《一行禪師分享如何化解當下內心的狂風暴雨》

作者:一行禪師
感謝Hunt Han提供

 

當痛苦或慾望升起時,請放下一切手上的事情,好好照顧你當下的感受,並請專注在當下發生了什麼事上。

有一個練習很簡單:躺下,手放肚子上,然後開始呼吸。或許你可能正坐在墊子或椅子上,請停止思考,並將你的注意力轉移到肚臍上。

就像你看到一棵在風暴中的樹,如果將注意力放在樹梢,你將會看到枝葉隨著狂風瘋狂地甩動,並感覺這棵樹很脆弱快要被風吹倒了;可是當你將注意力往下移到樹幹時,樹幹的擺動其實極小,你將會發現樹的穩定,和其紮根在土壤的深度其實足以抵禦狂風。

因此當我們面對強烈的情緒和慾望時,我們的心智將會焦慮和躁動不安,就像深處狂風中的樹梢。所以我們必須將自己的心智帶到樹幹上—自己的腹部,並專注在腹部的起伏。

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