曾經堅持不放棄的自己。

高考高出一本線九十多分，我覺得我真的無愧於自己了。我想這都得利於我的戒色之路。疾病雖然給我帶來了痛苦，但也讓我變的更加強大。一直到現在，我的身體已經基本恢復正常了，雖然也不時會進入戒色反復期，但也已經達到了一個不錯的水準了。生活越來越自信，長的越來越帥，不得不說，戒色真的給我帶來了好多東西，我成熟了，我強大了。

 83.下面談談我戒色這麼久身體的恢復情況吧：

1.折磨我長達8年之久的眼睛乾澀瘙癢，流淚，終於徹底恢復了，這得力于我長久的堅持在早上醒來後搓腳心的原因。戒色之前，眼睛經常乾澀疼痛，瘙癢的無法忍受，經常用手撓，把眼睛都揉壞了。現在，則不同了，我眼睛濕潤，眼仁和百邊黑白分明，眼睛十分舒服。

2.折磨我長達6年之久慢性腸胃炎基本上好了，現在很少疼痛了，只是時不時的還有些反酸。
戒色之前，被慢性腸胃炎折磨的面黃肌瘦，身體十分瘦弱，那時就是只要一吃完東西就胃痛，胃裡面向火燒一樣的疼痛，真的，然後就是多少年的拉肚子，大便不成形，大便顏色灰黑，如今已經基本上康復了額，這與我一年前，決定從此素食，一定少吃肉有很大的關係，有腸胃病的朋友，一定要少吃肉，最好是不吃肉，這樣你康復才可能更好。因為消化肉比消化素食要困難的多，胃必須分泌更多的胃酸來消化肉，而過多的胃酸會嚴重腐蝕我們的胃壁，造成胃炎久治不愈。

3.整個人的氣色的改變我就不用多說了，看照片吧。應該還是十分明顯的了。

 84.在初三的那兩個月暑假瘋狂縱欲，導致已經接近了神經症，高一開學一種莫名的恐慌籠罩了我，我一看到新同學就害怕，一看到人多的地方就不敢去，上課又像個白癡一樣，什麼都聽不懂，可那時誰有瞭解我，誰又知道我心中的痛？我初中可是在班級叱吒風雲的人物啊！

老師和同學都很喜歡我，我怎麼變成這樣了？就這樣，我每天都渾渾噩噩地過著，每天都覺得活著地獄裡，每次看著學校的欄杆，就有一種說不出傷感，每次週五回家就縱欲，周日又害怕去晚修，那時的我連退學的想法都有，想著讀書為了什麼？還不是為了錢，我現在出去打工一樣可以賺錢。

唉！那時的思想是多麼的墮落與膚淺啊！瘋狂地縱欲將初中小學的開心與輝煌以及對人生的態度與期望焚燒的一乾二淨，這是多麼大的遺失！也許老天不願讓一個那麼優秀的人徹底毀滅，就在高一上學期離期末考試還有兩個月時，我遇到了戒色吧，那時的我突然感到遇到了家，真的很感謝那位網友，如果不是他的宣傳，也許我的人生又是另一個走向！

我一股作氣戒了兩個多月，在戒了一個月的時候，我已經幾乎不再社恐了。最後因為缺乏經驗而破戒，開學後又戒了百來天，這百來天我變化極大，首先是期中考了班級第一名，人也變帥了很多。

85.飛翔大哥您好，被邪淫折磨的太慘了，從去年才開始戒色，期間有過縱欲，但是身體現在慢慢也在恢復了，那時候得過神經官能症，去過很多醫院，做了很多檢查，吃了很多藥都沒好，後來到精神科說是焦慮症，身上幾十種症狀，那時候成夜睡不著生不如死，但蒙佛菩薩加持遇到戒色吧了，現在藥已經有一年多沒吃了，身體也在逐漸恢復，身上幾十種軀體症狀也沒有了，睡眠也好很多了。

 86.多年的痛終於好了。來戒色吧。半年了，以前的病現在都好的差不多了，（性格急，衝動、記憶力差，記憶力不集中，想問題走神，丟三掉四的。）感謝大家，感謝幫助過我的人。感恩吧主。以前我老是發熱。動不動就出大量的汗水。這種感覺很不好，出汗後人很虛弱，做事沒精神不說，而且全身很不舒服。衣服上很大的酸味，跟本沒精神做事。

所以工作效率不高。自己也很累。以前看了很多醫生，有的說是體質問題，有的說是缺維生素C。有的說是天生的，我爸說是我電風扇吹多了。反正說什麼的都有，全身體檢也正常，就是沒人問我手淫不。現在好了。我吃六味地黃丸為輔助。戒色鍛煉為主。我等以後誓死不擼。擼管者自毀，不擼的感覺這種感覺真好。戒色吧。就如同我第二次生命。

 87.飛翔哥，我初三畢業那個暑假瘋狂縱欲，導致高一開學時過得渾渾噩噩，社恐，失眠，腦力下降，導致我那時候生不如死，也正是那個時候，我遇到了戒色吧，讀了吧裡的一些文章後恍然大悟，開始戒色。高一下學期的時候戒了百來天，成績突飛猛進，交際大大提高，人也變得越來越受歡迎。

88.本人十五六歲就染上了手淫這個惡習，今年五月份，來到戒色吧，深深知道的，手淫的危害，因為我深深體會到手淫帶給我的痛苦，晚上經常失眠，心慌，不敢與人接觸。腰酸，腿關節酸痛，還有胸悶，在外面上班，由於整天失眠的困擾，沒法這上班了，來到戒色吧這麼久了，一直在潛水，。

我覺得戒色，真的很管用，我親身試驗了，真的，恢復的挺好的。所以建議大家都來這裡好好學習交流。只要我們有耐心，有恒心，必定能戒掉。因為我們的路還有很長。所以為了我們未來的美好幸福一定要戒掉這個壞習慣。只要有恒心，沒有什麼做不到的。前提是我們必須要相信自己。自己是最棒的，加油兄弟們。

 89.十年大徹大悟，我的戒色百日感悟我今年25歲，有將近十年左右的手淫史，從上初中就開始頻繁的手淫，我也知道這是個壞習慣，可是那個時候年少無知，不知道手淫對身體心靈都是有極大的害處。我先說說十年多的手淫對自己的害處：

惡果一，身體虛弱，精神萎靡，老是覺得沒精打采的，老是瞌睡，對什麼都提不起興趣來。臉色灰白，沒有光澤，不像個年輕人該有的樣子，而是像個老頭一樣的蒼老。身體虛弱，腰疼，走路走的多了就腿疼。還有就是脫髮，不知道從何時發現自己，有了脫髮的問題，早晨起來就看見枕頭上掉落了幾根頭髮，很是震驚。我的頭髮很黑很密，但這麼早就開始了脫髮。後來我知道了，這是長期手淫的結果。

惡果二，得怪病。我高中時候得過一次眼疾，眼睛腫的很嚇人，面目全非。疼了我好長一段時間。後來我才知道，那段時間，我天天坐在電腦前面，下載黃色錄影手淫。這就是惡報。接下來最近的一次怪病，我的上下嘴唇腫的嚇人，而且腫的我幾乎張不開嘴吃飯，接下來是長達接近20多天的病痛折磨，嘴張開吃飯時就扯開肉流出血，每次吃飯都痛苦不堪，而且晚上嘴唇又疼又癢，流膿，總之是從來都沒得過這種怪病。後來戒S後就再也沒有得過病。

惡果三，相貌變醜，我的長相算是不錯的，在學校裡從初中到高中，都是很討女孩子喜歡的，身邊女友也換過好幾個。走到大街上都是很多女孩子看我，給我拋媚眼。家裡也經常接到女孩子的電話。可是到我大學後，發現自己變了，有時候站在鏡子面前看見那個自己，很是震驚，臉色灰暗，笑起來有種說不出來的厭惡感，連我自己都覺得生厭，更何況是別人看見我是個什麼心理。我想那就是邪淫的醜惡模樣吧，我走在街上也發現很少有女性看我了。

而且那個十年身邊女友不斷的我，現在竟然會孑然一身，成為光棍了。呵呵 惡果四，運氣很差，學業，事業不順，初中到高中那段時間就感覺人生很不順利，總覺得沒自信，走在人前有些自卑感。而且那個時候總沒有安全感，總是很膽小，縮在家裡不想出去，不想接觸人。天天沉醉在電腦前面，下載一部部的色情影片，一次次的頻繁手淫。到後來高考，也只考了個二本學院，後來和學校領導關係處的好。

我被學院推薦去當地的銀行做儲備幹部。年薪有7，8萬。我那時想考研，聽見這個消息就決定不考了。哪知道，最後銀行的事不了了之，考研也沒考成。後來第二年，我自己決定考研，終於經過半年的努力，我的初試考過了，我報的是一所全國重點大學，我滿心歡喜的以為自己肯定能上了。結果，在複試的期間，我下了火車就把手機丟了，然後複試莫名其妙的被刷了。就這樣和名校無緣了。我的初試名次是排中間的，我考第6名，招8個人。

但最後就把我一個人刷了。最後學校給我調劑專業，可丟了手機我就決定回家了，當我接到學校通知說下午去面試另個專業，我已經根本趕不過去了，因為我家離學校很遠，幾千公里遠。我就是做飛機也趕不過去的。就這樣我就與名校擦肩而過了。

後來細細想，我複試前還是坐在電腦前面，頻繁的手淫。這就是我邪淫的惡果！ 惡果五，感情不順，相戀四年的女友和我提分手。我大學四年的女友，我一直對她很好，但是就在我考研前幾天，她和我說分手，那時我一個人住著，自己做飯，自己生活。也一直為了她而努力奮鬥著。結果就快考試了，她殘忍的提出分手，說我給不了她要的生活。我那時一個人躺在屋子裡，漆黑的夜裡，在陌生的城市，想到過去和她的種種美好，我哭了很多天。一個人吃飯吃著吃著就流下淚來。

我那段時間差點兒沒有堅持下來，幸好我的前女友在我最孤獨的時候，陪伴著我。在網上天天陪著我，我才渡過了我最孤苦的那段時間。我的前女友深深的愛著我，可我上了大學就殘忍的把她拋棄了，而去追求大學這個女友。我知道這是因果報應。這是我邪淫的報應，我不珍惜高中女友對我深深的愛，深深的傷害了她這麼多年，而她一直默默的等著我，當知道我陷入孤苦，她又默默的陪伴著我渡過那段最難過的時光。

那一夜，我痛哭流涕，我痛恨自己禽獸不如，我為我犯下的罪深深的懺悔了，那一夜我才知道被愛的人拋棄是個怎麼樣的感覺。我那時想死的心都有了，我想到我當初也是這麼傷害我的前女友，她當時是怎麼樣的悲痛欲絕，她這幾年是怎麼樣過來的。而當我知道她這幾年一直都等著我，我才明白什麼才是真正的愛情，我為她心疼的哭了，而且這一哭就是一年。每次想起來都是心疼，無比的悔恨，無比的自責的流著淚。我就像是做了一場夢，從夢中清醒過來，才明白自己的罪業是多麼的深重。

談下我戒S一百天以來的益處：

好處一，臉色好多了，我也描述不出來，只是看上去很清淨，有了光澤，但是我想如果堅持下去，臉色會更好看的。而且現在走街上，很多女性也多注意看我。這讓我很高興。但是我提醒各位，女色還是少接近些的好，除非是為了戀愛結婚之外，一定要端正自己對女性的看法，我是把她們當做是自己的親姐妹來看待，這樣Y念就少多了，或是白骨觀，把那些誘惑你的女色看做是皮包著白骨，或是皮包著屎尿的看待，你就會生出厭惡的心。就不會意淫了。

好處二，我的精神好多了，記憶力變好了，精力一上來，腦子轉的特別快，處理事情也會想的很周到，這都是斷色以後的好處。我的頭髮脫髮也少了很多，眼神也亮了許多。看上去就是和從前那個猥瑣的自己不一樣了。我自信了許多，在人前有說有笑，心態很好，很陽光。而且腰疼似乎察覺不到了，只是偶爾坐的久了有些酸痛。

好處三，運氣好多了，我舉個例子吧。我去考駕照，從前總是很倒楣的我，這次卻一帆風順，三個科目一次全過，而且抽考的題目都是最簡單好過的。和我一起學車的很多人都很多被卡住，補考的補考。還有一次，我騎車子和朋友走在路上，我朋友停下來接電話，我就也停下來等她。

這時奇妙的事情發生了，後面一個騎著車子的阿姨走到我跟前和我說，你的錢掉了。我詫異的看著她手裡拿著兩元錢遞給我。然後還沒等我說謝謝，她就騎著車子走了。我那時覺得真是不可思議，我楞在那裡了，我總覺得這不是我的錢，但是從這件事我明白了，我的運氣好轉了。

好處四，莫名其妙的有人給我介紹女孩子，我的姐姐打電話給我要給我介紹女友，我的朋友QQ上說也要給我介紹女友。還有我的QQ上還莫名其妙的有女孩加我，意思想做朋友。我都覺得不可思議。可是，我都拒絕了他們的好意。我的心裡現在只有前女友，是她讓我明白這個世界上真愛的存在，我已經在佛前發誓要娶她為妻。我發願要好好愛她一輩子來彌補我過去對她的傷害。如果沒有緣分，只怪我自己錯過了良緣。我知道我過去犯下的錯很深，她也很難原諒我，但我願意等著她。所以，我也勸看到我經歷的戒友們，如果遇到良緣，一定要珍惜！如果錯過了，你會後悔一輩子。

好處五，我懂得如何改變我的命運。放生，佈施，學佛是可以改變命運的。我也學著放過一次生，放生的感覺真的很奇妙，很舒服。我決定以後堅持下去，多做善事，多結良緣。為社會做貢獻。

通過戒色這一百天來，我覺得我的人生真的改變了，那種說不出來的舒服的感覺，只有各位戒友通過自己的親身體驗才能體會。我慶倖自己可以重新做人，我只是後悔沒有早點明白邪淫的害處，後悔沒有早五年或是十年懂得邪淫的害處。那些所謂的專家說手淫是健康的理論真是害人不淺！誤國誤民！希望大家絕對不要相信！

以上是我的經驗，雖然取得了些進步，但我知道以後戒色的每一步都將艱難萬險，我誠惶誠恐，很多人成功戒色100天后都又重新犯戒，我當引以為戒，堅持下去！希望和我有類似經歷的人，早日醒悟，早日回頭！

 90.首先很感謝你能讀讀這篇文章！

先說說我吧，我今年16歲，暑假過後便是一名高二的學生。在初二時接觸到了黃色內容，從此便一發不可收拾，不能自拔，人也變得下賤、猥瑣、虛榮、功利、陰暗……正所謂禍福無門，惟人自召，禍自我立，福自我求，善惡之報，如影隨形，三世因果，迴圈不失。做了太多錯事，掩耳盜鈴，卻終究逃不過老天的懲罰。

過度的手淫，使我的骨骼加速閉合，才15歲，骨骼便已閉合，停止了生長，至今身高只有162左右。更可惡的是，仍不思悔改，中考前瘋狂邪淫，中考不出所料，一次重大的打擊。自小成績良好，卻栽了大跟頭。與原本穩上的市里的最好的高中以2分之差擦肩而過。老天也是眷顧我，剛好達到了另一所稍微差點的重點中學的分數線。爸媽為了我將3萬元的血汗錢花在了擇校費上，花在了我因邪淫而犯下的罪過裡。

中考那年的暑假，很有幸在本著污穢目的下進入了戒色吧，給了我極大的震撼。剛開始也是一味地強戒，好不容易挨到了50多天，卻又因淫心太重而破戒，破戒之後便又是輪番的破戒。非常感謝吧內的一位叔叔，高一下學期，吧內有位叔叔發帖說免費贈送戒色書籍《戒邪淫改命手冊》，這本書對我的影響很大，也是我一直堅持戒色的動力，很感謝那位叔叔，他為我的人生指明了人生道路上的正確方向。

接下來是我的一些戒色的方法，也希望能給你帶來幫助。

強戒是要不得的，重要的是修心。每天花20分鐘，早上起床後的10分鐘與睡覺前的10分鐘，用來閱讀戒色文章，我推薦《戒邪淫改命手冊·上》裡面的一段心靈問話，即第五頁的《關於戒邪淫不得不想明白的7個問題——某網友的心靈自白》。

在閱讀的時候同時播放能讓你靜心的音樂，我推薦一首名為childhood memory的輕音樂，這首歌能讓你的心靈平靜下來，在閱讀的同時深刻地反省，以達到修心的效果。需天天堅持，不可中斷，淫心重時可加長修心時間。每天抽早晚共20分鐘出來，效果顯著，不要吝嗇這20分鐘，與你寶貴的人生相比它不算什麼。

同樣，經常使用電腦的朋友，在電腦上安裝相應的反黃軟體。我推薦下載360安全流覽器，下載擴展元件反黃之盾與廣告終結者。這兩款元件都相當地不錯，反黃之盾能有效地過濾黃色資訊，廣告終結者可以過濾掉大打擦邊球的不良廣告，在這裡感謝這兩款元件的開發團隊！在手機上安裝應用：Days Left Widget,百度搜索即可下載，將該應用的小元件放在手機桌面首頁，記錄自己成功戒色的天數，以資鼓勵。

每晚10分鐘閱讀戒色文章之前，同樣花上10分鐘的時間，找本專門的小本子，記錄每天所感恩的東西，記錄下5件你認為需要去感恩的事兒。不需要什麼驚天動地的大事兒，生活中瑣碎的小事即可，像美好的天氣，富含生機的植物，父母的關愛，舒適的家庭環境，輕鬆愉悅的工作狀態等等，記錄下你所感恩的5件事兒每天重複的就只能寫那幾件事兒怎麼辦？沒事兒，重要的是堅持，每天都要心存感恩之心，懷著一顆感恩的心去對待生活，過了一段時間，你會驚訝的發現：天呐！原來我已經改變了這麼多！

有空的話，花時間多讀讀書吧，書中自有黃金屋，這話真不是吹的呢！

為了減少遺精給身體帶來的損害，每天睡前的固腎功也同樣要堅持。

從5月2日到今天，一共是100天，我相信，這並不是一個句號，還會有365天，1000天……身體上的恢復很明顯，脫髮問題得到了有效的控制，最明顯的變化就是戒邪淫前手指上一共只有3個小太陽，現在已恢復到了6個，人也變得更加自信了，我相信，在正義的引領下，我會變得更好。以前每次考試都是成績上下起伏，極不穩定，戒邪淫的這段時間裡，成績穩定了，這一次期末考試也考出了優秀的成績，這是老天給我的福報，對我的肯定，繼續加油！

再一次感謝那位贈送戒色書籍的叔叔，他對我的人生產生了很重要的影響，非常感謝他，也感謝戒色吧的叔叔阿姨們不斷給予的支持和鼓勵。我長大後的一個夢想，就是能夠為戒色事業做出自己的一點點貢獻，也希望能夠像那位叔叔一樣，幫助其他人，我認為，邪淫比貧窮來得更加可怕，邪淫會毀了一個人，而貧窮卻打倒不了一個人，所以我覺得去幫助深陷邪淫中的人們比去幫助貧困山區的孩子們來得更加緊迫，所以，它是我長大後的一個夢想。

好了，這就是我的一些經歷及方法。

非常感謝你能讀讀這篇文章！

謝謝！ 

91.禁欲滿兩個月，小談體會。

今天是禁欲第60天，我對身體全方面的觀察了一下。

一，身體方面：

1，手指甲蓋上長出4個月牙，腳指甲蓋也長了。（之前一年多一個都沒有）。

2，頭髮梳頭會掉幾根很細小的頭髮，洗頭時毛巾上一根都沒有。（之前梳頭掉好多，洗頭時毛巾上全是）

3，睾丸大了一圈，也垂下來了。（之前一直所在JJ根部，而且小）

二、心理方面：

自卑感沒有了，自信滿滿，並且對人就微笑。（之前覺得自己是最差的，對人沒笑臉，很冷）

三、磁場方面：一段結怨半年多的仇恨，突然化解了，變成了好朋友。

四、談談不足之處，JJ晨勃好像沒以前硬了，估計身體恢復在打遊擊戰。另外，頭髮有恢復的跡象，雖然比較慢，我覺得一個月之後應該效果不錯。

五、說說我的食療：早上起來空腹喝燕窩（國慶日期間如此）+黑芝麻，早餐是素包子+豆漿+深海魚膠原蛋白（同仁堂的），中午渾素搭配，晚上是栗子+玉米+香蕉+牛奶。

運動方面：

週六日會走路1小時，工作日有時會走路1小時。梳子是特意買的檀木梳，聽說對頭髮好，想想也是，每天都要用的東西，幹嘛不買個好點的。昨天買了一瓶護髮素，以前從沒用過，頭髮像稻草，朋友推薦的一款，主要是看他發質真變好了。大概就這些情況，我覺得三個月才算一個療程，向第三個月邁進，加油！最後，我想說，能來這的都是福，都有機會，我信故我能！

 92.本人23，從小學開始至去年，有15年手淫史。去年十月下定決心解除手淫，一直到現在滿一年，收穫和體悟是大大的。之前開了一個問答帖，有網友建議我整體總結一下心得經驗，末學不才，拙筆寫出一點自己的體悟供養大家！希望可供大家參考。謝謝。

首先說說手淫這個壞習慣帶給我的身體損傷，中學時鼻炎、黑眼圈和口臭就已經很嚴重了，由於不斷損耗腎氣，到大學發展了腰膝酸軟，盜汗，頭痛耳鳴，習慣性感冒，尿路感染反復發作甚至於尿血，腿骨疼痛，脫髮，易疲勞等。心理上，記憶力衰退，嫉妒傲慢自私自利的心特別強，和周圍朋友處不好關係。這些問題，經過一年的努力，基本上都好了。除了黑眼圈現在還有淡淡的（因為現在經常熬夜的緣故），這一年都沒有感冒過。記憶力和體力也比去年大幅提高。

93.我是在今年8月初的時候，當時去醫院檢查得了前列腺，邪淫導致的各種症狀我基本都有，生不如死萬念俱灰。在百度求助時候看到宣傳貼，知道了戒色吧，我看了幾期，深深被震驚了，我才知道那麼多的症狀居然都是邪淫的後果。從那天開始，我每天都來戒色吧，看精品貼，從戒擼開始，找適合自己恢復的運動，再慢慢減少意淫。到現在有3個多月，沒破過戒，意淫也很少，恢復得不錯。人有精神了，腦子不暈，勃起也有好轉，開朗自信，很多症狀在慢慢減弱。

94.戒色142天，說些頭髮髮際線問題，我是戒色前，發現自己髮際線往後退，成m形狀，我當時很害怕，因為家裡的父輩，伯伯叔叔都有禿，但我爸爸發質很好，而且還很少白髮！但遺傳基因應該也有的！我後來就看到一個吧友說喝黑芝麻糊，喝得頭髮濃密了！我就死馬當活馬醫，我也喝，每天早上起來喝一袋，喝了一個多月，感覺現在有效果了，感覺退後的髮際的地方開始生髮了！期間我也保持戒擼，每天鐵板橋，畢竟腰強則腎強！

 95.前言：為什麼要寫，其實剛開始覺得自己的恢復情況並不是很好，但是今天照鏡子我發現突然發現變得有精神很多了，感覺像換了個人似的，皮膚變的光滑細膩了有觸感了.痘痘也基本沒有了,毛孔也小了很多,感覺基本正常了,不過痘痕還是有點的，我說的話一點不假，當一個人的精氣神回來，你的神采和相貌都會發生巨大的變化，周圍的人都說我變帥了。

當然戒色是為了擁有一個好的身體，能更好的去為了自己美好生活奮鬥，而不是為了變帥去更好的談女孩子更好的放縱的！下面我會放下我戒色前後的對比圖，我還會談談身體的恢復情況，以及一些恢復方法和心得體會的，大家加油，堅持下去改變會很大的。

我的擼管歷史有7年今年20歲了，下面是戒色前狀態最差的時候了，當然了也是強戒期間的照片，我狀態最差的時候的照片已經找不到了，因為太難看毛孔大有痘痘花了很多錢去美容院治療痘痘效果不是很明顯。

當時很是自卑基本不敢和女孩子說話的，自己都不敢保存了，我的病狀，髮際線後移，痘痘，前列腺炎，全身關節疼痛，皮膚出油多，瘦弱，腹瀉，失眠多夢，支氣管炎，黑眼圈，後面有白髮，有的時候簡直是人間地獄，那個時候又在上夜班還經常熬夜通宵遊戲一點養生常識都沒有，正是這樣我的身體徹底垮掉了，我得了急性支氣管炎，感覺這個疾病應該和擼管有點關係的，因為肺主呼氣腎主納氣，再加上一大推病比如失眠多夢容易緊張。

有的時候和自己的領導說話總是感覺自己說話容易說錯甚至不知道自己該說什麼，總之我的人際交往能力一塌糊塗，就在那時我無意之間發現了戒色吧，我已經記不清楚我是怎麼找到戒色吧的了，也許是緣分吧，感謝上天！

剛開始我連貼吧都不會玩也沒有註冊號碼就是在潛水玩吧，就是在QQ群裡面和病友交流吧，處於強戒階段吧沒有方法，老是破戒，有的時候睡午覺都會不自覺的自己脫了褲子擼管的，那種狀態非常可怕，就是長期的邪淫長期的手淫身體裡面的潛意識裡面的黃毒太多了。

當時根本不知道有飛翔這個人，也沒有養生方法，就是一味的覺得只要不擼管就能恢復的就是強戒，最終還是失敗了，甚至有時懷疑自己能不能戒除成功了，感覺自己的人生很昏暗，當時和女友剛剛分手不久，心情很差，總之我不堪重負和工作的壓力我選擇了辭工了回家了，下面就是我剛剛回家的時候的照片了。感覺很猥瑣了，自己都不敢和人對視甚至自己的爸爸媽媽都不敢，感覺自己的心有鬼是的！

回到家後我開始發心專業戒色了開始主動接觸戒色方法了，不再把自己的注意力集中在身體的恢復上面了，我也註冊了百度貼吧的帳號了，開始到吧裡面來看戒色文章了，剛開始看戒色文章就很感興趣，因為我感覺那些戒色文章就是我的救命稻草了，慢慢的我知道了吧裡面有了飛翔老師了，開始系統的看飛翔老師的文章了，剛開始看飛翔老師的文章感覺長篇大論感覺看的不怎麼專心想跳頁看，沒有耐心看。

當時吧裡恢復案例相對較少的，只能在精品區才能找到的，自己也在摸索戒色方法，感覺到了學習的重要性了，後來經過數次的破戒後，我徹底明白了學習戒色文章的重要性了，我開始認真的看飛翔老師的文章反復看反復記憶每天都在看，把戒色當成一款遊戲去攻關了，後來飛翔志願者團隊的人製作了音訊版，這裡我對飛翔志願者團隊的人表示非常的感謝，對於我們這些擼管傷腦力嚴重的人來說音訊版的戒色文章就是在救命啊！

能夠反復的聽，聽起來更加的聲動形象了，希望那些有閱讀障礙的戒友可以試試音訊版的戒色文章這樣吸收起來更加容易了，在接觸飛翔老師的文章後我的戒色道路才算走上了正規了，開始懂得養生了。

戒色的路上有兩個攔路虎，一個是YY 還有就是遺精了，先談談我是怎麼客服第一個的吧，YY是就是念頭就是潛意識，當你的大腦習慣了去想一些不乾淨的東西時，你就會不自覺的去想的，那麼根治的方法是什麼呢？

飛翔老師裡面的文章已經說的很清楚了就是洗腦了，怎麼洗腦呢？學習戒色文章，反復的學習不是看了一遍就不看了，要把它徹底的記在自己的大腦裡面，每天多幫助別人戒色就是強化自己的正能量了，我看了飛翔老師文章就開帖回答問題，即使自己還沒有恢復也在答題，完全照搬飛翔老師的文章理論去回答問題，正是在一次次的回答中，我基本將飛翔老師的文章讀懂了大部分。

還有就是我每天都懺悔自己的行為，開始信仰佛教了，我感覺我就是普通的拜拜吧聽聽大悲咒和一些經文並沒有深入的去瞭解佛教的，我現在也在信佛，感覺有信仰很好的。還有就是每天都看飛翔老師戒色視頻，每天看，每天都洗腦的，飛翔老師的戒色視頻裡的背景音樂有種強大的魔力，每次聽到那個音樂自己YY的念頭就消失了，當然我很想變回一個正常人這才是最大的動力了。

總之戒到現在每天YY念頭很少了基本沒有，就算走到大街上看到女的自己也感覺心地光明磊落沒有邪念了.下面的談談遺精了，遺精是個很難的問題，我戒到現在也是10天左右一次了，有時也是連續幾天遺精了，我每天都堅持做固腎功也有看中醫調理的白天的YY也很少的。

為了防止遺精我晚上基本都是穿那種比較鬆弛的內褲睡覺，建議大家穿鬆弛一點的內褲這個效果很明顯的，有好幾次我勃起了做春夢都沒有遺精的，每次遺精後前列腺炎都會復發的，希望大家遺精後不要害怕，病狀調養幾天就會消失的。

經過長期的奮戰，我現在的遺精頻率基本在一月三次以內了。養生方面的我談談我是怎麼做的呢！

1。按時睡覺這點很重要的睡眠對於皮膚的恢復相當重要的當你睡眠品質恢復了那麼你的皮膚恢復就有希望了，對於長期失眠的戒友還是看看中醫好了，

2。運動我每天都堅持慢跑30分鐘俯臥撐80個 ，仰臥起坐，站樁主要是在陽光下面站的.運動對於恢復也很重要因為中醫有講動則生陽，當然也是適量的運動了。

3。靜養功法有泡腳《每週都用艾葉泡兩次》，。

4。飲食方面我主要是減少了肉食了當然了並不是不吃肉畢竟還在發育期了，儘量不要太辣，吃紅棗黑芝麻山藥等一些補腎的食物了.

5。積極的治療我找了我們當地最好的中醫把脈看了。吃了半個月的中藥，感覺前列腺炎有了緩解了，當然醫生也說前列腺炎也是靠養好的，感覺自己現在也沒有完全好吧還需要一些時間，看了中醫後我半夜醒來的問題基本解決了，希望廣大戒友積極的治療。下面我會放下我戒色後的照片，感覺像一條被污染的河流重新變的清澈了，有自信，陽光了，謝謝大家！

結語:

我馬上就要面試新工作了，感覺自己現在的狀態很好，我會繼續保持下去，將戒色進行下去，堅決做到婚前禁欲。今天我把上面兩張照片傳在QQ空間裡面的人看了，都是些認識我的人看了的，他們感覺我變化很大了，我自己感覺我的恢復空間還很大的，我會繼續加油的，現在的基本上從社交恐懼中走出來了，看見人都敢正視一個人了，感覺自己的人際關係處理起來更加輕鬆了，更加輕鬆是的就是這四個字，以前感覺和人交往很累的。

身體方面現在尿頻基本也不影響自己的正常生活了。支氣管炎也很少復發了，皮膚變好了有光了，眼睛變的有神采了。我覺得戒色後才是真正的自由，才是真正的人生，戒色後我的人生變的有希望了，我會勇敢的面對以後的困難，我相信自己能成為一個好丈夫一個好兒子對於社會是個有用的人對於朋友我是一個值得交往的人，有價值，有健康，這才是真正的人生，希望大家能繼續堅持，不要放鬆學習.

96.半年前，開貼時說的。

“擼管十年了 目前已戒第四天，身體症狀： 腰痛，這是目前最難受的事情，晨勃很少，基本沒有，尿頻，尿急，特別晚上睡覺之前，不去上廁所基本睡不著。 記憶力減退，很明顯記不住事。 白天很乏力 挺而不尖，不刺激的情況下稍微過一會就軟了。還好沒到早洩與陽痿的地步。 除此之外沒有其他不適了，頭髮基本很茂密，不掉發，沒有盜汗，跑步後出汗很多，很虛。 我沒有放棄自己，從今天開始，我為自己加油。”

其實，當時我已經有慢性前列腺炎了，只是症狀沒有太明顯，被假像所欺騙。
半年後的現在。

腰有些酸，但是，不疼了！想起半年前，彎腰都是一種折磨，簡直好了太多。再說說晨勃，這半年，我的遺精挺多的，一個月平均也有四五次，就算是這樣，我的晨勃依舊恢復了，就今天早晨，五點半都被晨勃給弄醒了。雖然不是每天都有，但只要休息好了，基本都會有，而且硬度不錯。尿頻尿急的問題，還在恢復當中，有時一天上廁所也就幾次，有時挺多，很反復，跟情緒有很大關係，但是已經朝著好的方向邁進了！記憶力的問題，說實在的，人變聰明了，沒有之前那副死氣沉沉的樣子了，開始想未來了，以前哪敢去想自己的未來？

97. 200多天來，從2014年春節過後，自己冥冥中感應會是不同的一年，自己下定決心戒色。十年來，受的苦，真的不是一言三語所能言明的，5月份的時候，因為實在是受不了工作的壓抑，辭職回到了家，在家裡，無聊用電腦搜網頁，無意中，看到了戒色吧，第一次進吧，看到貼吧裡的一位戒友發的帖子， 感到驚人的雷同，因為社恐、抑鬱、強迫、失眠、神衰等等。驚人的雷同症狀，讓我更加認識到手淫對個人身心的摧殘傷害、讓我更加堅定了戒色的信心。

我戒色這一年來，發生了很多事，期間每次若是我破戒，我的家人，或者我都會遭受病災報應。千真萬確的事發生在我的身上，讓我對擼管的害處認識的更加深刻，自從我上一次破戒，之後就導致我最愛的家人生病住院一個月，我真的不知道這是怎麼回事，反正就是這麼巧合，十年來，我破戒無數，很多次，擼完就會招致惡果，生病，病的很嚴重，以前的冬天，我經常感冒，流鼻涕。冬天都會有輕微的鼻塞，自從今年我改變後，很多症狀全部都消失沒有。

首先：現在睡眠特別好，14年前，我睡眠品質特別差，最嚴重的連續失眠3天三夜，那種折磨，真的讓我欲死結束自己，三個晚上總共睡覺睡不到2個小時，腦子都要炸了。 我現在有個習慣很不好。就是愛晚睡。

這兩個月來，每個晚上都是11點20左右才睡覺。希望今後改掉這個習慣，都說23點到1點是肝臟的排毒休息時間。我這樣不利於養生，秋收冬藏。加油！

第二：面部皮膚變的特別好，以前用蘆薈膠，皮膚也不差。現在什麼化妝品都不用，皮膚比以前用蘆薈膠還好。痘痘與以前相比，幾乎不長了。謝謝自己的努力堅持。

第三：指甲上的月牙數長到了6個，24歲前，我從小到大，記得自己手指的月牙數只有3個，從來沒有超過3個過，不得不說，腎精充足，萬邪不侵，自己的營養越來越充盈了。加油！！
第四：頭髮：我從初三時就有了很多白頭發，一直到今年，白頭發都很多，這個月，突然發現自己看不到自己的白髮了，仔細看，我才找到了一根，或許，後面還有，但是真的是白髮轉黑髮，白髮現在越來越少了

第五：就是心理越來越陽光，正直，開朗。

還有一些，不能述盡，戒者，得福，樂在其中。

電腦碼字，碼了這麼一段自己的親身經歷，希望給廣大戒友些許的動力，真誠希望大家和我一起好好加油，戒色養生，修身養性，這是一輩子的事情，希望自己好好堅持到底！加油！！！

 98.11歲縱欲18年，失眠十二年，早洩不堅九年，29歲開始戒色101天，62天破戒，現戒三十九天。精神好了，頭髮多了，自信心上來了，出汗少了，睡眠多了，一度白天睡了晚上睡三次共14小時，現在平均10小時左右，躺下10分不到就睡著，做夢很少，遺精一次，無晨勃，性欲淡，運動量大，臉易紅，整個人變得大氣。在此立貼對天發誓戒色到三十八歲，11歲開始9年一次大變化，此乃命數人不可強，我不負天，天不負我。

99.戒色三個月，拿到年級第一！今天月考宣佈成績，年級第一！把樓主興奮壞了！雖然還是不完美，但是還是第一次拿年級第一，樓主手淫2、3年 因為不是太頻繁，所以症狀不多 ，這學期開始瘋狂爆痘，果斷戒了，但是罪惡的樓主還是受到了懲罰，頻遺一直不好，三個月了沒什麼好轉，痘痘反而更多，最近吃中藥，固腎功穩定了點，本來都有點失去信心了，沒想到今天給我這麼大的驚喜作為聖誕禮物！

老師當著全班面宣佈我是年級第一，宣佈之後我第一反應就是感激，感激上天能原諒我的罪孽，這也許就是福報吧，感謝戒色吧，感謝上帝，戒色路途十分艱難，有些人因為戒不掉而苦惱，有些人因為和我一樣遺精治不了苦惱，但請都不要放棄，你是個男人，堅持下去，什麼事做不成？願各位吧友身體儘快恢復，不破戒，不遺精，每天心情舒暢，各位聖誕快樂！

100.戒色兩年，神經症徹底恢復。

我從2012 十月份正式加入戒色吧這個大家庭，從那時起我每天都要來戒色吧，到現在已經有兩年多了，自己對戒色吧有很深厚的感情，下面主要和大家說說自己神經症的恢復，希望能夠給大家一些幫助。先介紹本人基本情況，從小身體不好體質差，性格內向，身體瘦弱，我屬於被邪淫傷得很重的人，本人以前意淫極重，來戒色吧前就已經出現了有頻死感，特別是夜裡經常怕死，睡覺時常想著第二天會不會起不來了。很榮幸我發現了戒色吧，當時也知道自己得了神經症了。

主要表現有：

頻死感：出現了好幾次情況就是心臟瘋狂亂跳，全身冰冷，極度恐懼，感覺自己要死了，尤其有時候晚上睡覺出現頻死感根本睡不著，以為得了什麼重病大腦裡想著打120了把我送醫院去，最後沒有實施坐在床上才慢慢昏沉睡著，第二天白天去檢查又沒什麼結果。一般神經症西醫是檢查不出結果的，所以自己是白花錢。

抑鬱又暴躁：不喜歡說話，沒有感情，大腦一片空白，想著活著沒有意義，真的是對什麼事情都沒興趣，除了對色敏感，自盡的想法時常會冒出來。同時又脾氣暴躁容易發怒長期自己生悶氣、抱怨，晚上流淚常常後悔自己當初邪淫。當時感覺太痛苦，然而就是叫天天不應叫地地不靈，其實都是作繭自縛。各位吧友想想如果對生活完全喪失信心，看不到希望。希望都沒有了，你還有什麼？？？所以大家要警醒反思。

全身疼痛：全身感覺遊走性疼痛，身體感覺總是很沉重，每天早上起不來，每次都是很艱難爬起來的。關節疼，特別是大腦右腦這塊疼的要命，意淫根本停不下來導致的右腦整天運轉沒有休息時間當然疼，純屬自作自受。還有整個脊椎特別的疼，我說的脊椎疼是脊椎那裡面疼就像是脊髓疼一樣，脊椎大腦發空發冷，真的很難忍受，乖乖，那感覺真是痛徹骨髓、刻骨銘心。現在我都不敢說還能去忍受這樣的疼痛，不知道當時怎麼承受下來的。說這些個症狀都是自己的過錯，總想著意淫享樂把身體弄壞了。

不真實感：感覺世界不真實，似乎自己與世隔絕一樣，看著眼前景物好像都和自己無關，每天行屍走肉，毫無感情，和別人說話笑完全是應付活著裝出來的根本不是自己真情流露，自己都感覺虛偽不自然。其實是整個把自己給封閉了，即使朋友親人關心也感覺不到溫暖，陽光透不進自己的心裡全部被自己的內心黑暗給阻絕了。

膽小多疑：特別膽小，走路不敢和人對視，什麼都不敢做，總害怕哪會出錯。總懷疑別人說話是針對自己，感覺周圍的人對自己有敵意。其實哪有敵意，是自己心裡有鬼做了虧心事如何光明正大，正氣不足哪來的氣場。

社恐：不感和人對視，怕集體活動，常常不知所措，想參與又不知道說些什麼。融入不了集體中去，和別人說話插不上嘴，感覺自己是傻子似的站在旁邊，大腦那感覺真的是被抽空了，沒有思維能力。上臺講話手抖不成樣子，聲音也抖講話不成樣子。

神經衰弱、植物神經紊亂：失眠睡不著，時常有快要睡著時突然驚醒的情況，晚上大腦胡思亂想根本停不下來，睡眠品質差，白天疲乏，平時很容易緊張，脾胃差消化不良。頭昏永遠睡不醒一樣，大腦混亂。記憶力狂差，思維能力差。

總結自己當時症狀就有這麼多，說如臨地獄都絲毫沒有誇張，身體很虛了，終於體會到了什麼是骨髓、腦髓空虛了，精力也是越來越差。總感覺周圍的人怎麼都那麼有精力那麼地快樂，而我卻這麼虛弱。其實這都是手淫、yy後給我的懲罰，必須要自己從內心生出正氣來才能夠徹底挽回。平時一定要常知常樂不要貪心，感恩生活感恩周圍的人！！

吃藥情況：當時去校醫院開了抗抑鬱的西藥、穀維素，只吃了幾天就沒吃了，因為知道不好，抗抑鬱症的藥有依賴性而且副作用大。

得病原因：性格內向固執、自卑，脫離集體。小時候就受到大人溺愛、沒有主見、沒有獨立生活能力。也很固執別人的意見聽不進去，內心既自大又自卑，得病後總是想著自己什麼用也沒有，這個世界有沒有我無所謂，其實是大家沒有找到需要你的地方，發揮你的長處必然可以找到合適的地方發揮自身的作用，前提是你要行動。

還有一個重要原因透支身體，手淫 、yy、熬夜、久坐、玩遊戲，睡到中午，暴飲暴食、亂吃垃圾食品等等各種惡習。還有心理上原因，抑鬱責駡自己怨恨等等負面情緒，連你都要怪自己不要自己了，你的身體會好嗎？？這純屬自毀行為，而且怨恨生悶氣會產生毒素，整個人都扭曲變形。

直接原因：成天yy，幻想導致大腦停不下來，最後發展成了神經症。

所以說得病一定是錯誤因導致錯誤果，一定得多從自身方面找原因。

恢復情況：上面症狀幾乎都恢復了，感覺人很輕鬆，有時有幸福感。走在路上有心思看風景了，每天早晨聽見鳥叫也感到生活很美好，呵呵。

恢復歷程：是艱難的，特別是開始戒除一段時間還有加重的情況。來戒色吧以前總是沉侵在自己的世界中，不停地yy，除了yy就是不停地幻想其他不切實際的東西，想停都停不下來。當終於認識到症狀已經很嚴重的時候，身體終於完全垮了，這在最初幾個月很難受，覺得別人不理解自己。其實是可悲又可恨。然後堅持來戒色吧，每每感到痛苦，就想著我不是最痛苦的，有比我更痛苦的都在積極向上地奮鬥，所以我不能放棄！在戒色吧兩年每天都要看精品貼，看吧友發的貼，看到吧友們發的症狀貼，我都在警醒同時也為他們惋惜，看到恢復貼自己就受到鼓舞，這讓我在感到了溫暖，很感謝前輩們的奉獻讓才讓我有了現在的恢復。

後面一年又在手淫後遺症治療吧學習，吧裡風氣很好，我開始不停地幫助鼓勵吧友，雖然以前也有但做的不多，吧裡推薦的書籍語音文集都是寶貝，遇到真的很幸運，很感恩louwaishui大哥，剛來的時候自己有很大脾氣，抑鬱不平之氣纏身，經常還是抱怨的，yy也沒有斷絕，甚至不相信善的。正所謂冰山難融，我當時內心就是黑暗的，所以必須要讓自己生出陽氣來才能破除黑暗。要想恢復就得狠下功夫，經過一年之後進步較大，脾氣也柔和了很多。

恢復經驗：一定要多學習，堅持不懈，並且把精品貼內容落實到實處，嚴重的神經症恢復一般以年為計算的。

首先有手淫一定要徹底戒除，因為手淫射掉的都是人生最寶貴的精華，害了自己的健康，好比一棵小樹，它的根不斷在被砍伐，如何還能健康？？而且一切運氣和氣場必然都變差，天不允許也，天要懲罰也。嚴重的，身體和精神出現嚴重病變。切記徹底戒除手淫，行善改過並幫人戒除邪淫，以挽回天心而走良性迴圈。

第二：懺悔改過向善，一定是要恒久長期的做的才有效果，就像你得這病是一兩天得的嗎？？不是吧，至少是幾年積累，懺悔改過就是排除內部陰暗，向善就是注射陽光，改造淨化心靈。

懺悔：對自己所犯的錯誤，生起悔過心理，痛改前非，保證不再犯第二次。懺悔是積極的，注意懺悔不是後悔，後悔是總回想當時的情況，沉侵在過去的錯誤無法自拔。

第三,除了心靈改造還要有身體改造，身體好了體質增強了對恢復很重要。

關鍵就是要把身體養好，一定關注身體健康，真正關注關愛自己，愛自己很重要因為你就是獨一無二的，養生知識一定多學很重要。平時不要有太大壓力，身體是第一位的。

下面細說一些經驗：

最重要的是經驗是一直幫助鼓勵吧友一同戒除，鼓勵吧友其實也是鼓勵自己，讓自己重拾信心，我每天都來貼吧幫助鼓勵人，這個會恢復加快很多的。還有時常警惕自己的念頭，負面念頭一定及時摒棄比如生氣了，有時煩躁了，也要慢慢讓自己靜下心來。生起了負面念頭就要立即多懺悔。就像斷除意淫一樣，最後達到每個念頭為善念。

運動方面像我這麼身體虛弱的就不要做劇烈運動了，推薦輕柔運動：八段錦，太極拳等，多出去走活動身體，慢跑之類的。

生活上：與人友好相處，存好心說好話做好事，能力範圍內一定多幫助別人，同時提升自己能力，這樣自己會很充實，慢慢自己就會感到有被需要的感覺，這種感覺很棒。如果你不知道怎麼做，不妨從最簡單最小的的方面著手，多對周圍的人微笑，別人有困難時多幫人想想辦法，別人有需要你時，趕緊伸出援助之手，能幫則幫，我現在很喜歡別人叫我幫忙。比如幫別人拿下東西，看到地上髒了掃地等，不要眼高手低，從最基本小事做好，以後必然可以提升能力做更大的事。

也可以這樣不僅能克服社恐還能增加周圍的人對你的好感提高人際關係。平時多找找別人好處，找自己不對的地方，少在那抱怨，少去胡思亂想。開始做起來可能很困難，覺得煩躁，這時一定要勉強自己去做，你做得的多了就自動知道效果，做著做著就越來越喜歡做了。

心態上：要保持平和，不要生氣，這樣才有利於恢復，如果總是疑病，生悶氣那恢復要大打折扣的。怎麼保持平和的心態？？多心存善念，反思已過，多從自身上找原因，而不是怨天尤人。還有平時要多多鼓勵自己給自己積極暗示增加自信，比如常說美妙，美好，好，幸運，幸福等詞語。

飲食作息方面：清淡飲食，不吃辛辣過頭的，少吃或不吃冰凍寒涼的，少吃或不吃燒烤的油炸的，少吃或不吃肥厚膩味的東西。作息規律，早睡早起，不熬夜久坐。

還有要多孝順父母，其實大家把自己照顧好，不要再邪淫傷害自己了就是很好孝順方法了。因為這樣可以讓父母少操心，同時自己身心和諧了，家庭也會和諧很多的。

101.本人初二，我期中以前學習不好，只有前100名，差不多一周擼三次左右，無心學習，心存嫉妒且上課想黃色的東西。但下學期我人品好，遇到了戒色吧，於是我開始懂得了擼管的危害，打算戒掉手淫的惡習。可是戒擼不是那麼容易，不過我努力克制，我下學期僅擼了一次，人開朗了，成績也上去了，人也變帥長高了。我期末語文90，數學98，英語96，科學100歷史98，政治99，全年級第15名。感謝戒色吧！在此傳播正能量，只要改了擼管的毛病，你一定會改變！

102.戒色2個月60天的身體恢復情況匯報。

今年是28歲了，回憶裡清晰可見14歲那年第一次洩精的快感與恐懼交織的畫面，自此噩夢來了，頭破血流，遍體鱗傷，一發便就不可收拾了，無畏更加無知，可樂更加可恥，原本的聰明伶俐，現在卻是「聰明絕頂」（禿頂），可憐更加可恨，醜陋的淫念滋生了醜陋的嘴臉，陰莖原本可以很粗很長，因為瘋狂的手淫變得包皮過長，這都是手淫造的孽啊！

不用手弄硬便是陽痿男，早洩是最大的笑話，丟失男人的自尊，這些我在手淫面前照單全收，早已註定，食色性也，是人與生俱來的天性，不可磨滅，可上天賦予人類智慧密碼裡的好奇，探索，發現，研究，創造，享受，是饋贈，是愛惜，可惜的是有一部分人，例如我，把這些智慧用在了探索手淫的終極快感，研究如何看更多更淫穢的黃色A級片，創造大量獨處的機會，享受人間最美妙，最短暫，最最最 苦的極樂。

古人云，知錯能改，善莫大也，有著13年無節制手淫史的我，體會了世上最傻B的樂趣，從陽光帥氣的天使蛻變成醜陋的惡魔，這次我想亡羊補牢，不知道老天爺能不能給我這個醜陋的凡人一次機會，我想自己拯救自己，不再自殘，自毀，自廢了。

戒色61天，60個晚上，以前戒過，卻是行為戒了，淫欲未斷，思淫未戒，屢次破戒便是家常便飯，這次，我反其道而行之，戒淫欲，戒黃源，無根便無樹啊，從根本上戒除，清心寡欲，才是終極戒色的最好秘訣，萬事開頭難，無須咬牙切齒戒色，自我陶醉，無欲則無求，水至清，則無魚（則無欲），以前神經衰弱，難以入睡，睡眠質量差，現在心境豁達，心清如水，從從容容的就睡著了。

以前大便不成形，一天跑幾次廁所，現在一次就暢快了，以前尿頻尿不淨，一到晚上小便每隔20分鐘左右就來了，而且尿急，尿道堵塞感，現在不頻，不急，不堵塞了。有一點更為重要，不要嘗試說看看自己性能力恢復得如何，然後去破戒測試，這是最傻B的想法，沒有百日築基，兩百日歸元，三百日強身，就不要破戒了吧，否則，你會為此再次付出慘敗慘痛最後慘死的代價。

積極鍛煉不是要你過度運動，百日築基期間不要大補，所謂虛不受補，不要過度運動，過度勞累，因為你還虛著呢，那怎麼辦？散步，世界上最好的運動方式，晨起散步助陽氣，晚飯散步助消化，養陰氣，戒色與鍛煉，缺一不可。

不要大補，不是不補，蔬菜水果不要少，不要吃涼性與寒性的水果，多吃性平的食物，蘋果，山藥，黑木耳，瘦肉，雞蛋都可以適量吃，另外特別推荐一個零食，開心果，溫補腎虧，治療神經衰弱，每晚睡前一小時吃30顆，不要買成色差的，堅持一個月就有很大的成效了。

我就是這麼吃的，另外戒色要固精，只要精門牢固了，就不怕遺精了，固精我問的德高望重的中醫名醫，他推薦我吃三味，山藥，芡實，薏米，三味互為君臣，固精神奇之功啊，我在天貓上買的三種原料磨成的粉，每天晚飯比例1：1：1開水沖調成糊糊服之，效果顯著，從未遺精。晚飯一定不要魚肉，不要油膩，非得清淡，才可以不讓刺激食物停留在腹中，就不怕加重夢遺概率了。

103.戒色真的太好了。從去年七月份一接觸戒色吧，瞬間恍然大悟，一口氣戒到現在，沒破戒過一次。這九個月下來，變化真的很大，痤瘡好了，皮膚細膩了，精力和精神都好轉不少，眼神清澈又明亮，其實吧，我這算恢復得慢了，但是恢復得還是很不錯，yy早就斷完了，但是還是不能放鬆啊，戒色的難度很大，並且能夠成功戒掉的人那是鳳毛麟角般的存在，我也不敢說我能堅持幾年但是現在的恢復我很滿意，繼續加油，除了棘手的男科問題好得不是很明顯，其餘的都好多了，現在每天飯量很大，胃口很好，感覺我重獲新生了。

104.我手淫的期間，腦子不好使。經常被罵被欺負也不知道怎麼辦。戒色一年了。別說被欺負了。女生都愛和我交往了。別人看見我。現在大部分都表情比較欣喜，不像之前充滿厭惡。

105.本人虛齡18擼年4年在這四年里基本上每天一次甚至1天好幾次。我的身體也從強健變得虛弱。基本上所有症狀我都有吧患有很多慢性病。慢性鼻炎，慢性咽炎和慢性胃炎。還有一個很嚴重的精神症就是疑病症這個神經症基本上然我每天都活在地獄中，老是感覺自己得了不治之症。恐慌，緊張和絕望了4年。

想想這四年我是怎麼過來的。。我在接觸戒色吧應該是2014年春節的時候吧應該還算早。但也許那時候還沒有福分吧。我覺得上面的觀點非常扯所以也就沒多關注。但就在今年下半年的時候我的福分來了，終於我能夠靜下心來重新學習領悟。從2014,11.1號那天開始我脫離了地獄生活。。。。感恩。。。今天應該是第100天了吧基本上症狀好了80%吧疑病症痊癒了就還有胃炎和咽炎困擾我但我相信只要堅持戒下去一定會好的。。。現在戒色領悟也上升了一個階段吧戒色吧你是我的信仰。

106.樓主已經戒色242天了，是從今年的4月18開始戒的，戒到今天，身體和精神上完全蛻變，我從一個膽小，滿臉痤瘡的膽小鬼變成了帥氣，正直的大男孩，我是想告訴大家，戒色得福報，手淫得惡報！！跟240天前的我比起來，簡直是天壤之別，之前的我臉上都是痘印，青春痘，皮膚氣色差，眼睛沒有神采……戒色242天后，身體基本無痛苦症狀，眼睛清澈透亮，皮膚越來越光滑，痘印淡了好多，在這裡我想告訴有頑固性痤瘡的戒友，手淫和頑固性痤瘡有莫大關係，想要皮膚好起來，必須在戒色養生上下功夫！

107. 戒色650天，我的心得體會。先簡單說說我的恢復狀況吧。精神變得很好，痘痘全好了，皮膚變好了，面色變得很好。四肢基本沒有無力感了。大汗的現象得到了很好的改善，尿頻現像也好了很多。膽子變大了，人緣變得很好，腦力恢復比較明顯，記憶力有了較大的恢復。眼睛的度數變淺了一點。頭髮變粗變直，看上去貌似變濃密了。

雖然感覺頭髮還是比較稀疏，但是我還是對頭髮的恢復充滿了信心。至於白髮的話，我是有遺傳的因素的，所以我就不在此說白髮的恢復情況了。很多兄弟都很在乎頭髮恢復的情況，他們對頭髮的恢復充滿了焦慮。頭髮的恢復是需要用年來衡量的，白髮恢復得相對較快，但也至少需要200天的時間才能看到比較明顯的效果。而發量的恢復，則需要更長的時間，我建議兄弟們做好3年的恢復準備。

108.那一段時間裡，我終於邂逅了戒色吧，黑暗的生命裡終於有了一束光明。其實之前我曾經看到過戒色論壇和戒色吧，可是無知的我自以為是的覺得是一群和尚和衛道士在誤導人性，沒有當回事。直到那個時候，我認真的看了戒色吧的帖子，我被深深的震驚了，原來有這麼多的人跟我有同樣的手淫惡習，更有驚人相似的悲慘命運。

原來這一切的禍根竟然是日復一日的手淫。手淫直通地獄。我的眼淚不自禁的流了出來。那一年我開始戒櫓，大前年和去年戒色堅持的不錯，大約維持了一年多的時間，我很少邪淫，很少破戒，身體恢復了七七八八，連困擾多年的尿等待也沒有了，我終於不用躲躲藏藏，可以在人多的廁所裡撒尿了。氣色也改變了不少，原先渾濁無光的眼睛也變得烏黑透亮，富有神采了。那一年多的時間裡，沒有色情，我的生命得到了真正的休養，真的很愜意，如果我能夠堅持下來該有多好。

109.我戒色三個月、中途老是破戒、這次成功戒滿一個月、臉上痘痘好很多了、而且皮膚也不油了、很有光澤。

110.一百天了，感覺一切都在恢復。戒色越久，心也就慢慢的變得乾淨、明亮了，不再像曾經那樣渾濁、污穢！我感觸到了童真的無邪，感觸到了那被困已久純真之心、孝道之心、感恩之心、德育之心、道德之心。阿彌陀佛，我佛慈悲，由衷感謝我佛能夠引導我們這些被黃毒束縛、折磨、控制的同胞們，讓我們能夠擺脫黃毒的魔爪。

戒色，是一生的事情。我們要一直往前走，要不斷的磨練自己的意志力，要不斷的修煉自己的心道。現在我的生活裡，看《戒為良藥》、《黃帝內經》、《了凡四訓》、《弟子規》等等戒色書籍，還有《道家》、《佛家》、《儒家》，成了我生活的一部分了。同時也涉及到了養生之道。因為我已經真正的走上了戒色之道，所以今天開貼簽到。

111.本人是1981年的大叔了，手淫有十幾年了，印象中十八歲左右染上此惡習吧。年輕的時候每星期擼四至五發，近幾年每星期擼二至三發。邪淫導致至今一事無成依然還是光棍。症狀：早洩、射精沒快感、掉髮、神衰、眼睛萎靡沒神、社恐等等。

去年三月份在網上搜索手淫的危害而有幸進了戒色吧，看了戒色吧的案例後幡然醒悟，從此立志戒色。開始是憑意志毅力戒，50天后破了，5個月內共破了5次。戒色途中偶爾去跑跑步。然後去年8月4號破了就下決心不再破，至今已滿9個月未破。我的竅門是將精力轉移到運動上，堅持跑步，休息天就過百公里的長途騎行，修心為上。現在精氣神總算回來了，掉髮也止住了（以前洗頭掉很多很多的，現在洗頭掉十來條吧）

112.本人27歲，研究生，已經結婚，由於嚴重早洩，秒射，2013年11月戒色，總共戒色9個月左右，期間吃過中藥，鍛煉了一個月提綱功，固腎功，鐵板橋，2014年8月跟老婆XXOO，已經恢復，還在戒色中，一兩週XXOO一次，到現在也沒反彈。吧里關於早洩恢復的帖子太少了，為了報答戒色吧，我決定每天回复吧友的疑問，為本吧傳遞正能量。

113.到今天差不多戒了200天了，我覺得戒色什麼時候戒都不晚，我今年都26了，擼齡有十幾年了，之前的症狀很多，社恐：不像出門，不願交朋友，上廁所不敢在小便池小便等。前列腺炎，嚴重時十幾分鐘上一次小便，尿完感覺裡面好像還有，坐長途車簡直就是在地獄，感覺要被尿憋死了，所以長途跋涉都是做火車。

記憶力超級差，學習一樣東西總是比別人慢很多，工作中也是經常被別人說我不認真，其實真不是，我的記憶力太差了工作才做不好的。口袋裡經常是空空如也，直到2013年下半年接觸戒色吧後才沒有用父母的錢，開始找了一份工作做，每個月可以有點錢花。

從2011年大學畢業後，每份工作都是做兩三個月，而且找的還是銷售方面的，無底薪的保險公司，現在想想那時的我真的野心好大，做著一夜暴富的夢，但是那是是我手淫最猛的時間，一個邪淫的人有這樣的精力，福報可以一步登天嗎？

接下來是我最黑暗的日子，12年被人騙去做傳銷，是被一個陌生女孩叫過去的，當然在一年後知道真相了。原來用qq的是個男的。現在一想，這也是必然的結果，因為我這樣的邪淫，果報必然是惡報的。在傳銷還騙了幾個人進去，我現在真的很後悔，祝他們今後能一切順利，我每天抄佛經祝福他們。在傳銷處手淫得比較少，那段時間也是身體比較好的時候。

幹傳銷1年回家已經是2013年了，年初出去打工，找了一份買保健品的工作，這時還有做爆富的夢，在這裡做了2個月，感覺像是騙老人家的錢，就走了。走時拿了一千多塊錢，然後就是一直找工作，找房子，行為錢不多，每天都是吃了上頓沒下頓的，過得很不好，手淫也比較多。

中間有個插曲，就是又被騙了，被騙去北京做保安一個多星期，其實不是去做保安的，但過去後被安排在保安部。後來回到廣州，找了一份工作才算穩定下來。但是工資也不高。從四月份辭職一直到6月用一千多元，生活的艱辛可想而知。

六月份在新工作上班也是每天擼，擼的很多，一直到10-4號無意間看到了戒色吧，才開始戒的，感覺也沒有現在這麼清晰。應該都是強戒吧，第一次戒了有150天左右，然後就破戒了，之後就陸陸續續的戒幾天就破，一直到10月底才開始第二次戒色，現在戒了有190多天。

這次戒色前三個月意淫看小說都沒有斷掉，導致每個月都會遺精一次到2015年2-月份的時候更是遺精三四次。那時開始找控遺的辦法，我親身經歷的艾灸對著幫助很大。從3月27號到今天只遺精一次。

還有很多問題我就不一一列舉了，現在戒色半年多以上問題都有恢復，尿尿頻率少了，不會憋的難受了。敢在小便池尿尿了，就算旁邊有人也尿得出。記憶力好了很多，現在工作輕鬆點了。最重要的是我一直很討厭的一身肥肉，經過努力減了30斤。所以戒色真的能改變自己的命運，我在戒，你要不要戒呢？什麼時候都不晚，朝聞道夕死可矣。加油！

114.本人男現在剛升高三，差不多從初二開始手淫的，到現在有四年了吧，每天一到兩次。感覺自己每天萎靡不振，狀態低迷，記憶力理解力極大幅度退縮成績大幅下降，頭髮掉得很歷害，還很容易得病，並且手腳冰涼還汗手汗腳，特別怕冷。但開始戒色後我每天堅持固腎功，俯臥撑，感覺自己的身體狀況好了不少，雖然手腳還是冰涼，但頭髮掉的少了，每天也比較精神，尿頻的症狀好了很多，也不畏冷了。最主要的是臉上的出油症狀好了太多太多。我相信，我會有美好的未來！！！

115.戒色一年多來，雖然時有破戒，但好在無論如何也比戒色前的縱慾頻率低多了。因為手淫，一年多前已經開始有比較嚴重的脫髮了，透過頭髮可以隱約看見自己的頭頂皮膚。後來戒色，但是脫髮的恢復一直沒有看到明顯的進展，半年多前甚至覺得不能恢復了，能維持就不錯。於是一直到近兩個月才真正感覺到頭髮變厚，已經完全蓋住頭頂，透過頭髮看不到頭頂皮膚。但是沒有從前的粗，依然容易油膩。無意中昨天看了自己去年的照片，才發現戒色期間脫髮確實有很明顯的恢復了。看來很多事情需要耐心和等待。

116. 我是88年的，初三開始手淫，也許天生有點色，那時候剛發育結果荷爾蒙增加戀上手淫，頻率大概一星期2次，現在想想真是年少無知啊！去年開始戒，是下了決心想戒。目前持續了146天沒擼過，而且每天都在刷新記錄。戒手淫的好處：體質會更好，身體會更強壯，心態會更好，人更精神更陽光，腦子更活絡，太多好處了！而且會越來越好！別為了一時的那麼幾下，沒必要！年少的時候手淫，其實是老天為了讓我們更懂得去熱愛生活而給我們的一次刻骨的磨煉，一次對慾望的磨煉，我們最終要降服慾望，不是戰勝或打倒，是降服它！

117.小弟22歲，手淫歷史10+年。（如同豬狗一樣活在沒有陽光的世界中10多年，整個青春都是灰色的）從6月低接觸論壇到今天。在戒除100多天后的10月10日破戒一次….（其餘嚴格按照作息時間，鍛煉，修心，行善，思善，行孝，學習）這次重新上路不足1月。之前，身體困乏感極其嚴重。大便不成型。容易疲勞。等等等等惡報吧。

如今比起以前身體有了非常大的進步，表現為，大便逐漸成型，困乏感基本消除，胸悶氣短症狀減輕，神經衰弱和強迫症得以減輕，喜悅感幸福感增加，上進心、自信、積極樂觀的情緒都增強了很多，精神好了的同時工作和人際關係上也有了很大的改善。總之戒除後的好處是方方面面的。戒了的兄弟都有體會我就不多說了。

118.我今年35歲，從21歲開始染上手手淫淫惡習，現在才完全戒除。手淫導致的各種症狀大多數都有，目前正處於恢復階段，已經確定完全恢復的有慢性支氣管炎哮喘、鼻炎、咽炎和慢性腹瀉（長期頑固性肚子疼腹瀉）。

119.本人22歲。長期手淫引起陽痿早洩秒射無晨勃三年，卵磷脂2+ 白細胞8-10個慢前現在戒色5個半月夢遺5次。精神比以前好了許多，眼睛也有了光澤！

120.現年24歲。去年因心理問題染上擼，幾乎每天擼一次。到過年時，腳發熱，出汗，早洩，勃起不硬。無晨勃。從過年開始戒擼。我每天早晚堅持跑步。第1個月堅持看戒為良藥，保證戒掉癮，3個月中堅持站樁15分鐘，練八段錦。前些天開始吃六位地黃丸。從過年到現在，最大的感受就是身體變好了。很有力量，從記憶力下降，生不如死的感覺到現在已經基本恢復。開始有晨勃。

 121.飛翔大哥，來戒色吧一年整了 而我也因戒色吧戒色一年了。我以前在中學時代擼了5年，陽痿 尿頻。現在我戒了一年，前列腺的症狀都消失了，晨勃一周有4-5次，黑眼圈現在開始慢慢改善。戒色期間我一次破解都沒有，早晨晨跑半年了，我的夥計們都說看見你滿身都是正能量，感謝飛翔大哥 感謝戒色吧給我重生。

122.2015年2月1日朋友推薦了“戒色吧”，認識到了淫邪的危害那麼大，雖然戒色時間不長，但是明顯能感覺到和以前大不一樣了，內心變得開朗、陽光、自信，感覺周圍的朋友也多了；以前脾氣容易暴怒，現在內心平和，氣色也好了，白淨了許多，回家媽媽說變白了，臉上好看多了。最近還有女孩子向我表白。現在在工作之餘看看書，鍛煉身體，練練書法，學習戒色知識，目前最大的難關就是工作需要上夜班，現在目標就是把工作調一下。真心感謝戒色吧，感謝為戒色吧無私付出的老前輩們，感謝戒色吧的吧友，希望廣大戒友們共同進步，一起努力，戒色吧會越來越強大，去幫助更多的人…

123.11年的手淫史，讓我痛不欲生。頻繁遺精。慢前，焦慮，抑鬱等症，更是折磨的我身心疲憊，曾有過無數次自殺的念頭，要不是痛到深處，誰又會拿自己的生命開玩笑，這種痛，我想只有經歷過的人才能感受的到，那種帶給身體痛之慘烈。內心之無助恐懼絕望，就連身邊最親的人也無法理解。

總以為自己的人生終將在黑暗中渡過，每日過著行屍走肉般的生活，總以為自己再也沒有機會去實現兒時的夢想，總以為自己會在孤獨惶恐疾病中慢慢死去。然而我是幸運的，一次機緣巧合，讓我發現了戒色吧，猶如黑暗中一盞明燈,指引著我戒色的方向，通過自己認真的學習和不斷的自我覺悟，總於戒除了手淫,，戒色後身體得到了一些恢復。但還有很多症狀依然無法好轉，期間尋醫問藥無數，終還是收效甚微。然而上蒼還是比較眷顧我的，當時我在網上拼命的找各種方法，加入各種群進行交流，在一次QQ搜索群的過程中，我無意之中搜索到了一個群，就是這個群讓我又看到了一絲的希望，在群裡我得到了群友們的熱心幫助。

群主大哥得知我生活比較困難的時候，還伸出了愛心之手，對我進行了資助，我一直不敢想向，像我這樣的人，在網路上，一個從未謀面的人可以無私的給我錢，那一刻，我感到了這個世界是那樣的美好。對於一直都處於黑暗中的我，無疑是一種心靈的洗滌。雖然現在我還沒有完全恢復。但我卻信心十足，因為一直都在往好的方向發展，我相信只要堅持不懈，一定會成功康復的。我也立志，我也會像這些前輩一樣，盡自己的一份力幫助這個群體。借此貼再次感謝，戒色吧，感謝飛翔大師，感謝達人哥，感謝手淫後遺症治療吧，感謝戒擼吧，感謝中醫吧，以及幫助過我的各位吧友，和我所在群的群友們，真心謝謝你們。同時也祝吧友們早日戒色成功，恢復健康身體。早日去實現我們未曾實現的夢想。加油！兄弟們。我們一起相約在藍天下。

124.感恩戒色吧，讓我拿到了清華大學的錄取通知書！

一樓向所有給我力量的戒色吧諸多前輩致敬！當初我來到戒色吧，看了你們的文章，猶如醍醐灌頂，猛然驚醒。想我之前，年少無知，沉迷色情，傷身敗德。後來知道了自己當時的困境，實乃自己一手造成：手淫損壞身體、大腦、意志，導致幹什麼都沒有精力、決心、毅力，幹什麼都半途而廢，於是慢慢的命運的曲線就開始一落千丈。

看了《戒為良藥》，懂得了戒色的真諦在於覺悟，而覺悟靠的是修心，修心就是反省，就是自己對自己的批判。只有推翻了舊我，才能蛻變出新我。

看了很多戒色2、3年的前輩寫下的命運改變的帖子，我內心抑制不住欣喜，我發誓，別人能做到的，我也要通過自己的努力做到。我要改變自己的命運，我不要做擼管病夫，悲守窮廬。我做出了人生的第一個冒險的決定，我要考清華大學的研究生。

當初連我自己都不相信自己，因為手淫，我的自信心都沒有了。家人也抱著試試看的態度，而很多鄰居更是背地裡說我是瘋子。哈哈，瘋子就瘋子吧，我已經白活了20年，如果在不為了自己拼搏一回，就沒有時間了。哪怕是被當成瘋子，我也要堅持。事實上，真正的壓力不是來自外部，而是來自自己的內心。我的腦力夠嗎？我的毅力夠嗎？我的精力夠嗎？我的時間夠嗎？我反復在自疑。

可是戒色吧給了我答案，腦力不夠我就加強大腦的保養，比如時刻保持心平氣靜，堅持做雙手梳頭。毅力不夠我就磨練自己的毅力，光榮在於平淡，艱巨在於漫長。正能量的電視劇《士兵突擊》給了我莫大的力量。精力不夠我就睡子午覺，子時大睡，午時小憩，堅持每天慢跑2、3千米。時間不夠，我就戒浪費時間，我總結了很多戒浪費時間的方法，大家不妨去【戒浪費時間吧】去看看，對你定有益處。總之，我像一頭剛剛睡醒的獅子，我仰天怒吼，仿佛要告訴世人，我醒了，我的充滿了力量！

我是考了兩次才考上清華，第一次我不知道戒色吧，所以在屢戒屢破中考研失敗，並灰溜溜地回到家裡，無顏面對江東父老。第二次，我知道了戒色吧，仿佛黑暗中有一盞燈，給了我希望和力量。我可以很明確的說，如果讓我早點知道戒色吧，早點知道邪淫是可以戒除的而且是必須戒除的，我一定可以一次考上清華。這一次，自信心也歸來了，我又復活了一回，從前的那個無知的少年已經死了，現在的我更加成熟穩重，更加自信正氣。戒色給了我新的生命。

今天我要告訴那些還在沉迷色情的朋友們，速速戒色，早戒早好，晚戒很難恢復！只要你還沒戒，你的命運必然是越來越衰，還在等什麼呢！戒色如救火，在火勢未大時撲滅！切莫等野火燎原時再後悔！！！

你們該長大了，你們該為自己的未來想想了，是繼續手淫，把身體損壞，把前途葬送；還是堅持戒色，把身體養好，把理想實現。全在於你今天的選擇！不要再等明天了，戒色從今天開始，從現在開始！戒色不是去數戒了多少天，而是要徹底戒除。

這裡的徹底戒除不是讓你去當和尚，婚前禁欲，婚後節欲，修身養性是戒色吧的宗旨，也是戒色的目的。戒色到了一定程度一定會意識到時間的寶貴性，這時你應該繼續提高自己的惜時覺悟。珍惜時間，把從前浪費在色情上的時間，都好好利用起來，幹點有意義的事情，人活一世不容易，切莫只當個酒囊飯袋，要發出自己的一分光，一分熱！因最近任務比較緊張，本文寫作十分匆忙，思緒萬千，無語倫次，還望大家見諒！

125.戒了一年色迷迷的小眼大了一倍多。虛胖沒了，鼻炎輕多了，膝蓋腿都不怕冷了，腳氣早沒了，陰囊潮濕JJ惡臭早好了。

126.感謝戒色吧 一次性成功戒擼四個月，本人今年十九 擼齡五年 生不如死 不人不鬼 勸誡各位 萬惡淫首 早戒早出地獄 戒後精氣神回升 嚴重青春痘輕微前列腺炎自愈 運氣明顯好轉 四個月下來像換了一個人一樣！我的切身體會是誠心拜佛有奇效，佛是度人無量的。

 127.通過一個月的戒色，我慢前的症狀恢復的不錯！從確認病情的前的前列腺炎檢查中的白細胞++++,到上個禮拜的白細胞++,前列腺液從很渾濁變的透明，並且這個禮拜的症狀比上個禮拜又減輕了一點，期間沒有吃過任何藥物，也沒有做過啥功法，偶爾運動，作息基本正常，除了有點尿分叉以外，基本上沒有其他症狀了！

 128.我今年24歲，斷斷續續戒了好久，決心戒了，已過了4個多月了。最大的恢復就是，不太容易感冒，感冒很容易好了。頭昏好多了，精神面貌好很多。

 129.戒擼將近兩個月，周圍的人都說比以前精神不少。看來還是有效果的，在這裡要感謝這個吧，也得謝謝各位吧友對我問題的解答。謝謝大家，一起加油！

 130.我堅持了三個月期間好長時間控制不住，現在頭髮掉的很少了，我是脂溢性脫髮，現在也不怎麼出油了，明顯感覺頭髮很順。堅持就是勝利啊！在等三個月如果頭髮多了，就爆照。

 131.現在差不多5天沒擼了，腰就神奇的不痛了，為什麼，13歲擼到現在平均三天兩發，今年22。以前就算腰痛我還繼續擼，持續了兩年，最近腰痛得厲害，就停止5天，現在就不痛了。

 132.我的戒色成果：白髮從先前的數百根減少到十幾根左右，而且頭髮明顯變黑，變順，連續三個月用清水洗頭沒有出過油和頭皮屑；手不再顫抖，眼前不再出現黑屏和半昏迷現象，尿頻明顯改善，前列腺疼痛幾乎消失，手腳不再冰涼，腳上的雞眼全部消失，皮膚不再乾燥，虛汗消失。

同時體力很好，我是作化學分析的，戒色一年半後每天最長可以站著工作13個小時不疲勞。骨骼硬度明顯改善，曾經骨折過的胳膊不再酸痛，駝背消失，眼睛明亮，人中變深20%；性格更為沉穩，善於思考，意志更為堅韌喜歡迎接挑戰，待人處事充滿自信。人變得更有魅力了，以前的我雖然長了個好臉蛋兒，但笑起來總是很猥瑣，現在則是很陽光。

 133.戒色有一個多月了，整個人的身體和心裡都感覺好多了。記錄一下我的個人習慣。每天五點半起床，放鬆打坐半小時，然後跑步十分鐘，邊跑步邊聽佛教歌曲，放鬆幾分鐘，空腹喝杯白開水，口裡嚼一坨生薑，然後到衛生間去解手，吃玩飯在刷牙洗臉，在家休息就多做做家務，玩玩手機看戒色微信和百度貼吧，晚上飯後一小時泡枸杞菊花茶喝，刷牙洗完臉，洗半小時的腳，睡覺半小時喝一盒溫溫的純牛奶聽聽佛歌，九點半睡覺，大家可以關注一下。

 134.我患有慢前，症狀主要是平時不舒服，JJ前一陣在貼吧裡說過，有虛軟的症狀，勃起有一些困難，可能伴有早洩。經過3個多月嚴格的戒色修養，現在虛軟的症狀有所改觀，能感覺到真像吧裡高人們說的那樣，JJ裡的筋正常了，也就不那麼虛軟了，最近晨勃恢復了。

 135.自從我戒擼後，一次我的精液在夢遺後是純白色的，而且我很少感覺到腰痛，甚至是心情很不錯，有時還很有精力。自從戒擼後，我的戒斷反應一直都有，但是到了今年3月份，我的身體恢復的很好。我整個人都變得陽光了，原來我喜歡夜晚，喜歡雨天，不喜歡陽光，因為我覺得在雨中走著可以減少別人的眼光，是一種遮罩。今年我發覺陽光是多麼的寶貴，美好。我的性子慢慢變緩和了，路也走的慢了。很多人說我走路咋變得這麼慢了，我覺得內心很幸福。原來有一些困難我就很想退縮，逃避，甚至是直接放棄。但是現在有了很大的改觀，我想要拼搏。

136.戒色已經一百天了，這是我送給自己最好的生日禮物，這一百天有過從未有過的快樂，每一天過得都很舒坦。在此我要感謝吧主大哥的深深教誨，感謝各位師兄滿滿的正能量，是你們往我糟糠的生命裡注入了新的血液，讓我的生命恢復早已失去的動力，讓我能夠正確的認識自己、改變自己，真心的感謝各位兄弟、哥們、朋友，有你們在真好！祝福你們！接下來的路還很長，讓我們共同努力，一起迎接美好的未來！加油，幸運與我們同在！

 137.目前身體慢慢好轉了，小便泡沫少了或者沒有泡沫，大便也成型了，小腹不疼了，腰也不疼了，不尿頻尿急了，前兩天出現的舌尖小紅點今天也消失了，感覺整個人都輕鬆不少，夜勃很硬，晨勃還不算硬，我想堅持下去也會恢復。

 138.手淫7年，戒了差不多一年了，但是之間有時看黃的，yy！戒了yy有一兩個月了，耳鳴３年了，但是不影響什麼，戒了這段時間，陰囊潮濕和頭暈目眩的症狀沒有了，腰也不酸疼了，就是有時還是會有黃色的畫面在腦海中出現，還要盡力戒yy啊！

 139.樓主97年人，初中開始沉迷色情，初二開始擼管，後來樣貌變醜性功能下降才引起重視，樓主爸媽都長得特別好看，但是一直想不通自己怎麼醜，後腦勺也擼下去一個大坑，後來才發現戒色吧，戒色半年，樓主同學給樓主發來初中照片，樓主一開始都沒看出是自己，後腦勺恢復，青春痘也下去了。

140.我手淫十餘年，最近三四年基本不擼了，但意淫嚴重，被各種症狀折磨的生不如死，去年七月份發現有前列腺炎和增生，吃了一個月中藥，九月份開始戒色，到現在有九個月了，期間戒的比較嚴格，都是按照前輩的經驗來的，現在許多的症狀比如大便搪塞、小腹墜漲、會陰難受，小便無力，尿頻等都基本好了！人也自信了，讓我獲得了新生。

 141.我戒了25天，真心感覺不錯，上數學課秒答，我的腦力和精力終於有所恢復！不知什麼時候才能全恢復。

 142.現在本人24歲，戒除手淫已經三個的多月了，我感覺身體比以前好了很多，以前幹些活、打會籃球腰特別疼，現在沒有那種感覺了。

 143.今天戒色45天，在這45天裡我每天飲食清淡，早睡早起，運動，在這45天裡，眼睛裡以前有血絲現在不是很明顯了，整個人看起來精神多了，朋友都說氣色好多了，人變帥了，我知道這是戒色後帶給我最好的收穫，吧友們，一起加油吧！除了戒色我們別無選擇。

 144.直到今天我都難以相信我可以如此堅強如此坦然的生活著，但這就是事實。我想要表達的是戒色後的福報和變化。我在貼吧裡看見太多的兄弟都是說一些難受的症狀，確實我也經歷過很多症狀，我也能感同身受，這個時候我們需要安慰，需要有人懂我們，所以我們來了貼吧尋求幫助，尋求同行的人。

我今天寫這篇文章的目的也是希望啟發更多的兄弟走出來，迎接美好的人生。我盡我所能。我從去年10月初開始戒色，到現在沒有破戒過，前四個月每月一次遺精，最近四個月都沒遺精過。我不是標榜我多厲害，其實也是機緣巧合之下我能走上正確的道路。我感謝所有我遇到的人和事，因為有了那些事和人才有了今天的我，我非常慶倖我能在這裡和大家彙報我的經歷和進步。希望大家能夠越來越輕鬆，越活越自在。

 145.剛剛到戒色吧的時候，我真的感動的要哭了。因為截至那天，我已經擼了9年。看到戒吧就好像看到了救星。和其他好多新人一樣，剛開始我幾乎每天都泡在吧裡，看看那些人跟我症狀一樣，我的症狀還有沒有救，說說我自己的變化吧，可能大家最關心的就是這個問題了。痘痘問題。看到吧裡好多吧友都在困惑戒了是不是痘痘會消，我的痘痘在戒了一段時間之後就全部都消了。這段時間具體多長，現在記不清楚了，但是事實是，現在臉上沒有豆豆了。雖然還很粗糙，跟以前相比，真的好了太多了。

神經衰弱。個人覺得這個症狀最讓人生不如死。

我是大三（開學大四）學生一枚。良好的睡眠的重要性不言而喻。直到遇到戒色吧以後，我才明白原來高三的時候睡不著是因為神衰。最讓人惱火的是，就因為這個，我多次跑到醫院做腦部檢查，CT，磁核共振，但是都沒有檢查出什麼症狀。

現在知道了，當時是被醫生愚弄了，神衰，怎麼可能能從片子上看出東西？當時醫生還給我開了好多的藥，吃了以後極端的瞌睡，上課基本上都是睡覺的……對不起，我只是在戒，但是有一段時間基本上就不考慮接的長短了，所以好多時間上的問題，我沒法給出準確的答覆，大家見諒！戒了一段時間後，漸漸的能睡得著了。

有些感覺，語言是沒辦法形容的……現在基本上好的差不多了，當然，9年的業障不是9個月就能完全消解的，偶爾還會出現，但相比之下，好了太多！陽痿早洩。很多吧友都是因為這個才戒的，因為這個症狀最容易發現。我擼了9年，當然嚴重的程度不言而喻。在戒之前，勃起都很軟，而且擼的時候，基本秒射，有時候都不硬就射了。更多的相關描述，大家自己都有體會，或者別的吧友也都有相關的經歷，我就不多說了。

我的情況確實很嚴重的，也許就差擼出血了！戒了以後，這些症狀都在不斷的改善。但是勃在過去的9個月中基本都沒有過。所以大家可以想像得到我的身體情況。但是硬度上去了，而且龜T的敏感度明顯降低了。因為洗澡或者是偶爾碰到的時候以經不像以前那麼不可控制了。我在不斷的因為這些症狀的改善感到高興。滴白問題。

很多吧友說上廁所解大號的時候會留出粘粘的液體。當然我也有這些症狀。甚至我小解的時候都會出現。有時候稍微YY就會流出很多，或者稍微看些H東西就會感覺有液體流出。戒之前甚至有看著H不擼就射的。哎，現在想想真的恨死當時的自己！！！這個症狀我感覺我好的最徹底，也許是因為心裡想的少了，接觸H的時候少了，當然，個人感覺是身體自己真的恢復了！所以，戒吧！一定要戒掉！徹徹底底的戒！

 146心越來越乾淨純潔了，戒了一個多月了 今天看到室友在看黃，我瞄了一眼 我靠 感覺好噁心啊 以前是看得眼睛直直的 好想來一發 現在唯一的念頭就是這場面真的好噁心好反胃 內心一直很信佛 菩薩幫我心裡淨化了吧 好開心 邪念正在漸漸變沒了 希望我身體也越來越棒！！

 147.在吧裡也有一年了。去年這個時候檢查出來的慢前，當時尿頻很急，非常困擾我，還間接影響了我的睡眠。經過這一年斷斷續續的戒色，現在尿頻好多了，至少不會影響我的工作。

 148.大家好 本人戒色滿兩月了，現在說說感悟，我的戒色是被形式所逼 手淫四年多 症狀白髮 勃起不堅 拉肚子 去年開始戒 之前一直斷斷續續的 因此沒能成功戒除 這次戒色整兩個月 現在已經沒有擼的欲望了 特別是昨晚 醒來發現jj勃起著 夜勃吧！主要是沒有擼的欲望 勃起了不去手碰 竟然都不知道。。現在感覺做人有點自信了 膽子也大了，以前一直拉肚子 現在大便已經成型了 我沒有吃任何藥 也沒看醫生。

 149.戒擼10個月的感受，現在感覺精神好多了，睡眠也比以前強很多，記得1年前每天晚上都要淩晨三點才睡著，根本沒心思工作，現在戒擼了工作也比較穩定了，還能存錢，一家人日子也過得越來越好了，就等恢復的差不多生孩子，擼者賤貧一生確實是實話，傷身體傷財運傷姻緣，換來的僅僅只是幾秒的快感，而且這種快感非常虛無和正常夫妻根本不能比，更嚴重的就是擼的成癮性太高，基本是一次就不能自拔，所以戒擼戒色要有毅力，配合中藥適當的鍛煉時間長了腎精充足了人就不會想擼了，戒為良藥，切記。

 150.戒一年恢復的很好，本人今年24歲，一年恢復的很不錯，基本上症狀都消失了。應吧主的要求寫一篇文章，其實自己早就應該寫了，慚愧沒有主動要幫助深陷邪淫之苦的同伴們，我手淫應該有十年了，以前不懂，還小的時候趴著睡，無意中往前蹭了兩下，就流出精液了，那時候感覺舒服，從此就一發不可收拾。

這樣基本上每天一次，整天腦子裡都是邪淫的東西，每天早上醒很早，晚上睡的很晚，每天腦子裡面都是一些邪淫的東西，慢慢的症狀慢慢出來了，慢前，腰痛，掉發，小腹脹痛，稍微幹點活，小腹脹痛就很明顯，睾丸疼的有的時候都不能走路，拉肚子也好幾年，總歸該有的症狀都有了，這是身體上的痛。

還有邪淫家庭不順事業都不順，我家在我們那裡應該算窮的，我家姐姐前幾年得了嚴重的精神病，精神病是所有病中最可怕的，因為她會攻擊別人，我爸爸媽媽經常被我姐姐打，經常夜裡不睡覺我們一家都要陪著她，花錢都不知道花多少了，總歸很多，我2叔才四十歲得了腦腫瘤，花關了家裡的錢去世了，現在的基本上是妻離子散的狀態，我三叔家裡為了要兒子，在外地跑了很多年，有家不能回，四叔三十好幾娶不到老婆。

所以一家都很悲催。我姐姐得了精神病過後無意中聞見了佛法，從佛法中知道，我的家庭，身體不好都跟我邪淫有很大的關係，在這期間就斷斷續續的戒，還是戒的不徹底，每天早上醒了腦子還是滿腦子的邪淫東西，身體時好時壞，在百度搜索裡，搜索脫髮的帖子，看見飛翔的文章，那裡有教我怎麼戒色，怎麼才能克服心裡，身體的問題，從那裡看到了希望，到現在差不多戒了一年。

說說我現在的狀況。身體方面以前的慢前沒有復發過，小腹脹痛也沒有過，腰是今年過過年過後就沒有痛過，基本上的症狀都沒有，戒的很徹底，連白天的和晚上的意淫也沒有。以前早上會滿腦子的邪淫的東西，現在也沒有了，拉肚子拉了好幾年，戒了一個月就徹底好了，不過吃，喝，住方面都要注意，不吃冷的，辣的，酒煙，都最好戒掉，住要住安靜一點的地方，而且必須要鍛煉，我每天早上都會鍛煉身體，慢跑，武國忠的站樁，固腎功，還有八段錦也經常練，前面三種每天必須要練的。

在說說家庭，我姐姐基本上好了，也嫁人了，家庭也開始慢慢順了。我信佛的，幫助我戒色起到了很大的作用，畢竟有個信仰會增加自己的定力，現在每個月會買魚放生，少吃肉。自己感覺行善做的不夠好，不夠主動，正在努力好好做。

我的戒色能這麼好，要多謝謝飛翔經驗裡的《戒為良藥》是這個讓我從新走上了正路。百度裡可以搜索一下《戒為良藥》那裡為我們指明方向。最後推薦大家幾本書，我經常會讀的《俞淨意遇灶神》《了凡四訓》等，還有多讀些好書，爭取讓自己腦子裡邪淫的東西，把它變成書裡的東西。整天腦子裡想著書裡讀過的東西，希望能幫到還在遭受邪淫之苦的同伴們。

 151.我戒擼一年感受，一年前，那邪惡猥瑣的我已經不復存在，那年，我沉浸在黃片中，23歲進此吧，一直沒敢關注，默默的看帖。如今戒擼一年了，我來談談變化。

一年前我精神萎靡，一年後我活力四射。一年前早洩，女友離我遠去，如今結婚生子。一年前患有前炎，如今好了許多。一年前腎重度透支，一年後重獲新生！

康復辦法：堅持鍛煉，拒絕黃源！做到不擼！最重要！如果你很嚴重就看醫生不嚴重食補。只要戒掉，前列腺發炎，多喝水，最後祝大家早日康復！戒擼成功！

 152.三個月的戒養加中藥調理，勃起困難，神衰明顯好轉。得從年前說起，年前是已經吃藥兩個多月了，感覺神衰越發嚴重，雖然醫生說治療過程就是這樣的，很擔心，藥吃完後，停了一周，感覺精神好了，很多症狀都明顯好轉，事實證明，堅持戒養，找對中醫，絕對可以恢復，事實也證明了，千萬不要做任何嘗試去違背養生的原則。

 153.我感覺，要不了一個月，靜脈曲張團就能完全消失。剛剛仔細摸了一下，下垂狀態時，曲張的一大團已經沒有了！可能摸的時間有點長，充血了，有點粗血管，但是已經不是一團了！咳咳，心情豁然開朗。

哈哈哈哈。都說了看見有人恢復，我就堅信自己肯定能好。果真……

 154.我戒色快一年了，各種症狀都有，尤其嚴重的是尿等待現象，在公共廁所裡人多時好緊張，尿不出來。目前各種症狀都有好轉，尿等待現象也有好轉，我特地問過吧主，吧主說只要堅持戒，都會好的，都不需要藥物治療。我打算戒一年半後再看看症狀情況，到時再考慮一定的藥物輔助治療！

 155.明天23歲了，這次戒80來天算是給自己的生日禮物吧。這80天恢復不錯，人精力變充沛了，減肥30多斤，目前110斤，別人都說變帥了，繼續堅持。明年今天24歲了，身心恢復至頂峰（體重繼續保持），再找個女朋友就圓滿了。

 156.戒色後10天感覺眼皮有勁了，兩隻眼皮都可以抬上去了，但之後幾天左眼皮又耷拉下來午覺後會稍微恢復一點，只是沒有左眼皮那麼完美，第二天一早又是原樣抬不上去，已經10天了，需不需要看中醫去啊？今天已經恢復！昨天心臟右側部位啪的一下通了，和前幾天下部和上部通了是一樣的，通了一會兒之後，精神感覺有些恢復了，今天發現右眼皮好了，但是相對的左眼皮稍微有點微弱。加油繼續攝心

 157.初步逆襲，15—16歲戒色1年的變化，這一年來發生了許多變化，感謝戒色吧和長高吧。

身體方面，一直以來我由於網癮與邪淫和不良的生活習慣對我身體造成了很大的危害，以至於我一年前盜汗，頭暈，渾身無力，多尿，睡覺經常做噩夢，鼻炎，腸胃消化功能不良，營養失衡，屁多，經常拉稀，3天不上廁所，身體素質差，肥胖，體育差，不合格，經常感冒，身材矮小(爸173，媽167，而我15歲165，按理說可以長到180)，滿臉痘痘(9級痤瘡)

心理方面，社恐，自卑，精神焦慮，恐懼症；社會方面，受人嘲笑，欺負，噁心，排斥。

現在：自信，陽光，人緣好，朋友們都很喜歡我，鼻炎痊癒，身體全好，渾身順暢，我跳遠2.80米，能摸住籃板，跑步100米12.1，渾身肌肉，長高了7cm,165到172，痤瘡全無，當然我還要繼續鍛煉，堅持戒色，變瘦，變精神，長高，185……

 158.手淫兩年，11年春節到13年六月十九，一直戒了半年遺精不穩定，直到今年一月一直到現在穩定，期間面相恢復最快，舌苔也不是那麼黃了，早洩不那麼敏感了，尿頻也從以前的頻繁到現在的正常，除非水喝的特別多。

 159.我在沒有接觸到戒色吧之前臉上許多痘，後來開始戒色痘全部沒了。中間有過破戒以後偶爾會出現一兩個痘。不過一周不到差不多就消了。

 160.進來戒色吧戒色兩個多月了。戒色之後皮膚變好了頭髮不油膩了。社恐也沒有了。腰杆也挺直了。這是我戒色之後的變化。特別幸福。

 161.我戒色已三個月了，手淫史2年多。原先有很嚴重的神經症，基本都恢復了。每天力行不手淫yy，不久坐不久視，不吹冷風不吃生冷的食物，不熬夜，注重飲食 喝養生粥。每天50次固腎功，飯後做摩腹法，早起叩齒。

162.樓主四月份來發感恩貼，說明自己戒色並堅持放生後的重大變化，一晃又到6月了。真的感覺“時光飛逝”，一晃而過！戒色行善幫助樓主身體心理得到極大恢復和改善。最明顯的莫過於工作上，真是福報連連！上個福報感恩貼說了，到今年五月份，全年的銷售任務都完成了（樓主做外貿）。然後，不再社恐，不再迷茫，尿頻尿急完全恢復，勃起恢復正常，眼睛開始變亮，人變得成熟穩重，等等方面，都有非常大的改善。人際關係也是好了太多！非常感謝戒色吧帶我走上戒色這條道路。

 163.我就談談我自己身上戒色後所得的福報。

(1) 父母關係十分融洽， 我以前沒有戒色修心的時候，我想買台車，父母堅決不同意 ，現在戒色修心， 父母已經答應我，給我買輛車了 。

(2) 單位關係，以前沒有戒色修心的時候。求人辦點事 十分的困難，換來的都是冷漠與欺騙。 現在戒色修心之後，單位裡的人十分喜歡和我打交道。主動打電話邀請我。

(3) 運氣上面，以前一年 時間都難得一兩次好運，現在坐家裡，都有姐姐主動請客 邀請一家去旅遊。

(4)女人緣方面，以前總是有一些 烏七八糟的女人 喜歡在我周圍 障礙我，現在戒色修心，我個人感覺來的 都是些 正經女人。

(5) 財運方面，戒色修心後，財運增加是十分的明顯的。

(6) 身體方面，戒色修心後 身體就根本有沒感過一次冒，我同事三個全部感冒，跟我每天在一起的距離很近， 就是我一個人沒有感冒，身體十分強壯 。

(7) 心理方面，以前沒有戒色修心的時候，門都不敢出，更別提和人打交道 聊天了，和人聊天就直哆嗦，現在戒色修心之後。一切恢復正常。與人交流沒有任何不適的症狀。

我的方法就是 每當 欲望來的時候，我就上網寫戒色勸善文章，宣傳戒色，抨擊欲魔。提高自己的正能量，這樣欲望就自然而然的消失了。這個方法很管用， 一直幫助我戒色到現在， 而且過程還很快樂。加油，戒友們。你們肯努力，你們也將收穫人生的幸福。

 164.戒色前。外貌，不帥，猥瑣，眼小，屌絲，沒什麼陽剛之氣，站姿都是比較猥瑣的。皮膚油，黃，頭髮略稀疏。戒色後的變化：變自信大膽了，很多事敢做不會畏首畏尾，社交真心變好了，變幽默有口才，班會課我也主持過，面對全班不會怕。

 165.   2013年開始戒色，那時候滿臉是痤瘡，臉型寬，臉肥，膚色暗黃，猥瑣，眼睛無神，尿頻，腎疼，全身乏力等幾十種小毛病，人看起來很老氣，戒色之後人變好多了，對我說，我已經脫胎換骨了，以前的我已死去，現在的我已重生。

 166.不知不覺已經91天了，這麼多天來真的是感慨頗多，從剛開始戒色的前一個月的驚恐，心悸，等症狀，到現在慢慢有所恢復，不得不說真的是經歷了地獄般的生活。為了自己美好的明天，也為了幫助更多的眾生，我要更加堅定的去戒，去淨化自己的心靈。願所有正處於淫邪中的眾生都能夠幡然醒悟，回頭是岸，早日戒除淫邪，找回健康自在的身心！大家一起加油！

 167.戒了兩年半，終於恢復了！記得剛加入戒色吧時，發過一個貼子，內容說的是當時的狀況，用形神具滅可以形容當時情境，14年的手淫，身體症狀，早洩，陽痿！

今天給大家先彙報是大家比較關心的早洩問題，在戒色前三月，精神面貌有所改觀，戒色一年滿時，我充滿信心和期待和對象嘗試的做了一次，其結果一點改觀也沒有，還是三秒鐘！心情很失落，對戒色積極性降低了不少，但是通過一年的戒色，對我的日常生活改變了不少，所以對戒色的好處還是深信不疑的！

就這樣，也沒有刻意的戒，到了第二年，在此期間也嘗試幾次，還是不行！但雖著戒色的深入，使我明白到人活著是為責任義務而活著，性生活只是生活的一小部分，即然是自己種的惡因，也只好自己承當惡果。

在以後的半年裡，對自己的身體不太關心了，只關心工作上的事了，但就在上周，我的陽光來了，也是我的福報來了，我的體重從戒色前的11５斤上升到142斤，就在上周ML時，在做到一半時，我突然我意識到我有可能好了，我竟然做了30多分鐘了，天啊！真不該相信！我對像也非常意外！但是我還是有點不相信，昨天又做了一次，堅持了45分鐘！我真的好了！

 168.戒色100多天，考研重生之路。上高中的時候因為手淫成績急劇下滑，又沉迷上了網游，有段時間就不想上學了，最後在父母勸導下，回到了學校，結果第一年高考失敗了，只能上三本。樓主現在戒色123天，今年大三，准備考研，之前手淫十幾年，從2013年接觸戒色吧，從未放棄，今年從2月份開始一直戒色至今，為了夢想，為了家人，必須更加努力！戒到現在感覺整個人都煥然一新，走在路上都有了自信。

 169.戒了70多天，以前一身的病，挺嚴重的，神衰，脫髮，脂溢性皮炎，腰疼，睾丸疼痛，失眠，強迫症等等，戒色後，腰沒有以前疼了，眼睛沒有以前疼了，皮膚出油少了一些。

 170.有十幾年手淫史，接觸戒色吧有一段時間了，戒了104天了，皮膚比以前細膩了！

 171.我自己還有一個特點就是心量小，容易抑鬱，以前很嚴重，現在戒色三年多了，比以前好太多了，人快樂的時候多多了。

 172.小弟戒色三個多月以來，身體精神恢復好了很多，也每天吧裡看精品貼，感覺用處很大，說得很在理，洗刷了我的身心，沒有你們的付出，我可能還在無知的手淫下去，整天受病疼的折磨，可以說你們間接的救了我一命，小弟內心真的很感激，覺得人生真的很美好！！

 

 173.第二百天啦！今天是第二百天！好開心！這是獎勵自己的！謝謝戒色吧的兄弟們陪我渡過最難熬的日子，相信只要我堅持不懈，未來肯定會更美好！現在精神比戒色之前好得多了，晨勃也常常有，因為常常做固腎功和提肛，遺精也少了很多。自己磨練自己的意志力，聽佛教音樂，感覺自己的心沒那麼浮躁，淫念雖然也會有，但是已經不是它控制我，而是我控制它啦！太開心了！好有成就感！

 174.現在的自己太醜了！剛剛拿手機拍了一下，看了嚇一跳，那還是自己嗎，醜的自己看的都想死的感覺，以後每天都會來到戒色吧學一下戒擼的心得，2015年6月7日週末是我戒擼的第一天，希望這是開始沒有結尾，為了堅持我每天都會來報下到，加油！加油！

 175.頭髮是從去年八月份開始掉的可以看見頭皮，經過大半年的中藥治療，今年五月份可以看不見頭皮，但當時沒戒色，所以頭髮又掉了。現在徹底戒色兩個多月，並養生鍛煉，頭髮不油了，也沒以前掉的那麼厲害了！

 176.戒色近兩年了，身體有很大的好轉，以前嚴重失睡，現在睡眠好多了，遺精現在每月五次左右，比起以前兩三天遺精一次，好多了。

 177.本人 18歲，手淫差不多7年了。沒有其他興趣愛好，基本上把所有的精力都花在了色情上，前幾個月無意間在網吧看見了戒色吧的公益廣告，感謝那些行善的好人，不然我現在還蒙在鼓裡。

以後我有時間也會去行善的，幫助更多的人。來到戒色吧認識到了手淫的危害後，終於下定決心開始戒色，從2015年1月1號開始到現在差不多40天了，感覺比以前好多了。

 178.飛翔哥，我戒色半年多了，從一年前症狀徹底爆發，到現在好了一大半，感激無語言表，我還會堅持下去。

 179.我今年26歲，手淫十餘年，最近三四年基本不擼了，但意淫嚴重，被各種症狀折磨的生不如死，去年七月份發現有前列腺炎和增生，吃了一個月中藥，九月份開始戒色，到現在有十五個月了，期間戒的比較嚴格，都是按照前輩的經驗來的，不斷學習傳統文化，現在許多的症狀比如大便搪塞、小腹墜漲、會陰難受，小便無力，尿頻等都基本好了！人也自信了，讓我獲得了新生。

 180.我92年的，大概是中學手淫六年，大學比較少，但是會熬夜了。現在大四了，猛然發現頭髮掉得髮際線明顯後移了。我大學已經有意識在戒了，這下我立刻意識到問題的嚴重了。我立即停止了手淫，甚至yy。以前也是沒當回事，以為手淫沒多大事，現在我很後悔。現在我已經戒了兩個多月了。雖然天氣比較冷，但是手還算比較熱的，比以前暖和多了。精神狀態也很好！早睡早起，上課，運動，很充實。

 181.本人39歲，從八、九歲開始就手淫，一直到35歲。一身的病，精神萎靡，抑鬱症，事事不順。2009年10月1日接觸戒色論壇，找到了這些年失敗的根本原因，開始戒手淫，到現在一口氣戒了4年，感覺身體好多了，雖然還沒有完全恢復，但是我有信心再過5年一定能徹底的恢復，我的目標是一輩子再不手淫。戒色前諸事不順，前列腺炎，抑鬱症，愛幻想，脫髮，頭油，頭癢，家庭工作不順，每天不把自己弄空就不舒服。

戒色後事業和財運有了起色，脫髮、頭油好多了，前列腺也比以前好多了，精神方面也不那麼緊張了，以前站在樓上就有想往下跳的衝動，現在沒有了。雖然還沒完全好，但是我感覺堅持下去一定能好。畢竟身體糟蹋了26年了，才戒4年現在能恢復到這種程度已經不簡單了，加油。

我看論壇上的朋友手淫時間比我短，有幾年的、十幾年的，而我達到了26年，在35歲才戒，恢復的不錯，說明了只要下定決心，永遠都不晚。

 182.本人新年26了，手淫差不多10年，一直老是腰酸，小腿無力，握拳無力，無精打采，思路混亂，容易發呆發愣。有時候會尿頻，小便無力，尿完感覺還有就又等幾秒再尿出來一點。現在戒了兩個月左右，感覺就是精神好多，腰酸沒了，小腿沒之前那麼無力，握拳有力，尿頻沒了。

 183.從去年三月份接觸戒色吧到現在，目前頭髮的白髮是全部變黑了，氣色也稍有恢復，頭髮變粗了。

 184.說說我戒色這一年，身體的恢復情況吧。首先，脫髮的問題解決了，以前的白頭發也沒有了，龜頭炎也恢復了不少，腰疼有所減輕。氣色好了許多。現在我的朋友圈也大了不少，大學不但做了社團的領導，辦公室助理，還是班長，一切都向著好的方向發展。現在有好多女生都願意主動和我說話，感覺自己的生氣又回來了。

 185.戒色近兩個月，（食補+養生+鍛煉，具體專案有：慢跑、跳繩、固腎功、鐵板橋、打坐、子午養生樁、俯臥撐、金雞獨立、三餐規律，作息規律（十點半睡覺，6點半起床）戒色後變化：臉色好轉，（但鼻子兩邊還是泛黑）腰酸腰困腰疼好多了。黑眼圈基本沒了、眼袋緊收一些了。

 186.我現在23歲，手淫差不多8年了，目前戒色戒黃60天左右，沒有遺精（可能是以前傷得太重),恢復 最大的效果就是感覺不發呆了，而且記憶力也有所改善。

 187.我目前已經戒色快9個月了，尿頻等症狀現在都好了，整個人看起來也精神了許多，很多人都說我變帥了。

 188.牙齒自我感覺堅固了不少，頭髮也濃密了，這戒色的兩個月心情也很好。

 189.Sy五年了，頻率一周3次，徹底戒除一年3個月了，得過焦慮症，神經衰落，強迫症，社恐。經過戒色養生，和行善去惡，已基本好了。

 190.我今年27，是在高三開始手淫的，目前粗略估計有8年。手淫基本五天一次，前年的時候出現很嚴重的鼻炎，並且自手淫開始臉上長痘痘，油大，頭屑多，注意力不能集中，記憶力下降，腦袋昏昏沉沉。前年出現很嚴重的鼻炎，住院半個月，後來穩定了，但還沒有好。從大三開始（五年前）就已經沒有晨勃，也不能自主勃起。

去年8月偶然的機緣計入戒色吧，讀了一些文章，才意識到所有的一切都是由手淫引起，於是就戒了。到現在為止7個月時間，神經衰弱漸漸已經沒有了，痘痘也消失了，頭油也沒有了，晚上睡覺也有勃起了。

 191.戒色441天變化，我現在改變最多的就是，不再那麼膽小了，也有了很多自信。皮膚變白變帥了，敢於說話了，心態樂觀了，腦袋靈活了，每天心情都很輕鬆。以前有社恐，覺得有人在說我壞話，有人注意到我笨手笨腳，有人會知道我的手我的走路姿勢。

總之，各種擔心，現在我走在路上很自信，工作中也敢於和同事打交道說笑了，真的就是那麼神奇，正氣足了一切也就明朗自信，我是相信因果的，你邪淫，損害福報，至於前幾年，我的運氣很差，腰酸，智力下降，社恐，眼神空洞，自卑敏感多疑，容易出虛汗。以前也算是個帥哥，可是邪淫讓我失去了太多美好。自己是個內心追求美好的人，自從進了這個吧，就感覺相見恨晚。自己悟性還可以，目前在逐漸變好。

 192.我今年25，手淫10年了，具體症狀有腿軟，怕冷，天氣冷就手腳冰涼的，腰酸軟，虛胖，臉上油多，毛孔大，皮膚粗糙，青春痘多，前胸後背也有，頭髮油，頭屑多，有尿頻現象，眼睛無神，身體發虛，舌苔發黃，苔厚，有齒痕，上火，老出鼻血等。今年年初開始戒，到3月初為止好了些，腿不軟了，腰不酸了，臉上痘也少了，眼睛有神了。

 193.我本來很胖 ，200斤了，整天手淫損耗精氣，造成了陽痿，這也導致了我和女友分手。看過西醫，西醫給我偉哥，我猶豫再三，沒服用。去年年底，我接觸了手淫後遺症治療吧，一刹那終於恍然大悟，原來我心存邪念導致諸事不順。後來我就開始鍛煉身體，跑步舉杠鈴，媒體合理飲食，而且還戒色了。2個月下來，體重減輕了許多，人也精神了，心情也有了改善。

 194.我通過戒色幫助新人，心悸好了，心悸是康復比較快的，正常休息，運動，不手淫，半個月左右就好了，陽痿我戒了半年逐漸康復的，jj不太敏感了，精索靜脈曲張不會有不適了，神經衰弱減輕，頭昏減輕，這些都是靠慢調理恢復，不可著急，人變帥了，月牙長出幾個。要從根本上改變，學會做人，根本，幫助他人，善有善報的，這樣我們才能更好地恢復，在以後的生活中活得更精彩的。

 195.本人於兩年前開始尿頻，尿急，隨後引發肛門墜漲，尿等待尿分叉尿滴白，一系列症狀，確診慢性前列腺炎，前列腺腫大，隨後立馬戒色，看醫生，鍛煉身體，把能改的壞習慣都改了，差不多去年秋天的樣子症狀全部消失，前列腺B超也正常了，之後良好的生活習慣保持至今，無破戒，無任何症狀反復。

 

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