【戒為良藥】第84季：從入門到精通之斷邪念、斷意淫實戰方法（含斷淫口訣）
●前言：
我們開始戒色後，正淫和邪淫的定義一定要分清，很多人根本就不知道什麼叫正淫，什麼叫邪淫，婚前就屬於邪淫，手淫也屬於邪淫，婚外情也屬於邪淫，嫖娼也屬於邪淫，當然如果細分的話，邪淫還有其他很多種方式。邪淫傷身敗德，古聖先賢一致反對邪淫，正淫雖符合人倫，但也要注意保持節制，否則也會因耗損腎精而症狀纏身，婚後如何能做到節制呢？那就必須多學習戒色和養生方面的文章，努力提升自己這方面的覺悟，這樣才有望做到節制。
適度和節制其實是近義詞，適度手淫當然不可取，因為手淫屬於邪淫，而且極易上癮，所以一次都不能有，但婚後的節制則符合人倫，要做到婚後節制，同樣需要達到一定的覺悟水平。沒有戒色養生覺悟的人，婚後往往也很容易放縱，那樣症狀也會找上門來的，中醫房勞的醫案真是數不勝數，這方面的教訓非常深刻。
當耗損的速度大於恢復的速度，結果必然就是症狀纏身！腎精耗損後，身體是會慢慢恢復的，但是很多人還沒等完全恢復，馬上又開始了新一輪的耗損，這樣久而久之，身體就開始鬧虧空了。隨著年齡的上升，恢復速度就會變得越來越慢，而這時很多人的性癮卻越來越重，這樣身體漸漸就吃不消了。就像一個敗家子，雖然有一定的收入，但是他太能花錢，花錢的速度遠遠大於掙錢的速度，這樣久而久之，他就變成了窮光蛋和負債鬼。
附印光大師開示：
「至如夫婦相交，原非所禁，然須相敬如賓，為承宗祀，極當撙節，不可徒貪快樂，致喪身命。雖是己偶，貪樂亦犯，不過其罪較輕耳。不但外色不可淫，即夫妻正淫，亦當有限制，否則不是夭折，就是殘廢。貪房事者，兒女反不易生，即生亦難成人，即成人亦孱弱無所成就。世人以行淫為樂，不知樂只在一刻，苦直到終身，與子女及孫輩也。」
◆下面分享一些案例
1.【飛翔哥，我現在高一，從初二開始擼，現在明顯感覺到記憶力下降、耳鳴、早洩、陽痿，最讓我頭疼的是尿等待，去共廁小便，旁邊有人就尿不出來，現在戒色2天了，接觸戒色吧對我影響很大，但最深刻的是我終於知道別人為什麼老是說我眼睛沒神了，回想起曾經的我，公認的男神，無論走到哪裡都會有女生注意到，現在的我沒有精神，臉上都是痘痘，別人都說我長得太成熟了……】
附評：這位高一的戒友，從初二開始擼，也就擼了三年，但是他的傷精症狀已經非常明顯了，腦力下降、耳鳴、性功能下降、尿羞，雙眼也變得無神，臉上開始爆痘，他把精氣神給徹底擼掉了，從男神的神壇跌落凡間，跌落凡間已經算好的了，有的人直接從男神的神壇跌落地獄，把自己擼成了畸形的怪物！當別人委婉地告訴你：「你長得很成熟」，這時候你應該明白別人是什麼意思了，別人是害怕刺傷你的自尊心，其實這句話的潛台詞就是你很顯老，和實際年齡不符。
手淫的確會導致面容的早衰或者幼稚，這是兩種極端的表現，一般以早衰的反饋較多，幼稚的反饋也時有出現。青春的花朵還沒完全綻放，剛剛品嚐了幾年男神的滋味，馬上就被手淫惡習給摧殘了，成了殘花敗柳！真讓人感嘆：從天堂到地獄，只有一擼之遙。
2.【救救一個高三的孩子吧，我真的太痛苦了。初二開始的手淫，從那天起地獄的大門就向我打開了，直到現在我每天的生活都非常痛苦。剛開始時精液是白色的，射得又多又遠，那種感覺就像毒品令我無法自拔。於是我手淫次數就頻繁起來，有時甚至是一天兩三次。我以為這樣做不會對我有什麼影響，因為我曾經百度了一下，有個回答是：沒事，精液就像唾液一樣是不可能耗盡的。當然也有一些回答是手淫的後果很嚴重，可悲的是，為了繼續這種虛假的快感我選擇了相信前一種說法。我繼續這樣頻繁地自慰，漸漸的，報應來了。以前白滑的臉開始長痘出油，頭髮由黑亮變得枯如稻草，眼睛沒有半點光彩，有句話說男人可以不帥但不可以沒精神。學習成績一落千丈，自卑不敢跟女孩子講話。】
附評：這位戒友的傷精表現就是膚質變差、髮質變差、眼睛無神、腦力下降，這些症狀都很典型。我也是學生黨過來的，也經歷過初中和高中，但那時接觸不到有害論，那時的我也是一個瘋擼的瞎子，說瞎子，就是不明白這樣擼會對身心造成什麼樣的後果，壓根兒沒有任何概念。
因為沈迷手淫惡習，在初高中時，我的身體已經表現出了很多傷精的症狀，我也隱隱覺得手淫是有危害的，但自己就像一個癮君子，很難擺脫心魔的控制。我發現，真正能夠接觸到有害論，並且能夠相信有害論的人，其實是有很大善根和福報的，現代社會無害論異常猖獗，而且是打著科學幌子的無害論，讓人很難分清是非。
無害論的歪理一大堆，沒有分辨能力的青少年看了，往往會在手淫的道路上越滑越遠，「精液和唾液是不可能耗盡的」，這句話貌似很對，但是卻經不起推敲，因為很多人雖然還可以射，但是他卻已經症狀纏身了，他已經被症狀折磨得非常痛苦了，在這種情況下，難道還要繼續擼嗎？精少則病！不懂這條醫理的人純屬傻子。
另外，有的人瘋狂擼瘋狂射，一天十幾次，最後射猛了掏狠了，真可能精盡人亡！這不是危言聳聽，報紙上也曾經報導過的，說精液不可能耗盡的人，完全就是井底之蛙，要麼就是故意把人引入邪途。（唐代名醫孫思邈指出：「精少則病，精盡則死，不可不思，不可不慎。」）
國外科學家已經把手淫定性為毒品，我覺得這種定性很準確，手淫的確是一種讓人高度成癮的惡習，特點就是一發不可收拾，基本上都是一次上癮，一旦嚐到那種讓人欲罷不能的快感，就會想方設法一次次去攝取，真的就像吸毒一樣讓人無法自拔，對於缺乏自製力的青少年而言，更是如此。
3.【飛翔老師，我想問下我戒色以後很久沒有夢遺過了，昨晚夢遺後發現自己氣色有所下降，感覺臉變黑了，請問這是怎麼回事？】
附評：不僅手淫是能量的耗洩，夢遺同樣也是能量的走漏，意淫則是暗漏。這三種漏，都會導致氣色下降，有的戒友沉迷意淫一段時間，然後去照鏡子，馬上就發現氣色下降了，就這麼快，就這麼明顯。
很多人已經有好幾年擼齡了，現在又是冬季，一旦腎精洩露，那就很容易導致氣色下降。氣色以光潤為佳，洩精之後，就會發現自己的氣色變暗了，變渾濁了，變得不乾淨，甚至會變黑，中醫就講到腎虛有面色黧黑的表現，給人一種晦暗無光的感覺。當一個人精氣神充足時，臉部就會有一層純淨的光彩，乾淨清透有光澤，眼睛表面也會有一層如薄膜般的純淨光彩。
只有當精氣神充足時，這種純淨的光彩才會出現。臉就是五臟的鏡子，而腎為五臟之根，洩精之後，肯定會表現在臉上。相學專門有相氣色，中醫也有色診學，氣色裡面的學問非常之大，《相理衡真》：「泛遊於面上者謂之氣，顯露於外者謂之色。充乎皮裡者謂之氣，現於皮外者謂之色。氣色皆發於五臟也。五臟，神之所居，將有吉凶，則莫不先應之於色，而見之於面也。是以一面部位氣色發散，隱現出沒，吉凶得以斷，禍福得以知。」
曾國潘《冰鑑》云：「科名中人，以黃為主，此正色也。黃雲蓋頂，必掇大魁；黃翅入鬢，進身不遠；印堂黃色，富貴逼人；明堂素淨，明年及第。眼角霞鮮，決利小考；印堂垂紫，動獲小利；紅暈中分，定產佳兒；兩顴紅潤，骨肉發跡。由此推之，足見一斑矣。」戒色之後，肯定會出現夢遺的，一方面要學會控制遺精頻率，另外就是在遺精後要注意休養，適量鍛煉，這樣氣色很快會恢復的。
一個好氣色對於人的運勢非常重要，比如出去面試，別人一看你的氣色非常差，第一印象就不會好，氣色差的人，自己也會感到狀態不佳，甚至感到自卑。好好堅持戒色養生，並且嚴格控遺，保持良好的生活習慣和運動習慣，多做善事，這樣就能容光煥發、光彩照人，走到哪裡，渾身都散發著滿滿的正能量。
一旦有了正能量，別人自然而然就會被折服，正能量爆表之人，往面試官面前一坐，一股強大的正能量就把對方給折服了，就像老虎坐在貓的面前，還沒開口，面試官已經對你刮目相看了。如果你一身猥瑣之氣，往面試官面前一坐，結果是什麼，不言自明，就像老鼠坐在貓的面前。
4.【飛翔老師，我現在到了破戒高峰期，幾乎要時刻看文章待在戒色吧，才能保證不破戒。只要一做其它事情，腦海裡就有一個聲音在說：「看看吧，不會破的」。我深深地知道只要染上黃毒就注定要破戒，但慫恿的念頭實在太多了，導致我沒法專心做事，求助，我該怎麼辦？】
附評：怎麼辦？一個字：斷！慫恿的念頭上來了，馬上就要幹掉，千萬不要聽信慫恿的念頭。慫恿的念頭很賊，真可謂防不勝防，如果一個人不懂得識別自己的念頭，那麼他很可能會被慫恿的念頭所欺騙，所謂「為心所誑」。
聽信了慫恿的念頭，那就很容易發生破戒，這位戒友的覺悟還是不錯的，他知道什麼是慫恿的念頭，這已經是一種進步，很多戒色菜鳥根本不知道什麼是慫恿的念頭，當那些念頭出現時，他還以為是自己的意思，其實分明就是心魔的慫恿。
我們一定要學會識別慫恿的念頭，當那類念頭出現時，要格外警惕，千萬不要敵我不分，認賊作父，對於那類念頭，一定要堅決、果斷地幹掉，不要猶豫，不要妥協，殺死那類念頭！其實你只要不聽信那類念頭，它們自然就會消失，就像騙子來騙你，你知道對方是騙子，自然就不會上當。就怕騙子軟磨硬泡，最後把你搞動搖了，那樣破戒就在所難免了。
5.【學習中醫知識的確有助於養生，我看過曲黎敏的養生視頻，她也說過很多青少年有手淫的問題，而手淫是應該堅決抵制的。我27號去看了中醫，那位醫生人很好，教了我很多中醫知識，給我針灸，開藥方，他也強調要改掉「不良習慣」。】
附評：在堅持戒色的同時，我們一定要多學習養生知識，在提升戒色覺悟的同時，也要努力提升自己的養生覺悟。戒色和養生就像一隻鳥的兩隻翅膀，有的戒友是戒得不錯，但是養生意識很差，導致恢復也不盡理想。學習中醫養生知識，也可以促進和加深自己對手淫危害的認識和理解。
在這個無害論氾濫的年代裡，還是有具備正知正見的醫生的，能遇見這種醫生，真是自己的福報。很多人遇到的醫生，是那種被無害論洗腦的醫生，結果只會告訴你錯誤的觀點，讓你更加沉迷手淫惡習。大家想一想，古聖先賢為何要提倡戒色？子曰：「少之時，血氣未定，戒之在色。」《壽康寶鑑》云：「色是少年第一關。此關打不過。任他高才絕學。都無受用。蓋萬事以身為本。血肉之軀。所以能長有者。曰精曰氣曰血。」古聖先賢也從來沒說過要適度手淫，聖賢是真正的高人，具備高超的智慧，如果你不相信聖賢的智慧，結果必然是親嘗苦果。手淫的定性就是惡習，是必須要戒除的惡習！應該堅決抵制！
6.【今天檢查，腎結石了！樓主今年16歲，昨天左側腹部疼痛難忍，今天到醫院檢查，左腎結石伴積液，左側輸尿管上段結石，結石大2厘米，要住院做手術，手術加住院就花了1萬多元，之前手淫頻繁，各位戒友們一定要引以為戒！記住爽是苦的開始，當你開始手淫的時候，你的一隻腳就已經踏進醫院的門了。謹記！不可犯邪淫，別讓無知毀了自己。】
附評：手淫通往醫院！這位16歲的戒友已經身患腎結石，而且要住院做手術，花掉了1萬多，手淫的報應來得真是非常之快，天道禍淫最速！《文昌帝君訓飭士子戒淫文》文帝曰：「天道禍淫。其報甚速。人之不畏。夢夢無知。苟行檢之不修。即災殃之立至。」
不要現在擼得歡，小心將來醫院拉清單！醫院會和擼者算總賬的！很多人之前相信無害論，但是當症狀降臨在他身上，這時候再看看無害論，就會突然發現無害論根本就是胡說八道，根本就是歪理邪說，和聖賢的教誨完全背道而馳！實在害人不淺！曾經有位32歲腦中風的戒友慘痛地說到，他就是迷信了所謂的磚家，結果搞得症狀纏身，生不如死！很多人就是在磚家的誤導下，變得肆無忌憚，在自毀的道路上一路狂擼，最終把自己擼進了醫院！人財兩空，後悔不已！這個案例的戒友得了腎結石，這還算好的，之前有位戒友直接得了泌尿系統的絕症，報應更慘烈。
7.【飛翔哥，我已經戒了四個月了，身體慢慢變好了，社恐大大地改善了，現在還有點尿等待，其他症狀都消失了。】
附評：這是個恢復的案例。很多戒友都被社恐困擾著，有的嚴重的甚至想自殺。中醫講到：腎主恐！手淫傷腎到一定程度，一個人就會變得莫名其妙的害怕，嚴重的就會得上恐懼症。想當初，我也得過社恐，整天把自己封閉在家裡，不願見任何人，那種感覺真的很難受，完全就是作繭自縛。
後來我堅持戒色養生，戒到一定程度，社恐就大大緩解了，加上不斷學習傳統文化，心裡又開始變得陽光開朗起來，就像重生了一般，就像從一個洞窟底部爬啊爬，終於爬到了出口，再次回到了美好光明的世界。社恐的康復也是一個水到渠成的過程，急不來，只能慢慢堅持，病去如抽絲，嚴重的話要配合藥物調理，可以去看看中醫。73季就是專門談社恐的，有社恐困擾的戒友可以去看看。
8.【飛翔哥，問題求助，我今年19歲，小學時數學不錯，後來擼了6年多。現在記憶力、理解力、反應力已經全面下降了，知道真相的我都要哭了！以前我是有些驕傲的，總覺得自己比一般人聰明，現在已經變成了傻逼！難過啊！而且後腦勺一堆白頭髮，腸胃非常差。】
附評：中醫講到腎上通於腦！腎主骨生髓，腦為髓之海。手淫後腦力自然會下降，腦力下降還算好的，很多戒友都患上了神經症，那就更痛苦了。腦力下降對於學生黨來說，幾乎是災難性的，因為考試就需要強大腦力的支持啊！我看過很多戒友寫的帖子，很多人手淫前真可謂天賦異禀、聰慧異常，但是當他開始沉迷手淫後，一切都完全變了，很多人學習成績的下降幅度非常之大，有的人在年級的排名甚至下降了200多名，感覺自己一下變笨了，原來很容易理解的數學題，現在絞盡腦汁都很難搞懂，手淫傷腦力實在太厲害了。
這位戒友提到了一個詞，那就是「真相」，很多少年完全就是糊擼娃，真是糊塗啊！如果早知道真相，還會這樣瘋狂地摧殘自己嗎？至少會收斂很多。手淫傷精的一個鐵律就是，最後腸胃功能肯定會出現紊亂，不是便秘就是溏洩或者大便不成形，腎與消化功能密切相關，腎氣不足了，消化功能自然也會出現紊亂。中醫：髮為腎之華，不斷耗損腎精，髮質就會下降，然後就容易出現白髮、脫髮的表現。好好堅持戒，髮質又會重新變好，白髮也有望轉黑，不過頭髮恢復很慢，要保持耐心，加強食療。
9.【我今年二十一歲，已有十年擼齡，前五年幾乎每天都擼，有時一天幾次……後五年出現了血尿症狀，腎結石嚇怕我了，於是就戒了兩年，但看黃仍不間斷，身體還是很差！後來就破戒了，到現在每月還會很瘋狂地擼！甚至擼到頭疼、想吐！我該怎麼辦呀？曾想過自殺，但想起父母就不敢自殺了，他們對我的投資以及各鐘恩情，我一點都沒回報，我不甘心吶，但總是失敗。】
附評：這位戒友上癮比較嚴重，擼出血尿是嚇到他了，症狀當頭一棒把他打醒了，但是他所謂的戒了兩年，並不徹底，還在看黃，這樣戒了兩年，效果可想而知。我們戒色一定要徹底，光看不擼，這是戒色新人經常出現的思想誤區，你只要看了，下面就會漏，這是條件反射，而且意淫是暗漏，沉迷意淫對身體恢復很不利。
在徹底戒色的同時，我們一定要加強養生恢復，戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬。《大集經》云：「慾火入心，猶如鬼著。」瘋狂地擼，疲於奔命地擼，完全走火入魔了，自己的身體已經受不了了，但是心魔不會放過你，心魔一定要榨乾你的每一滴精。所以，千萬不要飼養心魔，不要餵牠，否則它會越來越變態，越來越變本加厲，直到把你的身體徹底拖垮，等到你中風了、糖尿病了，或者得絕症了，這時候再悔恨是否太晚了？
《正法念處經》云：「女色欲燒心，後受大苦惱。」邪淫的果報是很可怕的，真正明智的人，應該及早回頭，並且要下最大的決心來戒色，一定要學會專業戒色，不要強戒和盲戒，強戒和盲戒就是不學習，不學習的話，覺悟就沒有實質性的提升，這樣就無法降伏自己的心魔。
10.【飛翔大哥，我今天又破了，不自覺地勃起，心魔上來了，我確實是做了心里鬥爭，把戒色資料複習了一遍，覺得還是不行，就迅速跑到戶外，親近大自然，回到室內覺得好多了。下午心魔又來了，就一發不可收拾，破了。這該怎麼辦呀？】
附評：魔考肯定是會來的，心魔的表現形式就是邪念或者慫恿類、驕傲類、嗔恨類、懷疑類念頭等。念頭上來了，一定要第一時間予以消滅，就像敵人爬上城牆一樣，必須第一時間發現，第一時間幹掉，這兩個第一，一定要做到位！第一時間發現實在太重要了，小火星好滅，踩一腳就滅掉了，如果變成大火了，那就要動用消防車了，發現得越晚，就越被動，斷念的難度也會增大很多。
這位戒友挺過了上午，但是下午心魔又來了，這次他沒有乾掉心魔，反而成了心魔的提線木偶。心魔是魔王級的，而很多人的覺悟和斷念水平還處在菜鳥的階段，這樣和心魔鬥爭的結果，被虐的可能性比較大，因為你的級別不夠，還無法和心魔抗衡，所以還是要多學習戒色文章，並且不斷苦練斷念，這樣才有望降伏心魔老怪。
●下面步入正文
這季專門講講斷念實戰，斷念是戒色最實戰的部分，不管是何種類型的戒色文章，最終都繞不開這個核心問題。就像一個拳手，在平時不斷訓練，到最後還是要上台檢驗。戒色不是紙上談兵，戒色也不是請客吃飯，戒色更不是花拳繡腿，戒色就是真刀真槍的實戰，戒色就是和自己的心魔鬥爭！這是你死我活的戰鬥！戒色就是戰爭，戰場就在你的腦海中。
邪念冒出來了怎麼辦？念頭上來了怎麼辦？這都是非常現實的問題，念頭導致行為，一個人如果能控制自己的念頭，他就能控制自己的行為，念頭是行為的扳機，所以一定要學會念頭管理，做念頭的主人，而不是做念頭的奴隸。一定要把自己修煉成斷念的高手、斷念的大師！對念頭一定要有絕對的控制！真正頂尖的戒色高手，他的斷念水平已經出神入化登峰造極了！
如何才能掌握斷念呢？首先要學會觀心，所謂觀心，就是看住自己的念頭，「看住自己的念頭」，這7個字看似簡單，但是很多人可能好幾年都悟不明白，因為他們從來沒有向內看，從來沒有觀察過自己的念頭活動，有的戒友要失敗幾十次乃至上百次，然後通過不斷總結和反省，才能最終領悟到這7個字的分量！
悟明白這個7個字，戒色的層次馬上就上去了，悟不明白，就沒有真正入門，還是門外漢！前段時間有位戒友戒了1年多，才突然頓悟到這7個字的深意，之前他也看過我的文章，但是沒看進去，認識不深不透，沒有領悟到精髓。
一個人如果屢戒屢破，自己一定要學會分析原因，問題到底出在哪？這時候前輩的文章就是指路明燈，破戒後再看前輩的文章，感覺就會很不同，很多人就是在破戒後才發現自己的問題所在，很多人也是在破戒後的反省過程中才有了新的頓悟。一旦領悟到戒色的真諦，馬上就不一樣了。
如果沒有學會觀心，那就很難進入極穩定的戒色層次，就像圍棋最高九段，很多人通過其他的戒色方法，也許可以達到5段、6段、7段、8段，但是要進入最高層次的掌控，那就一定要學會觀心！一定要看住自己的念頭。
看有看功，看也可以解釋為觀察能力，就像狙擊手有一項很重要的素質，那就是戰場的觀察能力，他能夠趴地上幾個小時，練就瞭如鷹眼般的觀察能力。狙擊手觀察的是身外的敵人，而我們觀察的對像是內心的敵人，是對念頭活動的一種覺察。不管是觀察哪種敵人，都需要極其敏銳的觀察能力。
在戰場上，必須第一時間發現敵人，發現後才能幹掉敵人，如果發現晚了，必將陷入尷尬被動的境地。有的狙擊手直接配備了一名觀察手，觀察手為狙擊小組不可或缺的一員，在重要性上甚至比狙擊手還要高，觀察手必須具備敏銳的觀察力，能夠準確洞悉戰場上一絲一毫的變化，然後才能採取正確的應對措施。我們戒色，也要練就強大的觀察力，這是對內心戰場的觀察，是對自己念頭活動的敏銳覺察。
斷念的第一步，是觀心，也就是對內心的覺察和觀照，其次就是要識別哪些念頭會導致破戒。斷念可以簡單地分為三步：1.發現；2.識別；3.幹掉。第一時間發現自己的念頭活動，這些念頭可以分為兩類：1.會導致破戒的念頭；2.不會導致破戒的念頭。
第二步識別念頭也有很深的學問，必須通過不斷學習和總結，才能了知哪些念頭會導致破戒，能導致破戒的念頭就是敵人，必須立刻幹掉！先下手為強，第一時間干預才能掌握主動。對於會導致破戒的念頭，一定要在第一時間堅決幹掉，要有讓心魔發抖的斷念執行力，狠勁不要用在擼管上，狠勁有種就用在斷念上！要對心魔狠！必須狠斷！要有讓心魔聞風喪膽的魄力！
斷念的功夫也是一層層提高的，很多人都知道斷意淫口訣（即：念起即斷、念起不隨，念起即覺，覺之即無。）但不是每個人都能把它用得出神入化，有些戒友反饋說，念頭上來了，我念這個口訣怎麼不管用，他以為口訣不靈，其實是他自己不會用，他也沒真正領會口訣的內涵。
就像同一把槍，十個人用它輪流打靶，那很可能出現十種不同的結果，水平肯定有高低，有的人甚至會脫靶，這時候如果有人怪槍不好，那是不是很可笑呢？明明是自己的槍法不好，卻怪槍不好，而槍法是要日積月累練出來的，不是一蹴而就的。
熟背斷意淫口訣，就是為了讓你學會觀心，學會看住自己的念頭，然後就是要學會控制自己的念頭。這四句口訣就是念頭實戰的最高總結，這四句其實就是來源於佛教的修心法門，專業戒色的最高層次和聖賢的智慧完全是相通的，戒到一定的程度，自然會明白其中的奧妙。
斷意淫口訣：「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。」
念起即斷：念起了你要知道，第一時間看到它，它自然就會遁去，就像看見小偷剛入門，第一時間發現，小偷自逃。關鍵就是第一時間發現，斷念的最佳時機就在剛開始的零點幾秒。
念起不隨：不隨其實就是斷！斬斷自己的念頭之流，否則很多人念起了，他會跟著念頭跑，他在不斷繁殖自己的念頭，第二念、第三念、第四念、第五念……念頭的繁殖速度非常驚人。
念起即覺：覺就是看到了自己的念頭，覺就是對內心保持敏銳的覺察和觀照，覺就是觀察到了自己的念頭活動，覺就像知冷知熱，覺知自己的念頭。念起即覺，同樣強調第一時間發現。
覺之即無：看見即解脫，看見即打敗，看見即降伏，在念頭初萌時，一覺它就滅了，不費任何力氣。就怕你不覺，等到念頭勢力變強了，那就難以對付了，那時就會陷入內心的掙扎。
這四句口訣的總方針，就是為了不使念頭連續，念頭一連續，就會變強大，直到完全控制你的身體。就像一個木馬病毒出現了，你不消滅它，它就會控制你的電腦。那些能導致破戒的念頭，就是擼管木馬病毒，中了那些病毒，就會出現擼管行為。
這四句口訣特別強調一個字：覺！覺就是發現，覺就是看見，第一時間覺，就能幹掉念頭，並不需要讓你思維其他什麼內容來斷念頭，只要一覺，就擺平了，就這麼簡單。念頭的實戰就是一剎那，一瞬間，零點幾秒，真正的斷念高手，其實都是瞬間解決戰鬥的，絕對不會拖泥帶水。
還有的人通過念佛號來斷念，這也很好，就是念頭一來，馬上提起佛號斬斷之，佛號就像一柄金剛王寶劍，可以斬斷念頭之流，但也要熟練後才能起到滿意的斷念效果，關鍵的一個字，也是覺，覺知念頭來了，馬上提起佛號。念頭上來了，思維白骨觀和不淨觀也可以對治，思維邪淫的危害也可以對治，任何的對治方法，都要達到純熟的境地，並且能做到第一時間覺，第一時間對治。
另外，有些人也推薦過轉移注意力和俯臥撑等，有沒有效果？有！但是這類方法並不是最好的方法，而且還是比較初級，很不穩定，還沒真正掌握斷念的人，才會去用這樣的方法。當你真正掌握斷念了，在實戰的過程中，其實是很輕鬆的，並不累，因為戰鬥往往在零點幾秒內就結束了，一覺就解決了。一個覺字，真是奧妙無窮，真該寫在家裡，好好參透！
前輩在擼海沉浮了十幾年，積累了大量的實戰經驗，以前的我被心魔虐得體無完膚，被症狀虐得遍體鱗傷，那時的我非常愚癡，根本不知道敵人在哪，就像新兵上戰場，還不知道怎麼回事就陣亡了。
後來通過不斷反省和總結，才最終領悟到戒色成功的秘訣，那就是通過不斷學習提高覺悟，並且要不斷苦練斷念，一定要練到出神入化爐火純青的境地，斷念就是戒色最實戰的部分，提高綜合覺悟，也是為了強化斷念的能力。
戒色就是練級，練覺悟等級，練斷念的能力，要練到精絕的地步，要練成神技、絕技！沒有誰在剛開始學騎車時，就能做到雙脫把；也沒有誰在剛開始練射擊時，就變成了神槍手；也沒有誰才訓練了幾天，就成了奧運冠軍。
要取得成功或者要達到精深的地步，都有一個練習和訓練的過程，大家都用鍵盤打字，難道第一天練習打字，你就能做到十指翻飛？我想沒人能夠做到，都是一天天打字練出來的，同樣地，斷念的練習也是如此，剛開始很生疏，慢慢就熟練了，一定要不斷地反觀內心，對念頭活動進行最強的監控，熟能生巧，熟極自神，當你真正精通斷念了，降伏心魔不在話下！
下面從10個方面來補充說明斷念實戰的一些細節
1.念頭劫持
念頭一上來，它是無形的，但自己能夠覺知，心裡知道它出現了，它上來了。如果給邪念一種形象，它就像劫匪一樣，這類念頭絕非善類，它試圖控制你的身體，就像劫持人質一樣。一旦你被這種念頭所劫持，那就完全任憑它的擺佈了，就像提線木偶一般，根本不受自己的控制。
念頭一上來，戰鬥就開始了，斷念高手瞬間發現，瞬間解決，就像強悍的瞬狙一樣，邪念一冒頭，馬上發現，馬上乾掉。其實真正的斷念高手，比瞬狙還瞬狙，因為只要看見，就是消滅，覺之即無，一覺就乾掉了，奇快無比。真正的斷念高手，命中率100%，沒有例外，就像開掛一般。
2.唯快不破
斷念強調的就是快，兵貴神速，斷念貴快，念頭上來了，你是否能夠做到第一時間發現？很多人都是跟著念頭跑了很久，才突然發現自己是在意淫，這時候已經晚了！念頭已經起勢了，隨著時間的延長，念頭就會變得勢不可擋，就像森林大火一般難以撲滅，而一場森林大火的起源也許就是一個煙頭，如果在煙頭的狀態就能夠滅掉，也就不會有後面的完全失控，所以一定要第一時間發現，絕對不能讓邪念冲起來。
不怕念起，就怕覺遲，覺遲就是一種失敗！反應必須夠快，能夠做到早覺，斷念就會顯得很輕鬆，就像大人打小孩，完全一邊倒。如果你覺遲了，那個念頭就會變得異常強壯，這時候就很難打敗它了。就好比拳王泰森在嬰兒期，任何人都可以打敗他，當他長大成人了，那就很難打敗了，所以把握斷念的最佳時機就顯得十分重要和關鍵。從念頭出現時的弱小，到後來念頭力量的強大，這之間僅僅是幾秒鐘的時間，所以真正的斷念高手，特別擅長把握斷念的時機。
3.磨刀喻
工欲善其事，必先利其器！斷意淫口訣就是一把屠魔刀！我們平時背誦斷意淫口訣就是在磨刀，磨刀非常吃功夫，練之既久，功夫到了，刀氣便慢慢滲透出來。到時候，念頭上來了，必將斬落馬下，讓它嚐嚐屠魔刀的厲害，我們必須把這把刀磨得鋒利無比，念頭儘管上來，來一個殺一個，殺得它片甲不留，殺得念頭不敢輕易進犯，殺出神威蓋世。不怕魔考，就怕你的刀鈍，刀鈍就斬不斷！磨刀要持之以恆，在千萬次的磨礪中，不斷增強決殺之力。寒光一閃，刀已回鞘，心魔倒地。正所謂：手執屠魔刀，神鋒三尺長。
附上一個寓言：
一隻野豬臥在地上勤奮地磨牙，狐狸看到了，就對它說：「天氣這麼好，大家在休息娛樂，你也加入到我們隊伍中來吧！」野豬沒有說話，繼續磨牙，把它的牙齒磨得又尖又利。狐狸奇怪地問道：「森林這麼靜，又沒有任何危險，你何必那麼用勁磨牙呢？」野豬停下來回答說：「如果我不把牙齒磨得鋒利，一旦遇到其它動物，就很難鬥過他們，閒暇時還是多磨磨牙好。」
4.守城喻
我們戒色就像在守一座城池，而心魔遲早會來進犯的，會向戒色的人發起猛烈的進攻，甚至還會派人來慫恿，真的就和打仗一樣。我們要堅守自己的城池，否則一旦被心魔攻破，那必然就是燒殺搶掠，把你的身體徹底掏空，而且是瘋狂地掏空，瘋狂地破戒，一發不可收拾。我們守城也要知己知彼，一定要掌握心魔的活動規律和心魔的各種套路，做到心中有數，這樣在實戰中才能氣定神閒、運籌帷幄。守要守得住，絕對不能讓心魔得逞，心魔如果攻破你的城池，後果肯定不堪設想，到時候你就成了心魔的傀儡，身不由己。
5.劈磚喻
斷念要培養一種果斷力，劈磚就是很好的比喻，劈磚的時候一定要集中力量，一定要果斷，如果猶豫了，力量就不具足了或者打折扣了，那就很難劈開。曾經看過一個視頻，一個壯漢連續劈了幾百塊，那氣勢那氣魄的確非常震撼，感覺他劈得很乾脆，沒有任何的拖泥帶水。念頭上來了，它就像一塊磚，來一塊就劈一塊，力求乾淨利落，絕對不猶豫。
練到最高的程度，完全就是條件反射，根本不走腦子，走腦子已經晚了，要把劈磚的氣勢用到斷念上來，那種自信，那種果斷，真的是練了很久才能做到的。我們要做斷念的練家子，苦練斷念，一技絕塵，練成自己的絕活，念頭上來了，只要一覺，就好比降魔鐵掌一劈，念頭就被幹掉了。
6.打地鼠喻
打地鼠這個遊戲，很多人應該都玩過的，地鼠會不斷冒出來，考驗的正是玩家的反應，而且打地鼠有一個要求，那就是要在特定的時間內打到地鼠，否則就算失敗了。我們斷念也必須在盡可能短的時間內乾掉邪念，否則邪念就會不斷壯大，直到徹底控制你的身體。在戒色到一定時間，邪念肯定會冒出來的，到時候就考驗你的斷念能力了，斷不掉的話，很可能就會被念頭附體，然後就是一連串的破戒。
真正的斷念高手，並不怕邪念冒出來，儘管冒好了，冒出來就砸下去，一覺就下去了。打地鼠很考驗一個人的反應速度，要眼疾手快，打地鼠有一個秘訣，那就是不要等到整個頭露出來了再打，而是要剛剛冒出來一點，就立刻幹下去，而斷念也是如此，反應必須要快，真正把握那零點幾秒的黃金時間，邪念微微一冒頭，馬上就發現，覺之即無，不要給邪念不斷壯大的時間和機會。
7.發消息喻
心魔會給戒色的人發消息，而消息的內容往往是第一人稱，這樣很多人都以為是自己的意思，其實就是心魔在慫恿你了。有的戒友戒了幾個月，突然某一天，頭腦中出現這樣一條消息：「擼一次吧，沒事的。」有的戒友戒了一段時間，頭腦中出現了這樣的消息：「試試你的定力吧，去看H吧。」或者有的戒友會收到這樣的消息：「我想試試性功能恢復沒有。」
當你讀到了這條消息，也就是大腦中出現的念頭，這時候很多人就以為是自己的想法，從而真的去試了。心魔非常狡猾，真的很擅長慫恿，讓人防不勝防。心魔一直在給人發消息，對於戒色老兵來說，肯定不會聽信那樣的念頭，絕對不會上那個當！而很多新人就沒那麼深厚的經驗了，出現破戒的非常多。這種情況，就像你的手機接收到了一條詐騙信息，如果你不聽，自然沒事，如果你當真的，從而跟著騙子走，那就遭殃了。
8.降伏技
戒色就是降伏其心，要降伏自己的心魔，念頭上來了，要學會降伏之，念頭就像一個人衝上來要揍你，念頭試圖要控制你，這時候你會心甘情願被它控制嗎？就像打拳擊一樣，念頭上來了，向你瘋狂進攻，這時候你要找准時機，把心魔撂倒，戒色就是念頭之間的戰爭，正念要戰勝邪念。最好的時機，就是念頭剛一上來，就立刻把它撂倒，不要讓念頭打出它的氣勢，我們一定要掌握絕對的主動權。
不下水就成不了游泳冠軍，不苦練斷念，就成不了戒色冠軍。只要你苦練斷念，每個人都是戒色冠軍！通過艱苦的訓練，你在斷念方面將會取得巨大的進步，你對念頭的控制將會變得越來越強，最後的結果，就是念頭上來100次，就能戰勝它100次，上來1000次，就能戰勝它1000次，不再懼怕念頭上來，因為你已經具備了戰勝念頭的完全把握！我們現在苦練斷念，就是為了獲得這種把握。
斷念就是一種降伏技，只不過這是念頭的降伏技，可以降伏自己的念頭，而不是降伏某人的身體，兩者降伏的對像不同，但也有很多相通的地方，斷念也可以說是念頭的格鬥。戒色的結果，只有兩種：降伏與被降伏。降伏心魔，你就成功了；被心魔降伏，就是一連串的破戒。
9.太極聽勁
「聽勁」的「聽」字，不是字面理解的用耳聽，而是神經末梢在與對方接觸時，感覺其勁力的大小、方向等，故稱聽勁。久練太極拳，手上的觸覺異常敏銳，能感覺到對方肢體的勁力的來路去向，這就是太極拳的聽勁功夫。我們斷念也是如此，久練斷念，對念頭的敏感程度就會得到大幅度的發展和提升，達到「一羽不能加，蠅蟲不能落」的境界，對念頭具有極強的靈敏反應和感覺，這一層斷念功夫，就是久練才會出來的，斷念高手對念頭的出現非常敏感，就像鯊魚的嗅覺非常靈敏，在幾公里外它就能聞到血腥味，斷念高手也具備了極強的「念頭嗅覺」，這是通過不斷練習才進化出來的敏感，這是經過成千上萬次的念頭實戰才能達到的境界。
斷念的功夫越深，對念頭的感知就越強，做出反應的時間就越短，特別能感知到念頭最細小的微動，斷念功夫已經進入了「微感」的層次，所謂微動即知！《太極拳譜》云：「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」斷念功夫也有一個由生到熟的過程，慢慢就會越練越精，越練越會斷念，最後就能達到熟極自神、爐火純青的高妙境地。
10.斷念為王
相信看完這一季，大家對斷念應該有了新的認識和了解。是不是很想練習斷念？是不是很想成為斷念的高手、斷念的大師？在這個世界上，有一項功夫真正值得練習，它就是斷念！當你的斷念功夫出神入化了，到時候自然可以戒除手淫惡習，是念頭觸發了手淫行為，你能控制自己的念頭，就能從根源上杜絕手淫惡習！戒色覺悟包括斷念的部分，但是戒色覺悟也是為了最後那一下子，那一下子就是斷念實戰，就像你考駕照，所有的理論都是為了最後能夠自如開車。
念頭上來了，斷念菜鳥直接被念頭虐！
念頭上來了，斷念高手直接把念頭虐！
一定要把自己修煉成斷念的高手，
降伏自己的念頭，真正做念頭的主人。
●最後總結：
《慾海回狂》云：「男女之體，本是革囊，滿盛惡露，只因薄皮所覆，瞞盡天下英雄……」沉迷手淫惡習，會讓一個人油盡燈枯，提前衰敗，嗜欲深者天機淺，堅持戒色養生，則會讓一個人枯木逢春，重新綻放出無限的生機與活力。戒色如一人與萬人敵！要有一夫當關，萬夫莫開的氣勢，一人拼死，萬夫莫敵！拼死戒，戒到死！要有戰死不退的烈士氣概！死硬到底！頑強戒擼！正所謂：神州尚有壯士在，浩然正氣戰邪淫！
●下面分享一首戒色詩歌
《你若不擼，清風自來》
純淨的氣息撲面而來
完美釋放純淨能量
體驗身心愉悅的超然
這就是戒擼的感覺
猶如雨後竹林般清新
讓人印象深刻難以忘懷
你的內心深處有一個孩子
那個孩子心清如泉，靈動而活潑
不曾被黃毒污染，依然純真無邪
不管你多麼齷齪，那個孩子永遠純淨
請喚醒那個孩子，讓正能量滿溢
你用擼管的手打開了地獄之門
擼管的生活就像一部災難片
而你就是那個倒霉的男主角
請記住，生命可以再次得到淨化
把擼管從你生活中剔除出去
戒擼可以帶來煥然一新的改變
戒擼是一種超脫慾望束縛的解放
戒擼也是一種生活的態度
生命因戒擼而美好
戒擼可以拯救你的靈魂
讓我們崇尚無擼的生活
讓我們感受純淨的力量
讓我們享受純淨的愉悅
讓我們散發純淨的光芒
讓我們呈現出最純淨的自己
你若不擼，清風自來
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