別熬夜了，請看看中醫博士彭鑫老師開示
中醫彭博士開示：
元氣耗損有很多途徑，如熬夜、暴飲暴食、心理壓力大、情緒波動、缺乏適當運動等
熬夜對身體的損害：
人體的恢復是在安靜中恢復的，修行人進入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能進入深度放松的程度，已達到休息恢復體力的目的。
地球上的規律是：日出而作、日落而息。萬物在白天的時候活動，夜晚的時候潛藏，這是自然規律，人應該順應自然界的規律，就會比較健康，否則，自然的規律就會反作用於人體。
我們看到，自然界有一些動物是晝伏夜出的，比如貓頭鷹、老鼠、猛獸等，但，都是短命的！
夜生活豐富的地區，人的猝死率都高，比如上海、北京、紐約等地的猝死率比其他地方要高很多。
凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低，如中關村的平均死亡年齡是53.4歲（2007年數據統計），這個人群的特點是：熬夜、三餐沒有規律、壓力大、運動少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的病人，從脈象上來看，肝氣虛得非常多見，前段時間就有一個99年在北京中關村創業的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更別人合影，一合影就兩個熊貓眼，而且白天嗜睡，睡意襲來，即使對面坐著重要客戶也要去睡覺，否則精力實在支撐不住！還有脂肪肝。這個人腎根不虛，心地比較清靜，排除邪淫傷腎，細細問來，原來從1999年到2002年這三年基本上每周熬夜三次，身體就是那個時間消耗的太嚴重了，年輕身體好不覺得，一旦稍微虛弱就表現出來了。我用了健脾養肝的方法去治療，並叮囑十點之前睡覺，兩個星期之後嗜睡消失，一個月之後黑眼圈縮小，慢慢褪去變淺。
我在2007年碰到一個老師，是北京佛教界的一個大居士，領導著一個比較知名傳統文化網站，我給她看病時她跟告訴說：“我的習慣是早睡早起，也就是凌晨兩三點鐘睡覺，早上八九點鐘起床。”她領導了一個公司，整個公司的職員都向領導學習，努力工作，毫不懈怠，堅持到深夜乃至凌晨都不睡覺，我去他們公司，看到端茶倒水，進進出出忙碌的年輕人，一個個面色晦暗，雙眼血絲，疲勞無神，再看這位老師頭發稀疏，面色浮紅（一般人誤認為是紅潤，其實是因為心火不降的原因，臉色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，為其診脈發現她下焦虛寒，這是長期睡眠不佳導致的。這位老師身居高位，又是以自己的生活習慣為特長，而我地位卑微，因為身份的緣故，不好直接說明，於是我只是為她開好溫暖下焦陽氣藥，並教他鍛煉身體的方法後就告辭了，沒有過多地勸谕。事後回憶起這位老師，真想從醫生的角度提醒一下她，也同時提醒學佛的同修們注意以下的三個誤區：
1“精進不等於熬夜！”
佛陀在世時很懂得養生，要求弟子中夜時分（10點——2點）入定或休息，非常符合人體的自然規律。說得嚴重一點，經常熬夜導致身體不好，百病叢生，疾病纏身，有悖於修行“離苦得樂”的宗旨，生病後會給自己和他人帶來不便；而且長期熬夜導致肝腎不足，這種體質其外在表現就是缺乏耐心，內心煩躁，很容易發脾氣動肝火，很容易“一念嗔心起，火燒功德林”。
2 “功夫不到家的人不要輕易模仿已經成就的人！
我跟很多佛教居士講早睡覺的時候，有人就反對說：“某某法師幾百天不睡覺身體照樣很好，我的師父經常熬夜，身體也非常健康！”但是別忘了，師父健康不見得你就健康，人家師父是成就的大修行者，身體通過修行轉化了，所謂：“跳出三界外，不在五行中”，能量級別很高，一般自然規律約束不到（後文會詳細說明：能量見高低）。普通人名、色、財、食、睡一樣沒斷，自私自利、名聞利養、五欲六塵、貪嗔癡慢具足，即使皈依，也是結個緣，佛法根本沒有入門，沒有通過修行離苦得樂，根本談不上定力，沒有定力，身體就轉化不了，說白了，還是個欲界的低等動物，照樣自然遵從大自然的道理！所以奉勸諸位，不要自視甚高，輕易模仿聖者行持。老老實實的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像鍋漏匠一樣沒有壓力的修行，反而容易成就，身心自然就轉化了。這裡面有一個道理，越放松沒有壓力，修行越快速上路。
3 一般道場的作息時間是科學的
公元前六世紀，佛陀帶領著一千多人的僧團修行，白天講經，夜晚入定，當時一般規定為中夜時分（22點——2點，包括子時）入定或休息，這種制度演變成叢林制度，一直到今天的佛教道場一直沿用這種作息時間。我所知道的大陸的道場，以五台山的寺院為例，一般夜晚九點左右休息，凌晨三點半起床修行，這種作息是非常有規律的。有的人會問了，一天才睡六個半小時，會不會睡眠不足啊？我們要知道，修行人生活簡單，白天也在相對清淨的環境中，遠離塵世的喧囂，內心的波動和緩，所以消耗的陽氣比較少，對他們來講，六個半小時的睡眠足夠了。有的僧眾用功得力，甚至能達到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡覺，真正進入禅定狀態，身體會感到輕安、舒適，疲勞很快解除，陽氣能夠得到迅速補充，相當於高質量的睡眠。
我經常形容：睡眠好像吃飯一樣，營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定要把這段時間“睡了”，其他時間（從凌晨1點到早上起床）就好像是副菜，點綴一下，可以達到營養均衡，但是主餐一定要吃啊。
現代社會尤其是在大城市晝夜顛倒，很多人都是十二點之後睡覺，甚至有一個香港的大老板跟我說他凌晨兩點睡早上九、十點鐘起床，這個人眼睛很大但是無神、毛孔粗大、臉色黑黃、容易疲勞、發脾氣，雖然很有錢，但是身體條件極差，他來找我看頸椎病，我就告訴他：“長期睡眠不均衡會導致傷及腎精，腎精就不充足骨髓就不充滿，頸椎病就容易產生，要想好病，必須早早睡覺！……睡眠要挑營養豐富的時間，子時睡眠最補養身體，比吃人參、燕窩、大補藥還好！”大老板的飲食營養不可謂不好，可惜身體極差，其中原因就是“睡眠營養”不良。
腎精元氣就是肥料，合理睡眠就是水分，經常梳頭就是松土，三者配合，發質就能好，但有時候也與遺傳因素有關。
頭發有光澤靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂過多，那說明血分的濁熱氣太重，把血管比作水管的話，（僅僅是比喻啊）就好像水管裡面流的都是渾濁的髒水，也就是老百姓說的“血稠”，冒出來的頭發也表現為油膩、髒兮兮的，臉上的油也特別大，喜歡起暗瘡等等，也就是血液不清亮。
其根本在於腎陰不足，與傷精有著間接地聯系，尤其是邪淫容易欲火比較重，全身血液的結晶就會比較污濁，中醫稱之為相火妄動，腎氣充足的人，頭發也茂密、整齊、干淨、潤澤，因為“腎之華在發”，腎氣充足，頭發就好，而且身上沒有異味，甚至清香，就像虛雲老和尚一樣，一年洗澡一次，然而卻沒有臭味，相反衣服上還有清香的味道，所謂“戒定真香”。
此外，飲食油膩、喜歡吃肉、魚、海鮮和喝酒的人，血液也會變得污濁，去醫院檢查高血脂、高血糖等，這都是血液裡面的濁氣太大，濁氣越大的人，心念越不清淨，就容易動欲。
凡是熬夜的病人，從脈象上來看，肝氣虛得非常多見，前段時間就有一個99年在北京中關村創業的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更別人合影，一合影就兩個熊貓眼，而且白天嗜睡，睡意襲來，即使對面坐著重要客戶也要去睡覺，否則精力實在支撐不住！還有脂肪肝。
凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低，如中關村的平均死亡年齡是53.4歲（2007年數據統計），這個人群的特點是：熬夜、三餐沒有規律、壓力大、運動少……熬夜占了很大的比例。
去年我有幸拜見佛教大德上淨下空老法師，雖然接觸時間不長，但是他老人家給我的感覺我一生都不會忘記，見到老法師的一瞬間我一下子明白了，一個真正修行到位的修行人身體必定是完全健康的，好像嬰兒一樣，淨空老法師的皮膚透亮、純淨、細膩，從內到外好像琉璃一樣，透發出祥和的光，讓人感到無比的親切和安寧。他是我自行醫以來看到的最最健康的人，
中醫四診——“望聞問切”的次序，望診為第一位，醫生也有職業習慣，見面第一眼先看別人氣色，所謂“望而知之謂之神 ”，身體有沒有病一眼就看個八九不離十。當看到老法師的那一瞬間，我的大腦裡一下子空白了至少10秒鐘，“傻”了！從沒見過這樣健康元氣充足的人！！！
其他師兄提示我入座時，我才坐到我應該坐的位子上去，眼睛始終沒有離開老法師，那種攝受力見識沒法說了，老法師和藹的說：“吃飯吧，隨便吃。”我才回過神來拿起筷子。自始至終，老法師始終面帶微笑，不時發出爽朗的笑聲，特別有感染力！好像煩惱一下子消失了，全身暖洋洋的特別舒服。
以前我總感覺，是不是大修行人身上有一種威嚴讓人很難接近，沒有見到法師之前，心裡面懷著忐忑不安的心情。見到淨空老法師之後，我才明白，哦，原來真正的修行人特別平易近人，特別親切，特別溫暖，而且還特別的像“嬰兒”那樣天真、純淨、內心了無掛礙，跟法師接觸的那一個小時，聽老法師跟我說疾病的根源以及發菩提心與金剛不壞之身的關系後，我感到好像天下沒有什麼事情是我牽掛操心的，無憂無慮，完全把自己的私心放下的感覺太太太太太太輕松微妙了！
好想回到了兒時那無憂無慮的生活，把自己還原成了“原生態的人”，內心當中的歡喜無以言表。以至於之後連續三天我感到全身溫暖、陽氣充足，睡覺的時候都會感到頭頂上好像放光一樣。據說，羅漢果位的人一個月進食一次，就是因為妄想雜念少，元氣的消耗沒有那麼大。
小孩子的純陽之體印證了一個道理，人體是內外相應的，也就是說：內心光明清淨，外在自然元氣充沛，陽氣充足，體力精力充足；內心陰暗潮濕、貪婪愚癡，外在自然晦暗無華，陰氣十足，別人不喜歡接近。
繞了半天，答案出來了：只要我們恢復本來純淨純善的內心，元氣自然恢復充沛，傷精也會不治而愈，小孩子之所以元氣充沛，腎精充足，最重要的是他們每天開開心心，無憂無慮的過生活，把每一件事情都當做新鮮的，好玩的，享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、後天、大後天會怎樣，徹底放下身心世界的時候，你會感到能量在自動向體內匯聚，身體得到迅速補充和調整，很多頑疾不治而愈，恢復成純陽之體，從我們的內心開始吧。
固精的方法有很多，最究竟的方法自然就是清淨自己的念頭了。
但一開始單從心念方面來控制不太容易得力，最好能配合運動，拜佛就是一種好辦法。
拜佛還可以消除業障，效果非常好！
同時念佛或者誦經、持咒，看你的緣分了，選擇一個法門深入進去，至誠感通，就會得到加持！
此外，多做好事，行善積德修福造命，比如放生、印經、弘法、助人、勸善、改過……所謂“天道無親，恆與善人”，功德到一定程度，你的內心自然就清淨了，元氣內復，身體健康
從西醫的角度來講，皮膚的好壞取決於內分泌是否調整，從中醫角度講，肺主皮毛，肺氣足，皮膚就光澤；肝主血，肝血充足條暢，皮膚就紅潤。金水相生、肝腎同源，肺和肝都於腎有著密不可分的聯系，腎水不足，肺陰空虛，皮膚就粗糙、毛孔大，干燥；腎水不足，水不涵木，肝血就不足，皮膚就蒼白，沒有血色，晦暗。
愛美是人的天性，尤其是女人的天性，所以，關注自己的皮膚病、痤瘡、色斑的多是一些女子。我在臨床上發現，很多皮膚不好的女孩子，睡眠通常不好，要麼晚睡覺、熬夜、要麼失眠，多夢，通過調理睡眠，皮膚就得到了改善。
中關村某著名電腦學校業務校長的女友，2006年我們一起吃飯的時候問我：“皮膚怎麼才能保養得好，有光澤，我現在總是起痤瘡怎麼辦，吃點什麼藥麼？”
我告訴她說：“最好早睡覺，特別是十點以前睡覺，夜晚內分泌調整，養肝，女子以血為本，肝養好了，血自然充足，皮膚自然好看！”
他聽我的話以後，每天十點前睡覺，並名之曰“美容覺”
一個月之後再見，容光煥發，對我的建議贊不絕口。
筆者在臨床上遇到一位中關村的白領男士，33歲，困擾他多年的有兩個，第一個症狀就是白天嗜睡，只要睡意一來，無論是在開會還是會見客戶，必須停下手中的工作，找一個地方小憩一會，不睡不行。第二個症狀就是黑眼圈，遠處看真的好像熊貓一樣，他對自己這種形象非常不滿意，因為有時候需要會見比較重要的客人，眼圈黑黑的給別人印象不好，非常影響他的工作。
其腎脈並不是很沉，判斷他並不是傷在“淫欲”上，問他有沒有過熬夜的歷史，他說他曾經在1999年的時候有過將近一年的熬夜歷史，那時候身體底子比較好，不在乎自己的健康，由此落下了病根。分析過他的病情之後，我用補中益氣湯配合腎四味進行治療，一周之後嗜睡的感覺大為減輕，兩周後眼圈黑開始好轉，以前黑眼圈范圍比較大，超出眼鏡框以外，經治療一個月之後，現在已經縮到眼鏡框以內了，就只有眼睛周圍淺淺的一圈。我叮囑他說，最好吃藥期間不要有房事，節欲寶精對恢復身體非常重要！現在他臉色已經從黑黃晦暗變得有光彩了，每次復診開心的不得了。
1 早睡覺：十點之前睡覺。
2 按時就就餐，以五谷雜糧為主。
3 禁房事，這個不用多說了。
4 每天看電視、用電腦上網接受電磁波輻射時間加在一起不超過一小時。
5 堅持每天散步兩小時或練習拜佛、內家拳等：運動才能把脾胃打開，腎氣才能納下去。
做到這些才談治病的事
1 你可以把時間挪到晚上十一點睡覺五點起床，不就行了麼？我就是用這個辦法教了中關村的白領，他們普遍的反應是：工作效率至少提高20%。順應自然的法則效率就高嘛。
“一滴精、十滴血”，並不是說一滴精液的營養和十滴血的營養等同，而是指合成一滴精跟合成十滴血所需要的生機是等同的，非常寶貴。
腎氣充足的人，精力特別旺盛，體力充沛，頭腦清晰，做事情效率高而有條理，行動力就強！一個大企業家曾經說過，任何事業到了後來“拼到後來其實是在拼體力 ”，在清華大學，流行的一句話就是“考GRE（美國研究生入學考試）拼的是體力！”所以腎氣充足的人，事業就非常容易成功！
1 冬季藏精補腎的說法是非常正確的，但不是說只有冬季可以補腎，其實一年四季每天都可以補腎，一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，准時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
按照網上的方法服用藥物能達到好的療效，但有時候也會因為自己辨證不准確而沒有效果或造成麻煩，所以建議您找高明的醫生診斷處方。
2 傷精的病可以用保健的方法自我鍛煉、養生恢復，內容包括：呼吸、飲食、運動、睡眠、心理五個方面，我會不斷更新推出的。
傷精的方式：
生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現代人的普遍存在的問題，總結損傷元氣的三大主要方式為：
1 最直接的方式：邪淫（好色手淫縱欲、……）
2 最快速的方式：熬夜
3 最劇烈的方式：真動怒
上面的三條只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少的就會出現一下種種表現，這是身體對你說：“老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。”如果你不當回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你哦！
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