心懷感恩的人不易得冠心病
越來越多的科學研究發現，那些心存感激的人身體更健康。他們善於應對日常生活中的壓力，得了病能很快恢復，不太容易得冠心病，睡得也更香。
“研究發現，當你表現出善意的舉動，哪怕僅僅是給別人讓讓路，大腦就會釋放出多巴胺，血液中復合胺的含量也會升高。而這兩種物質都會使人感覺更好。”JohnForsyth說。他是美國紐約州奧爾巴尼市一所大學的心理學教授，專門從事有關人類焦慮無序的研究。
同樣，“當我們感受到來自其他人的善意舉動時，也會感覺更好的。”他說。
在一項相關實驗中，研究者將參加實驗的人隨機分成3個小組。第一組的人每人每星期記錄下5件令他們非常感激的事情，第二組記錄下5件令他們苦惱的事情，第三組記錄下5件對自己最有影響的事情。
10個星期之後，第一組的人感覺生活更燦爛，比起另外兩個小組的人，看待未來的態度也更加樂觀。相對於另外兩個小組的人，他們在身體狀況方面的抱怨更少，會花更多的時間在鍛煉上。在隨後的實驗中，第一組的人每天晚上睡得更多，入睡需要的時間也更短。
因此，如果你想睡得更香，不用數羊，心懷感激可能更有用。美國加利福尼亞大學戴維斯分校的心理學教授RobertEmmons說。他是感恩研究方面的領軍人物。
“充滿感激之心的人會感受到更多積極的情感，比如喜悅、熱情、愛戀、幸福和樂觀。”Emmons說，“用這種積極向上的心態取代那種凡事都盯著不好的方面的態度，能夠使人體保持良好的狀態。”
心懷感恩是一種思維方式。Forsyth說。這並不是說心懷感恩的人就不會感覺到精神上的痛苦，他們只是用不同的方式來看待這些事情。
“這是一種如何看待和評估事物的思維方式。”他說，“如果人們可以把自己經歷的每一個瞬間和所做的每一件事情都當做上天賜予的禮物，或許可以慢慢培養這種思維方式。事情本身並沒有好壞之分，而當我們人為地給它們加上‘好’或者‘壞’的標簽時，我們其實是給自己挖了陷阱。”
Emmons列舉了10種培養感恩之情的方法，諸如記下值得感激的事情，發誓做一個心懷感激的人。如果這些都不奏效，那就經常使用一些能表達感激之意的形體語言，微笑，說謝謝，或者寫一張感謝的小紙條，這些都是不錯的方法。
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