戒手淫自慰邪淫的初期階段
很感謝學佛網，提供一個這麼好的平台，幫助更多的人恢復內心的清淨。邪淫會招來禍患，這是絕對的真理！如果你已意識到邪淫的危害，立志要戒淫，恭喜你！你已由迷到覺悟了！然而邪淫對於很多人來說，都有一個共同點：很難戒掉！但是別灰心，也有很多人已戒掉了，看看學佛網的師兄們寫的戒淫心得，就知道！邪淫之所以難戒，首先是因為自己的習氣太重了，其次是當今的社會環境很容易遇到淫穢信息，如網絡、電視，書刊等，再加上現代的人穿著比較暴露（特別是夏天）。
有些專家認為“手淫無害”，他們只是從醫學的角度----精液的主要成分去看待這個問題。其實邪淫最大的危害不是身體失去了精液，而是邪淫有兩個很大的特點：
一、成癮性強。也就是說很容易上癮，不容易戒掉，明知有害，也很難放手。就算戒掉了一段時間，也很容易復發。想一想，一個明知有害的行為，還要重複去做，就代表著你控制不了它，反而被它控制住你的生活。以我個人舉一個例子：我2010年的時候，瀏覽了一些成人性用品的網站，經過幾天考慮，購買了一個自慰器。購買之後的惡報不在這裡詳細說，我之前寫過一篇文章《邪淫--命運惡性循環》有談到。後來接觸到佛學，我意識到我的邪淫心帶來了這個自慰器，而這個自慰器給我的工作和生活帶來的很多不如意。當我想要丟了它的時候，也是猶豫了很長時間。但是最終也扔了。
二、擴張性強。也以我個人的例子來說明邪淫的擴張性。
小學六年級的時候，偶然的一次買了一本漫畫，但是卻不知道裡面有一小部分有情色的情節，當看到那部分時，淫欲產生了，經常在家裡看，但是並沒有SY，後來也覺得經常看這些東西，會影響學業，所以把漫畫撕爛，然後扔掉。
初中，家裡買了一部VCD機，不過我並沒有利用VCD機看過色情的影片，只是我的父親在那個時候，買了幾張歌唱類的VCD，這些VCD的畫面都是以美女泳裝為主的，所以每到週六日，趁父母不再家，就邊看這些邊SY。
高中，家裡買了電腦，可以上網了，我變得更瘋狂了，上網看黃色小說，色圖，由於電腦是在我的房間，所以每隔幾天就看，SY的次數基本上是每個星期1、2次。
大學，同學給了我一些黃色網站，這時不僅僅看色圖，還下載A片看。
出了社會工作後，不僅看情色圖片和下載A片，還買了一個自慰器滿足自己的淫欲。
從我的經歷中，可以看出我的邪淫行為是如何擴張的，看有些情色的漫畫---看美女泳裝的VCD---看黃色小說、色圖---下載A片---買自慰器。（幸虧在前年接觸到佛法，沒發展到嫖娼）
所以對於前期戒淫的同修們，一定要從以下四個方面入手：
（1）杜絕一切邪淫信息，邪淫心重的同修，一旦被邪淫的信息吸引住，很難自拔，而且會越陷越深。所以平時不要在網上搜索和瀏覽淫穢的信息，另外若不小心在網上看到色情的文字、圖片或視頻，要馬上關掉這個網站。同時平時也要盡量少看電視劇、電影、綜藝娛樂節目，因為現在的電視節目太多充滿色情、暴力、恐怖的成分。
（2）當邪淫欲望產生的時候，學會內觀。也就是當看到美色、聽到邪淫信息或腦海忽然出現一些邪淫念頭，這個時候，首先要覺察到，這是最重要的，第二就是學會與當下的感覺相處，既不順從自己的慾望，也不抗拒。具體做法就是：當覺察到自己有邪淫欲時，有一個練習可以做就是掃描式放鬆，從頭部開始放鬆到腳掌（頭部放鬆、肩膀放鬆、雙手放鬆、胸腔放鬆、腹部放鬆、雙腿放鬆、腳掌放鬆）然後將注意力放在呼吸上，或者心裡不斷默念阿彌陀佛，同時記住，一邊默念，還要一邊放鬆。
這個方法其實就是隨緣消業。不知道大家有沒有註意到這個問題，當我們淫欲產生的時候，我們的身體有些部位變得緊繃起來，呼吸會加快，念頭不斷圍繞淫轉，所以當有淫欲產生時，調身、調呼吸和調心是很重要的。很多人都提到淫欲產生之後，就念佛，這裡我再補充了我一些個人觀點:念佛的時候，不要忘記放鬆身體和觀察呼吸！
（3）平時多練習靜坐和行禪，因為可以提高自己的定力。靜坐就是要學會調身、調息和調心。初始練習時，可以每次靜坐15--20分鐘，現在的我已經可以做到每次靜坐40分鐘。而行禪，平時在路上行走的時候可以練習，這裡我談談我個人的方式：首先確保周圍的環境是安全的，身體要保持放鬆，眼睛注視前方2--4米（只要周圍安全，就不要左右看），將注意力放在腳與地面的接觸上，左腳每一次接觸到地面時，念一句阿彌陀佛（有點像軍人的行走）。
（4）平時多念經、持咒、念佛，我現在每天都給自己一個功課：每天念楞嚴咒咒心500遍。另外我買了一張楞嚴咒唱誦的CD,每天在家的時候，我都會在房間聽這張CD，讓整個房間充滿良好的磁場。
以上是我個人戒淫的一些體會，先分享到這裡，以後有新的感悟時，再提出來，最後祝福所有的同修們遠離邪淫，恢復自性的清淨，擁有美好的人生！
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