現代生活方式易傷陽氣，應該怎麼對治？
發布：芬陀利華
冬季正是養藏陽氣的好時節，人之生長壯老皆由陽氣為之主;氣血津液之生成，皆由陽氣為之所化。但隨著現代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在日復一日的耗損著自身陽氣，導致各種各樣的疾病纏身。你了解什麼行為會損耗陽氣嗎?怎樣補充陽氣?
“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
——《黃帝內經》
在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。
古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。
陽氣是生命的根本
這些讓你年紀輕輕就陽氣受損
作息非時，陽不歸根
中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。
現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地耗損陽氣。
工作煩勞，陽氣外張
現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。
同時，《黃帝內經》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。
空調普及，寒氣內壓
幾千年來，人們在沒有空調的狀態下生活的非常好。空調普及後，人為的陰寒之氣就頻頻進入體內耗損、遏制人體陽氣。特別在夏天，外邊是一團火，回到家裡或單位就像進了冰窟窿，這麼一冷一熱，每天經過多次，就會反復把寒氣一層層壓在體內。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。
嗜食寒涼和肉類、 兼好甜辣
現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。
肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養，就能養生;運化不開就是毒。
喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證;嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。
運動不當，反傷陽氣
現代人崇尚“生命在於運動”的理念，但很多人並未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。
盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合於氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致陽氣更虛。
另外運動屬生發，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無洩皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。
濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣
濫用抗生素問題中國現在很嚴重，不僅西醫濫用，中醫也濫用，老百姓自己也濫用。抗生素從中醫性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。
濫用抗生素對體質傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發燒，一律都上抗生素。應該按照中醫的思路和方法去調養，鼓勵陽氣，鼓勵免疫力，它自己會去做事。
對現代人來說，這些耗損陽氣的習慣可能難以完全避免。
所以，日常生活中，我們更需正確保護和補充陽氣。
日常生活中，陽氣怎麼補?
日常生活中，如果想補充陽氣，艾灸是其中一種很好的選擇。在飲食生活、心性修養等方面也有很多地方值得注意!
艾灸可扶陽固本
宋代的著名醫學家窦材把自己喻為扁鵲再生，他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。
▼艾灸原理
艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一種純陽性植物，經過燃燒後，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，能祛除病邪。是補充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。
艾灸也是中醫五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學科。
▼艾灸治療陽氣不足的亞健康
對於陽氣虧損比較嚴重的，應該經常艾灸關元、歸來、命門及腎俞。在我國與世界衛生組織合作的中醫治未病項目中，艾灸扶陽對亞健康人群的預防與治療，取得了明顯效果。特別是對於陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態，實驗證明，艾灸對於陽氣的虧損是有療效的。
艾灸是補充人體陽氣最有效的方法之一
生活習慣需重視
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上11點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。
在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等，可按推對應原始點並多吃一些溫補的食物。
運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。
人體健康的“三陽開泰”
"三陽開泰"出自《易經》六十四卦之中的泰卦。"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，將其稱為人體健康的"三陽開泰"，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
1.動則升陽
三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》裡面有一句至理名言："動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，人只要動一動，搖一搖，那麼就氣血流通，百病不生了。
現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。
中醫有一句話："陽光普照，陰霾自散。"如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標准，就是以心髒不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
2.善能升陽
道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：
第一是語善
第二是視善
第三是行善
語善：
就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是誇大的，這樣孩子才會越來越聰明。
事實上，現實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的誇獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續得到升發，身心都會得到平衡的發展。古人講，"良言一句三冬暖"，講的就是語善升陽的道理。
視善：
就是要讓眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經常出去看看，以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。
說到視善，德國有一位科學家做了一個實驗，結果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時看看過往的美女、帥哥，養養眼，我想，這也是一種視善吧。
眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。
行善：
什麼是行善呢?在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以後，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心裡是什麼感覺呢?一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。
《禮記 禮運篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
3.喜則升陽
古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。
只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。
命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發陽氣還是改變命運的最好方法。
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