【戒為良藥】第80季：戒色是場心理戰！提升戒色覺悟之進階攻略
●前言：
戒色吧馬上要破百萬了，今年的發展非常迅猛，猛增70多萬，估計明年會發展到300萬左右，之前就有吧務預言今年能破百萬，真的被他言中了。衷心希望戒色吧未來的發展能夠越來越好，到時候就可以喚醒並幫助更多的人了。我的《戒為良藥》也走到了第80季，不少戒友都是一路支持，我很是感動，在幫助別人戒色的同時，我也找到了自己的人生價值，那就是做一個真正的利他行者，無私地為大家服務。很多人的靈魂在戒色吧得到了淨化和昇華，正能量正在不斷傳遞，在這個邪淫氾濫的時代，戒色吧就是一方淨土，一泓清泉，希望每位有緣來到戒色吧的戒友，都能找回陽光、純淨、充滿正能量的自己。
在戒色吧這個公益平台，一批批戒色人才正在不斷湧現出來，他們的經驗也極具借鑒價值，他們將會成為榜樣和旗幟，從而帶領更多的人戒除手淫惡習。請大家好好珍惜戒色吧這方淨土，這就是我們共同的純淨家園，大家齊心協力，共同建設和維護好我們的家園，幫助更多的人，讓他們覺醒，幫助他們擺脫手淫惡習。
關於斷網問題，剛開始心癮重，是可以考慮斷網，畢竟網上誘惑太多，遠離黃源對戒色很有好處，可以把戒色文章下載到手機里或者電腦裡。但不是叫你終生斷網，等通過一段時間的學習後，自己的覺悟和定力起來了，對邪淫的信息有了相當的免疫力之後，這時候還是可以上網的，但要注意保持警惕，誘惑比較多的網站不要去。
斷網問題也不是一概而論的，也要看具體情況，很多人沒有斷網也戒得很好，很多人開始戒色後，那些容易引起邪念的網站就不去了，主要的關注都放在了戒色吧，戒色吧可以提供一個良好的整體氛圍，這是很難得的，也可以接觸到大量的第一手案例和其他的戒色資料，還可以盡己之力幫助別人，網上還可以學習傳統文化，還是有不少正能量的，要看自己選擇了。
如果你感覺自己定力極差，很管不住自己，一上網就邪念紛飛，極其容易破戒，那我建議你先斷網一段時間，等自己覺悟起來後，到時候再恢復上網。關於斷網，大家可以根據自己的實際情況來選擇，之前就有戒友自己主動斷網，然後他把大量戒色文章都弄到了手機裡，我對於他的做法還是比較支持的，因為他有自知之明，能夠根據自己的實際情況來安排。
斷網有斷網的好處，但斷網不代表不會破戒了，因為很多時候的破戒並不一定需要黃源，很多人是通過意淫和幻想來觸發手淫行為的，還有就是壓力破戒、情緒破戒等，有的人洗澡的時候也會破戒，總之破戒類型還是很多的。不斷網的弊端，就是網上到處都是黃色地雷，必須讓自己提高警惕，要學會避開那些黃色地雷。關於斷網的問題，大家還是應該靈活掌握，因為是否需要斷網，也是因人而異的。
即使你選擇了斷網，也不應該離開戒色文章，可以把戒色文章下載到手機裡或者其他的閱讀器上，只有堅持學習提高覺悟，才有望戒除手淫惡習。（我之前反對的斷網，指的是那種不學習的斷網，完全把破戒原因歸咎於黃源，而從來沒有在自己身上找原因。）上季有位戒友提倡的斷網，指的是沒有特別必要就盡量不上網，還有就是做完事就立即斷網，我覺得他的提議不錯，大家可以參考。
◆下面分享一些案例
1.【飛翔老師，我是21歲的大學生，最近突然發現硬不起來了，幾乎快崩潰了。具體情況說明一下：就在前天晚上想手淫的時候突然發現硬不起來了，看黃圖也完全沒反應，早上的時候晨勃硬度良好，晚上就突然這樣了，心裡好害怕，才21歲就這樣以後怎麼辦啊！我還有救嗎？】
附評：擼管到一定程度，腎氣受損，性功能肯定會出問題的，比較常見的就是勃起不堅、擼管時間變短、射精無力、射距變短，甚至是流淌下來的，失去了最初的那股衝勁。這其實就是身體在發出警告了，也是腎氣受損的一個信號，很多人擼到後來就會出現陽痿了，而且是突如其來的陽痿，讓人感覺很害怕，年紀輕輕還沒結婚，就把自己玩廢了。
擼界的規律就是，症狀遲早會驚醒乃至嚇到沉迷擼管的人，就像燙醒溫水青蛙一樣，達到「廢點」後，症狀一下就爆發出來了，冷不丁給你來這麼一下，讓人感覺很崩潰，甚至很恐慌。之前就有陽痿的已婚戒友最後以離婚收場，的確是很悲劇的人生。腎精資源被你提前耗竭了，精箱已經空了，結果就會讓你的健康和人生危機四伏。
2.【2010年果報來了，首先結腸炎每天大便不成形，接著前列腺炎也來了，尿頻、小肚子痛、走道沒勁。吃藥，中藥西藥輸液打針加理療，全都無效。福無雙至禍不單行，本來好好的工作因惡業感召也都漸漸不順了，馬上要提科級幹部，惡夢一樣泡湯了，所有的職務都沒有了，幹啥啥不順，周圍盡是小人，人際關係惡化，家庭不睦。就這樣徹底地崩潰了，失眠，重度失眠，整夜整夜無法入睡，臉上還長了白癜風，活鬼一樣，體重也急劇下降，瘦得就剩105斤了，根本不敢出門，每天就想怎麼結束生命！】
附評：這是截取了這位戒友自述經歷的一段，這是位已婚戒友，結婚後放縱、手淫、嫖娼、與網友濫交，這四樣一樣沒拉下，而且是非常瘋狂，簡直就是走火入魔了。很多人結婚後依然會手淫，不是說結婚了就不手淫了，手淫的刺激和性生活有所不同，而且看片擼會讓人極度上癮，所以很多人結婚後依然沉迷手淫惡習。
婚後的正淫雖符合人倫，但也要注意節制，畢竟也是在耗損寶貴的腎精，也符合精少則病的鐵律。這位戒友自毀式的放縱，報應終於現前了，各種症狀纏身，還染上了神經症，臉上還長了白癜風。事業和人際關係也受到了很嚴重的影響，曾國藩名言：「一分精神一分事業，十分精神十分事業。」一個人瘋狂放縱，這是對精氣神的嚴重摧殘，沒了精氣神，不管是學業還是事業，都會受到很嚴重的影響，擼出神經症後，人際關係也會一落千丈，手淫真的會影響一個人的運勢，會讓你走背字。運勢和一個人的精氣神、心理狀態、容貌氣質等因素都有密切關係，而手淫恰恰會導致精氣神下降、心理失調和容貌氣質的變差。
這位戒友用了「惡業感召」這四個字，所謂種什麼因得什麼果，禍福無門，惟人自召；善惡之報，如影隨形。當報應現前，那真的是很痛苦，活在了自己一手製造的煉獄裡，苦苦掙扎，生不如死！
古代戒色詩歌有云：「淫欲之歡片刻間，後來災害重如山。」淫樂只在片刻，而淫欲的本質是苦的！蓮池大師有說到：「暗暗安毒藥於美食中，是欲之慘也，智者思之。」一個無知的人遇見了含毒的美食，但他不知道，還以為是無比的美味，一邊吃一邊說：「爽啊！好吃啊！」這在智者和明眼人看來，無疑是很傻很愚癡的。古代戒色詩歌也說到：「莫到妓家買歡笑，歡笑過後是號啕。」嫖娼更要不得，將來苦報深重，這位戒友就到了「號啕」的階段了，活得很痛苦，每天都想自殺！
3.【我擼了近4年，一周3次，放假更頻繁。前兩年沒事，第三年開始漸漸出現症狀。沒精神、犯困、腦袋空空，怎麼辦啊？學習不能自如，老是無力。】
附評：很多人之前相信無害論，結果事實扇了他幾記耳光，一下把他打醒了，無害論是打著科學幌子的偽科學，其觀點很有迷惑性，動不動就用「科學研究」和「科學表明」來砸暈你，這不是崇尚科學的時代嘛，那些磚家就用科學的名義來給你下套，讓你鑽。
獵人總是要偽裝陷阱的，把陷阱偽裝成正常的樣子，這樣獵物才會上當，而那些所謂的磚家就把手淫的陷阱偽裝成科學權威，讓你不得不信，那些磚家更是自詡為「科學家」！不管那些磚家怎樣瞞天過海，說白了，他們的理論根本不符合事實真相。
科學是尊重事實的，不尊重事實的根本就是偽科學，完全就是謬論，無害論實在害人不淺吶！這位戒友前兩年沒事，估計當時他肯定相信手淫無害，但是第三年症狀就開始漸漸出現了，這就符合量變產生質變的規律，積擼成疾，久擼必廢！每次擼管都是在滑向那個出症狀的臨界點，到時候症狀自然就會找上門來。精氣神受到摧殘，腦力也下降了，這對於學生黨來說，無疑是一場災難。
4.【飛翔哥，我現在戒220多天了，這幾天照鏡子突然發現頭髮亮了，有光澤了，眼睛變大好多，有神了，水亮的眼睛給人的第一感受就是特別有精神，整個人看起來帥了不少，而且現在膚色也不是以前那種暗淡，現在有了點光澤，白了不少。】
附評：戒色聚精，可以逐步提升一個人的能量狀態，當精氣神回來後，那真的就是不一樣了。很多人的頭髮因為手淫而變得枯黃，髮質下降很嚴重，中醫有說到：發為腎之華。手淫其實很傷髮質的，嚴重的會出現白髮和脫髮。當能量漸漸儲滿，光澤就會出現，當能量不斷耗竭，光澤就會消失，就是這麼微妙。精氣神恢復後，對五官有塑形的效果，眼形會得到提拉，會顯得更精緻更有神，顧盼生輝，神采奕奕。
很多人發對比照，甚至有脫胎換骨之感，前後判若兩人。通過堅持戒色養生，髮質會得到改善，膚質也會隨之變好，擼管的膚質多半是暗沉油膩的，感覺洗不乾淨，而很多人在戒色一段時間後，皮膚就會恢復光滑細膩的觸感，並且感覺皮膚變亮了、變白了，蘋果肌重新飽滿起來，痘痘等問題也得到了很大的改善。
精氣神恢復後，變帥是自然而然的，有神無神，可以說是天壤之別，差之毫釐，謬以千里，就不能差那麼一點點。聚精優品，戒色可以優化一個人的能量狀態；擼管廢品，擼到後來就會越來越頹廢、越來越猥瑣，失去精氣神之後，活脫脫像個鴉片鬼。
5.【飛翔哥，我現在不真實感特別強烈。工作也沒有動力，遇到困難就想退縮，今天一天都是昏昏沉沉，什麼都不想做，心慌得特別厲害，我該怎麼辦？】
附評：這位戒友的症狀表現考慮為神衰的可能。不少神衰的人都有不真實感這個症狀表現，對外界感覺不清晰，不真實，像做夢一般。整天就像做夢沒有完全醒透一樣，看東西模糊，不現實，感覺沒有真實感，感覺腦子被糊上了一層膜，很模糊，很不清晰，很遲鈍，感覺眼前的一幕一幕都是在夢裡的感覺，整個世界都虛幻了一樣。腦袋昏沉，頭濛濛的，有的人頭部感覺像套了個緊箍咒或者像戴了個帽子，感覺很不舒服，可以說特別難受，讓人崩潰。
中醫說到：腎上通於腦。腎主骨，骨生髓，腦為髓之海。很多人手淫後都感覺後腦空洞，甚至會有疼痛的表現。手淫特別傷腦，輕則腦力下降，重則就會染上各種神經症，其他一些神經症也可能出現不真實感，要看具體症狀表現而言。不少神經症戒友都被好幾種不適感折磨著，活得很痛苦，也很惶恐，真可謂惶惶不可終日。
6.【我以前也是很帥，經常有人誇我，而且擼了幾年依舊有點帥氣，直到近幾年，樣貌變化太大，擼得臉上肌肉下垂，好像六十歲一樣，後悔當初，想想就哭。】
附評：臉上軟組織鬆弛下垂，這樣臉型也會發生改變，臉型不僅和骨骼有關，也和面部軟組織的形態密切相關。很多人因為沈迷手淫惡習，身體已經提前衰老，面容也提前老化，和實際年齡很不相符。精氣神受到摧殘，久而久之，面部軟組織就會出現鬆弛下垂，這是面容老化的表現，一般出現在中老年人身上，現在很多年輕人因為手淫而提早出現了衰老的徵兆，有的人不僅臉頰軟組織鬆弛下垂，眼皮也跟著耷拉下垂，顯得很沒有精神。
這位戒友原本很帥，是經常被誇讚的對象，後來擼了幾年，從很帥變成有點帥，直到近幾年，樣貌發生了很大的改變，面相衰老很嚴重，跨度有幾十歲，想想當初經常被人誇，而現在可以說又醜又老，面目全非，慘不忍睹，悔不當初。
7.【我擼管比較遲，19歲才開始，23歲時都有姑娘倒追我，但隨著擼齡的增長，25歲左右就開始掉頭髮。我現在29歲，已經能夠看見頭皮了，人也顯得非常蒼老，甚至20歲的小姑娘叫我叔叔，擼管對容貌的影響真的非常大。】
附評：19歲開始擼管，是比較遲了，大多數人都是發育時就開始了。這位戒友的變醜也是一個漸變的過程，23歲有人倒追，25歲開始脫髮，29歲基本見頂了，而且顯得非常蒼老。我想他的異性緣也基本被他擼掉了，現在估計沒人倒追他了，擼成了29歲的猥瑣大叔，這種心理落差真的很傷人自尊和自信。
男人一脫髮，形象分就直掉，而且會顯老很多，生活中一些二十幾歲的脫髮年輕人卻被三十歲的人反過來叫「大哥」，而一些四十多歲的中年人因脫髮被一些小孩親切地喊「爺爺」。脫髮的確很影響形象，有網調顯示，90%以上的年輕女性在找男友時會選擇不脫髮的男性，因為脫髮在她們心中是「最不帥」同時也是「最顯老」的代名詞。
有脫髮困擾的人，心理往往處於很焦慮的狀態，甚至異常惶恐和脆弱，他會特別在意自己的頭髮，遇見人，也是先觀察對方的頭髮。脫髮讓人顯老10歲乃至20歲以上，廣大的戒友們，千萬不要把自己的頭髮都擼掉，否則到時你就會深陷非常苦惱的處境。
8.【飛翔哥！向您問好！經過了暑期的那次慘烈的破戒後，現在我又戒擼將近三個月了，這三個月可以用險象環生來形容，好在有驚無險。在此期間，我幾乎每天都在練習您推薦的子午養生樁，對治療我的神經症用「有奇效」三個字來形容一點也不為過，我會抓住這個好的狀態，繼續戒色養生的！另外，我幾乎每個月的農曆初一和十五都會去河邊放生，由於我的經濟能力有限，每次放生的生靈數量都不是很多，但每次看到它們又回到自由的河流中去重新獲得自由的時候，我的心情是那麼的舒暢，感覺精神也被洗禮了一遍！】
附評：這是一位神經症戒友，他現在恢復得很不錯，曾經破戒過，但他沒有放棄，精神可嘉。我們戒色就是要有屢敗屢戰的鬥志和決心，就像打衝關遊戲一樣，一次不行，再來一次，十次不行，再來二十次，在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，不斷激勵自己，繼續奮戰！
能夠延續戒色的好狀態，實屬不易，就像運動員的狀態會有起伏，戒色的狀態也會經歷起伏，剛開始很多人的戒色熱情很高，時間長了就懈怠下來了，這時候一定要學會調整，不能一曝十寒，一定要養成良好的學習習慣，一定要注重積累，堅持下去，水滴石穿，繩鋸木斷，堅持到最後就會進入非常穩定的戒色層次。
子午養生樁的恢復效果是很不錯的，但也是貴在堅持，神經症戒友應該要選擇一門養生靜功，比如站樁或者打坐等，這樣可以大大促進身心的恢復。這位戒友也有在放生，放生對於調心真是一絕，很多人放生完了都感覺心情無比舒暢，就像對心靈進行了一次洗禮和淨化。
放生就是心靈按摩，可以增加你的正能量，讓你的氣場變得更加祥和。我是建議大家放生的，但要注意合理放生。憨山大師放生偈：「人既愛其壽，生物愛其命，放生合天心，放生順佛令，放生免三災。」彌勒菩薩偈曰：「勸君勤放生，終久得長壽，若發菩提心，大難天須救。」
9.【擼了十三年，實在慚愧，都是無害論害的。小時候大人都說我長得漂亮，前幾年變醜還沒有那麼嚴重，經常有人說我長得帥長得可愛，還有女孩追求。可是最近兩年兩邊臉頰凹陷得厲害，左右不對稱，眼睛也變得無神，特別難看。只能用一個醜字來形容，悔得腸子都青了。】
附評：這位戒友的面容開始朝著骷髏臉發展了，凹陷不對稱，雙眼也變得無神，「特別難看」。很多人原本都挺帥的，但是隨著擼齡的增加，一些壞變化就會逐漸變得明顯。上季就是手淫變醜專題，也有講到骷髏臉的案例，手淫真是毀男神的利器，多少帥哥就是被手淫惡習毀成了渣男、糟男、猥瑣男。
可惜現在的社會無害論氾濫，真正了解真相的人極少，很多人依然被蒙在鼓裡，相信將來會有更多的男神擼成醜男，這種悲劇一定會反复上演。原來是一個帥字了得！現在只能用醜來形容；原來眸若清泉，炯炯有神，現在是雙眼空洞，目光呆滯。手淫在悄無聲息地製造醜男，這就像一個工廠，不少人進去時都是帥哥，經手淫一「雕琢」，最後出來時那真是醜得慘烈。實在感嘆手淫惡習的鬼斧神工！
10.【飛翔哥，我有長達17年的手淫史，從8歲開始到16歲差不多每週1次，16歲到25歲差不多一周2—3次。我的症狀如下：
1、16歲高三那年患了疑病症（那時候不知道叫疑病症），總是覺得身體某個部位不舒服，擔心自己得了什麼不治之症，還去同濟醫院做了全身體檢，各種胃鏡腸鏡檢查等，都沒有問題，但打消不了我的懷疑，情緒也比較低落。（後來堅持到高考後，疑病傾向慢慢沒了）；
2、去年年初有幾天熬夜到一兩點鐘，然後在一天晚上手淫之後有了驚恐發作，瀕死感，還打了120救護車到醫院做心電圖。從那以後，便開始出現焦慮、抑鬱、容易緊張，間歇性的呼吸急促和坐立不安。就這樣持續了2個月之後，扛不住去醫院，醫生診斷是抑鬱症，開了抗抑鬱的藥物吃。慢慢地發現，好像每次性生活或者手淫之後，抑鬱症都會反復，這才開始往這方面想，才有幸關注戒色吧。】
附評：這位戒友的經歷，不少神經症患者都有過。之前就有好幾位擼到打120的，就是手淫後出現了瀕死感，感覺自己快掛了，那種感覺讓人非常害怕和恐慌，然後送到醫院就是一頓檢查，結果基本正常，但是神經症真的已經得上了。有時檢查正常不代表身體就是健康的，因為器械檢查有其局限性，記得李小龍73年5月曾經昏迷過，然後赴美做身體檢查，醫生說他的身體像18歲的年輕人一樣健壯，但是73年7月李小龍就猝死了。
很多人檢查雖然正常，但是他的主體感覺基本就是生不如死，甚至天天想自殺。我那時也有疑病，有疑病的人是非常多的，一會疑這個病，一會疑那個病，搞得心神不寧到處檢查，即使檢查結果顯示正常，也無法打消其疑慮，因為不適感還是那麼明顯，甚至懷疑起檢查的正確性。單純的疑病還好些，就怕是神經症的疑病，據我所知，檢查費高達上萬、十幾萬的人也大有人在，把醫院能檢查的全部檢查一遍，甚至多遍，都無法打消其疑慮，甚至定期就要搞幾次全身檢查。
擼到掛，這種可能性是絕對存在的，做愛時猝死的新聞也經常見諸報端，大洩身洩猛了，就像電腦突然停電關機一樣，各個零件都是好的，但是能夠運行的能量卻丟失了，很多猝死是查不出死因的，背後原因也許只有鬼知道了。
這位戒友的感覺還是挺敏銳的，他發現了每次洩精後，抑鬱症都會反復，這已經完全說明了問題，他是手淫後驚恐發作，又是手淫後症狀反復，一切的罪魁禍首都指向了一個惡習：手淫！
11.【我的相貌也有了較大的恢復了，從去年7月開始，已經戒了一年零三個月了。以前臉浮腫變形、雙目無神、眉毛很淡、嘴唇變厚、膚色不是發黑就是發黃，還經常有痘痘。這些問題現在都有了改善，另外體力變好，腦力也有所提升。另外，腿腳變得有勁了，人看起來也更加挺拔精神了。但惡習造成的問題也還是沒有全部恢復，但我相信會越來越好的。】
附評：這是一個恢復的案例，雖然沒有完全恢復，但恢復成果已經很不錯了。一年零三個月的堅持，容貌有所改善，體力和腦力都變好了，腿腳有勁是亮點，很多人都把自己擼成了軟腳蟹。
腿一軟，運動時就容易崴腳和骨折，特別是劇烈運動時，會大大增加受傷的風險。腎主骨，手淫會導致骨質下降，手淫會導致骨頭變軟，原來一個練散打的戒友，在手淫前，他踢沙包時腿一點不疼，後來沉迷手淫，一踢沙包腿就疼，而且體能下降迅速，後來也練不下去，原本挺有前途的，後來就因為手淫惡習給廢了，為什麼練不下去的真正原因也只有他自己知道。有精氣神時，如果訓練方法得當，那就是越練越好，如果失去精氣神，那就會越練越差，甚至會越練越傷，難以恢復。
武諺有云：「根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。」腿腳一軟，打出去的拳頭也使不上力，就像失去了支點一樣。很多人把腿擼得像踩在棉花上，輕飄飄的，不用人推，自己走著走著都會崴到，腳底無根，雙腿虛乏。當戒到一定程度，雙腿自然會變得有勁，而且身形也會變得挺拔精神，給人一種氣壯山河的豪邁氣勢。
12.【以前校花給我寫情書，那時候擼得少，好多女孩子喜歡我，等後來變得嚴重了，擼得很多很多，我變了，變得猥瑣、下流，後來女孩子乾脆就不理我了，樣子變得很難看，像是三十歲的人。我今年二十歲，擼十年了，我不知道我是怎麼擼起來的，昨晚無意看到，我忽然有點害怕，不能再擼了，我希望我用兩年半的時間好起來。】
附評：這位戒友應該是校草級別，連校花都給他寫情書，這是何等的帥氣，可惜他沒有好好珍惜自己，把自己擼成了猥瑣下流胚，樣子變得很難看，真是他人生的一大悲劇。很多純真少年誤入手淫陷阱，但是沒人給他們正確的引導，反而是無害論的誤導佔據了他們的內心，讓他們更加執迷不悟地沉迷手淫，讓自己的心靈越來越齷齪，真的就像臭水溝一樣。
很多知識在學校裡真的是學不到的，因為真相畢竟掌握在少數人手中，不經一番痛徹心扉，是難以窺測到手淫的真相的，除非你有極大的福報，能夠有緣接觸到善知識的寶貴開示。那些沉迷手淫的孩子啊，請放下手中的JJ，你們正在耗洩身體最寶貴的精華，你們也正在悄悄變醜，不要讓青春年華因為手淫而遺憾，你們就是過去的我，希望你們不要重走我的錯路。
13.【飛翔老師，我想給你反饋一下固腎功的效果，感覺還是很明顯的，戒色26天我天天在做固腎功，每天睡覺前50個早上50個，今天就是第26天第一次遺精了，以前一個禮拜就會遺一次，恢復得很不好，而且戒到22天的時候，尿頻的症狀好了，以前一天要去12次廁所，尿根本就兜不住，現在憋尿一個小時都不成問題了。】
附評：固腎功我到現在還在向戒友推薦，我自己每天也都在做固腎功，控制遺精頻率對於恢復來說，實在太重要了。久遺八脈皆傷，很多都是老擼民，根本就遺不起，所以要盡量控制遺精頻率，一月最好不要超過3次，這樣身體恢復才有保障，否則總是頻遺，那症狀就很難恢復了。
睡前可以做固腎功，但不要有勞累感，這個分寸要把握好，有些人睡前猛做，把自己搞得很累，然後一睡覺就容易出現遺精，因為勞累是可以導致遺精的，這點一定要注意。導致遺精的因素是很多的，各方面都要注意，如果做固腎功感覺效果不好，也可以試試鐵板橋和站樁，實在不行，也可以去看中醫調理，總之，一定要做到嚴格控遺，這樣身體恢復才有基礎和保障。
固腎功：
14.【飛翔老師，手淫變醜我深有體會啊，記得小時候我的臉很白，氣色很好又很光滑，當時我父母都說我的臉怎麼比女孩子都白。後來初中因為手淫導致臉上痘痘大爆發，以為是青春痘，可是漸漸的滿臉都長滿了，當時我很恐懼感覺毀容了，於是用了大量的祛痘產品，開始有用後面就沒效果了，失望極了，漸漸的變得自卑而孤僻。
後面上高中發現皮膚變得很鬆弛了，竟然有抬頭紋了，導致自己一度不敢抬頭看人，後來接觸戒色吧，斷斷續續戒了1年，雖然沒有戒色成功，但臉上已經不會長痘痘了，只是留在臉上的痘印還沒有消下去，今天是戒色第26天了，早上起來感覺臉上光滑多了，現在也自信多了，我會一直戒下去的！】
附評：曾經我的臉龐也經歷過痘痘的肆虐，那時我也天真地以為是青春期的現象，當我過了青春期，我發現那些痤瘡依然還在，並且我發現三四十歲的人也會滿臉痤瘡。後來我嘗試戒色，配合積極鍛煉，每當堅持20天以上，痘痘問題就會改善很多，感覺膚質也好起來了，可是一破戒，又會回到過去油膩污濁的狀態。從那時起，我就知道痘痘的爆發和手淫惡習有著某種隱秘的聯繫，說白了，就是手淫會導致內分泌失調，五臟六腑也會出現各種失調，體內一失調，必然會反映到臉上。
這位戒友雖然沒有戒色成功，但依然在堅持，能夠這樣堅持也是很不容易的，痘痘問題的改善，一般堅持三週左右即可看見效果，當然還要注意養生，比如應該積極鍛煉、不要熬夜、飲食保持清淡等。好好堅持，光滑細膩的觸感、清透的膚質遲早會回來的，如果你不戒，那麼再怎麼治療，也都是治標不治本，痘痘問題依然會嚴重困擾著你。
15.【以前大概一周一次吧，現在戒了78天，感覺最大的就是腰不疼了，敢正眼看人了，自信了很多。以前不懂，聽信了適度不傷身體，真是後悔莫及啊！希望戒友們引以為戒，謝謝戒色吧，讓我懂得了手淫的危害！】
附評：這位戒友恢復不錯，腰不疼了，對視障礙也消失了。很多人受困於對視障礙，不敢正眼看人，目光總是躲閃游離，缺少底氣。堅持戒色養生，精氣神回來後，對視障礙自然就會消失，一股浩然正氣充溢於雙目，任何與之對視的人，都會被這種目光所震懾到，這是純淨而充滿正氣的目光，絕對不是猥瑣邪淫的目光。這種正能量的目光有一種震撼人心的力量，這種眼神所釋放出來的信息是那麼坦然而光明磊落。
有這種純正目光的人，不懼怕與任何人對視，因為這是發自內心深處的純淨力量，這種力量無比強大。關於適度無害論，我已經批判過多次，只要擼就有害，因為每次擼都是以耗損寶貴腎精為代價的，就像你出去購物，只要買東西，就得花錢，何況手淫惡習具有高度的成癮性，會讓人一發不可收拾。幾乎每個人都看過適度無害論，但廢掉的人還是那麼多，千萬別以為自己能做到適度，因為那些廢掉的人原先也是這樣認為的。
16.【前輩的經驗就像燈塔，給我們指明了方向，路還是我們自己去走，每個人都是戒色成功者，只是很多人自己放棄了自己，就像我當初一樣破罐破摔，不過我選擇重新站起來，重拾破碎的心，加強學習，加強警惕心，在最後看到了希望的曙光，我不想重回那個症狀地獄，那太可怕太痛苦了。
這次下雨時同樣看著窗外黃昏的燈光，但有所不同的是，這次我看到了久違的純淨之光，那是希望之光，我眼裡流出了激動的淚水，我感覺戒色實在是太爽了！那種久違的純淨終於又遇見了，以前總感覺自己很髒，現在沒有了，內心骯髒的臭水變成了一壺清泉，戒色的爽不是擼管那種快感好比的，擼管後留下的是空虛，快感短暫痛苦漫長啊！戒色沒有捷徑，只有老老實實一步一個腳印學習，用心去學習，你一定會收穫成功，成功屬於勤奮而善於學習的人。】
附評：這是戒友「純淨人生1985」所寫的段落，他的這篇經驗帖很不錯，大家可以搜索看完整的。他現在成功戒掉了二百多天，很不容易，他之前也破罐破摔過，但是他最終重新崛起了，通過奮發學習戒色文章，終於找回了久違的純淨，重新體會到了那種無擼的超脫，那種純然的愉悅。
1985是一位從症狀地獄爬回來的人，他親歷了各種傷精症狀的折磨，痛得比較深切。當他看到了久違的純淨之光，眼中流出了激動的淚水，我完全理解他此刻的心情，戒色是真正的爽，這是一種超脫慾望束縛的大爽！就像久受羈押的囚犯，最終得到了釋放，重新回歸了自由世界，就像折翅的鳥兒重歸了藍天，實在是太爽了！
真正體會過戒色的大爽，就會不屑於手淫那點虛無縹緲的快感，那點快感就是把你拖入症狀地獄的誘餌！快感剎那，痛苦是結局。1985的經歷很勵志，很多人依然在反復破戒乃至破罐破摔，這時候你可以看看1985的經歷，他就是你的榜樣，1985最後也給出了成功之道，那就是老老實實一步一個腳印學習，戒色的神力就來源於學習，學習提高覺悟，覺悟最終降伏心魔！這就是戒色成功的規律。
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戒色是向內的戰爭，與自己的心魔作鬥爭，這是一個看不見硝煙的戰場，這個戰場就在你的腦海裡。心魔會變現出無數的邪念來試圖控制你，把你變成它的提線木偶，戒色如一人與萬人敵，一定要戰勝內心的邪念！《塔木德》說：「戰勝自己的人，比戰勝一座城池的人更有勇氣。」真的猛士敢於向心魔開戰，只有通過不斷學習提高覺悟，才能最終降伏心魔。戒色也是馴心，因為你的心就像一匹野馬，在未被馴服前，野馬帶著你瘋跑，根本不聽你的指揮，現在你要學會馴服這匹野馬，學會控制自己的心，主宰自己的心，做心的主人，而不是奴隸。
戒色從根本來說，就是修心，說得直白點，就是改造思想，淨化自己的心相續。修心就是修念頭，戒色要在自己的念頭上下功夫，要學會控制自己的念頭，一切的秘密都在念頭之間。我的戒色文章，圍繞的核心就是要你學會控制自己的念頭，學會識別邪念，還有慫恿類的念頭，不要跟這類念頭跑，你跟這類念頭跑，就是在認賊作子，就是在敵我不分。
真正的戒色高手，就是控念的高手，對念頭的掌控的程度，就決定著你的戒色層次和水平。戒色吧真正拔尖的那一批戒友，他們的控念水平遠超剛剛入門的菜鳥，剛入門的菜鳥根本不懂得什麼叫控念，因為以前他都是跟著邪念跑，從來沒有想過要去控制念頭，他一直是念頭的奴隸，而非主人。
為什麼見一次心魔，就被虐一次，全無招架之力？原因只有一個，你太弱了！要降伏心魔，必須對戒色要有很深的理解和體悟，要徹底弄清破戒的規律，要做到知己知彼，並且在戒色的過程中要有很強大的執行力，務必做到堅決果斷，對意淫就必須零容忍，有你沒我，這是你死我活的戰鬥！
你是否極度渴望變得強大，你是否極度渴望戰勝心魔，如果你真有這種強烈的企圖心，那就應該全力以赴、拼命頑強地學習戒色文章，拿出高考和考研的拼勁，不斷攝取戒色文章的養料，不斷溫故而知新，讓自己的覺悟突飛猛進，讓自己的正念日益強大起來，這樣再次面對心魔，笑到最後的才有可能是你！否則你只是心魔手中的玩偶，把你榨乾掏空，最後扔進醫院，下場真的很慘！
你將面臨人財兩空的糟糕處境，你的人生將會陷入極度的灰暗，看不到任何希望，每天只是苟延殘喘地活著，甚至你的幸福感和存在感還不如一條狗，狗都不擼，擼不如狗！精液離身，症狀上身，你把身體最寶貴的能量擼掉了，你的身心將會受到極大的摧殘和折磨，遲早會讓你痛不欲生。
最可怕的就是你的心魔，但其實心魔也只是一隻紙老虎，因為心魔的表現形式只是一個念頭或者某些念頭，當你識別出對方是紙老虎時，心裡也就不那麼害怕了。但反過來說，如果你識別不出，並且無法控制它，那它就會變得無比強大，心魔會完全掌控你的身體，而你就會變成身不由己的擼管肉機。
很多人都發誓要徹底戒掉手淫惡習，但後來為什麼會破戒呢？因為心魔來時，很多人並未識別出，從而聽信了那個念頭，另外就算你識別出了，你是否能嚴格做到念起即斷？如果你做不到，那麼兩種矛盾的念頭就會在你頭腦中打架，一旦擼的念頭佔據上風，必然就會出現破戒，很多菜鳥根本沒有戰鬥力，真可謂一觸即潰，馬上開擼。
破戒後一定要認真分析原因，好好總結經驗教訓，不斷完善自己的覺悟，這樣覺悟才能完成進階。別以為破戒一無是處，其實破戒的價值不可估量，因為破戒會暴露出你的弱點，通過學習補強覺悟，就可以把弱點變成強點。當你真正強大起來了，就會感覺心魔變弱了，就像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。心魔每次得逞，都會對你露出猙獰的笑容，它彷彿在說：「你弱爆了！你不是我的對手，乖乖做我的俘虜吧。」
戒色到後來其實都是在磨細節，比如站立時，邪念不容易冒出來，坐下時或者躺著，邪念就很容易冒出來。這是一個非常重要的細節，每當坐下時，對心的掌控就會有所減弱，這時候邪念就容易趁虛而入，這個時候我就馬上站起來，這樣就能重新獲得對心的完全掌控。這個細節大家在實戰中可以好好體會，身體姿勢的改變和邪念的活躍程度是密切相關的。
當你體會到了這個細節，並且學會通過改變身體的姿勢來增強對心的掌控，那麼破戒的可能性又會大大下降，這樣就會進入更穩定的戒色層次。還有就是對境實戰時，比如上網的過程中遭遇了誘惑圖片或者擦邊新聞，你應該趕緊避開，並且牢牢看住自己的念頭，不要動念。
對於菜鳥來說，誘惑圖片很具有吸引力，很想看第二眼、第三眼，甚至一直盯著看；而對於戒色高手，誘惑圖片的出現，就像毒蛇的出現、火坑的出現，就像撞向自己的大卡車、射向自己的花箭、砍向自己的色刀，必須馬上避開，這就是實戰意識！很多人的實戰意識不行，甚至是很差勁，這方面一定要多練習、多思維，在對境時，一定要做出正確的反應，正確的反應導致正確的結果，錯誤的反應只會導致你陷入乃至破戒！
從遭遇誘惑對境的反應，就可以看出戒色覺悟的高低。對境時，視線不要去抓圖，不要讓視線停留在誘惑圖片上；對境過後，不要去回憶，因為回憶有可能讓你重新陷入；對境時最好能保持面無表情（stone face） ，因為表情是心理活動的表現，特別是一些微表情，很多人在遭遇誘惑時，瞳孔會放大，會流露出興奮的表情，就像看見獵物一樣，其實他自己已經成了女色的獵物而不自知。如果你能夠在對境時做到面無表情，這就是心如止水的一個徵兆。
很多菜鳥看見女色，往往表現興趣濃厚，而真正訓練有素的高手，基本都是面無表情，極其冷靜，在他臉上看不出對女色有任何的興趣和關注，看見就像沒看見，大智若愚，你看他似乎呆呆的沒反應，其實這正是最高的反應。（研究顯示一個人處於興奮狀態時，瞳孔會不自覺地放大。人的情緒變化首先會反映在不自覺的瞳孔改變上，當情緒從中性變得興奮、愉快，瞳孔會不自覺放大。一個人對眼前的人或者事物感到喜愛、興奮時，瞳孔就會明顯放大。真正的戒色高手在對境時，瞳孔是不變的。）
這些實戰中的細節都非常關鍵，高手都在摳細節，不斷精磨細節，這樣才能在對境中做到如如不動。真正拉開層次的，也許就是那麼一個微小的細節，一個你以前所忽視的盲點，沒有被你清楚地認識到，戒到一定程度，也許就會栽在這個盲點上。
真正擋住你戒色道路的，也許就是那麼一個微小的細節，別看它很微小，但是卻能夠導致你不斷破戒，最終就構成了「龐大的阻礙」。細節決定成敗！所以大家千萬不要忽視細節，好好在細節方面打磨，真的鑽石和高仿鑽石，就差那麼一點點，但是卻拉開了鴻溝般的身價。高手都極其註重細節，完善一些細節，就可以輕鬆突破戒色的瓶頸，讓你的覺悟繼續進階。
覺悟的進階是有一個過程的，這個過程就是不斷學習、不斷領悟的過程，以下我把這個過程的要點羅列出來，分享給大家。
一、初階入門
1、 新手任務：必須糾正腦中的思想誤區
新人們來到戒色吧，都是一個個有毒的容器，為何這樣說，因為他們腦海中都帶著思想誤區，因為這是一個無害論氾濫的年代，基本人人都被無害論毒害過，真正的事實真相完全被混淆了，很多人變得是非不分，以錯為對，在自毀的道路上一路狂擼，還以為爽大了，其實根本就是虧大了！
擼管就是把自己的寶貝往外拿，在明眼人看來，這分明就是傻子和瘋子的行為，極端愚癡！但很多人因為被無害論洗腦，以為腎精跟垃圾一樣，吃兩個雞蛋就能補回來，如果真能補回來，那最後怎麼會症狀纏身？
很多人戒色後，再次恢復遺精是在幾個月後，之前因為瘋狂透支，身體虧空實在太嚴重了，要休養好幾個月才能漸漸緩過來。我國傳統中醫科學是把腎精定性為寶，天有三寶日月星，人有三寶精氣神。
那些荒謬的無害論，不僅和中醫科學相違背，其實和西醫的最新研究也是完全背離的，簡直荒謬絕倫。很多無害論的觀點，它的源頭是來自不懂醫學之人，比如所謂的性學家，很多根本不懂醫，連基本的醫學常識也不具備，就在那信口雌黃地說無害，真是誰信誰倒霉。
新人作為有毒的容器，首先應該要通過學習來糾正和清除腦中的思想誤區，這是最關鍵的第一步，否則有毒的容器內裝入甘露，連甘露也會變得有毒。新人通過一段時間的學習，就會恍然大悟，原來真相是這樣啊！
原來自己過去因為無知而被無害論欺騙了那麼多年，一下子醒悟過來了，認清了無害論的真面目。無害論是思想誤區的一部分，還有諸如光擼不射、光看不擼、禁慾有害等問題，也要一個個認識清楚，否則戒到一定程度，肯定會破戒的，只要思想存有誤區，那破戒的可能性就會很大。
2、 深入學習戒色文章，學會專業戒色，放棄強戒
新人最常犯的錯誤，就是一味強戒，不學習，破戒了就說自己毅力不行。新人們往往不懂得專業戒色的重要性，他們發誓是挺厲害的，但是他們卻不注重紮實的學習來提高覺悟。就像一個人發毒誓要考北大清華，但是他卻不學習，然後沒考上就說自己毅力不行。
我們戒色一定要學會系統地學習戒色文章，養成良好的學習習慣，就像備戰中考和高考一樣，一定要認真學習戒色文章，多做筆記多思考，戒色真的是人生的一件大事，應該全力以赴來戒色。
專業戒色可以讓你掌握戒色的原理和規律，這對於戒色成功是非常關鍵的，即使很多走信仰戒色道路的人，他們也在研究專業戒色，也在研究戒色成功的規律。因為專業，所以卓越，如果說到核心，專業戒色和信仰戒色是完全合轍的，那就是都在圍繞修心這一主題，但在一些細節方面也存有不少差異，可以說是各有所長，總體來說，專業戒色的受眾會更廣泛，而信仰戒色的智慧則會更加高超，因為信仰戒色來源於聖賢智慧。
新人們應該放棄強戒，強戒就是不學習，必須深刻認識到學習的重要性，一定要不斷學習提高覺悟，注重積累，這樣就會越戒越好。
3、 每次破戒都要認真反省和思考，多寫總結
新人開始戒色，基本都會經歷一個破戒的過程，畢竟覺悟尚淺，很多方面的認識還不夠，很多人在一個月左右就會破戒，因為過了慾望休眠期就是破戒高峰期，慾望休眠期也就在一個月左右，短的只有幾天。每次破戒後要好好分析原因，就像打衝關遊戲，你每次在哪裡死的，下次打到那裡，你就會變得格外小心，智者不會重複犯同一個錯誤。
一定要真正深刻地認識到破戒的原因在哪裡，否則破了就破了，你的「精費」就白交了，要學會從錯誤中學習，只要能從錯誤中吸取經驗教訓，那麼就可以越戒越好。破戒不可怕，關鍵在於你破戒後的反應，你是怎樣對待破戒的，對待破戒的態度實在很重要。很多人破戒完了很沮喪，因為被心魔打敗了，之前積累的自信和底氣似乎被一下摧毀了，戒色的大廈轟然倒塌，戒色的熱情和士氣也大幅下滑。
有些人甚至產生了自我懷疑，懷疑自己是否能徹底戒掉，最糟糕的是有些人戒色立場不堅定，連續破戒幾次後，他完全背叛了戒色，徹底淪為了心魔的代言人。反觀其他一些人，他們雖然經歷破戒，但是戒色立場卻異常堅定，他們堅信自己終究會戒掉手淫惡習，破戒只是暫時的，這類人將來肯定會越戒越好，因為他們這種思維，就是成功者的思維。
4、 真正的入門標準：學會觀心，保持對心的覺察和控制
不管你看了多少戒色文章，即使你對一些戒色文章的段落能夠倒背如流，但如果你還沒有學會觀心，那就不算真正入門！真正的入門標準就是要學會觀心和控心，一旦你學會了，就像如蛹化蝶般進入了新的戒色層次。你要學會反觀內心，看住自己的念頭，對念頭進行最強監控，念頭導致行為，能夠控制念頭，就能控制行為。念頭是指令，而行為只是結果。
《四十二章經》：「有人患淫不止，欲自斷陰，佛謂之曰，若斷其陰，不如斷心。心如功曹，功曹若止，從者都息，邪心不止，斷陰何益？」（功曹：古代官名。除掌人事外，得以參預一郡的政務。）剁手斷陰，都不是正確的做法，關鍵就是要斷心！要學會看住自己的念頭，要嚴格做到念起即斷！
狙擊手對觀察能力的要求非常高，他觀察的是外部戰場的風吹草動，而我們的觀察對象則是我們自己的內心活動，對於能夠導致破戒的念頭，我們必須保持警覺，一旦發現，就要立刻斷除之，不怕念起，就怕覺遲，越晚斷越被動，邪念如火，小火星時不斷，一旦錯過最佳的干預時機，最後必然就是慾火中燒、欲罷不能。
所以，斷意淫貴早、貴快！戒色的每一天，都要保持對心的覺察，心就是念頭，必須嚴格控制自己的念頭，一定要降伏其心！一旦你真正入門了，隨著觀心和控心的嫻熟，你就會越戒越精，到時就會進入極其穩定的戒色層次。
二、中階加深
1.熟知各種破戒類型，學會預判
知己知彼，百戰不殆！你必須熟知在何種情況下容易出現破戒，這樣才能有針對性地提高警惕，可以有效地增加防範意識。你還必須徹底弄清楚哪些念頭會導致破戒，對於這類念頭要及時斷除，不可猶豫，如果無法識別出可以導致破戒的念頭，一旦放過，它就會控制你的身體，從而出現手淫行為。就像你玩遙控汽車，你按左，它就左，你按右，它就右，因為你給遙控汽車輸入了一個指令，一個個念頭冒出來，就像一個個指令，一旦聽從那個念頭，就會產生相應的行動。比如你頭腦中跳出一個想去海邊旅遊的念頭，一旦你聽從了這個念頭，你就很可能會積極實施這個念頭，如果你不聽從這個念頭，去海邊旅遊的結果也就不會發生了。
良好的預判在實戰中的作用是巨大的，甚至是高手與菜鳥的重要區別之一。打過CF的人，應該都知道預判，預判可以說是一種經驗，也可以說是一種意識，是對實戰規律的高度認識，真正的CF高手可以準確預判敵人所在的位置，從而做到心中有數、從容鎮定。打羽毛球和網球，也有預判，良好的預判可以讓你提前知道球的落點位置，這樣就可以有效增強那一側的防守，提前做好準備。
很多人遺精後，就疏忽大意，他不知道遺精後很容易破戒，很多人也不知道過了慾望休眠期就是破戒高峰期，這些戒色的規律他並沒有掌握，因為沒有掌握，所以他就沒有提前的判斷和應有的警惕。在第一次破戒後，往往容易出現一連串的破戒，如果在第一次破戒後能夠深刻反省，加強學習，這樣就可以避免出現連續破戒，從而把破戒的損失降至最小。
頻遺問題也是如此，很多人在第一次遺精後，沒有任何的措施，他不知道第一次遺精後，固攝能力已傷，這時候很容易出現連續遺精，如果他能及早預判到這點，就可以在第一次遺精後加強固腎功，這樣就可以盡量避免出現連續遺精的情況。
預判就像未卜先知，可以提前預料到接下來會發生什麼；預判就像把地形完全摸熟了，不管出現何種情況，都不會感到意外；預判就像知道了心魔手中的底牌，不管它怎麼出牌，一切盡在你的掌握。讓我們建立良好的預判，有了良好的預判，你就能運籌帷幄，決胜千裡。
2.控遺之道，身體恢復的前提和保障
很多人剛開始戒色，沒有頻遺的煩惱，但是只要戒到一定程度，基本都會經歷頻遺的問題，因為導致遺精的因素非常多，而且身體的狀況也會隨著季節而起伏，有時難免會出現頻遺問題。頻遺問題一旦出現，就好比是恢復道路上的攔路虎，如果無法克服頻遺，那身體就萬難恢復了，很多戒友都卡在了頻遺關，真正克服了頻遺關，身體的恢復才有了實質的保障，否則就算你戒了一年以上，只要頻遺關未克服，那身體的恢復也難以理想。
頻遺不僅會導致症狀反復，而且會對自信心和底氣構成較大的負面影響，很容易讓人變得消沉，畢竟身體的能量被這樣漏掉，實在心有不甘，但又苦於無奈，處在一種心理困境之中。
關於克服頻遺，我之前也寫過幾季，總的控遺方針就是固腎功加吉祥臥，然後注意避免各類導致遺精的因素。另外，如果固腎功感覺效果不明顯，也可以試試鐵板橋和站樁等，有的人做固腎功的效果是很好的，但在有些人身上則不是很明顯，和多種因素有關，有些人做固腎功也做不到位，找不凖拉緊感，也缺少練習的熱情和堅持力。所以，請選擇適合自己的功法堅持練習，實在不行，也可以看中醫調理，這也是一條不錯的途徑。
克服了頻遺，不管是身體還是心理，很快就可以進入正向循環，自己可以感覺到能量在漸漸飽滿起來，那種感覺讓人充滿了無限的動力和衝勁，就像加滿油的跑車一樣，一掃之前手淫帶來的晦氣和陰霾，心靈充盈著喜悅和輕鬆，那是一種非常圓滿和諧的狀態。
3.養生功法，優化你的能量狀態
有一句話叫「萬練養為先」，如果說初階的新人，很多還不懂得養生之道，那麼到了中階，一定要系統地學習養生的知識，提升養生的覺悟對於戒色和恢復也異常關鍵。戒色和養生，就像一輛馬車的兩個輪子，一隻鳥的兩隻翅膀。
很多人剛開始是戒得不錯，但是他基本是養盲，一點養生意識也沒有，養生覺悟極度匱乏，這樣戒到一定程度也很容易出現破戒，因為恢復不理想的人很可能因為情緒不好而破戒。傷腎的方式也不止手淫一種，熬夜久坐勞累等，也很傷腎氣，有些傷腎的方式短期還看不出，積累時間長了，身體就能明顯感覺到了。所以，注重養生之道、努力提升養生覺悟對於戒色後的恢復是非常重要的環節，也是不可忽視的部分。
會戒，更要會養，養生其實也涵蓋了戒色保精，養生的內容比較多，也比較細緻，自己一定要多學習養生方面的書籍和文章，增進這方面的了解和認識。真正懂得養生的人，就知道什麼該做，什麼不該做，自己心裡會有一個分寸。傷身致病的方式實在太多，當你學會養生了，就可以避免很多傷身的方式，同時也是在優化自身的能量狀態。戒色和養生，既是健康管理，也是精力管理，也可以說是能量管理，懂得戒色養生的人，可以把自己的能量保持在一個相對飽滿的狀態。
大家玩手機，都能看見電量在往下掉，從100掉到50乃至30以內，可惜我們的身體沒有這樣一個精量的指示，如果有這麼一個指示，相信很多人不敢那麼瘋狂，有句話叫毀滅前必瘋狂，不少人症狀爆發前都是瘋擼猛擼，簡直是不要命地擼，當精量下降到一定值，必然就是症狀纏身。《黃帝內經》：「夫精者，身之本也。」精存自生，其外安榮，內臟以為泉源，精者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。千萬不要把身體最根本的能量給擼掉，因為這是你最寶貴的資源，是你的立身之本，就是你的本錢！
4.不斷練習斷念，練到熟極自神
初階要學會觀心，中階就要把控念練習到一定的高度，斷念即是控念。
你對邪念的反應速度是多少？就像短跑起跑聽槍的反應速度，一定要夠快夠靈敏。在一場比賽的起跑反應時間上，博爾特以0.133秒的反應速度位居第一，我們練習斷念，也可以設立這樣一個指標，看看自己對邪念的反應速度是多少？必須要練得很快，就像玩打地鼠一樣，冒出來就打下去，一定要練成條件反射，做到不用思考的程度。
剛開始也許你很生疏，斷得很慢，但只要堅持練習，最後肯定會越做越好，久練自化，熟極自神。那些奧運冠軍都是訓練出來的，當你把斷念練到極致了，戒色之路就會變得容易很多，斷念其實就是戒色最實戰的部分，斷念就是在和心魔單挑。不管何種戒色方法和戒色理論，最後都要回到實戰上來，當邪念冒出來時，你該怎麼辦？這是一個非常現實的問題，也是一個不容迴避的問題，戒色到一定程度，邪念肯定會再次冒出來，甚至變得很活躍，這時候就是在檢驗你的斷念功夫，一定要練到極其熟練的地步，一定要做到念起即斷，唯快不破。
斷念的基礎就是識別，很多時候，只要你第一時間發現了邪念，它自動就會消失得無影無踪，所謂覺之即無。就像家中進了小偷，你第一時間發現了他，他自然就會馬上逃遁。當第一個邪念跳出來時，你千萬不要跟隨，一跟隨就會繁衍出第二個邪念、第三個邪念、第四個邪念、第五個邪念……最後變成慾火中燒。你不跟隨邪念，其實就是在斷它，你一跟隨，它就會瘋狂繁衍，就像太湖藍藻一樣，最後必然失去控制。我們要做的就是「第一時間發現而不跟隨」，這樣邪念自然就斷了。
今年8月，一款名為「××神器」的惡意手機病毒在全國范圍內爆發式傳播，該木馬的傳染速度非常快，用戶只要點擊該鏈接並安裝了「××神器」軟件，在3秒之後，手機木馬便可讀取用戶手機聯繫人，並調用發短信權限，再將此木馬發送至手機通訊錄的所有聯繫人。這個病毒發過來時的短信是這樣的：「某某，快看這個」，然後後面跟了一個下載的地址，只要點進去並且安裝，就會中木馬病毒。
這條新聞讓我想起了我們大腦感染擼管木馬病毒的過程，何其相似，也是頭腦中突然出現了某個邪念或者某個慫恿破戒的念頭，你聽信了那個念頭，聽信就相當於點擊並安裝了那個念頭，結果就是被邪念綁架，你自己失去自主權，變得身不由己。
如果我們在接收到這個邪念時，能夠準確識別，不予理睬，它自然就無法綁架你的大腦，從而也就無法主導你的行為。邪念就是擼管的指令，你如果聽從了這個指令，結果就會導致破戒的發生，你不理睬它，它就無法左右你。一定要狠練斷念，全力以赴地練習，儘早達到純熟的地步，這樣才能擺脫心魔的控制。
除了這種斷念的方式，還有就是通過思維來斷除邪念，雖然可能會慢一些，但效果還是不錯的，比如當邪念出現時，馬上思維邪淫的過患，或者思維白骨觀和不淨觀，這樣也可以斷除邪念。另外還可以念佛號來斬斷邪念，不管何種斷念的方式，都要達到純熟的火候，否則就像一把刀不快一樣，是難以斬斷邪念的。
三、高階化境
1.警惕性的修煉，戒色高手必經之路
一顆螺絲釘的鬆動，可以讓一架飛機墜毀！一個小細節的疏忽，就可以讓你百天乃至幾年的戒色天數瞬間歸零！戒色的每一天都要保持警惕，即使進入戒色穩定期也絲毫不能放鬆警惕，戒色其實就是在走鋼絲，前幾天就有一個戒了300多天的戒友，快一年了，突破就破了，而且短期內就破了5次，警惕性真的不能鬆懈。你一驕傲，你一放鬆警惕，你就離破戒不遠了。
非洲羚羊在低頭吃草時，還是保持著高度警惕，它們時時小心，以免成為獵豹們的盤中餐。專業戒色的要求，那就是警惕性要專修，每日要有定課，就像每天刷牙一樣。每天你可以抽十分鐘來專門研究別人是怎麼破戒的，那些破戒總結的案例很讓人警醒，如果真的是有心人，應該收集一些這樣的案例，每天來看看，因為他們所犯的錯誤很可能會發生在你身上，學習別人失敗的經驗，可以讓自己有效避開他們所犯的錯誤。
我所了解的一些戒色吧的高手，他們每天都有在專修警惕，因為警惕的螺絲很容易出現鬆動，越戒到後來越是如此，所以每天專修警惕很有必要，可以讓警惕性保持在一個較好的水準。
每天也不需要花多長時間，5分鐘或者10分鐘，把各種破戒的情況在心裡過一遍，這樣就可以讓自己保持應有的警覺。警惕的螺絲真的不能鬆動，但也要避免讓自己過度緊張而變得神經兮兮、疑神疑鬼，這樣也是不對的。
就像走鋼絲，是應該保持一定的緊張度，但如果出現過度緊張，那也會掉下來，過度放鬆和過度緊張都會導致失敗，琴弦太鬆則不成調，太緊則弦易斷，自己一定要把握好分寸。戒色的每一天該幹嘛就幹嘛，但心中的警惕性還是要具備的。警惕意識修好了，戒色之路將會走得更好、更穩。
2.情緒管理，修煉謙德，德勝天下
李娜教練卡洛斯說，六細節可打造更強李娜，其中特別強調了情緒管理。當運動員情緒不好時，就無法發揮出最好的水平；當戒色的人情緒不好時，那很有可能會導致破戒。很多人把手淫作為情緒的發洩方式，只要心情不好就會通過手淫來發洩，很多人吵完架馬上就開擼，之前就有戒友和父母吵架後擼管，還有就是和女友吵完架擼管，類似的情況很多很多，不勝枚舉。情緒低落時也會擼管，情緒過於高亢也可能會發生放縱的行為。
總之，要讓情緒盡量保持平穩，不要出現太大的起伏，這樣比較有利於戒色。情商（EQ）對於戒色是非常重要的，高手都有一個特徵，那就是情緒管理的能力很出眾，看上去也比較坦然、淡定，情緒不會有很大的起伏和波動，人也比較理性。對自身情緒的控制與調節能力，不僅在戒色方面極其重要，在任何行業都是如此，一個人如果能夠掌控自己的情緒，那麼他更有可能獲得成功。我們一定要做情緒的主人，要學會及時調節自己的情緒，盡量讓自己保持在心平氣和的心理狀態。
古人云：「文以評心，武以觀德。」練武練到一定程度，如果德沒跟上，那就無法繼續深造，被自己給限制住了。《萇氏武技術》中講：「學拳宜以德行為先，凡事恭敬謙遜，不與人爭，方是正人君子。」 學練拳術應以修德為先，戒色其實也是如此，很多人戒到一定程度，莫名其妙就會破戒，因為他的德沒有跟上，戒著戒著就開始驕傲自滿，所謂德不配位，必有災殃。
我們在戒色的同時，一定要多學習傳統文化，好好修煉自己的品德，多做善事，積善成德，而神明自得，聖心備焉。不管你戒了多少天，一定要保持謙虛謹慎，當你露出一絲驕傲的情緒，心魔就笑了，因為你露出破綻了，一旦被心魔抓住破綻，必敗無疑！堯舜之所以為聖人，就是謙虛到了至誠的境地，君子之道，就是要善于謙光照人，謙卑自牧。虛己是長進仁德的基礎，自謙是受人尊敬的階梯。曾國藩說：「君子最大的過人之處，只是虛心而己。」 謙恭自守，才能戒得更好。戒到最後，就是德行的比拼，無德之人必然會敗下陣來。
3.自度度他，助人戒色即是助己成功
在戒色吧幫助新人就是在行善積德，幫助新人就是在幫助過去無知的自己，勸新人也是在勸自己，對於堅定自己的戒色立場有著很好的促進作用。助人即助己，幫助別人成功就是在幫助自己成功，當你真正懂得無私奉獻了，很多事情都會朝著好的方向發展，你的心裡也會變得更陽光、更有正能量。人生一世，為善最樂，一個人自私自利地活著，其實是件很痛苦的事情，如果你願意奉獻自己的力量，盡己之能來幫助更多的人，你的心境就會截然不同，你的人生將會富有新的意義。
你自己覺醒了，理應幫助更多的人覺醒，幫助他們告別邪淫自毀的生活方式，你這樣堅持做的話，很多人都會在心裡默默感激你，因為你的勸導，他們的人生之路將會發生好的轉變。一次勸導一次宣傳，就可以影響別人一生！在他們覺醒之後，也會幫助更多的人覺醒，這就是正能量在傳遞，星星之火可以燎原。
一個人要達到最高的戒色境界，必然會選擇幫助別人，這幾乎是一種義不容辭的責任，也是一種使命，看見那些無知的擼民在瘋狂地自毀，作為一個有良知的人，理應站出來喚醒他們，告訴他們手淫的真相，幫助他們徹底擺脫這個可怕的惡習。
《菜根譚》所言：「為善不見其益，如草裡冬瓜，自應暗長；為惡不見其損，如庭前春雪，當必潛消。」小善不積，大德不成。小惡不止，終成大罪。《易經》上說，「積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃。」 堅持做善事的話，一個人的幸福感往往會比較強烈，幫助別人就是在幫助自己，讓我們堅持行善，不求回報，做過就像沒做過，幫助下一個人，這是你的使命！
4.以戒為師，領悟宇宙人生的真相
當你沉迷邪淫的生活，心靈因為被嚴重污染，這時候你與聖賢教育是隔開的，擼生智隔，這時候你無法理解那種高妙的智慧。當你堅持戒色養生，遠離了放縱的生活，心靈得到了深度淨化，這時候再看聖賢教育，那就很容易契合，你就會非常認同聖賢所闡述的道理，這時候才能真正看進去、看明白。只有當心靈淨化到一定程度，才有可能真正理解聖賢教育，只有當你的純度達到了，才有可能契入那種智慧，到時自然就會被那種智慧所吸引。
記得我以前沉迷手淫惡習時，我對聖賢雖然比較尊敬，但是我覺得他們的思想離我的生活很遙遠，在我的身邊，也沒有一個人告知過我邪淫的危害，從來沒有！這正是學校教育的可悲之處，這方面的知識在學校裡是學不到的，而這方面的知識又是那麼重要，可以說是極端重要。那時的我，也無法理解聖賢教育，即使送書給我，我估計也懶得看。
因為沈迷手淫惡習，我的腦子像銹掉了一樣，總感覺很遲鈍，記憶力也很差，我所接受的傳統文化教育，也只是小中高的課本上那麼可憐的一點，早就還給老師了。後來我堅持戒色養生，心靈不斷得到淨化，腦力也恢復很多，直到這時候才發現聖賢教育的智慧真是深不可測、不可思議，聖賢教育的最高層次已經完全揭示了宇宙人生的真相。
在戒色的同時，我們應該好好學習聖賢教育，隨著學習的不斷深入，你就會發現聖賢的思想是真正的大智慧。聖賢的思想一直在等待有緣人去發現它，希望你就是下一位有緣人，它一直在那裡，就像歲月深處的寶藏，穿越千年，閃耀著無比璀璨的光芒，所有接近它的人，靈魂都會被淨化和提升。
●最後總結：
容貌美醜皆是皮下白骨，沉魚落雁亦是蒙衣漏廁。人無戒不立！君子有所不為，才能有所為。如《安士全書》所言：「不可之中，大有力量！」我們必須徹底戒除手淫惡習，就像向日葵嚮往陽光，我們應該嚮往純淨無擼的生活。戒色可以釋放出純淨的能量，這種久違的純淨應該是我們最熱切的渴望，它可以賜予我們最深沉的感動，純淨無擼的日子就像金子般珍貴。
這季和大家分享了覺悟進階過程中的一些要點，希望大家好好體會。我們必須通過不斷學習構築起自己的「覺悟肌肉」，其過程類似於在健身房中練就發達的肌肉，你的覺悟必須足夠強大，你的斷念水平必須足夠高超，這樣才能一拳幹倒心魔老怪。戒色的每一天都是實戰，戒色的每一秒都不能放鬆警惕，讓我們堅守戒色陣地，直到最後斷氣！
●下面分享一首戒色詩歌
《消失的純真》
鏡中映現出一具猥瑣的空殼
淚水漸漸模糊了雙眼
瘋狂找黃、瘋狂下載、瘋擼之人
被自己的心魔所驅使
被自己的慾望所吞沒
在瘋擼之時
他忘記了自己曾經是一個純真的孩子
也是這樣的季節、這樣的天氣
站在鏡子前面會心微笑
那麼純真、那麼無邪、讓人心生歡喜
無擼的每一天，都是那樣美好
那才是真正的大快樂
擼管掏空了他的身體
純真是消失得最快的東西
鏡中人漸漸變得自卑且令人厭惡
那個擼管的身影是那麼猥瑣
簡直不堪入目，射掉後才清醒過來
在那一刻，突然發現
純真已經徹底離自己而去
取而代之的是邪淫的猥瑣氣息
像烏雲般籠罩自己
在某天清晨
他給自己燒了紙錢
他說，邪淫的我已經死去
從今以後，做一個不擼的人
●推薦書籍：
《蓮師心要建言》：
蓮花生大士，印度佛教史上最偉大的大成就者之一。
公元八世紀，應藏王赤松德贊迎請入藏弘法，成功創立了西藏第一座佛、法、僧三寶齊全的佛教寺院——桑耶寺。密乘經典記載，蓮花生大士是三世諸佛的總集化現，為利益世間眾生而降臨娑婆世界。
我以前看過蓮師的傳記，覺得非常不錯，大約半年前粗略看了一下這本心要建言，沒深入細看，現在重新學習，並認真做筆記，內心感覺很震撼，這真是一本難得稀有的法寶，現在把它推薦給大家，期待有緣人。網上有書賣，也有txt，大家可以自己選擇。
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