【戒為良藥】第75季：手淫導致臉部凹陷與浮腫問題
●前言：
◆這季前言分享幾個案例
1.【飛翔老師最近我一直處於戒戒破破狀態，總是戒不了3天就要破一次，雖然自己內心很清楚這樣下去就完蛋了，可每當慾望來襲就控制不住，非要擼完後才清醒過來，就這麼惡性循環下去，請教飛翔老師我該怎麼辦啊？】
附評：慾望來襲，其實就是戒色實戰！邪念來犯，必誅之！不怕念起，就怕覺遲。戒色就是控制與被控制，如果你打不過心魔，那麼你就會被心魔控制，成為心魔的提線木偶。那種狀態完全是「不清醒」的狀態，身不由己的狀態，明知道不對，但就是無法停手，很多人都是擼完了才會清醒過來。
就像被施了一個魔法，只有等到射完，才會猛然清醒。戒色實戰就發生在你的腦海裡，失敗不可怕，一定要多總結經驗教訓，加強學習提高覺悟，這樣下次實戰時，你才有望笑到最後。如果你的覺悟總停留在菜鳥水平，那麼無疑會被心魔繼續虐。如果不想被心魔虐，那你必須通過學習讓自己的覺悟強大起來，覺悟強大才能降伏住心魔，才能取得戒色實戰的勝利。一句話，學習是唯一的出路。
2.【飛翔大哥，我最近在用中藥調理，吃了十天就遺精了！遺精後接二連三地破戒，已經五天連續破戒，根本控制不住慾望，飛翔大哥幫幫我吧。】
附評：很多戒友症狀纏身後，都會選擇吃中藥調理，吃中藥很好，但是吃完中藥一定要注意修心，因為腎氣一恢復，邪念就會往外冒，從不活躍的狀態變成很活躍的狀態。這位戒友十天遺精也算正常，但是遺精後的一二天是很危險的破戒高發期，很容易出現破戒。
關於這一規律，我之前的文章也多次提到，大家在遺精後一定要保持警惕，牢牢看住自己的念頭，邪念冒出來，要嚴格做到念起即斷，不要跟邪念跑，不要強化邪念。吃中藥很忌諱邊吃邊洩，這樣療效就會打折，大家如果選擇中藥調理，應該盡量避免破戒的發生。
3.【昨晚就是心情很煩躁，突然就很想擼，腦子裡面全是那種畫面，突然想到一條，情緒破戒，我就趕緊調整好心態，讓自己平心靜氣，然後就安然入睡了。】
附評：這位戒友的戒色意識很好，通過學習戒色文章獲得的戒色意識，在實戰中派上用場了。我上季的文章就是講戒色意識的，真正的殺器就是意識！當心情煩躁時，你就應該馬上意識到情緒破戒很可能會發生，情緒破戒是破戒類型的一種，也是比較常見的破戒類型。
每個人都有情緒不好的時候，關鍵就是要具備情緒調整的能力，這其實屬於情商的範疇，情商（EQ），是一種自我情緒控制能力的指數。情商比智商更重要，很多成功人士的智商並不高，但他們的情商卻非常之高。
股神巴菲特也說：「我們沒必要比別人更聰明，但我們必須比別人更有自制力。」真正的戒色高手都具備情緒調整的能力，讓自己保持在心平氣和的心理狀態很重要，煩躁情緒容易破戒，生氣也容易破戒，多少戒友都是栽在情緒破戒上，所以我們要高度重視情緒管理，過了情緒關，你就會進入更高的戒色境界。
4.【飛翔老師，我想死的心都有了，6月份剛結婚，8月份準備要孩子，媳婦讓我查一下精液活力，結果查出弱精症，很難懷孕，老婆就跟我離婚了。因為我以前無知無度地邪淫，現在老婆也沒了，後悔死了！我自己造的孽自己承擔，卻也害了老婆，現在離婚了，祝她幸福！才剛剛兩個月，哎！後悔死了恨死自己了。飛翔老師，我得了弱精症還能不能治好？精子85%是死的，我該怎麼辦？求老師指條明路，救救我！】
附評：這位戒友的經歷很悲劇，結婚2個月就離婚了，就是精子質量差，很難懷孕，85%是死的！手淫會導致慢前和精索，很影響精子質量，很多戒友檢查出死精和畸形的精子，或者活力很差，擼出弱精症和無精症的人非常多，很多戒友的精液呈果凍狀，還有就是很稀薄，要麼就是顏色不對。
很多人已經失去生育功能了，但他自己卻渾然不知，還擼得起勁。要生一個健康的寶寶，兩方面的條件都要具足，一就是精子好，二就是女方身體好。一個種子，一個田，壞種子在好田裡也長不好，何況有的人的種子是死的！
名醫張景岳指出：「凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭」。
即使你還有生育功能，但你的精子質量很可能比較差，這樣也會影響到後代的身體健康。印光大師：「凡求子者，必須夫婦訂約，斷欲半年，以培子之先天。精氣薄弱，必難受孕。即或受孕，必難成人。即或成人，以先天不足，決定孱弱。既無強健勇壯之身力，亦無聰敏記憶之心力，未老先衰，無所樹立。」
一旦出現不育症了，應該積極治療，可以看中醫調理，然後配合戒色養生，這樣堅持半年以上，精子質量會大大改善的。我奉勸手淫的人早日回頭，不要拿自己後代的健康開玩笑，甚至你已經失去做爸爸的資格了，而你卻還在執迷不悟，可悲！可嘆！可憐！
5.【昨晚破戒，從三月中旬開始的成果毀於一旦！在此懺悔並且希望能給大家吸取教訓，增強警惕！戒了這幾個月，以為自己很強了，終身不會再擼，以為自己看破了淫邪的本質，導致來學習戒色知識提高覺悟的次數大大減少，終於在昨晚不知為何萌生了看黃的念頭，心魔一出，我竟然無法抵抗！念頭一起，我被它牽著鼻子走！慾望一來，我像是迷失了自己，擋也擋不住！心痛心痛！！戒色絕非兒戲！！學習老師和前輩們的經驗不能停止，心魔和慾念太厲害，我們任重而道遠！】
附評：這位戒友戒色5個多月，已經小有成果，但是他輕視了心魔的反撲能力，「以為自己很強了，終身不會再擼」，這種念頭一出來，必須高度警惕，因為有驕傲自滿的傾向，所謂驕兵必敗，大意失荊州！戒色就像在與心魔對局，心魔就在等待你放鬆警惕，就在等待你下出敗著，然後被心魔狠狠抓住，給你致命一擊！一著不慎，滿盤皆輸。
一個百分百確定的事實就是，不管戒多久，邪念還是有可能冒出來的，沒有哪篇戒色文章能讓你這輩子再也不起一個邪念。我們不怕邪念起，邪念起了要及時對治，不要跟邪念跑，不要讓它得勢！一定要把它扼殺在萌芽狀態，嚴格做到念起即斷！
邪念起，第1個念頭，第2個念頭，第3個念頭，第4個念頭，第5個念頭……由1個念頭引發後續無數的念頭，我們要做到念起即斷，在第1個念頭剛起就幹掉它。
邪念起，1秒過去了，2秒過去了，3秒過去了，4秒過去了，5秒過去了……隨著時間的延長，邪念正在茁壯成長，變得越來越難對付，必須在1秒內幹掉它。
每次邪念起，每次都能打敗它，這樣慾望又會回到休眠態。就像休眠火山，還是有可能會爆發的，所以千萬不可掉以輕心，以為自己徹底成功了。我比較認同的一句話就是：戒色只有進行時，沒有完成時。戒色只有暫時的成功，戒色2年、3年、5年，乃至10年，依然有可能會破戒。所以，保持警惕，做好念頭的控制是永恆的主題。
6.【戒色已經一個多月，我知道是破戒高峰期，要時刻保持警惕，結果看了網上一個動漫，因為太想知道接下來的劇情，所以就一直看，流了些前列腺液，慚愧！然後稍微有些好轉的神經衰弱又加重了。】
附評：現在黃漫很盛行，這類漫畫千萬不要去看，好奇害死貓，如果你想看，那就會陷進去。這位戒友是神衰患者，應該更加註意惜精保精才是，說到底，還是警惕意識太差了，覺悟還不行，稍微好轉的神衰也加重了！患病期間，人體正氣全力以赴與邪氣作鬥爭，若病中行房，必然損傷正氣，加重病情，導致不良後果。
光看不擼屬於意淫，意淫是暗耗，也會導致身體出現症狀反應，很多新人並不知道這一點，一直賊心不死想光看不擼。新人來到戒色吧，一定要多學習提高覺悟，糾正自己的思想誤區，這是最關鍵的。這位戒友知道戒色一個月後是破戒高峰期，要時刻保持警惕，但是他沒有做到，「知而不行，是為不知也！」還需加強學習，好好總結破戒的經驗教訓，避免再犯此類錯誤，希望他越戒越好。
●下面步入正文
臉是五臟的鏡子，人體的內臟如心、肝、脾、肺、腎等都與臉部的不同部位有對應關係，內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來。腎為五臟之根，手淫傷腎到一定程度，必然就會反映到臉上，傷精患者最早出現的是氣色的變化，也就是氣色會變差，感覺沒有精氣神，很萎靡很頹廢的感覺。當傷精史不斷延長，慢慢就會出現臉部形態的壞變化，比如凹陷、浮腫，不對稱明顯，臉變寬，骨骼突出等。
這個衰變的過程，就像水果的腐爛過程，如果你觀察過水果的腐爛過程，那就會知道，剛開始放一段時間，水果的新鮮氣色會消褪，顯得不新鮮了，然後繼續放下去，水果就開始變形了。手淫是對身心的一種腐蝕，傷到一定程度，就會從臉部表現出來。
手淫者有手淫者的面容，明眼人很容易看出那些細微卻明顯的壞變化，即使不是明眼人，也能看出你精神的萎靡或者氣質的猥瑣，有些東西根本無法掩飾，也掩飾不了，特別是雙眼無神。凹陷或者浮腫的感覺，也會給人一種很不舒服的心理感受，甚至是噁心的感覺。手淫者不僅容易遭人厭惡，甚至連他自己也會覺得自己噁心。
凹陷和浮腫的問題，在戒友中多有反饋，幾乎每個人都經歷過，有些人以浮腫為主，有些人則以凹陷為主，有的人兩者都有。嚴重的凹陷和浮腫很影響美觀，也會摧毀一個人的自信，不少戒友都深受這兩大問題的困擾。
很多人比較粗心，以前也沒了解過這方面的知識，其實他的臉部早已經出現了凹陷或者浮腫的表現，可能還比較輕微，沒有引起足夠的重視。根據我的自身經歷，凹陷和浮腫我自己都親歷過，但當時（指的是大學時代）比較無知，只是感覺臉部有些不對，和以前不一樣了，但也說不出個所以然，後來才知道是凹陷和浮腫的問題。這季先講凹陷問題。
一，什麼是面部凹陷
面部凹陷，簡言之，就是臉部的某些部位出現了向下凹陷，是一種臉部輪廓的變形。面部凹陷、皮膚鬆弛與皺紋並稱為衰老的三大跡象，面部有凹陷的人不僅看起來沒有親和力，也比同齡人更顯蒼老。年輕人面部出現凹陷，有一種「未老先衰」的感覺。
中國自古就有「天庭飽滿，地閣方圓」的審美觀，追求的普遍審美就是面部輪廓的圓潤與豐滿，而面部凹陷造成的面部棱角過多和面部線條生硬，則會讓人看起來蒼老、嚴肅，凶狠，親和力不夠。在美學上來說，凹陷會顯得老態、沒精神、過於嚴肅，令人望而生畏；從相學上來說，凹陷也代表著不好的面相，相學以飽滿圓潤為上佳，這樣才會有好的運勢。
隨著擼齡的增加、傷精程度的加深，面部凹陷的問題就會找上門來。如果你又不愛運動，或者有熬夜的習慣，那麼面部凹陷的問題就會出來得特別早。
案例1：【高中時期（十六、七八歲）特別是高一的時候手淫很嚴重，基本上是一天一次，甚至一天幾次，大概持續了大半年，從那以後，我的臉頰、眼睛凹陷得特別厲害，臉上也長了痘，還有一臉的黑頭，看起來很滄桑，就像是一個老頭子，別人都說我未老先衰，整張臉看起來一點肉都沒有，簡直像個魔鬼一樣，我特討厭現在的自己，所以我很自卑。】
附評：這位戒友狂擼大半年後，身體的精華被掏空，然後他的臉頰和眼睛出現了嚴重凹陷，未老先衰，「簡直像個魔鬼」！這句話讓我想起了殭屍片，殭屍基本都是臉頰和眼窩深陷，之前就有戒友自嘲地說到，他演鬼片根本不用化妝。精氣的走漏就像車胎被放氣一樣，人就是一具皮囊，精氣足才能撐起來，精氣洩，自然就癟下去了。臉部一旦出現凹陷，給人的感覺就是又老又沒精神，甚至很醜很猥瑣，對形象的摧殘非常嚴重，在這種情況下出現自卑也是必然的。
二，面部凹陷的分類
面部凹陷會削弱面部的美感。多由淚溝、眼窩凹陷、太陽穴凹陷、蘋果肌凹陷和額頭部位的凹陷等構成，這些凹陷讓面部在整體美觀上大打折扣。
淚溝凹陷：是由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的，有的人甚至可延伸到臉頰。
眼窩凹陷：一般會表現為上下瞼凹陷，是指上下瞼與眶緣之間的軟組織不飽滿、萎縮而造成眼窩不同程度的凹陷。
太陽穴凹陷：消瘦的人由於皮下脂肪較少，讓整個臉缺乏流線感，太陽穴皮下組織開始萎縮，從而造成太陽穴凹陷。
蘋果肌凹陷：蘋果肌的凹陷，更容易產生顴骨過高的視覺錯誤，看上去比較兇，屬於一種軟組織不飽滿、萎縮的狀態。
額頭凹陷：額頭凹陷或皺著額頭的話，會給人沉重、鬱鬱寡歡的感覺，因此豐額不但是面相的問題，還具有美觀上的重大意義。
淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下眼瞼組織看起來有些臃腫、凸出。隨著年齡的增長，皮下脂肪日漸萎縮，皮膚會變薄並因彈性降低而下垂，下眼皮內側的淚溝就會變得明顯。
眼窩凹陷會使人顯得很蒼老，沒有一點青春的活力，而且還感覺很沒有精神，眼睛是最能體現一個人年齡的地方，眼窩的凹陷會給面部帶來嚴重的美觀問題。如果能讓眼窩恢復到自然的狀態，那麼眼睛就會顯得年輕。熬夜和手淫都會使眼窩變得深陷，讓你未老先衰。
太陽穴部位的凹陷直接影響臉形上半部分的輪廓，給人一種頭小臉大、尖酸刻薄的感覺，而且很容易給人留下凶悍的印象，親和力直線下降。
蘋果肌也被稱為「笑肌」， 蘋果肌就是指眼睛下方、顴骨內側，微笑時會微微鼓起的區域。它屬於臉頰的一部分，位於眼睛下方二公分處的肌肉組織，呈倒三角形狀。擁有蘋果肌的人，笑的時候，面部肌肉會收縮，臉頰上就會呈現出蘋果般漂亮的曲線，使整個人看起來比較甜美、親切。
很多手淫者的蘋果肌呈現凹陷或者是扁平狀，這樣就給人一種難以接近的感覺，當戒色養生一段時間，蘋果肌也會重新變得飽滿，精氣神回來後，一切都不一樣了。蘋果肌在孩童時，會特別發達、明顯、飽滿、圓潤。隨著擼齡的增加，蘋果肌逐漸凹陷、下垂，失去飽滿度，這時候人就會顯得蒼老、無神，容貌迅速呈現老態。
額頭凹陷，會給別人一種無精神的感覺，沉重且死水一潭。很多人手淫前的額頭還是很不錯的，但是手淫後慢慢就變差了，本來挺飽滿的額頭，手淫幾年後就出現了凹陷和扁塌。
案例2：【手淫後眼睛凹陷嚴重，注意力不集中，成績一直在下降，無論覺是否睡好，眼睛凹陷都很明顯。在初三無意間學會了手淫，之後惡習一直沒有改掉直到現在。現在讀高三了，也很累的，我現在很擔心這個，一點信心也沒有了。】
附評：傷精患者的眼部表現是非常明顯的，一，雙眼無神；二，無定光；三，眼球混濁；四，飛蚊症；五，視力下降；六，眼瞼浮腫；七，眼袋黑眼圈；八，暗淡無光；九，眼睛會變小；十，眼皮變化（雙變單等）；十一，眼皮下垂；十二，眼球突出；十三，眼部出現細紋；十四，眼睛畏光；十五，眼睛紅血絲；十六，眼睛乾澀發脹；十七，就是凹陷！《靈樞》：“五臟六腑之精氣，皆上註於目而為之精，精之窠為眼。”而腎藏精，藏五臟六腑之精華。
手淫傷腎，耗洩的是身體最寶貴的精華，最終就會表現在眼睛上。沉迷手淫，會讓眼睛出現諸多微妙的壞變化，加之用眼過度和用眼習慣不好，這樣就更加劇了眼部的各種問題。很多手淫者的眼皮耷拉下來蓋住眼珠，感覺眼睛睜不開，整個人看起來很沒精神。
還有不少人出現了眼窩凹陷的問題，看起來不僅顯老，還帶有幾分憂愁的感覺。一般出現眼瞼浮腫，雙眼皮很可能會變單，而出現了眼窩凹陷，雙眼皮則可能變成3、4重眼皮，給人感覺很怪異。這個案例的戒友不僅眼窩凹陷了，腦力也下降了，手淫對他的摧殘已經很明顯了。眼窩凹陷在一些美容雜誌上稱之為「骷髏眼」，很形象的說法。
案例3：【我是97年的，一直成績不錯但父母給的壓力很大。初一開始意淫，到初二偶然學會了手淫，基本上一周一次，寒暑假一天一次，加上晚上總看球，現在突然發現自己老是頭暈，學習的時候老是很累，皮膚很黑很皺跟老人一樣，眼眶凹陷很嚴重，體力嚴重下降，原來一千米3分30秒，現在要4分30多，而且每次手淫射出來的都很稀，有時還發黃……】
附評：這位戒友頻繁手淫，已經出現神衰的跡象了。眼眶凹陷也很嚴重，年紀輕輕就出現了骷髏眼。面色發黑，就是腎虛的表現之一，中醫來講，就是面色黧黑。很多擼者的臉色都會變黑，而身體皮膚還是正常的。腎屬水，黑色又屬腎，所以面色發黑，多因腎陽虛衰、水寒內盛、血失溫養所致。腎虛造成的面色黑，往往晦暗、無光澤，看上去有一種不乾淨的感覺。手淫後臉色是否發黑，還和傷精程度、個人體質等因素有關。
97年生的戒友，他的皮膚已經跟老人一樣了，手淫對容貌的摧殘是很嚴重的。這位戒友體力下降也很厲害，中醫也講到，經常洩精的人肺氣就會不足，容易出現胸悶氣短和渾身乏力的現象。我曾經看過一位頂尖長跑運動員的報導，他說他備賽期間基本都禁慾的。眾所周知，手淫後容易出現腿軟和腰痛，這樣的確會影響到運動狀態。拳王阿里就有賽前禁慾的習慣，每當大賽到來前六個星期，阿里都會遠離女人，開始禁慾的生活，拳王阿里當年曾在一場重要比賽前近一年的時間裡不近女色。
案例4：【有沒有人像我一樣，手淫後導致內分泌失調，顴骨變寬，臉變大的嗎？這兩三年顴骨在變寬，臉在變大。身體虛時，太陽穴發脹，整個臉也感覺發脹。顴骨突出，臉也變寬了，去醫院看了，拍了CT，醫生說看不出問題來，有哪位朋友有這種情況嗎？】
附評：手淫後顴骨出現變化，這個問題很多戒友都反饋過，感覺臉也變大了，變成了大餅臉，一看就令人討厭。顴骨的變寬變高其實和臉頰部位的凹陷有關，特別是蘋果肌的凹陷，蘋果肌位於顴骨內側，蘋果肌一旦凹陷下去，就會產生「水落石出」的視覺感受，水落下去了，石頭就會慢慢變寬變高，變得很明顯。這樣的情況去拍CT，當然看不出問題來。
三，導致面部凹陷的原因
面部凹陷的原因主要有以下幾種：
1、感染或外傷引起的軟組織凹陷
2、先天性面顱骨發育不全
3、原因不明的進行性半側顏面萎縮等
4、面部手術去除組織過多引起的面部凹陷
5、消化功能不好，致使臉頰消瘦甚至凹陷
6、長期熬夜壓力大，形成偏瘦凹陷的表現
7、生了很嚴重的病，特別是慢性消耗病
8、年齡增大，出現衰老現象而凹陷
9、沉迷手淫，五臟精華被抽空而凹陷
有的面部凹陷是由於先天性遺傳因素、骨骼發育異常造成的，但更多的是因為後天的因素。年輕時的照片往往是青春飽滿的，年紀上去了，面部各種凹陷的問題就會隨之產生，這是自然老化的結果，而傷精患者的臉部凹陷現象則與手淫惡習密切相關，很多人畢竟還很年輕，其他一些因素基本可以排除，關鍵就是手淫和熬夜。一個人的消化功能也會因為手淫而變差，手淫史比較長的人，脾胃功能基本都有問題，不是便秘就是腹瀉，大便不成形的也很多。
手淫會促使人早衰，孫思邈指出：「人年四十以下，多有放恣，四十以上，即頓覺乏力，一時衰退，衰退既至，眾病蜂起，善攝生者，凡覺陽事輒盛，必謹而抑之，不可縱心竭意以自賊也！」
現代社會邪淫氾濫，也不需要等到四十歲，很多人十幾歲乃至二十出頭就疾病纏身了，想想古代沒有電視網絡，古代人一般也不會熬夜，而現代人不僅接收的邪淫信息是古代的成千上萬倍，而且熬夜久坐的壞習慣也比較常見，所以廢掉得就更早，不少二十多歲的人竟然出現了60歲的脈象，身體掏空得特別厲害。
身體掏空了，必然會表現在面相上，面部的凹陷就會隨之出現，給人的自信帶來極大的打擊。正常的自然衰老會導致凹陷的出現，而手淫導致早衰，從而也會出現各種凹陷，手淫會讓身體提早進入老齡化！
藥王孫思邈又說到：「四十已上，常固精養氣不耗，可以不老。若一度製得，則一度火滅，一度增油。若不能制，縱情施洩，即是膏火將滅更去其油，可不深自防！」腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體強壯，則健康長壽。反之，腎精匱乏，則五臟衰虛，多病早夭。
案例5：【手淫讓我的精神非常的空虛，孤獨、苦悶、頹廢。然後我又通過手淫的發洩來驅趕這些空虛，孤獨，苦悶。不用說結果是惡性循環，雪上加霜。有一次我在教室裡聽到一個同學對另一同學說我就像個鬼一樣。雖然也知道他們說的是真的！但我的心啊那個難受！無法形容啊。有一次我拿起鏡子照著自己，裡面的人啊是那樣的陌生又是那樣的熟悉，曾經臉頰豐滿的我如今被一個瘦骨嶙峋、眼眶下陷、面無血色、兩眼無光的賤相所代替，氣得我揚起鏡子扔在地上，只聽到哐啷一聲，我的心跟著這鏡子一樣——碎了。】
附評：曲黎敏的書裡有講到，對人體陽氣損耗最大的莫過於房事。其實手淫傷陽氣往往更厲害，也更狠！我們活著的地方叫陽間，如果不斷手淫耗損陽氣，就會鬼氣纏身！這位戒友的同學也說他像個鬼一樣，「瘦骨嶙峋，眼眶下陷，臉無血色，兩眼無光」！這活脫脫就是一個骷髏人的形象。這位戒友的描寫很細膩，鏡子裡的人「是那樣的陌生又是那樣的熟悉」，簡直就是最熟悉的陌生人，曾經豐滿的臉頰也已經變得凹陷，取而代之的是一副猥瑣賤相！這都拜手淫所賜！
四，面部凹陷的恢復
面部凹陷有一個專業的治療名詞，那就是：填充！
面部的顳部（即太陽穴）或眼窩凹陷或者雙頰深陷的人顯得很老，通過面部脂肪填充可以使自己年輕不少，使臉型變得圓潤、柔和、有親和力。目前採取的填充方法主要有兩種：自體脂肪移植和玻尿酸注射。如果年紀比較大並且凹陷很嚴重，可以考慮填充治療來修復，但要選擇正規的大醫院，這樣風險相對比較小一些。大多數戒友年紀比較輕，十幾歲，二十多歲，三十出頭，其實也不一定要去美容醫院，好好堅持戒色養生，自然有望恢復的。恢復的要點如下：
1.營養均衡：飲食保持規律，不要暴飲暴食，營養應該保持均衡，不要偏食。保證良好的營養是凹陷問題恢復的基本條件。
2.充足的睡眠：熬夜也是導致凹陷問題的一大原因，所以我們應該保持一個良好的作息習慣，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠對於凹陷恢復很關鍵。
3.保持良好的心情：多激勵自己，多做正面的積極思考，身心是合一的，保持良好的心情有助於凹陷問題的恢復。
4.有氧運動：有氧運動是鍛煉，也是養生，更是一種治療方式，適量的有氧運動對於面部凹陷會有良好的改善作用。
5.臉部穴位按摩：臉部有幾十個穴位，我們小時候也做過眼保健操，也是按摩穴位，經常按摩穴位可以促進凹陷的恢復。
6.樹療：樹療改善凹陷最快也最明顯，甚至幾天就有很明顯的改變，不少做過樹療的戒友都說，臉頰恢復到了孩子般的飽滿和圓潤。
7.其他養生功法：八段錦、養生樁、打坐、六字訣等等，都非常好，選擇適合自己的練習，堅持下去，對於面部凹陷也會有改善作用。
五，面部浮腫的問題
面部浮腫又是另外一種身體失調的表現，擼腫臉是比較常見的，浮腫常常是某些疾病的信號，諸如心臟病、肝病、腎病、內分泌疾病等，都可能出現浮腫症狀，一般情況下應該到醫院去就診。還有些浮腫是一種生理反應，比如臨睡前喝水太多、飲食口味比較重等。擼管導致的浮腫問題，一般都比較頑固，很難自動消退，嚴重浮腫基本就毀容了，帥顏不復，只剩衰面。之前就有戒友發對比照，本來擼管前是很帥的面容，擼管幾年後，臉龐就走樣了，雖然五官都在，但已經判若兩人了。
浮腫問題一般分為：
1.眼部浮腫：如上下眼瞼浮腫和眼袋等。
2.臉頰浮腫：出現變形，帥氣不再，嚴重者慘不忍睹。
3.全面浮腫：整張臉都浮腫，比之以前，可謂面目全非。
很多戒友的浮腫問題不算很嚴重，只是輕微的浮腫，但已經讓自己變醜許多。好好堅持戒色養生，積極鍛煉，浮腫問題就會慢慢改善的。眼袋問題很多戒友都有，眼袋要消除，應該要多做有氧運動，不要熬夜久坐，堅持一段時間，眼袋就會大大改善的。有了眼袋就顯老，眼袋下去後就會精神很多。
浮腫問題很容易讓原本帥氣的臉龐走樣，讓你的自信受到很大打擊，沉迷擼管的人，臉龐很容易產生各種浮腫，讓你的形象越來越差，自信不再，底氣不再。看看擼管前的照片，只會淚流滿面，悔不當初。浮腫的消除，我一般建議有氧運動+充足睡眠+樹療，堅持下去，你的容貌就會大大改善，自信有望重新恢復，到時候帥氣也會重現於你的臉龐。
擼管先是變色記，就是臉部氣色會變差，皮膚會出現各種問題，傷精程度加深之後，就是變形記！開始出現凹陷和浮腫等問題，不對稱也會變得明顯，漸漸地，鏡子裡的人正在變醜變難看，從清純的陽光少年慢慢變成了心理陰暗而齷齪的猥瑣大叔，凹陷得像鬼，浮腫得像豬頭，相由心生，邪淫的人就會有一張邪淫的臉。
有什麼樣的行為，就會有什麼樣的氣場，你放任自己邪淫，就會有一個邪淫者的氣場！邪淫者的氣場充滿了負能量，讓人一見就厭惡，邪淫者自己也會覺得自卑。人的正能量場會隨著慾望的增加而減弱，如果學會控制自己的慾望，並且多做善事，即可增加正能量場。
●最後總結：
名醫張景岳在《類經》裡說：「慾不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。營衛一身，莫大於此。故善養生者必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全；神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」人的健康，人的壽命都和腎精密切相關，而人的容貌更是和腎精有非常直接的關係。
腎精丟失，人就會慢慢變醜，凹陷浮腫、氣色差、痘痘、出油等問題都來了，多少帥哥因擼毀，男神擼幾年就變成屌絲了，如果本來就長得很普通，再瘋狂擼，那真的就是屌絲中的戰鬥機了。養生必養腎，養顏必養精，如果想變醜，擼管就是捷徑！擼管會讓白天鵝變成醜小鴨，擼管會讓王子變成癩蛤蟆，從被人暗戀的對像變成無人問津，從自信滿滿變成充滿自卑，擼管就是人生的大難！我們一定要徹底戒除這個惡習！跳動的不止是心臟，還有純淨的靈魂！讓我們戒擼到底！
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