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電腦對人體的危害與解決之道

   電腦對人體的危害主要有以下11種：

    輻射症狀:電腦性皮炎、計算機皮膚血液病、壞血病、生育能力下降。        

    電腦眼病:視力模糊；視力下降；眼睛幹澀疼痛。        

    電腦躁狂症:感覺心情煩躁；精神緊張焦躁不安；誘發癲癇。       

    頸肩綜合症:頸、肩部酸痛；頸部轉動不靈活；肩周炎、脊椎疼痛。      

    鼠標手:手部麻木、灼痛；影響手的精細功能。       

    高科技辦公室病:莫名其妙的煩躁；做事無精打埰；耳鳴；遲鈍；愛鑽牛角尖。       

    疲勞綜合症:四肢無力；疲勞麻木；精神萎靡。       

    電腦健忘症:過分依賴電腦；使腦功能減弱；健忘、思維遲鈍。      

    胸悶頭痛:電磁波、放射線刺激引起頭暈頭痛；導致呼吸不暢、胸悶。      

    腕管綜合症:手指、手掌發麻；手腕、前臂脹痛；腕關節腫脹無力。      

    電腦失寫症:人際關係處理困難；難以體諒別人；經常無所適從；產生嚴重心理障礙。 

   【90％的明顯症狀與補救方法】

　　肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沉重

　　小微是個「工作狂」，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠質量，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。

　　補救措施：

　　工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。

　　電腦臉：與人交流太少的後遺症

　　小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。

　　補救措施：

　　多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　幹眼症：長時間盯著屏幕眼睛幹澀

　　現在，小微的眼睛常常發幹發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了幹眼症。

　　補救措施：

　　在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等;在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。

　　鼠標手：肩肘負擔重手指不聽使喚

　　作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂「鼠標手」，有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。原來，小微每次操作鼠標時，手臂處於一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫學上的「腕管綜合症」。

　　補救措施：

　　鼠標放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。

　　頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

　　小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

　　補救措施：

　　一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向後呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。

　　脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

　　【電腦族的最佳坐姿】：　

 　 ●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

　　●眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定：一般14英寸應在50至60釐米，15英寸應在60至70釐米，以此類推。

　　●視線應保持水平向下約30度。

　　●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

　　下半身循環損害：坐的時間過久，下肢持續屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液回流不暢。

　　對策：坐姿，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然後放下，如此反復進行30至50次。

　　功效：可以促進下肢靜脈血液回流，預防下肢靜脈曲張。

    以上是一些局部針對性鍛煉方法。建議電腦一族還是應抽時間進行一些全身性有氧運動，以改善電腦綜合征。

　　【怎樣在使用電腦中預防肩背酸痛】

　　1.現象：鍵盤太高，敲鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉過於緊張，造成酸痛。

　　改善方法：將鍵盤位置降低，以自己坐下時手肘水平位置為宜。如不能降低鍵盤位置，就要調高座位。

　　2.現象：電腦屏幕放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久會令頸背受到過大牽拉，引致疼痛。

　　改善方法：把電腦屏幕抬高一點，使頸部不需要下彎超過35度為准。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。