中醫教你三招養腎
人們常將某人的營養不良狀況或某事的物質條件不足，形容成“先天不足，後天虧損”。 這種比喻可以說是從中醫的“腎為先天之本”借用過去的。
陳以平上海中醫藥大學附屬龍華醫院腎內科主任醫師、教授
腎，中西有別
中醫和現代醫學對腎的解剖位置的看法是一致的，但對腎所覆蓋的功能描述卻有所不同。
現代醫學的觀點
兩腎主要清除人體內的毒素、廢物及過多的水分。 除此之外，它還協助機體控制血壓、調節水電解質平衡、調節酸鹼平衡、促進紅細胞的產生和保持骨骼健康。
中醫觀點
中醫對腎的生理病理認識並不局限於腎臟局部，其範圍、含義要廣得多。 中醫所指的腎臟，涉及現代醫學的泌尿、生殖、內分泌、神經及血液系統等多個方面。
中醫所說的“先天”，就是指腎所藏的精。 腎精又有先天、後天之分，先天之精來源於父母，也就是形成胚胎時的原始物質，它具有促進人體生長發育和繁殖後代的功能。 先天之精不足，在小兒則骨軟無力，智力不全；在成人則精少不良，經閉不孕。 後天之精來源於飲食營養，經脾胃消化吸收而成，並滋養著全身的髒腑和組織器官。 後天之精虧損，則可導致全身營養失調，體弱多病。 但是，先天之精必須依賴後天之精的不斷滋補才得以充實；而後天之精的產生又離不開先天之精的溫化促成，兩者相互依存，是維持人體生命活動的基本物質。 因此，健腎固精是有益於人體健康的。
中醫的腎還具有“主骨、生髓、通於腦”的功能。 這是因為腎能藏精，而精又能化生髓，髓居骨中，骨靠髓來充養，髓又聚匯於腦。 所以《內經》有“腎生骨髓”“腎不生則髓不能滿”“腦為髓之海”之說。 說明腎氣充足則骨質堅固，體格健康；精足髓充則腦力靈敏精巧。 反之則骨質疏鬆，行走無力；而髓海空虛就健忘失眠。 因此，臨床常以補腎益腎法治療內科的神經衰弱等不同病症，就是這個道理。
精能化血，血能生精，精血互生，故有“精血同源”之說。 腎藏精，精生髓，髓養骨，“骨髓堅固，氣血皆從”(《素問生氣通天論》)。 由此可見，精髓是化生血液的重要物質基礎。 精足則血足，腎精虧損可導致血虛。 因此，臨床上常用補腎填精之法治療腎性貧血，就是以精能化血為理論依據的。
整體觀念，辨證施治
中醫在腎病的診斷和定性方面，大力借助現代醫學的科技手段。 這不僅可以令腎病的診斷更為準確，也能明確治癒的標準，令患者得到有效的治療。
而在治療方面，中醫的特點是整體觀念指導下的辨證論治。
例如在研究中發現，IgA腎病的中醫辨證以氣陰兩虛證最多，其次為脾肺氣虛證，另外尚有肝腎陰虛、脾腎陽虛等不同證型。 而腎小球腎炎則可分為脾腎氣虛、氣陰兩虛、肝腎陰虛、脾腎陽虛等證型。 故中醫治療上往往會出現幾位患者患同一種病而處方卻各有差異，或者不是同一疾病而治則可能相同。 這就是中醫辨證治病的基本特色。
簡易養“腎”法
這裡介紹幾種簡單易行的保健操，日常常做，有利於對腎的養生保健。
鳴天鼓耳
以兩手掌緊貼兩耳，然後以中指和食指交替彈擊後腦，耳中聽見如打鼓之聲。 每日2次，每次30下以上。 中醫認為，腎開竅於耳，故久行此法能健腎益耳，有利於中年人腎氣上輸至腦及雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾、耳鳴。
按摩湧泉
足心湧泉穴直通腎經。 臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功。
爬山壯腿
即鍛煉下肢法。 中老年人多活動下肢，可延緩腎氣之衰老，因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。 下肢鍛煉方法很多，慢跑、步行、爬山效果尤甚。
此外，羊奶和黑料豆對腎病患者有良好的保健補益作用，可在醫師指導下食用。
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