善良可以傳染，與人為善的好處超乎想象
發布：清淨心
受訪專家：林春，中國科學院心理研究所副研究員
汪冰，亞洲積極心理研究院首席研究員
前不久，微信、微博上一個視頻被瘋狂轉發：兩名西班牙小伙買了一個比薩送給流浪漢，再讓人去找流浪漢討要，流浪漢毫不猶豫地分給了他一大塊。為表示感謝，測試者又自發地從錢包中掏出一些錢給了流浪漢。這個測試展示出的互動，剛好印證了美國俄勒岡州立大學的一項新研究——善良可以傳染，與人為善的好處超乎想象。
善良會傳染
這項發表在《生物精神病學》上的研究，通過對104名大學生的大腦掃描發現，看到善舉時受試者大腦交感神經活動興奮度增加，更易產生同情心、做出善舉。這些行為還會促使周圍人樂於助人，施助者本身也更快樂和輕松。事實上，善良的好處決不局限於心理上，還有實在的健康益處。
提高免疫力。美國斯坦福大學曾對“善舉”做過一項詳細研究，結果發現，心存善良能減輕疼痛感、加速傷口愈合、降血壓等;在流感季節，善良還可以使人們患感冒的風險降低16%;如果醫生對患者心存友善，患者康復更快，住院時間大大縮短。中國科學院心理研究所副研究員林春解釋說：“善良的人往往感恩、寬慰、自在，遠離緊張、焦慮、恐懼、憤怒、郁悶，良好的心理狀態會增強人體的免疫機能，有助於預防各類疾病，如胃潰瘍、高血壓、糖尿病和癌症等。”上述新研究顯示，這些好處在受感染者身上同樣奏效。
有益大腦健康。美國《科學》雜志刊登的一項研究發現，為人善良、常有善舉可以提升大腦中欣快激素血清素和內啡肽水平，增加幸福感，重塑思維、記憶和感受能力，延長大腦壽命。
有利於人際關系。美國俄勒岡州立大學研究發現，善良和富有同情心的人擁有某種特定基因，能給第一印象加分。加拿大英屬哥倫比亞大學科學家稱，經常做出善舉的孩子更可能抑制欺凌同伴的行為，並處理好同學關系。
與人為善者越來越少
每個人對善良的定義都不一樣。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰認為，善良就是成人之美、與人為善和勿以善小而不為。林春則又增加了一個標准——長期、穩定地保持。“善良是具有重要社會適應意義的人格品質，在人類發展中，通過遺傳、文化傳承、教育等，本應變成一種普遍存在的美德。但現實中，我們卻感到善良的人越來越少。”某些時候，善良甚至成了軟弱的代名詞。中國社科院發布的《中國社會和諧穩定研究報告》顯示，七成人認為“善良正直的人常吃虧”。
汪冰解釋說，善良有兩個要素，一是換位思考的能力，即體會他人感受的能力，心理學稱之為“同理心”，其實大部分人都有這種能力，只是有的人並不一定會按照自己的同理心行動，而是從理智層面權衡自己的得失;二是利他行為，也就是對別人有好處，對自己沒有明顯益處的自願行為。在大多數情況下，利他行為的前提是自己的利益不受威脅，比如，別人對你善，你就會對別人善，但當自身利益受到威脅時，可能自我保護就會占上風。從社會的角度來說，一旦人際交往中信任缺失，互惠關系失效，人們“與人為善”的一面就會受到壓制。在我們身處的陌生人社會中，這種表現更加明顯。如果人們總害怕“人善被人欺”、“好人沒好報”，就不敢輕易做善事。
市場經濟帶來的變化打破了過去“我為人人，人人為我”的心理契約，一些人尤其看重自我利益，做一件事之前先從自己的角度想值不值，總要在“我”和“我們”之間尋找平衡點，善良於是漸行漸遠。林春補充說，現代人善良缺失還與社會資源有限、競爭激烈、資源分配不均等有關。
善良需要培養
《三字經》裡第一句話就是“人之初，性本善”，善良是生命最原始的部分，從現在開始，要學習與人為善。
汪冰強調，先要弄明白兩個概念。
第一，善良不等於犧牲，提倡在能力范圍內付出，這樣才能真正體會到快樂;
第二，善良不等於懦弱，不用逆來順受、委曲求全，對所有人“善”卻對自己“惡”，這種善良不會長久，要懂得拒絕他人不合理的要求。
其次，做到勿以善小而不為。把垃圾扔進垃圾箱，是對環境的善;多陪老人、孩子，是對家人的善;擠地鐵時對撞到你的人笑一笑，是對陌生人的善;對工作認真負責，是對同事和老板的善。給迷路者指路，給饑餓者饅頭，給弱者以平等尊重的口氣等都是善舉。人的能力有大有小，但善舉卻沒有高低之分。
再次，記錄自己做的好事。“幫助別人，就是幫助自己”這句話不只是簡單的因果關系，堅持下去你會發現，在給別人生活帶來改變的同時，自己的幸福感更強，身體也會更健康。
最後，注重培養。德國孩子從小要上三堂“善良課”，即喂養和愛護小動物，幫助弱勢群體(老人、病患等)，關心家庭其他成員。建議每一名家長都能注重孩子善良品質的培養，用自己的榜樣作用，讓孩子學習、模仿如何關心、幫助別人。
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